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É
TAPE 10
Leçon 1
Leçon 2
Placez le filet d’enceinte par-dessus le
trampoline. Alignez les tendeurs aux
poteaux correspondants pour qu’ils
soient le plus proche possible lorsque
vous soulèverez.
É
TAPE 11
É
TAPE 12
Utilisez la corde pour fixer le filet en
bas des boucles triangulaires. Placez
une extrémité de la corde dans le trou
du filet et la boucle triangulaire la plus
proche vers le haut et le bas, comme
illustré. Nouez les extrémités de la
corde.
Saut de base
1. Commencez en position
debout avec la tête droite, en
gardant les yeux sur le bord de
protection.
2. Faites pivoter vos bras vers
l’avant et le haut.
3. Une fois dans l’air, collez les
pieds et pointez les orteils vers
le bas.
4. Gardez vos pieds à environ
35 cm d’écart lorsque vous
atterrissez sur la toile.
Atterrissage sur les genoux
1. Commencez à sauter en
position debout, en gardant les
yeux sur le bord de protection.
2. Atterrissez sur les genoux,
en gardant le dos et le buste
droits.
3. Revenez à la position debout.
A.
Pour fixer le filet aux capuchons
des poteaux, munissez-vous
de la sangle correspondante
sur le dessus de l’ouverture du
capuchon.
B.
Détachez les sangles en ap-
puyant sur le milieu de la boucle.
C.
Connectez l’extrémité mâle de la
boucle (en fourche) à la sangle.
D.
Une fois l’extrémité mâle de la
boucle fixée, verrouillez l’autre
extrémité de la boucle.
E.
Les deux extrémités sont bien
connectées lorsque vous enten-
dez un clic.
Remarque : Assurez-vous que les fermetures éclair et les boucles font bien
face à l’extérieur du trampoline, pour veiller à ce que l’enceinte soit dans le bon
sens.
INSTRUCTIONS ET LEÇONS
Les leçons suivantes sont des exemples d’un programme d’instructions. L’instructeur doit
donner aux élèves une explication et une démonstration complètes sur l’utilisation de son
corps sur le trampoline.
1. Entrée et sortie : démonstration et pratique des bonnes techniques.
2. Saut de base : démonstration et pratique.
3. Freinage : démonstration et pratique. Freinage sur commande.
4. Chute sur les mains et les genoux : démonstration et pratique, en mettant l’accent
sur l’atterrissage et l’alignement.
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