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Z 07637 M DS V2 1117

07637

Gebrauchsanleitung

ab Seite 3

Operating Instructions

Starting on page 13

Mode d’emploi

à partir de la page 23

Handleiding

vanaaf pagina 33

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Page 1: ...Z 07637 M DS V2 1117 07637 DE Gebrauchsanleitung ab Seite 3 EN Operating Instructions Starting on page 13 FR Mode d emploi à partir de la page 23 NL Handleiding vanaaf pagina 33 ...

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Page 3: ...ksprache mit ihrem Arzt be nutzen Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben nutzen Jede weitere Verwendung gilt als bestimmungswidrig Das Gerät ist für den Privatgebrauch nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel die durch unsachgemä ße Behandlung Beschädigung oder Reparaturversu...

Page 4: ...wenn das Gerät ver wendet wird Nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum trainieren Beim Training bequeme Kleidung tragen Das Gerät nicht unbekleidet benutzen Lange Haare vor dem Training zusammenbinden und Schmuck abnehmen Das Gerät vor jeder Benutzung überprüfen Das Gerät nur dann benutzen wenn es unbeschädigt und ordnungsgemäß zusammengebaut siehe Vor dem Ge brauch Montage ist Nu...

Page 5: ...i Widerstandsstufen leicht 16kg mittel 20kg und schwer 26kg Je nach gewünschter Widerstandsstufe werden die beiden Bügel 1 4 wie nachfolgend abgebildet montiert nach innen gebogen nach innen gebogen nach außen gebogen nach innen gebogen nach außen gebogen nach außen gebogen leicht mittel schwer 3 Die beiden Gelenke 3 5 so anordnen dass die Markie rungen R rechts und L links zueinander d h nach inn...

Page 6: ...wie schnell Fortschritte erzielt werden Man sollte langsam beginnen und dem Körper Zeit geben sich anzupassen Vor dem Training ACHTUNG Damit sich nichts im Gerät verfangen kann darauf achten dass die Trainingskleidung luftdurchlässig und bequem aber nicht zu weit ist lange Haare zusammengebunden sind und Schmuck abgenommen ist Nie mit vollem Magen trainieren Etwa eine Stunde vor und nach dem Train...

Page 7: ... Aufrecht stehen rechten Arm strecken und nach vorne kreisen Nach 5 10 Kreiseln die Richtung wechseln Anschließend mit dem linken Arm wiederho len 5 10 Kreisel pro Arm und Richtung Training ACHTUNG Das Training sofort unterbrechen wenn ein Schwächegefühl oder Schwindel auf tritt Bei Übelkeit Brust oder Gliederschmerzen Herzklopfen oder anderen Symp tomen sofort an einen Arzt wenden Jede Übungen so...

Page 8: ...beiden Händen ab stützen Sich nicht einfach fallen lassen da das Gerät nicht das gesamte Körpergewicht abfangen kann Training für Arme Schultern Bauch Taille Rücken 1 Das Band am großen Bügel anbrin gen 2 Das Gerät mit dem kleinen Bügel auf den Boden legen 3 In Liegestützstellung gehen den Bauch auf den großen Bügel legen 4 ÜBUNG Den Körper anspannen die Arme beugen und wieder strecken Das Gerät w...

Page 9: ...ten Arm über den großen Bügel legen und die rechte Hand flach auf den Boden legen 4 Das linke Bein anwinkeln und den Fuß flach auf den Bo den stellen Das rechte Bein angewinkelt auf dem Boden ablegen der rechte Fuß befindet sich dabei unter dem linken Knie 5 Die linke Hand an den Nacken legen 6 ÜBUNG Den Oberkörper nach rechts lehnen den rech ten Arm anwinkeln und dabei die Bügel zusammendrü cken ...

Page 10: ... Das Gerät mit dem großen Bügel auf den Boden legen 2 Sich aufrecht hinstellen und einen Fuß mittig auf den klei nen Bügel stellen 3 ÜBUNG Den kleinen Bügel mit dem Fuß bis zum An schlag hinunterdrücken Dann entspannen und zur Aus gangsposition zurückkehren Wiederholen 4 Den Fuß wechseln und die Übung genauso oft wieder holen Adduktorenpresse Training für Oberschenkel innen Gesäß Taille 1 Sich auf...

Page 11: ...echsel Rücken Flach auf den Rücken legen Das rechte Bein an winkeln und über das ausgestreckte linke Bein legen Hüfte dreht sich beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben 5 20 Sekunden lang halten Seitenwechsel Innenseite Oberschenkel Auf den Boden setzen Knie nach Außen drehen Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper ziehen Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum B...

Page 12: ...aten Artikelnummer 07637 Modellnummer LS 101 Turquoise Green Gerätegewicht 1 83kg Max Belastbarkeit 100kg Das Gerät entspricht der DIN 32935 1987 Klasse H Heimgebrauch Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Die Verpackung umweltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung zuführen Auch das Gerät umweltgerecht entsorgen Nähere Informationen bei der ört lichen Gemeindeverwaltung erhä...

Page 13: ...r consultation with their doctor The device is not suitable for therapeutic purposes The device should only be used as described in these instructions Any other use is deemed to be improper The device is for personal use only and is not intended for commercial applications The following are excluded from the warranty all defects caused by improper han dling damage or unauthorised attempts at repai...

Page 14: ...l sides when the device is being used Do not train immediately after a meal or after consuming alcohol Wear comfortable clothing for training Do not use the device naked Tie up long hair and remove jewellery prior to training Check the device each time before you use it Only use the device if it is not damaged and has been assembled correctly see Before Use Assembly Use only original parts and acc...

Page 15: ...artment immediately 2 The device has three resistance levels easy 16kg medium 20kg and hard 26kg Depending on the resistance level you want the two bars 1 4 are mounted as shown below Bent inwards Bent inwards Bent outwards Bent inwards Bent outwards Bent outwards Easy Medium Hard 3 Arrange the two joints 3 5 so that the markings R right and L left face each other i e face inwards 4 Turn the large...

Page 16: ...gress is made depends on a person s particular physical condition You should start slowly and give the body time to adjust Before Training CAUTION To ensure that nothing can become caught in the device make sure that the clothing worn for training is breathable and comfortable but is not too wide long hair is tied up and jewellery is removed Never train on a full stomach Do not eat anything for ap...

Page 17: ... the body over your head as you do this Approx 10 repetitions Arm swings Stand upright stretch out your right arm and swing it forwards Change direction after 5 10 swings Then repeat with your left arm 5 10 swings per arm and direction Training CAUTION Stop the training immediately if you start to feel weak or dizzy If you feel sick have pain in your chest or arms an irregular heartbeat or other u...

Page 18: ...t simply allow yourself to fall down as the device cannot ab sorb all your body weight Training for arms shoulders abdomen waistline back 1 Attach the strap to the large bar 2 Place the device down with the small bar on the floor 3 Get into a press up position and place your stomach on the large bar 4 EXERCISE Tense your body bend your arms and then stretch out again The device relieves the strain...

Page 19: ...the floor place your right arm over the large bar and place your right hand flat on the floor 4 Bend your left leg and place your foot flat on the floor Place your right leg on the floor bent at an angle with your right foot under your left knee 5 Place your left hand on your neck 6 EXERCISE Lean your upper body to the right bend your right arm and push the bars together as you do this Then push y...

Page 20: ...cks 1 Place the device down with the large bar on the floor 2 Stand upright and place one foot on the middle of the small bar 3 EXERCISE Use your foot to push the small bar down as far as it will go Then relax and return to the starting posi tion Repeat 4 Change foot and repeat the exercise just as often Adductor Press Training for the inner thighs buttocks waistline 1 Sit down on a chair 2 Place ...

Page 21: ...flat on your back Bend your right leg and place it over your left leg which is still stretched out Your hip twists but both shoulders must remain on the floor Stay in this posi tion for 5 20 seconds Change sides Inside of thighs Sit down on the floor turn your knees to face outwards place the soles of your feet together and pull to wards your body Place your hands around your ankles and press your...

Page 22: ... Green Device weight 1 83kg Max loading capacity 100kg The device complies with DIN 32935 1987 Class H home use Disposal The packaging material is recyclable Dispose of the packaging in an environ mentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner as well More infor mation is available from your local authorities Customer Service ...

Page 23: ...peutiques L appareil doit être utilisé uniquement tel qu indiqué dans le présent mode d emploi Toute autre utilisation est considérée comme non conforme L appareil est conçu pour un usage exclusivement domestique non professionnel Tout défaut imputable à une utilisation non conforme à une détérioration ou à des tentatives de réparation est exclu de la garantie L usure normale est également ex clue...

Page 24: ...de l alcool ou après un repas Portez des vêtements confortables pour l entraînement N utilisez pas l appareil sans vêtements Attachez les cheveux longs et enlevez vos bijoux avant l entraînement Vérifiez l appareil avant chaque utilisation Utilisez l appareil seulement lorsqu il est exempt de dommages et qu il a été assemblé correctement voir Avant l utilisation Montage Utilisez uniquement les piè...

Page 25: ...nce facile 16 kg moyen 20 kg et dif ficile 26 kg Selon le niveau de résistance désiré le montage des deux arceaux 1 4 s effectue tel qu illustré ci après courbure vers l intérieur courbure vers l intérieur courbure vers l extérieur courbure vers l intérieur courbure vers l extérieur courbure vers l extérieur facile moyen difficile 3 Orientez les deux articula tions 3 5 de telle sorte que les marqu...

Page 26: ...té de progression dépend de la condition physique de la personne Il faut com mencer lentement pour donner le temps à son corps de s habituer Avant l entraînement ATTENTION Afin que rien ne vienne se coincer dans l appareil veillez à porter une tenue d entraînement qui soit respirante et confortable mais pas trop ample attacher les cheveux longs et retirer tout bijou Ne vous entraînez jamais avec l...

Page 27: ...s de la tête le bras du côté étiré du corps À répéter env 10 fois Rotation des bras tenez vous debout tendez le bras droit pour effectuer des rota tions vers l avant Au bout de 5 à 10 rotations changez de sens de rotation Répétez l exercice avec le bras gauche 5 à 10 rotations par bras et par sens Entraînement ATTENTION Interrompez immédiatement l entraînement en cas d affaiblissement ou de vertig...

Page 28: ...issez pas retomber car l appareil ne peut pas amortir tout le poids du corps Travail des bras des épaules du ventre de la taille et du dos 1 Placez la bande sur le grand arceau 2 Posez l appareil avec le petit arceau au sol 3 Allongez vous en position de pompes le ventre sur le grand arceau 4 EXERCICE gainez le corps fléchis sez les bras puis tendez les L appa reil vous soutient dans cet exercice ...

Page 29: ... vous au sol placez le bras droit par dessus le grand arceau et posez la main droite à plat au sol 4 Pliez la jambe gauche pied à plat au sol Posez la jambe droite pliée au sol le pied droit devant être positionné en dessous du genou gauche 5 Plaquez la main gauche contre la nuque 6 EXERCICE fléchissez le torse sur la droite bras droit plié en pressant les arceaux l un contre l autre Puis rele vez...

Page 30: ...sez l appareil avec le grand arceau au sol 2 Postez vous debout un pied au centre sur le petit arceau 3 EXERCICE pressez du pied le petit arceau jusqu en bu tée Détendez ensuite pour revenir en position initiale Ré pétez le mouvement 4 Changez de pied et répétez l exercice autant de fois qu ef fectué du premier pied Pression des adducteurs Travail de l intérieur des cuisses des fessiers et de la t...

Page 31: ...sition 5 à 20 secondes Changez de côté Dos allongez vous à plat sur le dos Pliez la jambe droite et croisez la par dessus la jambe gauche allongée La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au sol Maintenez la position 5 à 20 secondes Changez de côté Intérieur des cuisses asseyez vous au sol genoux pointés vers l extérieur plantes des pieds l une contre l autre et pieds ra...

Page 32: ...oids de l appareil 1 83kg Capacité de charge max 100kg L appareil répond à la norme DIN 32935 1987 Catégorie H utilisation à domicile Mise au rebut Les matériaux d emballage sont recyclables Débarrassez vous de l emballage dans le respect de l environnement en le déposant à un point de collecte prévu à cet effet Éliminez l appareil également dans le respect de l environnement Pour de plus amples r...

Page 33: ...un arts gebruiken Dit apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de handleiding Elk ander ge bruik geldt als niet doelmatig Het apparaat is bedoeld voor particulier gebruik niet voor commerciële doeleinden Alle gebreken die zijn ontstaan door ondeskundige behandeling beschadiging of re paratiepogingen zijn uitgesloten van garantie ...

Page 34: ...anten laten wanneer het apparaat wordt gebruikt Train niet direct na een maaltijd of na het gebruik van alcohol Tijdens de training prettig zittende kleding dragen Gebruik het apparaat niet onge kleed Lang haar vóór de training samenbinden en sieraden afdoen Controleer het apparaat vóór elk gebruik Het apparaat alleen dan gebruiken wan neer het onbeschadigd en op de juiste wijze is gemonteerd zie ...

Page 35: ...paraat heeft drie weerstandsniveaus licht 16kg gemiddeld 20kg en zwaar 26kg Afhankelijk van het gewenste weerstandsniveau worden de beide beugels 1 4 zoals onderstaand gemonteerd naar binnen gebogen naar binnen gebogen naar buiten gebogen naar binnen gebogen naar buiten gebogen naar buiten gebogen licht gemiddeld zwaar 3 De beide gewrichten 3 5 zo schikken dat de markeringen R rechts en L links na...

Page 36: ...tand hoe snel vorderingen worden ge maakt Het beste is om langzaam te beginnen en het lichaam de tijd te geven om zich aan te passen Vóór de training OPGELET Zodat niets in het apparaat verstrikt kan raken erop letten dat de trainingskleding ademend en prettig zit maar niet te wijd is lang haar samengebonden is en sieraden zijn afgedaan Nooit met volle maag trainen Neem ongeveer één uur vóór en ná...

Page 37: ...kken Ca 10 herhalingen Armzwaaien rechtop staan rechterarm strekken en naar voren draaien Na 5 10 rondjes van richting veranderen Vervolgens herhalen met de linkerarm 5 10 rond jes per arm en richting Training OPGELET De training direct staken wanneer er een gevoel van zwakte of duizeligheid optreedt Bij misselijkheid pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere symp tomen direct ...

Page 38: ... met beide handen Laat u niet gewoon vallen aangezien het apparaat niet het gehele lichaamsge wicht kan opvangen Training voor armen schouders buik taille rug 1 De band aan de grote beugel aan brengen 2 Het apparaat met de kleine beugel op de grond leggen 3 In de push up houding gaan de buik op de grote beugel leggen 4 OEFENING het lichaam aanspan nen de armen buigen en weer strek ken Het apparaat...

Page 39: ...erarm boven de grote beugel leggen en de rechterhand plat op de grond leggen 4 Het linkerbeen in een hoek brengen en de voet plat op de grond zetten Het rechterbeen in een hoek op de grond plaatsen de rechtervoet bevindt zich daarbij onder de lin ker knie 5 De linkerhand tegen de nek leggen 6 OEFENING het bovenlichaam naar rechts leunen de rechterarm in een hoek brengen en daarbij de beugels sa me...

Page 40: ...llen 1 Het apparaat met de grote beugel op de grond leggen 2 Rechtop gaan staan en één voet in het midden op de klei ne beugel zetten 3 OEFENING de kleine beugel met de voet tot de aanslag omlaag drukken Daarna ontspannen en terugkeren naar de uitgangspositie Herhalen 4 Wisselen van voet en de oefening net zo vaak herhalen Adductor press Training voor dijbenen binnen billen taille 1 Op een stoel g...

Page 41: ...Wisseling van zijde Rug plat op de rug gaan liggen Het rechterbeen in een hoek brengen en over het uitgestrekte linkerbeen leggen Heup draait zich beide schouders moeten op de grond blijven 5 20 seconden lang aanhouden Wisseling van zijde Binnenkant van het dijbeen op de grond gaan zitten knieën naar buiten draaien voetzolen samenbrengen en naar het li chaam trekken Handen om de enkels leggen en d...

Page 42: ...nummer LS 101 Turquoise Green Gewicht van het apparaat 1 83kg Max belasting 100kg Het apparaat is overeenkomstig DIN 32935 1987 Klasse H thuisgebruik Afvoeren Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op milieu vriendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Voer ook het apparaat op milieuvriendelijke wijze af Meer informatie is verkrijg baar bij uw plaatselijke ge...

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