CAPITAL SPORTS 10033087 Manual Download Page 45

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Cher client,

Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel

appareil. Veuillez lire attentivement les instructions

suivantes de branchement et d’utilisation afin d’éviter

d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu

pour responsable des dommages dus au non-respect

des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de

l’appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière

version du mode d‘emploi et à d‘autres informations

concernant le produit:

SOMMAIRE

Consignes de sécurité 46

Aperçu de l‘appareil 48

Aperçu de l‘entrainement cardio 49

Échauffement avant l‘entrainement 52

Utilisation 54

Affichages de l‘écran 55

Entretien et maintenance 56

Conseils pour le recyclage 58

FICHE TECHNIQUE

Numéro d’article

10033087, 10035234

Alimentation électrique

220-240 V ~ 50/60 Hz

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,

Allemagne.

Ce produit est conforme aux directives européennes

suivantes :

2014/30/UE (CEM)

2014/35/UE (LVD)

2011/65/UE (RoHS)

Summary of Contents for 10033087

Page 1: ...10033087 10035234 Workspace Go Light Laufband Treadmill Pavimento móvil Trottoir roulant Marciapiede mobile ...

Page 2: ......

Page 3: ...f die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Geräteübersicht 6 Cardiotraining im Überblick 7 Aufwärmung vor dem Training 10 Bedienung 12 Displayanzeigen 13 Pflege und Wartung 14 Hinweise zur Entsorgung 16 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10033087 10035234 Stromversorgung Computer 220 240 V 50 60 Hz KONFORMITÄT...

Page 4: ...wie beispielsweise an Pools etc Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0 5 Meter betragen Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Ge...

Page 5: ...ende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe einer weiteren Person Alle beweglichen Geräteteile z B Pedale Handgriffe Sattel etc müssen wöchentlich gewartet werden Überprüfen Sie diese vor jeder Verwendung Sollte etwas kaputt oder lose sein reparieren oder fixieren Sie das entsprechende Teil sofort Fahren Sie erst dann mit der Verwendung des Geräts fort wenn Sie den guten Ausgangszu...

Page 6: ...s Zubehör 6 mm Sechskantschlüssel 1x Schraubenzieher 1x Silikonöl 1x Speicherfenster Untere Motorabdeckung Kalorien Distanz Motorabdeckung Zeit Geschwindigkeit Fußleiste Laufgurt Rollenabdeckung Einstellbare Unterlage Hintere Abdeckung ...

Page 7: ...ehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstan...

Page 8: ...innen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht m...

Page 9: ...g durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach ...

Page 10: ...10 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Page 11: ...estreckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfa...

Page 12: ... ab und gehen Sie zum Arzt Schalten Sie vor der Pflege und Wartung den Schalter aus und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose Heben Sie das Laufband mit der Hand an und lehnen Sie es an die Wand Fernbedienung Drücken Sie die rote START STOP Taste auf der Fernbedienung um das Laufband zu starten Drücken Sie nach der Übung auf die START STOP Taste um das Gerät anzuhalten Am Gerät selbst befindet ...

Page 13: ...elöst hat oder beschädigt ist Prüfen oder ersetzen Sie die Steuerplatine Prüfen oder ersetzen Sie die Fernbedienung E03 Plötzliche Fehlfunktion Prüfen Sie ob die Leitung angeschlossen ist und starten Sie das Gerät neu Prüfen oder ersetzen Sie die Fernbedienung E05 Elektrischer Stromschutz oder Überlastschutz Auf Überlastung prüfen Prüfen Sie ob die mechanisch beweglichen Teile festsitzen Schmierun...

Page 14: ...en zu reduzieren Stellen Sie sicher dass die Turnschuhe sauber sind und achten Sie darauf dass keine Fremdkörper in den Laufgurt gelangen Die Oberfläche des Gurtes sollte regelmäßig mit einem weichen feuchten Tuch abgewischt werden Bitte achten Sie darauf dass kein Wasser auf die elektrischen Komponenten oder unter den Gürtel spritzt Hinweis Ziehen Sie den Netzstecker des Laufbandes bevor Sie die ...

Page 15: ... wieder zu verwenden Ist der Gurt zu locker kommt es beim Laufen zum Schleudern Wenn der Gurt zu eng sitzt kann das die Leistung des Motors verringern und zum Verschleiß der Rolle führen Der Gurt sitzt richtig wenn er mit der Hand etwa 50 75 mm angehoben werden kann So stellen Sie den Gurt richtig ein Stellen Sie das Laufband auf einen ebenem Untergrund Lassen das Laufband mit etwa 3 bis 5 Stunden...

Page 16: ...t dem normalen Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen ges...

Page 17: ...to the latest user mannual and other information about the product CONTENT Safety Instructions 18 Product Overview 20 Overview of Cardio Training 21 Warming Up before a Workout 24 Operation 26 Function Display 27 Care and Maintenance 28 Hints on Disposal 30 TECHNICAL DATA Item number 10033087 10035234 Power supply 220 240 V 50 60 Hz DECLARATION OF CONFORMITY Producer Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10...

Page 18: ... areas such as swimming pool sauna etc For safety space the equipment must have at least 0 5 meter of free space all around it Before starting any exercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are tak...

Page 19: ... injure your back always use proper lifting techniques and or seek assistance if necessary All moveable accessories e g pedal handlebar saddle etc require weekly maintenance Check them before use every time If anything broken or loose please fix them immediately You may continue using them only after they return to good conditions Pay attention to the absence of a free wheel system which will caus...

Page 20: ...ccessor Inner hexagon spanner 6 mm 1x Screw driver 1x Silicone oil 1x Memory window Lower motor cover Calory Distance Motor cover Time Speed Foot strake Running belt Roller protection cover Adjustable pad Rear protection cover ...

Page 21: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Page 22: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Page 23: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Page 24: ...24 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Page 25: ...this position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your ...

Page 26: ...ase rinse it with water and visit the doctor in time Before setting up turn off the mechatronics switch and unplug the power plug Lift up the treadmill with your hand and put it against the wall Remote control Press the red start stop button on the remote control and the treadmill starts up After the exercise press the machine to stop The machine head panel also has the start stop button The funct...

Page 27: ...ck whether a connection is loose or damaged Check or replace the control board Check or replace the remote control E03 Sudden malfunction Check if the line is connected and restart the unit Check or replace the remote control E05 Electrical current protection or overload protection Check for overload Check whether the mechanically moving parts are stuck Check lubrication Insufficient lubrication w...

Page 28: ...lation of impurities under the belt Make sure the sneakers are clean and avoid carrying foreign objects into the belt and wearing the boards and belts The surface of the belt should be swabbed with soapy wet cloth Please be careful not to splash water on the electrical components or under the belt Note Make sure to remove the power plug of the electric treadmill before moving the front cover At le...

Page 29: ...e life of the machine it is recommended that you turn off the power supply after 2 hours and then use it after 10 minutes of rest If the belt is too loose there will be skidding during running If too tight too tight may reduce the performance of the motor and make the roller running wear more wear When the belt is relaxed and comfortable you can lift the walking band from the board about 50 to 75m...

Page 30: ...ad it should be taken to the appropriate collection point for the recycling of electrical and electronic equipment By ensuring this product is disposed of correctly you will help prevent potential negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product p...

Page 31: ...ual de usuario más reciente y otra información sobre el producto ÍNDICE DE CONTENIDOS Indicaciones de seguridad 32 Visión general del aparato 34 Calentamiento antes del entrenamiento 38 Utilización 40 Indicadores del display 41 Cuidado y mantenimiento 42 Retirada del aparato 44 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10033087 10035234 Suministro eléctrico 220 240 V 50 60 Hz DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD Fa...

Page 32: ...enga una distancia de seguridad de 0 5 metros con el resto de los objetos Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato se recomienda realizar un reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afe...

Page 33: ...ario Todas las piezas móviles p ej pedales manillar sillín etc deben tener un mantenimiento semanal Examínelos antes de cada uso del aparato Si una pieza está rota o suelta deberá repararla de inmediato Vuelva a utilizar el aparato cuando se encuentre en perfecto estado Tenga en cuenta que el aparato no tiene ningún sistema de rueda libre por lo que existe riesgo de accidente con un uso inadecuado...

Page 34: ...ados Llave hexagonal de 6 mm x1 Destornillador x1 Aceite de silicona x1 Ventana de memoria Cubierta inferior del motor Calorías distancia Cubierta del motor Hora velocidad Listón Superficie de carrera Cubierta de las ruedas Base regulable Cubierta trasera ...

Page 35: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante real...

Page 36: ...ción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno ...

Page 37: ...por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecua...

Page 38: ...38 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Page 39: ...sión del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie y...

Page 40: ...fectada con agua y acuda al médico Apague el aparato y desconecte el enchufe de la toma de corriente antes de limpiarlo y de realizar labores de mantenimiento Levante la cinta de correr con la mano y apóyela en la pared Control remoto Pulse el botón START STOP en el mando a distancia para iniciar la cinta de correr Pulse el botón START STOP tras el entrenamiento para detener el aparato En el apara...

Page 41: ...uelta o dañada Compruebe o sustituya la tarjeta de control Compruebe o sustituya el mando a distancia E03 Mal funcionamiento repentino Compruebe si la línea está conectada y reinicie el dispositivo Compruebe o sustituya el mando a distancia E05 Protección de corriente eléctrica o protección contra sobrecarga Compruebe si hay sobrecarga Compruebe si las piezas mecánicas móviles están atascadas Comp...

Page 42: ...impurezas bajo la misma Asegúrese de que las zapatillas de deporte estén limpias y asegúrese de que no haya cuerpos extraños en la superficie de carrera La superficie de la cinta debe limpiarse regularmente con un paño suave y húmedo Asegúrese de que el agua no se filtre a los componentes eléctricos o debajo de la cinta Nota Desconecte el enchufe de la cinta de correr antes de mover la cubierta de...

Page 43: ...tilizar el aparato después de una pausa de 10 minutos Si la correa está muy floja puede patinar al correr Si la correa está demasiado estrecha la potencia del motor reduce y desgasta la rueda La correa encajará bien cuando quede con una holgura de unos 50 75 mm Cómo ajustar correctamente la correa Coloque la cinta de correr en una superficie plana Deje que la cinta de correr funcione entre 3 a 5 k...

Page 44: ...o debe arrojarse a un contenedor de basura común Infórmese sobre las leyes territoriales que regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y electrónicos Respete las leyes territoriales y no arroje aparatos viejos al cubo de la basura doméstica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias...

Page 45: ...ernière version du mode d emploi et à d autres informations concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 46 Aperçu de l appareil 48 Aperçu de l entrainement cardio 49 Échauffement avant l entrainement 52 Utilisation 54 Affichages de l écran 55 Entretien et maintenance 56 Conseils pour le recyclage 58 FICHE TECHNIQUE Numéro d article 10033087 10035234 Alimentation électrique 220 240 V 50 60...

Page 46: ... de sécurité autour de l appareil doit être d au moins 0 5 mètre Avant de suivre les programmes d exercices consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments...

Page 47: ...vent le dos et demandez l aide d une autre personne si nécessaire Tous les équipements mobiles pédales poignées selles etc doivent être entretenus chaque semaine Vérifiez les avant chaque utilisation Si quelque chose est cassé ou desserré réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement Ne poursuivez pas l utilisation de l appareil tant que vous n avez pas restauré le bon état initial Soyez ...

Page 48: ...soires fournis Clé Allen 6 mm 1x Tournevis 1x Huile de silicone 1x Fenêtre de mémoire Cache inférieur du moteur Calories distance Cache du moteur Durée vitesse Plinthe Band de roulement Cache du rouleau Support réglable Cache arrière ...

Page 49: ...ment comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 min...

Page 50: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Page 51: ... en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne aliment...

Page 52: ...52 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...

Page 53: ...villes accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela ...

Page 54: ...z la zone affectée avec de l eau et consultez un médecin Avant de procéder à l entretien et la maintenance éteignez l interrupteur et retirez la fiche de la prise Soulevez le tapis de course à la main et adossez le contre le mur Télécommande Appuyez sur le bouton rouge START STOP de la télécommande pour démarrer le tapis de course Après l exercice appuyez sur le bouton START STOP pour arrêter l ap...

Page 55: ...la platine de commande Vérifiez ou remplacez la télécommande E03 Dysfonctionne ment soudain Vérifiez si la ligne est raccordée et redémarrez l appareil Vérifiez ou remplacez la télécommande E05 Protection contre les courants électriques ou les surcharges Vérifiez s il y a surcharge Vérifiez si les pièces mécaniques en mouvement sont coincées Vérifier la lubrification Une lubrification insuffisante...

Page 56: ...ulation de débris sous la courroie Assurez vous que vos chaussures de sport sont propres et assurez vous qu aucun objet étranger ne pénètre dans la courroie La surface de la courroie doit être essuyée régulièrement avec un chiffon doux et humide Veuillez vous assurer qu aucun composant électrique ne soit éclaboussé ni le dessous de la ceinture Remarque débranchez la fiche du tapis de course avant ...

Page 57: ...ser l appareil après une pause de 10 minutes Si la courroie est trop lâche elle glissera pendant la course Si la courroie est trop serrée cela peut réduire la puissance du moteur et entraîner l usure du rouleau La courroie est correctement réglée quand elle peut être soulevée à la main d environ 50 75 mm Comment régler correctement la courroie Placez le tapis de course sur une surface plane Faites...

Page 58: ...dans les poubelles domestiques courantes Renseignez vous concernant les règles appliquées pour la collecte d appareils électriques et électroniques Conformez vous aux réglementations locales et ne jetez pas vos anciens produits avec les ordures ménagères Le respect des règles de recyclage des vieux produits aide à la protection de l environnement et de la santé de votre entourage contre les conséq...

Page 59: ...per accedere al manuale d uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto INDICE Avvertenze di sicurezza 60 Descrizione del dispositivo 62 Descrizione dell allenamento cardio 63 Riscaldamento prima dell allenamento 66 Utilizzo 68 Informazioni sul display 69 Pulizia e manutenzione 70 Smaltimento 72 DATI TECNICI Articolo numero 10033087 10035234 Alimentazione 220 240 V 50 60 Hz DICHIARAZION...

Page 60: ... ad es vicino a piscine ecc La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0 5 metri Prima di iniziare il programma di allenamento consultare assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corret...

Page 61: ... tecnica di sollevamento appropriata e in caso chiedere l aiuto di un altra persona Tutti i componenti mobili ad es pedali impugnature sella ecc devono essere manutenuti settimanalmente Controllarli prima di ogni utilizzo Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale ...

Page 62: ...a Vite esagonale da 6 mm 1x Cacciavite Olio a base di silicone 1x Finestra di memoria Copertura inferiore motore Calorie Distanza Copertura motore Durata Velocità Nastro di scorrimento Superficie della corsa Copertura rullo Appoggio regolabile Copertura posteriore ...

Page 63: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Page 64: ... anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzio...

Page 65: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Page 66: ...66 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Page 67: ...corpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tension...

Page 68: ...con gli occhi risciacquare immediatamente l area interessata e andare dal medico Prima di effettuare pulizia o manutenzione spegnere l interruttore e staccare la spina Sollevare il tapis roulant con la mano e poggiarlo alla parete Telecomando Premere il tasto rosso START STOP sul telecomando per avviare il tapis roulant Finita la sessione premere START STOP per arrestare il dispositivo Anche sul d...

Page 69: ...sostituire la scheda di controllo Controllare o sostituire il telecomando E03 Malfunzionamen to improvviso Controllare se la linea è collegata e riavviare l apparecchio Controllare o sostituire il telecomando E05 Protezione da corrente elettrica o protezione da sovraccarico Controllare se c è un sovraccarico Controllare se le parti meccaniche in movimento sono bloccate Controllare la lubrificazion...

Page 70: ... l accumulo di sporco Assicurarsi che le scarpe sportive utilizzate siano pulite e che non entrino corpi estranei nel nastro di scorrimento Pulire regolarmente la superficie del nastro con un panno umido Assicurarsi che non venga spruzzata acqua sui componenti elettrici o sotto al nastro Avvertenza staccare la spina del tapis roulant prima di muovere la copertura anteriore Aprire la copertura ante...

Page 71: ...amo di scollegare l alimentazione elettrica dopo 2 ore e riattivarla dopo 10 minuti di pausa Se il nastro è allentato potrebbero insorgere vibrazioni durante la corsa Se il nastro è troppo stretto la potenza del motore può diminuire e può verificarsi usura del rullo Il nastro è posizionato correttamente se può essere sollevato con la mano di circa 50 75 mm Come posizionare correttamente il nastro ...

Page 72: ... UE Questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali Informarsi sulle disposizioni vigenti in merito alla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici Non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di material...

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