DEUTSCH
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POWER
ACTIVE
•
MODE/MODUS: Mit dieser Taste können Sie die verschiedenen Funktionen des Monitors
auswählen. Drücken Sie einmal oder mehrmals, um die Funktion auszuwählen, die Sie im
Monitor sehen möchten. “Scan” ändert die vom Monitor gezeigte Funktion alle 4 Sekunden
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AUTO ON/OFF: Der Monitor schaltet sich automatisch ein, wenn die Trainingsmaschine
in Bewegung versetzt wird. Der Monitor schaltet sich automatisch aus, wenn die
Geschwindigkeitsfunktion keinen Eingang hat oder die Taste ca. 4 Minuten nicht gedrückt wird.
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RESET/ZURÜCKSETZEN: Das Gerät kann entweder durch Entnahme der Batterie oder
durch Drücken der MODE-Taste für 3 Sekunden zurückgesetzt werden.
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SPEED/GESCHWINDIGKEIT: Der Monitor zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
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DISTANCE/ENTFERNUNG: Der Monitor zeigt die Entfernung an, den Sie in dieser Sitzung
zurückgelegt haben.
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TIME/ZEIT: Die gesamte Trainingszeit während des Trainings wird angezeigt.
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CALORIES/KALORIEN: Der Monitor zeigt die Gesamtmenge der verbrannten Kalorien an.
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ODOMETER/KILOMETERZÄHLER: Der Monitor zeigt den gesamten kumulierten
Gesamtkilometerstand an.
TRAININGSINFORMATIONEN
Ein gutes Training sollte aus den folgenden drei Aktivitäten bestehen:
1.
Aufwärmen: 5 bis 10 Minuten Dehnung und leichte Aufwärmübungen. Ein ordnungsgemäßes
Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, Herzfrequenz und Zirkulation in Vorbereitung
auf das eigentliche Trainingsprogramm und schützt vor Verletzungen.
2.
Training: 20 bis 30 Minuten Training. (Hinweis: Während der ersten Wochen Ihres
Übungsprogramms halten Sie Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in Ihrer
Trainingszone).
3.
Abkühlung: 5 bis 10 Minuten Dehnübungen. Dies erhöht die Flexibilität Ihrer Muskeln und
hilft, Verletzungen zu vermeiden.
HINWEIS: Um Ihren körperlichen Zustand zu erhalten oder zu verbessern, trainieren Sie dreimal
pro Woche mit mindestens einem Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten. Nach ein paar
Monaten regelmäßigem Trainings können Sie bis zu fünfmal pro Woche, falls gewünscht,
trainieren. Denken Sie daran, der Schlüssel zum Erfolg ist das Training als einen regelmäßigen
und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens anzusehen und zu implementieren.
5. REINIGUNG UND WARTUNG
1.
Prüfen Sie die Ausrüstung und den Heimtrainer regelmäßig auf Beschädigungen und
ordnungsgemäße Funktionsweise um evtl. Probleme wie z. B. lose Schrauben zu erkennen
und zu vermeiden.
2.
Schmieren Sie die beweglichen Teile regelmäßig, um vorzeitigen Verschleiß zu vermeiden.
