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segnale acustico ogni 10 secondi. Ciò
significa
che
l'attrezzo
richiede
lubrificazione. Lubrificare quindi la
banda come indicato nella sezione
precedente e tenere premuto in seguito
il pulsante "STOP" per 3 secondi.
Questo cancellerà l'avviso e azzererà
la distanza fino alla successiva
lubrificazione.
ATTENZIONE:
l'utilizzo
di
lubrificante non fornito da BH o la
mancanza di lubrificazione porta
alla perdita della garanzia.
ISTRUZIONI D’ USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Il tipo di
vita delle grandi città è principalmente
sedentario. La nostra dieta è diventata
troppo ricca in calorie e grassi. I
medici sono unanimi nel consigliare
un allenamento fisico regolare per
controllare meglio il nostro peso,
migliorare il nostro peso, migliorare la
nostra forma fisica e rilassarci.
VANTAGGI DELL’
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di
un certo livello e con una durata di
15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L’ allenamento aerobico fornisce
principalmente ossigeno.
Normalmente
si
tratta
di
un
allenamento continuo senza pause. In
effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno.
Un allenamento regolare migliora la
facoltà del corpo di fornire ossigeno a
tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e
facilita la circolazione del sangue.
Riassumendo, l’ energia prodotta da
un
allenamento
regolare
brucia
chilocalorie (conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma,
fra altri elementi, in energia (calorie)
per
il
nostro
organismo.
Se
consumiamo più calorie di quelle che
bruciamo, il risultato sarà un aumento
di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si
perde peso.
In riposo il nostro corpo brucia intorno
a 70 calorie/ora per mantenere attive
le funzioni vitali.
Il lavoro svolto dall’organismo si riflette
nel ritmo cardiaco (pulsazioni) che
aumenta con l’accrescersi dell’intensit`a
del lavoro. Nel caso dell’apparecchio, lo
sforzo da realizzare depende dalla
velocità della macchina. L’aumento
comporta un aumento dell’intensità del
lavoro e quinde un aumento del ritmo
cardiaco. Se si mantiene constante
l’intensità
di
lavoro,
cioè
con
l’inclinazione e la velocità della
macchina costanti, il ritmo cardiaco
aumenta fino ad un punto a partire dal
quale rimane invariato.
Il numero máximo di pulsazionin che
una persona non debe superare viene
denominato ritmo máximo e diminuiste
con l’età.
Una formula semplice per calcularlo
consiste nel sottrarre da 220 l’età in
anni. Per essere corretto, l’esercizio
debe essere mantenuto per 15-20
minuti tra il 65 e l’85% del ritmo
cardiaco máximo e si consiglia di non
superare l’85%.
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