Cateye upper Body EC-UB200, (Japanese) Manual

Page: 19 / 48

19
インターバルトレーニング（運動＋休息の本格派向けトレーニング）
・ 運動と休息を交互に繰り返すインターバルトレーニングは、運動と休息の時間の配分やそ
の強さによって強化をねらう本格派向けのプログラムです。
・ アッパーボディエルゴメーター EC-UB200では3種類のパターンを用意し、 それぞれダッシュ
力・スピード・スタミナの強化をねらっています。
パターン1： ダッシュ力養成（スプリントパワー）
15秒間運動45秒間休息
パターン2： スピード養成（無酸素パワー）
30秒間運動60秒間休息
パターン3： スタミナ養成（有酸素パワー）
60秒間運動30秒間休息
・これらのパターンからひとつを選び運動時のハンドル重さ （トルク：N･m） でトレーニングの
強さを調整します。
・ 運動時はハンドルを一気に早く回し、休息時にゆっくり回します。 また、パターン3：スタミナ （有
酸素パワー）養成を選んだときはトレーニング中の脈拍数が最高心拍数の60〜80％を保つ
ようにします。 （26〜27ページ図参照）
クイックスタート（ハンドル重さを決めるトレーニング）
・ ハンドル重さ （トルク、N･mで示されます） を指定するもっとも一般的な使い方です。
トルク調整範囲： 2.5〜20 N･m
トルク調整幅： 0.5 N･m
上限脈拍アラームが作動したときは
注意
脈拍数が上限脈拍数を超えると、電子音とともに画面に 「緊急停止」 が点滅表示さ
れ、ハンドル重さが最低になってプログラムは強制終了します。
トレーニング経過の確認について
本機ではトレーニング終了後に、今行ったトレーニングの経過を画面で確認することができます。
運動時間が10分以上の時は、
ボタンを押すことで、グラフに表示していない部分をスク
ロールして見ることができます。
ボタン：右側の隠れている部分（5分間分） が現れます。
ボタン：左側の隠れている部分（5分間分） が現れます。
終了
ボタンを押し、 プログラムを終了すると、 トレーニング経過の記憶は消えます。
ハンドル重さ