Abilica 841 033, Manual

Page: 22 / 49

22
INFORMASJON OM PROGRAMMER
1. QUICK START
Ved å trykke på QUICK START vil du kunne begynne å trene umiddelbart uten
at du må taste inn informasjon om USER (Bruker), AGE (Alder), WEIGHT
(Vekt) og PROGRAM (Programmer).
Skjermen vil vise beskjeden ”TREAD
STARTING”, og punktmatriseskjermen vil telle ned fra 3 til 0 før løpebåndet
begynner. Tidtager vil nå telle opp fra 0:00. Trykk SPEED UP eller SPEED
DOWN for å øke eller senke hastigheten.
2. MANUAL
Det manuelle programmet lar brukeren selv bestemme hastighet og stigning.
3. HILL
Det er tre forskjellige HILL-programmer som tilbyr forskjellig intensitet.
4. RANDOM
Dette programmet kan skape en tilfeldig bane, og mulighetene er uendelige.
Trykk knappen gjentatte ganger til du finner en bane som passer for deg.
5. INTERVAL
Intervalltrening baserer seg på trenings- og hvileperioder. Tidtakning, stigning
og hastighet kan variere. Standardinnstilling er 1:1
– ett minutts hvile med 2%
stigning, og ett minutts trening med 4% stigning. Disse verdiene kan forandres
når som helst under treningsøkten.
Når du åpner intervallprogrammet, vil skjermen først be deg om å skrive inn
ønsket trenigsvarighet.
a. Velg REST (Hvile). Følg instruksjonene på skjermen for å skrive inn
informasjon om tidtakning (TIME), stigning (INCLINE) og hastighet
(SPEED). Trykk INCLINE UP/DOWN eller benytt deg av tastaturet for å
skrive inn informasjonen din. Trykk ENTER for å bekrefte valget ditt.
b. Velg WORK (Trening). Følg instruksjonene på skjermen for å skrive inn
informasjon om tidtakning (TIME), stigning (INCLINE) og hastighet
(SPEED). Trykk INCLINE UP/DOWN eller benytt deg av tastaturet for å
skrive inn informasjonen din. Trykk ENTER for å bekrefte valget ditt.
c. Trykk SPEED UP for å påbegynne treningsøkten.
d. Du kan forandre hastighet og stigning når som helst.
e. Monitoren vil si ifra når hvileperioden er over, og treneperioden
påbegynnes.