130
Srdeční program : Cíl srdeční frekvence “ TARGET
HEART RATE”
Vyberte si režim
TARGET HR
pomocí tlačítka
+
/
-
pro provádění
kontrolovaného tréninku pomocí vaší cílové srdeční frekvence a
potvrďte stiskem tlačítka MODE
MODE
.
Následně vložte svůj věk pomocí tlačítek
+
/
-
a
MODE
.
Konzole vám následně nabídne cílovou srdeční frekvenci ve výši
55 % průměrné maximální frekvence dle uvedeného věku.
Procento můžete zvýšit na 75 % nebo na 90% nebo na «
THR
»
pomocí tlačítka
+
/
-
.
Funkce
THR
vám umožní zadat individuální srdeční frekvenci uve-
denou v tepech / minutu místo vybraného procenta.
Po vybrání
THR
vám konzole nabídne nejdříve pevnou frekvenci
ve výši 100 tepů / minutu v pravé spodní části obrazovky.
Použijte tlačítka
MODE
a +/- pro nastavení vaší požadované hod-
noty mezi 30 a 240 tepy za minutu, potvrďte zadání pomocí
tlačítka
MODE
.
Následně si můžete vybrat dodatečný cíl, jako je čas, vzdálenost,
atd.….pomocí tlačítka
MODE
nebo spustit váš program pomocí
tlačítka
START/STOP
.
Zátěž se automaticky přizpůsobí směrem dolů každých 15 vteřin,
jestliže je vaše srdeční frekvence příliš vysoká.
Pokud je příliš nízká, zátěž se každých 30 vteřin zvýší o jeden stu-
pínek, až dosáhne úrovně 8.
Poznámka :
V režimu THR nemůžete manuálně nastavit zátěž vašeho kola.
Obě dvě ruce je třeba mít umístěné na dotekových snímačích.
Je lepší používat hrudní pásek (není součástí výrobku, ale je možné
ho zakoupit ve všech obchodech Décathlon) pro lepší spolehlivost
měření.
Je třeba, abyste měli na paměti, že před provozováním jakéhoko-
liv sportu je nutné se poradit s lékařem!
V každém tréninkovém režimu můžete zastavit trénink okamžitě
pomocí stisknutí tlačítka
START/STOP
.
• Trénink od 80 do 90 % a výše: Aerobní a červená oblast j vyhrazena výkonným a specializovaným sportovcům.
• Trénink od 70 do 80 % maximální srdeční frekvence : Vytrvalostní trénink.
• Trénink od 60 do 70% maximální srdeční frekvence : Zlepšování fyzické kondice / Výhradní spotřeba tuků.
• Trénink od 50 do 60 % maximální srdeční frekvence : Udržovací / Zahřívací cvičení.
Upozornění pro uživatele
Jestliže se chcete dostat do fyzické kondice, je třeba cvičení provádět KONTROLOVANĚ.
Před zahájením fyzické aktivity se neváhejte OBRÁTIT NA LÉKAŘE, a to zejména jestliže: jste nesportovali během několika posled-
ních let, je vám více než 35 let, nejste si jisti svým zdravotním stavem, léčíte se.
Před provozováním jakéhokoliv sportu je třeba se poradit s lékařem.
Tepy za minutu
207
202
192
197
187
182
177
172
167
162
20
60%
70%
80%
100%
60%
50%
70%
80%
100%
25
30
35
40
45
50
55
60
65
165
161
153
157
149
145
141
137
133
129
144
141
134
137
130
127
123
120
116
113
124
121
115
118
112
109
106
103
100
97
103
101
96
98
93
91
88
86
83
81
50%
200
195
185
190
180
175
170
165
160
155
20
60%
70%
80%
100%
60%
50%
70%
80%
100%
25
30
35
40
45
50
55
60
65
160
156
148
152
144
140
136
132
128
124
140
136
129
133
126
122
119
115
112
108
120
117
111
114
108
105
102
99
96
93
100
97
92
95
90
87
85
82
80
77
50%
Věk
Tepy za minutu
Věk
MUŽ
ŽENA
CARDIO TRAINING : OBLAST CVIČENÍ
Č
e
š
t
i
n
a
Summary of Contents for VM ERGO
Page 3: ...3 ...
