DUVLAN Jukon, User Manual

Page: 26 / 37

SK
Návod na cvičenie
Používaním Vášho veslárskeho trenažéra sa vám zlepší Vaša fyzická kondícia, vytvarujú sa
svaly a v spojení s kontrolovaným prísunom kalórií Vám pomôže schudnúť.
1. Zahrievacie cvičenie
Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko
vzniku kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je
uvedené nižšie. Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním
svalov počas strečingu ‐ ak to bolí, prestante.
2. Fáza cvičenia
Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy
oveľa ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržiavať tempo jazdy. Cvičenie bude efektívne, ak
zvýšite vašu tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je ukázaná na obrázku.
Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút, najlepšie je začať od 15‐20 minút.
26