SK
LINE
sportkoncept
46
Comece o exercício a uma velocidade em que o volante de inércia atinja 70 80 R.P.M; coloque as suas
mãos sobre os sensores de pulsação (hand-grip) situados no guiador ou no caso de possuir a banda
telemétrica para medir a pulsação, coloque-a no peito; no caso duma diminuição do número de R.P.M.
aparecerá no display de matriz dos LEDs superior (A) Fig.2, R.P.M
e se ultrapassar as revoluções
aparecer-lhe-á no display R.P.M
.
Nos três primeiros minutos este programa tem um esforço programado para evitar qualquer tipo de lesões.
A partir do terceiro minuto, o computador adequa automaticamente o esforço de forma a manter a pulsação
á volta do valor previamente programado.
REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DE ESFORÇO.-
Ao iniciar o exercício, a máquina ajusta o nível de resistência para o mínimo (50 W) até que se realize a
primeira medição de pulsação.
Uma vez detectada a pulsação, o programa realiza uma valoração do ritmo cardíaco a cada X segundos
(Estes segundos são variáveis entre 20 e 60, dentro do programa SPR ).
A regulação do esforço de acordo com as pulsações é indicada nos passos seguintes.
1.- RITMO CARDÍACO OBJECTIVO
maior que
RITMO CARDÍACO REAL:
Quando a diferença entre o
RITMO CARDÍACO OBJECTIVO
e o
RITMO CARDÍACO REAL
for igual ou
superior a 15 P.P.M., a
REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DO ESFORÇO
efectuar-se-á aumentando de 20 em
20 Watts. Quando esta diferença for inferior a 15 P.P.M., a regulação passará a realizar-se de 10 em 10
Watts, até ajustar ambos ritmos cardíacos.
2.- RITMO CARDÍACO REAL
maior que
RITMO CARDÍACO OBJECTIVO:
- Quando a diferença entre o
RITMO CARDÍACO REAL
e o
RITMO CARDÍACO OBJECTIVO
for igual ou
superior a 15 P.P.M., a
REGULAÇÃO AUTOMÁTICA DO ESFORÇO
efectuar-se-á diminuindo de 20 em 20
Watts. Quando esta diferença for inferior a 15 P.P.M., a regulação passará a realizar-se de 10 em 10 Watts,
até ajustar ambos ritmos cardíacos.
- Quando a diferença entre o
RITMO CARDÍACO REAL
e o
RITMO CARDÍACO OBJECTIVO
for igual ou
superior a 30 P.P.M., o display do Ecrã alfanumérico inferior (B) mostrar-lhe-á a frase
DIMINUA A
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO, O SEU RITMO CARDÍACO É DEMASIADO ELEVADO
e a regulação
automática da máquina diminuirá o esforço ao mínimo (50 W).
Se durante o exercício não for detectado o ritmo cardíaco, aparecerá
Algarismo do ritmo cardíaco ?
de
forma intermitente; se esta situação se mantiver durante 60 segundos, passar-se-á ao modo manual.
NOTA
: O número máximo de pulsações que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo
cardíaco máximo e este diminui com a idade. Uma forma simples de calculá-lo é a de diminuir a 220 a idade
em anos. O exercício, para que seja correcto, deverá manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco
máximo e recomendamos não ultrapassar os 85%.
Recomendamos trabalhar por baixo dos 85% do ritmo cardíaco máximo por razões de segurança. Se não
for usado um sistema para medir o ritmo cardíaco, no ecrã acender-se-á o símbolo do coração e uma
interrogação; se a máquina continuar sem receber informação do ritmo cardíaco
o programa parará e será
necessário realizar uma nova selecção do programa.
SIGNIFICADO DOS SÍMBOLOS.-
No ecrã poderão aparecer uma serie de símbolos ou de palavras com o seguinte significado:
Símbolo do coração e uma interrogante:
Não foi colocada a banda do peito ou não foi colocada adequadamente.
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