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Batido súper antioxidante
Este sabroso batido está lleno de vitamina C.
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
½
taza (120 ml) de jugo de naranja
½
taza (100 g) de pedazos de naranja, sin membrana
½
taza (100 g) de pedazos de toronja, sin membrana
½
taza (100 g) de cubos de mango
½
taza (100 g) de fresas congeladas
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 30 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 116 (4% de grasa) • Carbohidratos 29 g • Proteínas 2
g • Grasa 1 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 11 mg • Calcio 56
mg • Fibra 3 g
Batido verde
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
½
taza (120 ml) de jugo de naranja o de manzana
2
kiwis, en cubos
1
taza (200 g) de cubos de melón
½
taza (100 g) de cubos de piña
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 30 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 120 (4% de grasa) • Carbohidratos 30 g • Proteínas 2
g • Grasa 1 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 25 mg • Calcio 46
mg • Fibra 4 g
Batido con triple chocolate
El último batido para los amantes del chocolate.
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
¾
taza (175 ml) de leche con chocolate
1
taza (235 ml) de helado de chocolate
2
cucharadas de jarabe de chocolate
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 40 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 400 (43% de grasa) • Carbohidratos 47 g • Proteínas 9
g • Grasa 19 g
• Grasa saturada 12 g • Colesterol 120
mg • Sodio 140 mg
• Calcio 294 mg • Fibra 2 g
Colada de frutas mixtas
Esta sabrosa colada será el éxito de su próxima fiesta.
Cantidad: 8 porciones de 8 onzas (235 ml)
2
tazas (475 ml) de jugo de naranja, pera, mango
8
onzas (235 ml) de ron claro
8
onzas (235 ml) de crema de coco
2
bananos, en trozos
3
tazas (495 g) de cubos de piña fresca
2½
tazas (300 g) de durazno congelado
Colocar todos los ingredientes en en una jarra grande. Licuar durante aproximadamente 50
segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta obtener una mezcla suave
y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al licuar.
Servir con o sin hielo.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 240 (24% de grasa) • Carbohidratos 29 g • Proteínas 2
g • Grasa 7 g
• Grasa saturada 6 g • Colesterol 0
mg • Sodio 20 mg • Calcio 14
mg • Fibra 3 g