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Summary of Contents for Sport Balance Trainer

Page 1: ...For maximum effectiveness and safety please read this owner s manual before using your BOSU Balance Trainer Sport 50 CM English Fran ais Espa ol Page 1 15 Page 16 31 P gina 32 46 OWNER S MANUAL...

Page 2: ...1...

Page 3: ...afety Tips 3 4 Equipment Warning Labels 5 Specifications Parts 6 Introduction 7 A Message From The Inventor 8 Care Storage 9 Getting Started 10 12 General Exercise Guidelines 13 Your Total Fitness Pro...

Page 4: ...conversation while exercising 5 Before each use visually inspect the equipment To help avoid unexpected sliding of the BOSU Balance Trainer Sport 50 CM make sure all 6 feet are tightly inserted into t...

Page 5: ...arby objects To reduce the risk of injury if a fall were to occur use a mat or exercise pad on wood or other hard surfaces 14 Wipe sweat off the vinyl surface of the BOSU Balance Trainer Sport 50 CM d...

Page 6: ...g a securely fixed handhold not holding weights or any other object having a spotter and placing mats on the floor Be prepared to fall Even with precautions this advanced activity may result in injury...

Page 7: ...as balance functional and sport specific training Neuromuscular physiology which helps define human movement provides the science that backs this complete approach to training SPECIFICATIONS PARTS You...

Page 8: ...port 50 CM is versatile enough to provide a workout that is not only effective but fun Take a few minutes and read through this Owner s Manual You ll learn safety tips how to correctly perform a BOSU...

Page 9: ...regardless of skill level to effectively focus and train balance On the other hand the BOSU Balance Trainer because it is impossible to master will challenge the most gifted athletes in the world ind...

Page 10: ...dome to deform Though the product can continue to be used deformation may cause the original balance traits of the dome to change When storing the BOSU Balance Trainer Sport 50 CM make sure the dome...

Page 11: ...sure all 6 feet are tightly inserted into the platform Do not use the equipment if any of the feet are missing Never use the equipment if parts are missing or if the equipment is not functioning prop...

Page 12: ...u alternate legs See Fig A and Fig B When you are comfortable stepping up and down in a forward direction practice stepping up and down from the side of the BOSU Balance Trainer Sport 50 CM Finally st...

Page 13: ...ee Fig C As you stand on the BOSU Balance Trainer Sport 50 CM you will feel your core muscles abs and back working to maintain balance The muscles in your feet and lower legs are also working hard Rel...

Page 14: ...se and progress to the more challenging variations only when you feel ready Using muscle fatigue and proper technique as a guide increase your repetitions to the number that you can complete comfortab...

Page 15: ...your aerobic fitness you will strengthen your heart and lungs improve your stamina and endurance Strength conditioning adds lean muscle to your body This increases your body s calorie burning ability...

Page 16: ...se unless otherwise approved by us in advance Hedstrom Fitness will repair or replace at its own option the product or any covered part except that this warranty does not cover damage caused by accide...

Page 17: ...rit et des r sultats optimaux prenez le temps de bien lire le guide d utilisation avant d utiliser l exerciseur d quilibre BOSUMD Sport 50 CM 16 GUIDE D UTILISATION English Fran ais Espa ol Page 1 15...

Page 18: ...17...

Page 19: ...antes 19 20 tiquettes de mise en garde 21 Fiche technique et composants 22 Introduction 23 Un mot de l inventeur 24 Entretien et rangement 25 Utilisation 26 28 Consignes g n rales concernant les exerc...

Page 20: ...pirez naturellement ne retenez jamais votre respiration pendant un exercice vitez les efforts excessifs Vous devriez tre en mesure de tenir une conversation pendant l exercice 5 Avant chaque utilisati...

Page 21: ...riez avoir suffisamment d espace pour vous coucher sur le ventre sur le dos ou sur le c t par dessus le d me et pouvoir descendre du d me en toute s curit dans n importe quelle direction Assurez vous...

Page 22: ...dans vos mains faites appel un pareur et mettez des tapis coussin s sur le plancher autour de l exerciseur Restez toujours sur vos gardes pour tre pr t faire une chute car m me si vous prenez des pr c...

Page 23: ...ine de la m decine ainsi que pour les exercices d quilibre et l entra nement sportif Cette approche exhaustive de l entra nement est bas e sur la physiologie neuromusculaire qui tudie le fonctionnemen...

Page 24: ...liorent Que vous soyez d butant ou exp riment l exerciseur d quilibre BOSUMD Sport 50 CM est assez polyvalent pour permettre un entra nement qui est non seulement efficace mais aussi agr able Prenez...

Page 25: ...tiquement quiconque ind pendamment de son niveau de comp tence de se concentrer efficacement et d am liorer son quilibre D autre part l exerciseur d quilibre BOSUMD parce il est impossible ma triser m...

Page 26: ...ui peuvent se produire dans le coffre d une voiture peuvent provoquer la d formation du d me gonfl Bien que le produit puisse continuer tre utilis la d formation peut provoquer un changement des carac...

Page 27: ...nt install s N utilisez pas l exerciseur s il manque un ou plusieurs pieds N utilisez jamais l exerciseur s il ne fonctionne pas correctement ou s il manque des pi ces 5 Une fois l exerciseur d quilib...

Page 28: ...le qui descend voir fig A et fig B Lorsque vous pouvez monter et descendre vers l avant avec une certaine facilit exercez vous monter et descendre sur le c t de l exerciseur d quilibre BOSUMD Sport 50...

Page 29: ...vous tenant debout sur l exerciseur d quilibre BOSUMD Sport 50 CM vous sentirez vos muscles du tronc abdominaux et muscles du dos travailler pour maintenir l quilibre Les muscles de vos pieds et du ba...

Page 30: ...orsque vous vous sentez pr t En pr tant attention votre fatigue musculaire et en utilisant une bonne technique pour vous guider augmentez le nombre de r p titions jusqu atteindre un nombre qu il vous...

Page 31: ...ique a robique vous permettra de renforcer votre coeur et vos poumons d am liorer votre r sistance et votre endurance La musculation et le conditionnement ajoutent de la masse musculaire votre corps C...

Page 32: ...9 Tous droits r serv s BOSUMD est une marque de commerce de BOSUMD Fitness LLC Brevets am ricains nos 6 422 983 6 575 885 6 554 753 7 344 488 et 7 494 446 FABRIQU AUX U www bosu com Aucune partie du p...

Page 33: ...or eficacia y seguridad lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM MANUAL DEL PROPIETARIO 32 English Fran ais Espa ol Page 1 15 Page 16...

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Page 35: ...tas de advertencia del equipo 37 Especificaciones y piezas 38 Introducci n 39 Un mensaje del inventor 40 Cuidado y almacenamiento 41 Para comenzar 42 44 Explicaciones generales de los ejercicios 45 Su...

Page 36: ...ccione visualmente el equipo Para ayudar a evitar el deslizamiento imprevisto del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM aseg rese que las 6 patas est n firmemente insertadas en la...

Page 37: ...en caso ocurrir una ca da use una esterilla o colchoneta para ejercicios sobre madera u otra superficie dura 14 Limpie el sudor de la superficie de vinilo del domo del ejercitador para el equilibrio...

Page 38: ...e un asidero fijo no sostener pesas ni ning n otro objeto contar con un observador y colocar esterillas en el piso Est preparado para caer Incluso con las precauciones esta actividad avanzada puede oc...

Page 39: ...ivo La fisiolog a neuromuscular que ayuda a definir el movimiento humano aporta el fundamento cient fico que respalda a este enfoque completo de entrenamiento ESPECIFICACIONES Y PIEZAS CARA INFERIOR D...

Page 40: ...CM es lo suficientemente vers til como para ofrecerle una sesi n de ejercicios que no solo es efectiva sino que tambi n es divertida T mese algunos minutos y lea el manual del propietario completo Ob...

Page 41: ...BOSU permite que pr cticamente cualquier persona independientemente de su nivel de destreza se concentre de manera efectiva y entrene el equilibrio Por otro lado debido a que el ejercitador para el e...

Page 42: ...cto pueda seguir utiliz ndose la deformaci n puede causar cambios en las caracter sticas de equilibrio originales de la c pula Cuando almacene el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50...

Page 43: ...ador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM aseg rese de que las 6 patas est n insertadas firmemente dentro de la plataforma No use el equipo si no tiene alguna de las patas Nunca use el equipo...

Page 44: ...s y aseg rese de alternar las piernas vea las figuras A y B Cuando se sienta c modo al subir y bajar hacia adelante practique subir y bajar por el lateral del ejercitador para el equilibrio deportivo...

Page 45: ...C Mientras est parado sobre el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM sentir que los m sculos centrales abdominales y espalda trabajan para mantener el equilibrio Los m sculos de l...

Page 46: ...repeticiones sugeridas Comience su programa con dos rutinas del equipo para pr ctica del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM a la semana Si desea a adir rutinas aumente gradualme...

Page 47: ...equilibrado Al mejorar el acondicionamiento f sico aer bico fortalecer su coraz n y sus pulmones y mejorar su vigor y su resistencia El condicionamiento de la fuerza a ade tejido muscular graso al cue...

Page 48: ...ra vous aider atteindre vos buts Cet appareil r volutionnaire est d j reconnu comme tant r volutionnaire dans l industrie de l entra nement physique D j utilis par les meilleurs athl tes du monde dans...

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