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2.Allunga le caviglie: siediti su un cuscino pulito
e raddrizzare una gamba. Metti l'altra gamba
verso l'interno in modo che sia vicino alla gamba dritta.
Prova a toccarti le dita dei piedi.
Conservalo per 10-15 secondi. Quindi rilassati.
Ripeti ogni gamba tre volte.
Figura 2
3.Estensione del tendine del polpaccio e del piede: corpo in avanti
le mani contro il muro la gamba sinistra si inarca in avanti,
la gamba destra è dritta, la gamba sinistra è sulla
terra, quindi piega la gamba sinistra e mantienila per 10
per 15 secondi, quindi rilassati, ripeti ogni gamba tre volte.
Figura 3
4. Movimento della testa: inclina 1 la testa verso destra e
sentire l'allungamento del muscolo del collo sinistro; Testa a 2 giri verso il
indietro; girare la testa a sinistra; 4 giri la testa in avanti
del torace. poi rilassati e fallo tre volte.
Figura 4
5.Movimento della vita: allunga le braccia a sinistra e a destra,
poi sollevalo lentamente sopra la testa. Metti il braccio destro
per quanto possibile al soffitto. Dritto, tenere premuto per 1
secondo, e senti l'allungamento del muscolo destro.
Ripeti la stessa azione sul braccio sinistro.
Figura 5
8.Guida alla manutenzione
z
Utilizzare un panno per pulire la superficie del prodotto.
z
La pulizia completa prolungherà la durata della macchina.
Figure 4
Figure 5
Figure 3
Figure 2
Avvertenza: assicurarsi di scollegare la spina di alimentazione della
macchina prima di effettuare la manutenzione del prodotto.
ＩＴ
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