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DEUTSCH
RUDERTECHNIK
1
.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
-
Die Beine gegen den Korper
angezogen
-
Den Korper leicht nach vorn
gebeugt.
2
. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt
- Die Beinbewegung beginnen
- Das Ruder uber den Knien
-
Der Korper bewegt sich in
Vertikalposition
3
. AKTION
-
Es wird weiterhin mit de
Beinengeschoben
- Die Arme werden gebeugt,
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben
4
. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht
- Die Beine sind teilwelse gestreckt
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt
5
. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt
- Die Beine gebeugt
6
. VORBEREITUNG
- Zuruck in die Angriffspotion
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen
Summary of Contents for R-306
Page 2: ...2 Fig 0...
Page 3: ...3 Fig 1 Fig 2 Fig 3...
Page 4: ...4 Fig 4 Fig 5 Fig 6 Fig 7 Fig 8 Fig 9...
Page 5: ...5 Fig 10 Fig 11 Fig 12...
Page 6: ...6 Fig 13 Fig 14 Fig 15 Fig 16 45...
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