19
4. İşlev
Pelvis tabanı kasları eğitimi için ELANEE Oturma Minderi ile pelvik tabanı kas-
larınızı günlük aktiviteleriniz esnasında kolayca geliştirebilirsiniz. Oturma minderi-
nin işlev prensibi ‚aktif oturma‘dır. Bunun için oturma minderi herhangi bir oturma
mobilyasına yerleştirilir. Döşemesiz oturma yüzeyleri daha uygundur.
Minder hava ile dolu olup oturma esnasında pelviste belirli ölçüde bir dengesizliğe
neden olur. Pelvis tabanı kasları bu dengesizliği dengelemeye çalışarak oturma
esnasında devamlı olarak yüklenir ve uyarılırlar. . Devamlı meydana gelen hareket
sonucu pelvis tabanı kasları geliştirilir. Minderin poturlu tarafı aynı zamanda kalça
kısmındaki kan dolaşımını artırır.
Pelvis tabanı kasları eğitimi için ELANEE Oturma Minderi, pelvis tabanı jimnas-
tiğini veya pelvis tabanı eğitim destekleri ile antrenmanı (örn. I. ya da II. aşa-
madaki ELANEE pelvis tabanı eğitim destekleri) mükemmel bir şekilde tamamlar.
„Aktif oturma“nın diğer olumlu etkileri şunlardır:
•
Zayıflamış pelvis tabanı kaslarının geliştirilmesi ve mevcut kas gücünün
korunması
•
Dik ve sağlıklı bir beden duruşunu olumlu etkiler
•
Sırt ve bel kaslarının geliştirilmesi
•
Sırt ve bel sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde yardımcı olur
•
Bel fıtıklarının önlenmesi ve tedavisine yardım eder
5. Kullanım
1. Minderin kusursuz durumda olup olmadığını kontrol
ediniz.
2. Oturma minderini poturlu tarafı yukarıya gelecek şekil-
de sert ve düz bir yüzeye yerleştiriniz.
3. Minderin üzerine oturunuz.
4. Minderin üzerine, rahat ettiğiniz sürece oturmaya devam ediniz ve/veya her
gün 10‘ar dakika egzersizlerini tekrarlayınız.
5. Minder uygulamadan sonra hava kaybetmişse, birlikte verilen el pompası ile
tekrar şişiriniz. Bunun için iğneyi çevirerek pompaya monte edin ve sonrasında
minderin bunun için öngörülen supabına sokunuz. Şimdi istenen hava hac-
mine ulaşana kadar yastıĝı şişiriniz. Yastıktan hava almak için valfe sadece
