DS Produkte 00212 Operating Instructions Manual Download

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Z 00212 M DS V1 0617

00212

Gebrauchsanleitung

ab Seite 3

Operating Instructions

Starting on page 11

Mode d’emploi

à partir de la page 19

Handleiding

vanaaf pagina 27

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Page 1: ...Z 00212 M DS V1 0617 00212 DE Gebrauchsanleitung ab Seite 3 EN Operating Instructions Starting on page 11 FR Mode d emploi à partir de la page 19 NL Handleiding vanaaf pagina 27 ...

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Page 3: ...ücksprache mit ihrem Arzt benutzen Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben nutzen Jede weitere Verwendung gilt als bestimmungswidrig Das Gerät ist für den Privatgebrauch nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel die durch unsach gemäße Behandlung Beschädigung oder Reparaturvers...

Page 4: ...olliert wird Daher im Interesse der eigenen Si cherheit das Gerät vor jeder Benutzung auf Beschädigungen Risse Löcher usw überprüfen Sollten während der Benutzung ungewöhnliche Geräusche des Gerä tes wahrgenommen werden das Training sofort abbrechen Das Gerät darf nicht mehr benutzt werden wenn es beschädigt ist In diesem Fall den Kundenservice oder eine Fachwerkstatt kontaktieren Das Gerät auf ei...

Page 5: ... Das Gerät nicht unbekleidet bzw barfuß benutzen Vor dem Training Schmuck abnehmen Nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum trainieren Etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören Dadurch werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und verbesser...

Page 6: ...ngsam gestartet und nach und nach in ihrer Intensität gesteigert werden Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind Gesundheitsschäden möglich In diesem Kapitel sind einige grundlegende Übungen beschrieben die mit dem Gerät gemacht werden können Tipp Anfänger sollten sich beim Stellen auf das Gerät von einer zweiten Person helfen lassen Gleichgewicht halten Training des Gl...

Page 7: ...das Gerät setzen 4 Das Gewicht vorsichtig zur Seite verlagern sodass keine Kante des Gerätes den Boden berührt Versu chen das Gleichgewicht zu halten 5 ÜBUNG Oberkörper etwas nach vorne beugen Rü cken gerade halten Knie beugen bis Oberschenkel parallel zum Boden verlaufen Arme gleichzeitig nach vorne ausstrecken 6 Langsam wieder aufrichten Wiederholen Wichtig Die Knie dürfen nicht über die Fußspit...

Page 8: ... für Trizeps Schultern 1 Vor das Gerät auf den Boden setzen 2 Hände parallel auf die genoppte Fläche des Gerätes legen 3 Beine parallel aufstellen und den Po 10 15 cm anheben 4 ÜBUNG Die Arme beugen und wieder strecken Wiederholen Wichtig Po während der Übung nicht ablegen und Schultern nicht hoch ziehen Beckenlift Training für Gesäß untere Rückenmuskeln 1 Auf eine Matte auf den Rücken legen 2 Füß...

Page 9: ...hsel Rücken Flach auf den Rücken legen Das rechte Bein anwinkeln und über das ausgestreckte linke Bein legen Hüfte dreht sich beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben 5 20 Sekunden lang halten Seitenwechsel Innenseite Oberschenkel Auf den Boden setzen Knie nach Außen drehen Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper ziehen Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum Bode...

Page 10: ...ren Technische Daten Artikelnummer 00212 Modellnummer JRT 81207014 Gerätegewicht ca 0 8 kg Max Belastbarkeit 150 kg Das Gerät entspricht der EN 20957 1 2013 Klasse H Heimgebrauch Entsorgung Das Verpackungsmaterial umweltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung zuführen Auch das Gerät umweltgerecht entsorgen Nähere Informationen bei der ört lichen Gemeindeverwaltung erhältlich Kundenservice Impo...

Page 11: ...er consultation with their doctor The device is not suitable for therapeutic purposes The device should only be used as described in these instructions Any other use is deemed to be improper The device is for personal use only and is not intended for commercial applications The following are excluded from the warranty all defects caused by improper han dling damage or unauthorised attempts at repa...

Page 12: ...ked for dam ages on a regular basis For your own safety always check the device for damages prior to using it cracks holes etc If you notice that the device is making unusual sounds during use immediately stop your workout If you discover damages the device may not be used In this case contact the customer service department or a specialist workshop Place the device on a level stable surface If ne...

Page 13: ...naked or barefoot Take off any jewellery before training Do not train immediately after a meal or after consuming alcohol Do not eat anything for approx one hour before and after training A warm up is an essential part of any sporting activity All physical and mental aspects of your performance are thereby stimulated and enhanced It also greatly reduces the risk of injury The following exercises w...

Page 14: ...ptoms seek medical attention immediately Each exercise should be started slowly and the intensity should be increased gradually Improper use of the device and excessive training can be detrimental to your health This chapter describes a number of basic exercises that can be done with the device Tip Beginners should get help from a second person when standing on the device Maintaining Balance Balan...

Page 15: ...efully shift your weight to one side so that no edge of the device is touching the floor Try to maintain balance 5 EXERCISE Bend your upper body forwards slightly Keep your back straight Bend your knees until your thighs are parallel with the floor At the same time stretch your arms out forwards 6 Slowly move yourself upright again Repeat Important Your knees must not extend beyond your toes Press...

Page 16: ... Sit down on the floor in front of the device 2 Place your hands down in parallel on the pimpled surface of the device 3 Place your legs in parallel and lift your bottom up 10 15 cm 4 EXERCISE Bend your arms and then stretch out again Repeat Important Do not place your bottom down during the exercise and do not hunch up the shoulders Pelvic Lift Training for Buttocks Lower Back Muscles 1 Lie down ...

Page 17: ...flat on your back Bend your right leg and place it over your left leg which is still stretched out Your hip twists but both shoulders must remain on the floor Stay in this position for 5 20 seconds Change sides Inside of thighs Sit down on the floor turn your knees to face outwards place the soles of your feet together and pull to wards your body Place your hands around your ankles and press your ...

Page 18: ... 81207014 Device weight approx 0 8 kg Max loading capacity 150 kg The device conforms to EN 20957 1 2013 Class H home use Disposal Dispose of the packaging material in an environmentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner as well More information is available from your local authorities Customer Service Importer DS Produkte...

Page 19: ...es traitements thérapeutiques L appareil doit être utilisé uniquement tel qu indiqué dans le présent mode d emploi Toute autre utilisation est considérée comme non conforme L appareil est conçu pour un usage exclusivement domestique non professionnel Tout défaut imputable à une utilisation non conforme à une détérioration ou à des tentatives de réparation est exclu de la garantie L usure normale e...

Page 20: ...rêt de votre propre sécurité avant chaque mise en service vérifiez si l appareil pré sente des dommages fissures trous etc Si pendant l utilisation des bruits inhabi tuels se faisaient entendre sur l appareil interrompez immédiatement l entraînement L appareil ne devra plus être utilisé s il est endommagé Dans ce cas contactez le service après vente ou bien un atelier spécialisé Posez l appareil s...

Page 21: ...cices d échauffement ATTENTION Pour l entraînement portez des vêtements confortables et des chaussures robustes N utilisez pas l appareil sans vêtements ou pieds nus Retirez vos bijoux avant l entraînement Ne vous entraînez pas directement après avoir bu de l alcool ou après un repas Ne mangez pas dans l heure précédant l entraînement ni l heure d après Toute pratique sportive s accompagne d un éc...

Page 22: ...ment en cas d affaiblissement ou de vertiges En cas de nausée de douleurs dans la poitrine ou dans les membres de palpitations ou de tout autre symptôme consultez immédiatement un médecin Tout exercice doit d abord être exécuté lentement pour en augmenter progressivement l intensité L utilisation inadéquate de l appareil et un entraînement excessif peuvent nuire à la santé Ce paragraphe décrit que...

Page 23: ...z délicatement le poids sur le côté de sorte qu aucun bord de l appareil ne touche le sol Essayez de garder l équilibre 5 EXERCICE fléchissez légèrement le torse vers l avant Maintenez le dos droit Fléchissez les genoux jusqu à ce que les cuisses soient parallèles au sol Tendez les bras simultanément vers l avant 6 Redressez vous lentement Répétez le mouvement Important les genoux ne doivent pas d...

Page 24: ...ous au sol devant l appareil 2 Posez les mains de façon parallèle sur la surface bosselée de l appareil 3 Placez les jambes de façon parallèle et levez le fessier de 10 15 cm 4 EXERCICE fléchissez les bras puis tendez les Répétez le mouvement Important ne reposez pas vos fesses au sol pendant l exercice et ne relevez pas les épaules Levé du bassin Travail des fessiers et des muscles du bas du dos ...

Page 25: ...ition 5 à 20 secondes Changez de côté Dos allongez vous à plat sur le dos Pliez la jambe droite et croisez la par dessus la jambe gauche allongée La hanche suit le mouvement tandis que les épaules restent plaquées au sol Maintenez la position 5 à 20 secondes Changez de côté Intérieur des cuisses asseyez vous au sol genoux pointés vers l extérieur plantes des pieds l une contre l autre et pieds ram...

Page 26: ...l appareil env 0 8 kg Capacité de charge max 150 kg L appareil satisfait à la norme EN 20957 1 2013 catégorie H H utilisation domestique Mise au rebut Débarrassez vous des matériaux d emballage dans le respect de l environne ment en les déposant à un point de collecte prévu à cet effet Éliminez l appareil également dans le respect de l environnement Pour de plus amples renseignements à ce sujet ve...

Page 27: ...uitend na overleg met hun arts gebruiken Dit apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de handleiding Elk ander gebruik geldt als ondoelmatig Het apparaat is bedoeld voor particulier gebruik niet voor commerciële doeleinden Alle gebreken die zijn ontstaan door onvakkundige behandeling beschadiging of reparatiepogingen zijn uitgesl...

Page 28: ...ntroleerd op schade Kijk daarom in het belang van uw eigen veiligheid het apparaat voor elk gebruik na op beschadigingen barsten gaten etc Als u tijdens het gebruik ongewone geluiden van het apparaat vaststelt onderbreek dan de training meteen Het apparaat mag niet meer worden gebruikt als het beschadigd is Neem in dit geval contact op met de klantenservice of een gespecialiseerde werkplaats Plaat...

Page 29: ...h aan te passen Warming up oefeningen LET OP Draag tijdens de training gemakkelijke kleding en stevig schoeisel Gebruik het apparaat niet ongekleed resp blootsvoets Vóór de training sieraden afdoen Train niet direct na een maaltijd of na het gebruik van alcohol Neem ongeveer één uur vóór en ná de training geen maaltijden tot u Het doen van een warming up dient per definitie deel uit te maken van e...

Page 30: ...pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere symptomen direct een arts raadplegen Elke oefening moet langzaam worden gestart en geleidelijk qua intensiteit worden verhoogd Ondeskundig gebruik van het apparaat en overmatige training kan schadelijk zijn voor de gezondheid In dit hoofdstuk worden enkele basisoefeningen beschreven die met het apparaat kunnen worden gedaan Tip beginner...

Page 31: ...dere voet op het apparaat plaatsen 4 Het gewicht voorzichtig naar de zijkant verplaatsen zodat geen rand van het apparaat de vloer raakt Probeer het evenwicht te bewaren 5 OEFENING bovenlichaam iets naar voren buigen Rug recht houden Knieën buigen tot bovenbenen parallel aan de grond verlopen Armen gelijktijdig naar voren uitstrekken 6 Langzaam weer omhoog komen Herhalen Belangrijk de knieën mogen...

Page 32: ... schouders 1 Voor het apparaat op de grond gaan zitten 2 Handen parallel op het genopte oppervlak van het apparaat plaatsen 3 Benen parallel opstellen en de billen 10 15 cm omhoog brengen 4 OEFENING de armen buigen en weer strekken Herhalen Belangrijk billen tijden de oefening niet op de grond plaatsen en schou ders niet omhoog trekken Bekkenlift Training voor billen onderste rugspieren 1 Op een m...

Page 33: ...Wisseling van zijde Rug plat op de rug gaan liggen Het rechterbeen in een hoek brengen en over het uitgestrekte linkerbeen leggen Heup draait zich beide schouders moeten op de grond blijven 5 20 seconden lang aanhouden Wisseling van zijde Binnenkant van het dijbeen op de grond gaan zitten knieën naar buiten draaien voetzolen samenbrengen en naar het lichaam trekken Handen om de enkels leggen en de...

Page 34: ...lnummer 00212 Modelnummer JRT 81207014 Gewicht van het apparaat ca 0 8 kg Max belasting 150 kg Het apparaat is overeenkomstig EN 20957 1 2013 klasse H thuisgebruik Afvoeren Verwijder de verpakking op milieuvriendelijke wijze en breng deze naar een recyclepunt Voer ook het apparaat op milieuvriendelijke wijze af Meer informatie is verkrijg baar bij uw plaatselijke gemeenteadministratie Klantenservi...

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