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PAge heAder.....
INfORMATON SUR LES fRUITS & LÉGUMES
fRUITS &
LÉGUMES
SAISON POUR
AChETER
CONSERvATION
vALEUR
NUTRITIvE
NOMBRE dE
CALORIES
Kiwis
Hiver/
Printemps
Bac à légumes au
réfrigérateur
Vitamine C et
Potassium
100g de kiwis
= 52 cal.
Mangues
Été
Couvertes au
réfrigérateur
Vitamine A, C, B1,
B6 et Potassium
207g de mangues
= 113 cal.
Melon incluant
melon d’eau
Été/Automne
Bac à légumes au
réfrigérateur
Vitamine C, Folate,
Fibres déitétiques
et Vitamine A
200g de melon
= 50 cal.
Nectarines
Été
Crisper in
refrigerator
Vitamine C, B3,
Potassium et
Fibres diététiques
151g de
nectarines
= 66 cal
Oranges
Hiver/
Automne/
Printemps
Endroit frais et sec
pour 1 semaine,
transférer au
réfrigérateur pour
conserver
Vitamine C
131g d’oranges
= 54 cal.
Pamplemousse
Toute l’année
Température
de la pièce
Vitamine C,
Bioflavonoïdes,
Lycopène, Fibres
diététiques
100g de
pamplemousses
= 33 cal.
Patates douces
Toute l’année
Garder au frais
Vitamine C, E,
Beta Carotène,
Fibres diététiques
100g de patates
douces
= 65 cal.
Pêches
Été
Mûrir à
température
de la pièce puis
réfrigérer
Vitamine C,
Potassium,
Fibres diététiques,
Beta Carotène
100g de pêches
= 42 cal.
Poires
Automne/
Hiver
Mûrir à
température
de la pièce puis
réfrigérer
Vitamine C & E
Fibres diététiques
161g de poires
= 93 cal
Pommes
Automne/
Hiver
Sacs troués au
réfrigérateur
Riche en fibres
diététiques et
vitamines C
166g de pommes
= 80 cal.
Raisins
(sans pépins)
Été
Sac alimentaire au
réfrigérateur
Vitamine C, B6
et Potassium
100g de raisins
= 60-83 cal.
Tomates
Fin Hiver à
début Été
Mûrir à la
température de la
pièce
Lycopène, Vitamine
C, E, Folate, Fibres
diététiques
100g de tomates
= 15-17 cal.
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