Domyos WM 120, Manual

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y el armazón principal de la bicicleta.
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Si suena un
ruido procedente del interior del cárter
o si no es capaz de regular el grado de resistencia en modo manual, no intente
SFQBSBSMP$POTVMUFMBÞMUJNBQÈHJOBEFMNBOVBMEFJOTUSVDDJPOFT
Utilizar el producto únicamente con el adaptador incluido.
ZONAS DE EJERCICIO
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Zona de resistencia muy alta, reservada a los expertos
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Zona de mejora del rendimiento
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Zona de mejora de la resistencia
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Zona de esfuerzo moderado para retomar la actividad despacio y perder peso
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Zona idónea para las fases de calentamiento y recuperación
UTILIZACIÓN
Los usuarios con falta de práctica deberían empezar a entrenar durante varios días a poca velocidad, sin forzar y haciendo descansos si es
necesario. A partir de ahí, se puede ir aumentando progresivamente el número o la duración de las sesiones. Durante el ejercicio, conviene
mantener la espalda recta, sin arquearla. Asimismo, conviene airear la sala o habitación donde se encuentre la bicicleta.
Mantenimiento/calentamiento: Esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos
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Para aumentar la tonicidad de las piernas, se puede optar por una mayor resistencia y aumentar la
duración del ejercicio, aunque obviamente también se puede variar la cadencia de pedalada durante
toda la sesión de ejercicio.
Trabajo aeróbico para ponerse en forma: Esfuerzo moderado durante un tiempo considerable (de
35 minutos a 1 hora)
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conseguir mejores resultados. Se puede realizar el ejercicio con poca resistencia a la pedalada y a ritmo
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Entrenamiento aeróbico de resistencia: Esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
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el trabajo respiratorio. La resistencia o velocidad de pedalada se aumenta para acentuar el trabajo
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los atletas porque requiere una preparación adaptada. Después de cada entrenamiento, hay que dedicar
unos minutos a reducir la velocidad para volver a la calma y llevar progresivamente el cuerpo al ritmo de
reposo.
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(en pulsaciones por minuto)