Energetics Basic Bench 1.1 Owner'S Manual Download Page 26

Page: 26 / 28

Inden trænings start skal kontrolleres om stangen til opstilling af rygstøtte er tilsikret.

Sikring af vægter

Hvis vægter ikke skal bruges skal de sikres på bænk ved hjælp af venstre og højre sikrings pløk (nr.14 og
nr.15).

Sikring af Leg Developer under øvelse sidde-ligge

Inden øvelses start sidde-ligge, kontroller om Leg Developer er tilsikret ved hjælp af sikrings pløk i U form(nr.17)
– se billedet nedunder.

Bemærkninger til anvendelse

Summary of Contents for Basic Bench 1.1

Page 1: ...Basic Bench 1 1 GB SE FI DK FR ...

Page 2: ... pour d éventuelles erreurs de traduction ou pour d éventuelles modifications techniques du produit SE Bruksanvisningen är enbart avsedd som upplysning till kunden ENERGETICS avsäger sig ansvar för ev felaktigheter till följd av översättningsfel eller tekniska ändringar på produkterna FI Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisis...

Page 3: ... non slippery surface Because of possible corrosion the usage of the device in moist areas is not recommended Check before the first training and every 1 2 months that all connecting elements are tight fitting and are in the correct condition Replace defective components immediately and or keep the equipment out of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please...

Page 4: ...ning Have only 3 days per week to train Want a more general conditioning workout Have had trouble adhering to a program in the past Intensity of Weight Moderate Low Repetitions 15 20 Rest Periods Very little Sets 1 Recommended Days Per Week 3 Important Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive and possible excessive use Strength Trainers ...

Page 5: ...Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be assembled Attach washer only to end of the Carriage Bolt Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to be assembled Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts Do not fasten each bolt right after it is installed ASSEMBLED DIMENSIO...

Page 6: ...Secure the barbell to the bench using the Left and Right Lock Pins 14 15 when not in use Lock Leg Developer for Sit Up Exercise Before commencing the Sit Up Exercise ensue the Leg Developer is locked into position using the Leg Developer U shaped Locking Pin 17 as illustrated below Operating Notes ...

Page 7: ...5mm 2 20 BRACKET 110mm x 38mm 1 21 FOAM ROLL 6 22 LOCK KNOB M10 1 23 SLEEVE 45mm x 39mm 1 24 SQUARE END CAP 45mm 4 25 SQUARE END CAP 38mm 3 26 SQUARE END CAP 25mm 6 27 END CAP Ø 25mm 7 28 CORE SHAPED END CAP Ø 25mm 2 29 BUSHING Ø 14mm x Ø 10mm 2 30 RUBBER BUMPER Ø 30mm x 30mm 1 31 WEIGHT POST SLEEVE 1 32 BACKREST SUPPORT ANTI SLIPPING PAD 2 33 HEX BOLT M10 x 70mm 5 34 HEX BOLT M10 x 65mm 4 35 HEX ...

Page 8: ...t non glissant Pour éviter la corrosion il est déconseillé d utiliser de manière prolongée cet appareil dans les endroits humides Avant la première utilisation et à intervalles réguliers 1 ou 2 mois veuillez vérifier que votre appareil est en bon état et que l assemblage des pièces est solide Veuillez immédiatement changer les pièces dégradées ou ne les utilisez pas jusqu à ce qu elles soient répa...

Page 9: ...aitent un entraînement de base de persévérance Avaient des problèmes à trouver un entraînement approprié Intensité tempérée basse Répétitions 15 20 Pause très courte Séries 1 Intervalle d entraînement par semaine 3 Important Faites varier votre programme d entraînement de temps en temps pour éviter des stagnations et laisser les muscles et les articulations récupérer en force Les personnes qui mèn...

Page 10: ... à insérer à travers le trou CARRE sur le composant qui doit être assemblé Attachez la rondelle uniquement au bout du boulon N utilisez toujours que des boulons Allen ou Hex à insérer à travers le trou ROND sur le composant qui doit être assemblé Attendez toujours que les boulons soient installés au composant puis serrez les Ne serrez pas chaque boulon tout de suite après l avoir installé DIMENSIO...

Page 11: ...e Sécurisez l haltère au banc avec les goupilles de verrouillage gauche et droite 14 15 quand vous ne l utilisez pas Verouillage du développeur de jambe pour l exercice de redressement Avant de commencer l exercice de redressement assurez vous que le développeur de jambe est verrouillé en position avec la goupille de verrouillage en U 17 comme indiqué ci dessous ...

Page 12: ...E 1 19 GOUPILLE DE SURETE HALTERE GAUCHE 110mm x45mm 2 20 POTENCE 110mm x 38mm 1 21 ROULEAU MOUSSE 6 22 BOUTON DE VERROUILLAGE M10 1 23 DOUILLE 45mm x 39mm 1 24 BOUCHON CARRE 45mm 4 25 BOUCHON CARRE 38mm 3 26 BOUCHON CARRE 25mm 6 27 BOUCHON Ø 25mm 7 28 BOUCHON CONE Ø 25mm 2 29 DOUILLE Ø 14mm x Ø 10mm 2 30 BUTOIR CAOUTCHOUC Ø 30mm x 30mm 1 31 DOUILLE BARRE POIDS 1 32 COUSSINET ANTI DERAPANT SUPPORT...

Page 13: ...tt Använd lämpliga verktyg vid monteringen Kontakta din återförsäljare om du har frågor Placera stället på ett plant halkfritt underlag Aldrig i våta fuktiga utrymmen pga av risk för korrosion Kontrollera regelbundet att alla delar fungerar och är fast monterade Ev felaktiga delar ska bytas direkt använd enbart originaldelar Under tiden skall produkten inte användas Vid ev reparation kontakta din ...

Page 14: ...itioner 15 20 paus kort set 1 träningsintervall 3 ggr per vecka Viktigt Byt träningsprogram då och då för att undvika ensidig muskelbelastning och träningsplatåer För Dig som styrketränar Avsätt en dag i veckan till konditionsträning Dela in veckan i en dag styrketräning en dag konditionsträning en dag cirkelträning Lägg in cirkelträning var 6 e 8 e vecka för att också få konditionsträning För Dig...

Page 15: ...as i fyrkantigt hål på resp del Bricka monteras endast i änden på ramskruvar Montera enbart insex sexkantsskruvar i runda hål Montera alla delar innan skruvar och muttrar dras fast Dra aldrig fast en skruv direkt vid monteringen Mått efter montering L 167 8 x B 81 7 x H 122 9 cm Symboler i monteringsanvisningarna A 1 Dra fast skruvar och muttrar Dra fast när alla delar har monterats enligt anvisni...

Page 16: ...an bänken används Lås skivstången Lås skivstången på stället med vänster och höger låssprint 14 15 när den inte används Lås benträningen vid situps Lås benträningen Leg Developer med den U formade låssprinten 17 enligt bilden innan du börjar träna situps Användarinstruktion ...

Page 17: ... 1 21 POLSTER 6 22 JUSTERSKRUV M10 1 23 HYLSA 45mm x 39mm 1 24 FYRKANTIGT ÄNDSKYDD 45mm 4 25 FYRKANTIGT ÄNDSKYDD 38mm 3 26 FYRKANTIGT ÄNDSKYDD 25mm 6 27 ÄNDSKYDD Ø 25mm 7 28 ÄNDSKYDD Ø 25mm 2 29 BUSSNING Ø 14mm x Ø 10mm 2 30 GUMMISKYDD Ø 30mm x 30mm 1 31 HYLSA T VIKTSTAG 1 32 ANTI SLIP DYNA 2 33 SEXKANTSSKRUV M10 x 70mm 5 34 SEXKANTSSKRUV M10 x 65mm 4 35 SEXKANTSSKRUV M10 x 60mm 2 36 SEXKANTSSKRUV...

Page 18: ... Aseta laite tasaiselle luistamattomalle alustalle Älä käytä laitetta kosteissa tiloissa estääksesi ruostumista Tarkista ennen ensimmäistä harjoittelukertaa ja sen jälkeen 1 2 kuukauden välein että kaikki osat ovat tiukasti kiinni ja hyvässä kunnossa Vaihda vialliset osat välittömästi äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu Käytä varaosina ainoastaan alkuperäisosia Ota yhteys urheiluvälinel...

Page 19: ...lla on aikaa harjoitella kolme päivää viikossa Haluavat kohentaa peruskuntoa Joiden on vaikeata löytää oikea harjoitusmuoto Voimakkuus keskisuuri pieni Kertaukset 15 20 Tauko erittäin lyhyt Sarjaa 1 Viikottainen harjoitteluintervalli 3 Tärkeää Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palautua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä Henkil...

Page 20: ...Kaksi jakoavainta ja kuusiokoloavain Käytä asennukseen aina oikeita ruuveja Nelikulmaisiin reikiin vastaavalla kannalla varustettuja ruuveja Aluslevy kuuluu mutterin puolelle Pyöreisiin reikiin pyöreäkantaisia ruuveja Kiristä ruuvit vasta kun kaikki ruuvit ovat paikallaan Mitat kokoonpantuna p 167 8 x l 81 7 x k 122 9 cm Asennusohjeissa on käytetty seuraavia symboleja Kiristä mutterit ja ruuvit Ki...

Page 21: ...armista ne vasemman ja oikeanpuoleisen varmistustapin nro 14 ja nro 15 avulla Jalkalihasten harjoituslaitteen varmistus istuma makuuasentoharjoittelussa Ennen kuin aloitat istuma makuuasentoharjoittelun tarkasta onko jalkalihasten harjoituslaite varmistettu U varmistustapilla nro 17 kts kuva alempana Käyttöä koskevia huomautuksia ...

Page 22: ...AAHTOKUMIRULLA 6 22 VARMISTUSNUPPI M10 1 23 MUHVI 45mm x 39mm 1 24 NELIKULMAINEN PÄÄTYTULPPA 45mm 4 25 NELIKULMAINEN PÄÄTYTULPPA 38mm 3 26 NELIKULMAINEN PÄÄTYTULPPA 25mm 6 27 TULPPA Ø 25mm 7 28 KARTIOMAINEN PÄÄTYTULPPA Ø 25mm 2 29 HOLKKI Ø 14mm x Ø 10mm 2 30 KUMIVAIMENNIN Ø 30mm x 30mm 1 31 PAINOJEN PITIMEN PÄÄLLINEN 1 32 SELKÄNOJAN LUISTONESTOLEVY 2 33 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 70mm 5 34 KUUSIOKANTA...

Page 23: ...rugtagning og efterfølgende med jævne mellemrum hver 1 2 måned at alle dele er ordentligt fastspændt og den generelle korrekte stand af apparatet Erstat defekte komponenter straks og eller undlad at benytte bænken indtil den er repareret Ved reparation benyt kun originale reservedele Ved reparation kontakt venligst din forhandler Anvend ikke aggressive rengøringsmidler når bænken rengøres Vær sikk...

Page 24: ...soner som Ønsker at kombinere aerobic og styrketræning Kun har 3 dage pr uge til træning Ønsker en mere generel trænings workout Har haft problemer med overholde et program tidligere Vægtstyrke Moderat Lav Gentagelse 15 20 Hvile perioder Meget få Sets 1 Anbefalede dage pr uge 3 Vigtigt Varier dit program fra tid til anden for at hvile musklerne og ledforbindelser fra gentagen og mulig overdreven b...

Page 25: ...montering To franske nøgler og imbus nøgle Brug altid ved montering de rigtige skruer Til firekante åbninger er skruer med tilsvarende top Skiven tilhører på siden hvor der er møtrik Til runde åbninger er skruer med rund top Skruerne strammes først efter påsætning af alle skruer Mål i færdig monteret stand l 167 8 x b 81 7 x h 122 9 cm I Anvisninger til montering er brugt følgende symboler Stram m...

Page 26: ...vægter ikke skal bruges skal de sikres på bænk ved hjælp af venstre og højre sikrings pløk nr 14 og nr 15 Sikring af Leg Developer under øvelse sidde ligge Inden øvelses start sidde ligge kontroller om Leg Developer er tilsikret ved hjælp af sikrings pløk i U form nr 17 se billedet nedunder Bemærkninger til anvendelse ...

Page 27: ...6 22 SIKRINGS KNAP M10 1 23 SOKKEL 45mm x 39mm 1 24 KVADRATISK ENDESKÆRM 45mm 4 25 KVADRATISK ENDESKÆRM 38mm 3 26 KVADRATISK ENDESKÆRM 25mm 6 27 BEDÆKNING Ø 25mm 7 28 KONISK ENDESKÆRM Ø 25mm 2 29 FODERAL Ø 14mm x Ø 10mm 2 30 GUMMI DÆMPER Ø 30mm x 30mm 1 31 VÆGTERS HOLDER STIFT 1 32 GLIDNINGSIKRINGS UNDERLAG FOR RYGSTØTTE 2 33 SKRUE MED SEKSKANTS HOVED M10 x 70mm 5 34 SKRUE MED SEKSKANTS HOVED M10 ...

Page 28: ...Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland Copyright ENERGETICS 2010 ...

Search results

Summary of Contents for Basic Bench 1.1

Reviews:

Related manuals for Basic Bench 1.1

Brands by name

Popular brands

Energetics Basic Bench 1.1, Owner'S Manual

Search results

Summary of Contents for Basic Bench 1.1

Reviews:

Related manuals for Basic Bench 1.1

Brands by name

Popular brands