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Notice d’utilisation

MALIBU

Réf. 50820

F

GB

D

E

I

NL

1
2
3
...
»

Summary of Contents for 50820

Page 1: ...Notice d utilisation MALIBU Réf 50820 F GB D E I NL ...

Page 2: ...utes les fonctions s effectue en maintenant la touche RESET 4 enfoncée PROGRAMMATION DES DONNEES D ENTRAINEMENT Avant de commencer l entraînement il est possible de programmer certaines données de l ordinateur tel que le Temps d entraînement par intervalles de 1 minute la Distance à parcourir par intervalles de 100 mètres ainsi que le seuil maximal de pulsations cardiaque par intervalles de 1 puls...

Page 3: ...de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d intensité de votre entraînement Une fois déterminé ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entraînement Cardio Training Il permet de développé le système cardio vasculaire tonicité cœur vaisseaux sanguin Lors d un entraînement Cardio Training les muscles ...

Page 4: ...nt En vous entraînant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage Durée 20 à 30 minutes par séance Fréquence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Anaérobie 85 FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées...

Page 5: ...calme POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacité munissez vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente Le nom ou la référence du produit Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d emballage Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice Contacter du lun...

Page 6: ...s the Distance to cover in 100 metre increments and the maximum number of heartbeats in number of heartbeats To programme the computer activate the computer by pressing one of the keys and select the information to programme by pressing on one of the two ZOOM keys 3 The top ZOOM key accesses the top row programming of Time the lower ZOOM key accesses the bottom row programming of the Distance and ...

Page 7: ...e more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your MHR The F...

Page 8: ... cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You mu...

Page 9: ... ein Der Computer schaltet sich automatisch ab wenn er 4 Minuten lang nicht benutzt wird AUTO OFF RÜCKSETZEN AUF NULL Der Computer wird auf Null zurückgesetzt wenn man die Taste RESET 4 gedrückt hält Programmierung der Trainingsdaten Vor dem Training können bestimmte Computerdaten nämlich die Trainingszeit in Minutenschritten die zurückzulegende Strecke in 100 m Schritten sowie den maximalen kardi...

Page 10: ...öglicht eine Förderung des Herz Kreislauf Systems Tonus Herz Blutgefäße Bei einem Cardio Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert desto stärker...

Page 11: ...zugleich Überanstrengung Dauer 20 bis 30 Minuten pro Sitzung Häufigkeit Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche Der anaerobische Bereich 85 MHF Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und Überwachung Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht Er wird in einem Intervalltraining oder für kurze Sprintläufe eingeset...

Page 12: ...e Fabrikationsnummer die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht Kontaktieren Sie uns montags bis donnerstags von 9 00 Uhr bis 12 00 Uhr und von 13 00 Uhr bis 17 00 Uhr und freitags von 9 00 Uhr bis 17 00 Uhr außer an Feiertagen C A R E Service Après Vente Kundendienst 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness c...

Page 13: ...empezando a pedalear El ordenador es del tipo AUTO OFF es decir que se para automáticamente después de 4 minutos de no utilizar el aparato VUELTA A CERO La vuelta a cero de todas las funciones se hace manteniendo pulsada la tecla RESET 4 PROGRAMACIÓN DE LOS DATOS DE ENTRENAMIENTO Antes de empezar el entrenamiento es posible programar algunos datos del ordenador como el Tiempo de entrenamiento por ...

Page 14: ...a su médico para determinar el nivel de intensidad de su entrenamiento Una vez determinado no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones Tenga paciencia su rendimiento aumentará rápidamente El entrenamiento Cardio Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular tonicidad cardiaca vasos sanguíneos Durante un entrenamiento Cardio Training los músculos requieren un aporte ...

Page 15: ... anaeróbica 85 FCM Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento Se utiliza para un entrenamiento en intervalos o para carreras cortas de esprint para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser b...

Page 16: ...in km h DISTANZA DISTANCE visualizzazione della distanza percorsa ad intervalli di 100 metri fino a 99 9 km POLSO PULSE visualizzazione del polso in tempo reale e del polso di recupero CNT STP Visualizza il numero delle vogate AVVIAMENTO E ARRESTO Il computer si avvia sia premendo uno dei tasti sia iniziando a pedalare Esso è del tipo AUTO OFF cioè si ferma automaticamente dopo 4 minuti di mancato...

Page 17: ...le persone con più di 35 anni e della forma fisica dell utente In caso di stile di vita sedentario senza un attività fisica regolare è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell allenamento Una volta determinato non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti Se si è pazienti le prestazioni miglioreranno rapidamente L allenamento Ca...

Page 18: ... e la frequenza cardiaca FC compresa tra 55 e 65 della FCM Aumentare gradatamente da 30 a 60 minuti per sessione Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana Zona aerobica 65 85 Questa zona è consigliata alle persone che hanno una buona forma fisica e si allenano regolarmente Allenandosi in questa zona si migliora la forma fisica evitando il sovraffaticamento Durata da 20 a 30 minuti per sessione Freque...

Page 19: ...lle 13 00 alle 17 00 festivi esclusi C A R E Servizio post vendita 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com PRESENTATIE VAN DE COMPUTER Met deze computer kunnen de diverse functies gelijktijdig worden uitgelezen Bovendien kan naar keuze 1 van de 3 functies elk met 2 regels worden vergroot bi zoom FUNCTIES EN WEERGAVE 1...

Page 20: ... STOP symbool links boven in de display dooft en de computer neemt een minuut lang de hartfrequentie op Na berekening kent de computer een cijfer tussen F1 en F6 toe F1 heel goed F6 onvoldoende om de lichamelijke conditie van de gebruiker in te schatten WAARSCHUWING Transpiratie is corrosief en moet onmiddellijk worden afgewist De computer niet aan sterk licht blootstellen Niet met schoonmaakmidde...

Page 21: ... en bloedvaten aërobe training of vergroting van uw uithoudingsvermogen anaërobe training De zone voor vetverlies 55 65 De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen onde...

Page 22: ...ijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen Trainingsfrequentie Dagelijkse training circa 10 minuten per keer 2 tot 3 trainingen per week circa 30 minuten per keer 1 tot 2 trainingen per week circa 50 minuten per keer Het gaat om de trainingsfase De aangegeven tijden houde...

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