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Crema para untar de frijoles negros
Cantidad: 1 taza (235 ml)
1
diente de ajo
½
jalapeño mediano, sin semillas, en trocitos
2
cucharadas de cilantro fresco
1
taza (200 g) de frijoles negros cocinados
3
cucharadas de jugo de lima fresco
½
cucharadita de comino en polvo
¼
cucharadita de sal marina o kosher
¾
cucharadita de pimienta negra recién molida
1
cucharada de aceite de oliva virgen extra
1
cucharada de agua
Instalar el accesorio picador/moledor. Agregar el ajo, el jalapeño y el cilantro. Procesar
durante 5 segundos. Raspar el bol. Agregar los ingredientes remanentes, reservando
1 cucharada de frijoles. Pulsar 2–3 veces, luego procesar durante 5 segundos, hasta
combinar los ingredientes. Agregar el queso y pulsar 2–3 veces.
Ajustar la sazón al gusto.
Información nutricional por porción (2 cucharadas):
Calorías 48 (38% de grasa) • Carbohidratos 6 g • Proteínas 1
g • Grasa 2 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 71 mg • Calcio 20
mg • Fibra 2 g
Salsa de tomates y maíz
Salsa casera sin grasa, lista en minutos.
Cantidad: 1¼ taza (295 ml)
1
diente de ajo
¼
cebolla mediana, en pedazos
½
jalapeño mediano, sin semillas, en trocitos
1
cebolleta ("green onions"), en trozos
¼
taza (15 g) de cilantro fresco
1½
cucharadita de jugo de lima fresco
¼
cucharadita de sal marina o kosher
1
pizca de pimienta negra recién molida
1
pizca de chile en polvo
1
tomate mediano, en trozos
1
⁄
3
taza (65 g) de maíz en grano congelado
Instalar el accesorio picador/moledor. Colocar el ajo, la cebolla, el jalapeño, la cebolleta
y el cilantro en el bol y pulsar 5 veces, hasta picar grueso. Raspar el bol. Agregar el jugo
de lima, la sal, la pimienta, el chile en polvo y el tomate. Pulsar 3–4 veces más. Agregar el
maíz. Pulsar 2 ó 3 veces para combinar.
Ajustar la sazón al gusto. Servir con chips de maíz calientes.
Información nutricional por porción (2 cucharadas):
Calorías 10 (6% de grasa) • Carbohidratos 2 g • Proteínas 0
g • Grasa 0 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 100 mg • Calcio 4
mg • Fibra 1 g
Salsa de aguacate y cítricos
Esta salsa es perfecta para servir con pollo asado o pescado.
Cantidad: 1½ taza (355 ml)
1
diente de ajo
1
cebolla roja mediana, en pedazos
½
jalapeño mediano, sin semillas, en trocitos
¼
taza (15 g) de cilantro fresco
½
cucharada de miel
¼
cucharadita de sal marina o kosher
1
pizca de pimienta negra recién molida
¼
cucharadita de comino en polvo
1
toronja, pelada y cortada en pedazos (quitar la piel amarga)
1
aguacate, en pedazos
Instalar el accesorio picador/moledor. Colocar el ajo, la cebolla, el jalapeño y el cilantro
en el bol y pulsar 5 veces, hasta picar grueso. Raspar el bol. Agregar la miel, la sal, la
pimienta, el comino y la toronja. Pulsar 3–4 veces más. Agregar el aguacate. Pulsar 2 ó 3
veces para combinar.
Ajustar la sazón al gusto. Eliminar el exceso de líquido antes de servir.
Información nutricional por porción (2 cucharadas):
Calorías 30 (54% de grasa) • Carbohidratos 4 g • Proteínas 1
g • Grasa 2 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 100 mg • Calcio 6
mg • Fibra 1 g