Domyos PA 150, Operating Instructions

Page: 5 / 5

31
Č E S K Y
• Přístroj může sestavit pouze dospělá osoba.
• Než začnete cvičit, poraďte se se svým lékařem.
• Než začnete cvičit, pozorně si přečtěte veškerá upozornění týkající se
používání tohoto přístroje.
• Bezpečnost tohoto přístroje mohou zaručit jen pravidelné kontroly.
Jakoukoliv poškozenou část okamžitě vyměňte A přístroj nepoužívejte
dokud nebude opraven.
• Fitness přístroj umístěte na místo, kde bude dostatek prostoru pro jeho
bezpečné používání. Musí být umístěn na stabilní rovné podložce.
• Během cvičení nedovolte dětem, aby si hrály v blízkosti prkna, nebo aby
ho dokonce používaly.
• Vhodný pro osoby vážící méně než 110 kg.
B E Z P E Č N O S T
Chcete-li předejít poškození přístroje PA150 potem, očistěte stroj po každém použité hadříkem namočeným v mýdlové vodě.
Pravidelně kontrolujte dotažení všech šroubů.
Přístroj neskladujte na vlhkém místě )na okraji bazénu, v koupelně...).
Ú D R Ž B A
PA150 je přístroj určený pro posilování břišních svalů. Toto prkno na břišní svaly umožňuje provádět cviky založené n zvedání trupu.
Při těchto cvičení se posiluje především velké přímé a šikmé svalstvo.
P Ř E D S T A V E N Í
ZVEDÁNÍ TRUPU :
Při cvičení budou zapojeny především horní břišní svaly. Sklon
prkna nastavte podle požadované obtížnosti a intenzity cviční.
Posaďte se na prkno tak, abyste svrchní část nohou zaklínili za
spodní kolečka.
ROZLOŽENÍ POHYBU :
Výchozí pozice : posaďte se na prkno, ruce položte podél těla,
Ve výšce hrudníku nebo čela.
Nadechněte se a zakloňte se. Úhel mezi stehny a trupem by neměl přesáhnout 90°. Je zbytečné
snažit se o větší úhel. Pokud se příliš zakláníte, riskujete poranění v oblasti křížových obratlů.
Dýchejte a snažte se přitáhnout bradu ke kolenům. Schoulete se tak, abyste stáhli břišní svaly a
zároveň přibližovali hrdlo směrem k pánvi.
S nádechem se vraťte do výchozí pozice: Břišní svaly musí zůstat staženy. Neměli byste povolovat
ani ramena, ani hlavu. S výdechem začněte pohyb znovu.
Obměna cvičení : Pro lepší zapojení šikmých břišních svalů, přibližujte střídavě rameno k
opačnému koleni.
ZVEDNUTÍ NOHOU :
Při tomto cvičení budou zapojeny především spodní břišní
svaly. Nastavte sklon prkna podle Požadované obtížnosti a
intenzity cvičení. Položte se na záda, ruce by se měly dotýkat
horních koleček.
ROZLOŽENÍ POHYBU :
Přitáhněte nohy. Zaujměte takovou pozici, aby stehna a trup
svíraly úhel 90°. Je zbytečné snažit se dostat nohy příliš nízko.
V takovém případě riskujete přepětí zad. S výdechem přitáhněte kolena k ramenům. Nohy musí
zůstat přitažené. Hýždě by se měly lehce odlepovat od prkna, aby došlo ke stažení břišních svalů.
Nezapomeňte stáhnout břišní svaly. Proto se snažte stahovat břišní svaly tak, abyste přiblížili
podbřišek směrem k hrdlu. S nádechem se vraťte do původní pozice, s nohami neklesejte příliš
nízko.
CVIČENÍ
Opakujte 10x až 50x. Pokud jste začátečník, postupujte pozvolna. (Nejprve opakujeme 3x, poté
počet opakvání pomalu zvyšujeme). Kvůli větší efektvitě, posilujte břišní svaly obden. Břišní svaly
je možné posilovat každý den.
BEZPEČNOSTNÍ RADY
Při zvedání trupu nedávejte ruce do týla. Mohli byste vyvinout velký nápor na ruce a zranit se. Při
zvedání trupu by na prkně měla spočívat pouze pánev. Po celou dobu cvičení musí trup a stehna
svírat úhel maximálně 90°. Při zvedání trupu se nezaklánějte a při zvedání nohou neklesejte
nohami příliš nízko.
P O U Ž I T Í
90
DECATHLON poskytuje záruku na jednotlivé součástky a výrobu po dobu 5 let na přístroj jako celek a 2 roky na opotřebované součástky a
ruční práce od data koupě, a to pod podmínkou, že je přístroj používán za normálních podmínek. Jako důkaz slouží doklad o platbě.
Závazek společnosti DECATHLON dle této záruky se vztahuje pouze na výměnu nebo na opravu výrobku po posouzení vady touto
společností.
Všechny výrobky, pro které je záruka použitelná, musí být dodány do některého ze smluvních center DECATHLONu, franko, a musí být k nim
přiložen dostatečný důkaz o zakoupení.
Tuto záruku nelze použít v případě:
• Škody způsobené během přepravy
• Nesprávného nebo nestandardního použití.
• Oprav provedených jiným než smluvním servisem společnosti DECATHLON
• Použití daného výrobku k obchodním účelům
Tato obchodní záruka nevylučuje zákonnou záruku použitelnou dle dané země/nebo provincie.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D ʼ ASCQ - France
OBCHODNÍ ZÁRUKA