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Ajustement des pédales

Enfilez les courroies pour les pieds aux trous

pour les deux pédales. Assurez-vous que le dos

de la boucle pointe vers le haut après les avoir

enfilées.

Étape 1:

Étape 2:

Étape 3:

Insérez la partie lâche du courroie et insérez-la

dans le gros trou de la boucle et faites-la passer

dans le petit trou avant de la tirer dessus.

Vous pouvez desserrer ou serrer la boucle en

laissant du mou en conséquence.

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Summary of Contents for LK700

Page 1: ...ant Read all instructions carefully before using this product Retain this owner s manual for future reference BH North America 20155 Ellipse Foothill Ranch California 92610 p 949 206 0330 f 949 206 0013 www BHFitnessUSA com ...

Page 2: ...duction 03 Safety Information 04 Exercise Instruction 05 Training Guidelines 06 Workout and Stretching 10 Overview 12 Assembly Instructions 15 Console Overview 21 Console Operations 22 Exploded View Drawing 26 Parts List 27 Warranty 29 ...

Page 3: ...s If you have any questions concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1 866 325 2339 or email us at CustomerSupport BHNorthAmerica com Carefully read through the instructions contained in this manual They provide you with important information about assembly safety fitness and use of the machine Please read ALL the safety information contained in the following pages ...

Page 4: ... for the purposes described in this manual DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness 7 Do not place sharp objects near the rower 8 Do not use the rower if it is not working correctly 9 Before using the rower thoroughly inspect the equipment for proper assembly 10 Keep a clear perimeter of 3 feet 1 meter around the rower before operating the equipment 11 Use only authorized and ...

Page 5: ...o a complete physical examination 2 Exercise at recommended level Do not over exert yourself 3 If you feel any pain or discomfort stop exercising immediately and consult your doctor 4 Wear appropriate clothing and footwear for the exercise do not wear baggy clothing do not wear leather soled shoes or high heels 5 Get on to the equipment slowly and securely 6 Select the program or workout option th...

Page 6: ...without stopping FLEXIBILITY The range of motion of your joints Improving flexibility involves the stretching of muscles and tendons to maintain or increase suppleness and it provides increased resistance to muscle injury or soreness CARDIO RESPIRATORY ENDURANCE The most essential component of physical fitness It is the efficient functioning of the heart and lungs AEROBIC FITNESS Is an exercise of...

Page 7: ...reate an overload and therefore provide continued improvement SPECIFICS Different forms of exercise produce different results The type of exercise that is carried out is specific to the muscle groups being used and to the energy source involved There is little transfer of the effects of exercise i e from strength training to cardiovascular fitness That is why it is important to have an exercise pr...

Page 8: ...unt 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Beats per Minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 PULSE COUNT The pulse count on your wrist or carotid artery in the neck taken with two index fingers is done for ten seconds taken a few seconds after you stop exercising This is for two reasons a 10 seconds is long enough for accuracy b the pulse count is to approximate your BPM rate at the time you are exercising...

Page 9: ...ot restrict your movement in any way while exercising Clothes should be light enough to allow the body to cool Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally would gives you no advantage The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next glass of water you drink It is advisable to wear a pair athletic shoes BREATHING DURING EXERCISE Do not hold your b...

Page 10: ...or one count Then lift your right shoulder up for one count as you lower your left shoulder Side Stretches Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head Reach your left arm as far upward as you can for one count Feel the stretch up your left side Repeat this action with your right arm Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance reach behind you ...

Page 11: ...nd hold for 15 counts Hamstring Stretches Sit with your right leg extended Rest the soles of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toes as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg extended Calf Achilles Stretches Lean against a wall with your right leg in front of the left and your arms forward Keep your left leg straight and the right foot...

Page 12: ...12 OVERVIEW ...

Page 13: ...n Qty A Main frame assembly 1 B Front support 1 C Rear support 1 D Rail 1 E Seat 1 F Pedal assembly 1 G Foot pedal rear cover 1 H Computer console 1 I Plastic cover B 1 J Plastic cover A 1 K Rail end cap 1 ASSEMBLY PARTS ...

Page 14: ... K03 Phillips screw ST 4 K04 Hex screw steel 12 K05 Spring washer 12 K06 Washer 3 K07 Hollow screw 3 K08 Bushing screw 3 K09 Washer 4 K10 Hex screw 4 K11 Spring washer 3 K12 Hex screw 2 K13 Hex wrench Phillips screwdriver 1 K14 Hex wrench 5mm 1 K15 Hex wrench 4mm 1 K16 Washer 12 K17 Phillips screw 4 ...

Page 15: ...ng 4 K04 Screws 4 K05 Spring Washers and 4 K16 Washers Tighten securely Slide the E Seat onto the D Rail then install the K Rail end cap with 4 K17 Phillips Screws Tighten securely STEP 3 Connecting the Rail to the Main Frame Take the Rail Assembly A and slide it on to the Main Frame D Secure the rail on the side with 3 K07 Hollow Screws 3 K11 Spring Washers 3 K06 Washers and 3 K08 Bushing screws ...

Page 16: ...e mast on the Frame A with 4 K03 Phillips Screws ST Make sure not to pinch the cables and then tighten securely A STEP 5 Attaching the Pedal Assembly Bring the Pedal Assembly F under the Main Frame A and align the holes on the Pedal Assembly F to the Main Frame A Attach the Pedal Assembly to the Main Frame with 4 K 10 Hex Screws 4 K09 Washers and 2 K12 Hex Screws Once the Pedal Assembly is connect...

Page 17: ... underside of the Plastic Cover J seat into Fold up the Plastic Cover I and slide the bottom part of the Plastic Cover I onto the front of the Rail D There are 4 small tabs that slide under the lip of the Rail D Next slide the Plastic Cover I back and then align the holes in the Plastic Cover J with the holes in the Main Frame A Secure with 2 K01 Phillips Screw stainless A D ...

Page 18: ...d you The machine should start to fold down Set the foot pad on the ground Fold up the rail until you hear a click sound Now pull the rail toward you to make sure the machine is in a locked position If the rail stays upright by itself the machine is in correct folded position Folding The Machine Step 1 Step 2 folding handle ...

Page 19: ...Hold onto the rail about 4 inches behind the plastic cover and lift until you hear a click Press down on the rail to make sure the machine is locked If the machine stays locked then the machine is in the exercise position Unfolding The Machine Step 1 Step 2 Release Lever Rear Support Frame Hear the CLICK sound ...

Page 20: ...ead it through making sure that the back of the buckle is up Step 1 Step 2 Step 3 Take the loose side of the strap and fit it through the larger hole in the buckle Then thread the strap back through the smaller hole and pull it through You can loosen or tighten the buckle by giving it more or less slack ...

Page 21: ...21 CONSOLE OVERVIEW ...

Page 22: ...E programs 2 When setting exercise data press to increase the setting values key 1 After powering on the console press or to choose a program from QUICK CUSTOM DISTANCE RACE programs 2 When setting exercise data press to decrease the setting values STOP 1 During a program if the user wants to stop the current operation press STOP and program will pause 2 When in a program or if a program is paused...

Page 23: ...ess START the machine will automatically start the Quick Start program When on the startup screen if the user starts rowing the Quick Start program will start automatically When exercising in Quick Start time meters strokes watts and calories will display with the current value or total value When exercising use the plus or minus keys to change the different display options During exercise the use...

Page 24: ...firm distance The default value is 2000 meters Note this setting cannot be changed to yards After setting the meters and pressing the enter key the program will enter into start page and show start on the screen To start the program start exercising The screen will show the total distance value RACE PROGRAM In the startup screen use the plus or minus buttons to select the Race program then press E...

Page 25: ...pressing recovery button the program will pause and then return to the start up screen When in the recovery program if the user presses the stop key the program automatically jump out of the recovery mode and return to the start up page RECOVERY RESULTS The calculated score of F1 0 F 6 0 is displayed on the screen On the display under calories it will show the heart rate difference from the beginn...

Page 26: ...26 LK700RW EXPLODED VIEW DRAWING K LK700RW K01 K02 K03 K04 K0 5 K0 6 K0 7 K0 8 K09 K 10 K 12 K 13 K14 K15 K1 1 ...

Page 27: ... 2 LK700RW A52 Washer 2 LK700RW B22 Fan shroud 1 LK700RW A16 Rope 1 LK700RW A53 Phillips screw 2 LK700RW B23 Adjustment board 1 LK700RW A17 Chain 1 LK700RW A54 Belt 3 LK700RW B24 Center shroud cover 1 LK700RW A18 Hex screw 6 LK700RW A55 Belt 2 LK700RW B25 Fan shileld bracket A 1 LK700RW A19 Hex screw 2 LK700RW A56 Plastic cover B support tube 1 LK700RW B26 Fan shield bracket B 1 LK700RW A20 Nut 2 ...

Page 28: ...01 Pedal bracket 1 LK700RW H06 Wireless heart receiver 1 LK700RW K09 Washer 4 LK700RW E04 Pedal board 1 LK700RW H07 Pulse wire 1 LK700RW K10 Hex screw 4 LK700RW E05 Phillips screw stainless 6 LK700RW H09 Computer console rear cover 1 LK700RW K11 Spring washer 3 LK700RW E06 Protector 2 LK700RW H10 Phillips screw ST 4 LK700RW K12 Hex screw 2 F Handlebar Assembly 1 LK700RW H13 Battry cover 1 LK700RW ...

Page 29: ...orth America will repair or replace free of charge at its option parts that are defective as a result of material or workmanship Lifetime replacement warranty coverage on frame and ten 10 years on other parts Labor warranty coverage is two 2 years Warranty covers the original consumer purchaser only COSMETICS PARTS DISCLAIMER For all products and all level of warranty cosmetic parts shall be warra...

Page 30: ...ant Read all instructions carefully before using this product Retain this owner s manual for future reference BH North America 20155 Ellipse Foothill Ranch California 92610 p 949 206 0330 f 949 206 0013 www BHFitnessUSA com ...

Page 31: ...quettes de mise en garde 33 Renseignements relatifs à la sécurité 34 Lignes directrices sur l entraînement 35 Étirements suggérés 39 Aperçu 41 Instructions d assemblage 44 Fonctionnement de la console 51 Vue éclatée 55 Liste des pièces 56 Garantie 58 ...

Page 32: ...i vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l appareil communiquez avec notre Service à la clientèle au 1 866 325 2339 ou à CustomerSupport BHNorthAmerica com Lisez attentivement les instructions figurant dans ce manuel Vous y trouverez des renseignements importants sur l assemblage la sécurité la forme physique et l utilisation de l appareil Lisez bien TOUTES les consignes de sécuri...

Page 33: ...auxquelles il est destiné décrites dans ce guide N utilisez PAS d accessoires non recommandés par BH Fitness 7 Ne placez pas d objets tranchants près du rameur 8 N utilisez pas le rameur s il ne fonctionne pas correctement 9 Avant d utiliser le rameur vérifiez soigneusement qu il est correctement assemblé 10 Avant de faire fonctionner le rameur dégagez l espace qui l entoure dans un rayon de 1 m 3...

Page 34: ...n physique complet 2 Respectez le degré d entraînement recommandé Ne vous surmenez pas 3 Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit interrompez immédiatement votre séance d exercice et consultez votre médecin 4 Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l exercice Ne portez pas de vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts 5 Montez sur l appareil pos...

Page 35: ...ulations Pour améliorer sa flexibilité il faut étirer ses muscles et ses tendons afin de maintenir ou d augmenter sa souplesse laquelle accroît la résistance aux lésions ou douleurs musculaires ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE L élément le plus important de la forme physique Il s agit du fonctionnement efficace du cœur et des poumons CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AÉROBIQUE C est un exercice de relativement...

Page 36: ...nsi de vous améliorer SPÉCIFICITÉ Différentes formes d exercice produisent différents résultats Le type d exercice effectué est propre aux groupes musculaires sollicités et à la source d énergie en cause Le transfert des effets de l exercice est faible par exemple de l entraînement musculaire à celui de la capacité cardiovasculaire Voilà pourquoi il est si important d adapter son programme d exerc...

Page 37: ...cacité L exercice permet de compenser en partie cette perte naturelle Le tableau qui suit servira de guide à ceux qui entament leur programme d entraînement Âge pour la fréquence cardiaque cible 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Compte de 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements par minute 138 132 132 126 120 114 114 108 108 POULS Le pouls ou nombre de pulsations se prend au poignet ou au cou su...

Page 38: ...ortants votre programme est peut être trop avancé ou vous avez progressé trop rapidement Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l exercice c est que votre corps vous parle Cessez de faire de l exercice et consultez votre médecin VÊTEMENTS RECOMMANDÉS Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements pendant l entraînement Ils devraient être assez légers pour laisser le corps ...

Page 39: ...le sur un temps Soulevez ensuite l épaule droite sur un temps en abaissant l épaule gauche Étirements latéraux Ouvrez les bras sur le côté puis soulevez les au dessus de la tête Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps Sentez l étirement du côté gauche Répétez avec le bras droit Étirement des quadriceps En vous appuyant sur le mur d une main pour garder l équilibre attrapez votr...

Page 40: ...15 temps Étirements des ischio jambiers En position assise étendez la jambe droite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez vous vers les orteils aussi loin que possible Comptez 15 temps Relâchez puis répétez avec la jambe gauche en extension Étirements des mollets et des tendons d Achille Appuyez vous contre un mur la jambe droite devant la gauche et les bras...

Page 41: ...41 APERÇU ...

Page 42: ...châssis principal 1 B Support avant 1 C Support arrière 1 D Glissière 1 E Siège 1 F Assemblage de la pédale 1 G Couvre la pédale 1 H Console 1 I Protecteur en plastique b 1 J Protecteur en plastique a 1 K Embout du rail 1 PIÈCES D ASSEMBLAGE ...

Page 43: ... 12 K05 Rondelle à ressort 12 K06 Rondelle 3 K07 Vis creux 3 K08 Vis à douille 3 K09 Rondelle 4 K10 Vis à tête hexagonale 4 K11 Rondelle à ressort 3 K12 Vis à tête hexagonale 2 K13 Clé à vis à tête hexagonale tournevis phillips 1 K14 Clé à vis à tête hexagonale 5mm 1 K15 Clé à vis à tête hexagonale 4mm 1 K16 Rondelle 12 K17 Vis phillips 4 ...

Page 44: ...essort K05 et DE 4 rondelles k16 Ensuite installez le siège e sur la glissière d avant d y placer SON embout k à l aide de 4 vis phillips k17 assurez vous que cela soit bien serré ÉTAPE 3 Fixez la glissière au châssis principal Tout d abord faites glisser la glissière D sur le châssis principal A Fixez les par le côté à l aide de 3 vis creux k07 DE 3 rondelles à ressort k11 DE 3 rondelles et DE 3 ...

Page 45: ... plier les câbles et que cela soit bien serré A ÉTAPE 5 Fixez l ensemble de pédales Placez l ensemble de pédales f au bas du châssis principal a Ensuite alignez les trous de l ensemble de pédales f avec ceux du châssis principal a Maintenant fixez l ensemble des pédales au châssis principal à l aide de 4 vis à têtes hexagonales k 10 de 4 rondelles k09 et de 2 vis à têtes hexagonales k12 Quand l en...

Page 46: ...protecteur en plastique i Il faut alors plier le protecteur en plastique i avant de glisser la partie du bas du protecteur en plastique i à l avant du rail de la glissière d En fait il y a 4 encoches qui se glissent au bord de la glissière d Ensuite glissez de nouveau le protecteur en plastique i pour aligner ses trous avec ceux du châssis principal a avant de les fixer à l aide de 2 vis phillips ...

Page 47: ...La machine devrait commencer à se plier Ajustez l appui pied au sol Pliez la glissière jusqu à entendre le son click Maintenant pour vous assurer que la machine est en position verrouillée tirez sur la glissière Si la glissière se tient d elle même à la verticale la machine est dans une bonne position de dépliage REPLIER LA MACHINE Étape 1 Étape 2 poignée de déployage ...

Page 48: ...uces du protecteur en plastique et surélevez la jusqu à entendre le son click Maintenant pour vous assurer que la machine est en position verrouillée appuyez sur la glissière Si la machine reste verrouillée celle ci est dans une bonne position pour s entraîner Déployer La Machine Étape 1 Étape 2 levier de déploiement châssis du support arrière Hear the CLICK sound ...

Page 49: ...e le dos de la boucle pointe vers le haut après les avoir enfilées Étape 1 Étape 2 Étape 3 Insérez la partie lâche du courroie et insérez la dans le gros trou de la boucle et faites la passer dans le petit trou avant de la tirer dessus Vous pouvez desserrer ou serrer la boucle en laissant du mou en conséquence ...

Page 50: ...50 APERÇU DE LA CONSOLE ...

Page 51: ... augmenter leur valeur key 1 Pour sélectionner un programme soit rapide personnalisé distance course appuyez sur les touches ou après que la console soit démarrée 2 Quand vous réglez les données des exercices appuyez sur la touche pour diminuer leur valeur STOP 1 L utilisateur peut interrompre une opération pendant qu un programme est en marche en appuyant sur la touche stop Le programme sera alor...

Page 52: ...ICK START DÉMARRAGE RAPIDE Si vous appuyez sur la touche start au menu d accueil cela enclenchera automatiquement le programme quick start démarrage rapide Si un utilisateur rame alors que le menu d accueil est affiché cela enclenchera le programme quick start démarrage rapide Pendant votre entraînement dans le programme quick start démarrage rapide l écran affichera les valeurs actuelles ou cumul...

Page 53: ...stance appuyezsurlatouche enter pourpasseràlaprochaine configuration soitlescoups Appuyezsurlatouche plus ou moins pourdéfinirlenombredecoupsetappuyezsur la touche enter pourleconfirmer DÉMARRAGE D UN PROGRAMME Après avoir terminé de configurer les coups l écran affichera start Commencez à vous entraîner pour démarrer le programme LE PROGRAMME DISTANCE Au menu d accueil appuyez sur la touche plus ...

Page 54: ...éder aux différentes fonctions Pendant l entraînement l utilisateur peut changer la valeur de la résistance à l aide du bouton de résistance qui se trouve sur le côté droite du moniteur PROGRAMME RECOVERY RÉCUPÉRATION Si vous appuyez sur le bouton recovery récupération durant n importe quel programme Celui ci commencera un décompte d une minute et mesurera votre fréquence cardiaque actuelle Le pro...

Page 55: ...55 VUE ÉCLATÉE K LK700RW K01 K02 K03 K04 K0 5 K0 6 K0 7 K0 8 K09 K 10 K 12 K 13 K14 K15 K1 1 ...

Page 56: ...ndelle 2 LK700RW B22 Buse de ventilateur 1 LK700RW A16 Corde 1 LK700RW A53 Vis Phillips 2 LK700RW B23 Tableau de réglage 1 LK700RW A17 Chaîne 1 LK700RW A54 Courroie 3 LK700RW B24 Couverture de la buse de ventilateur du centre 1 LK700RW A18 Vis à tête hexagonale 6 LK700RW A55 Courroie 2 LK700RW B25 Support de ventilateur A 1 LK700RW A19 Vis à tête hexagonale 2 LK700RW A56 Couvercle en plastique B t...

Page 57: ...W E01 Support de pédale 1 LK700RW H06 Récepteur de fréquence cardiaque sans fil 1 LK700RW K09 Rondelle 4 LK700RW E04 Contrôle des pédales 1 LK700RW H07 Capteur de pouls 1 LK700RW K10 Vis à tête hexagonale 4 LK700RW E05 Vis Phillips acier inoxydable 6 LK700RW H09 Couvercle arrière de la console 1 LK700RW K11 Rondelle à ressort 3 LK700RW E06 Protecteur 2 LK700RW H10 Vis Phillips ST 4 LK700RW K12 Vis...

Page 58: ...un défaut de matériel ou de main d oeuvre Garantie à vie de remplacement sur le châssis est des dix 10 ans sur les autres pièces La garantie de la main d oeuvre est de deux 2 ans La garantie protège seulement l acheteur d origine CLAUSE LÉGALE POUR LES ÉLÉMENTS COSMÉTIQUES Pour tous les produits et niveaux de garantie les éléments cosmétiques auront une garantie de 1 an sur les défauts de fabricat...

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