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FUNKTIONEN
SCHRITTE PRO MINUTE (STRIDE MIN):
Anzeige der pro Minute getätigten Schritte .
SCHRITTZAHL
(TTR):
dient zur Wegmessung nach Installation
ZEIT (TIME):
Anzeige der Zeit in Minuten und Sekunden bis 99:00
ENERGIEVERBRAUCH* (CAL):
Anzeige des geschätzten Energieverbrauchs in kcal
SCAN
: Fortlaufende Anzeige der verschiedenen Computerfunktionen. Dies ist der Standard-Ablesemodus des
Computers. Durch Drücken der Taste „MODE“ kann dieser Modus deaktiviert werden.
* Geschätzter Kalorienverbrauch bei einem mittleren Training und bei durchschnittlichem Gewicht und
Kraft. Nicht zu therapeutischen Zwecken geeignet.
Ein- und Ausschalten des Zählers
Der Computer schaltet sich ein, wenn eine beliebige Taste gedrückt wird oder wenn man anfängt zu treten.
Der Computer schaltet sich automatisch ab, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht benutzt wird (
AUTO-OFF
).
RÜCKSETZEN AUF NULL
Der Computer wird auf Null zurückgesetzt, wenn man die Taste
„RESET“
gedrückt hält.
BATTERIEWECHSEL
Batteriefach öffnen und zwei
1,5 V
-Batterien Typ
R3 – LR3
einsetzen
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und
Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche
Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres
Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den
ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch
steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre
Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre
System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen.
Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF)
=
220 – Alter
(180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich
55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen
55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen
65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen
85 und 100 % Ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
