34
КЫРГЫЗ
Төмөнкүдөгү факторлорду эске алуу зарыл:
–
ванна же душка түшкөндөн кийин май
катышынын өлчөмү төмөн болуу мүмкүн,
–
тамак же суюктукту ичкенден кийин май
катышынын өлчөмү жогору болуу мүмкүн,
–
ооруп турган учурда же оорудан кийин жана
дене машыгуудан кийин денедеги суюктуктун
өлчөмү азайып, майдын проценттик катышын
өзгөртөт.
Денедеги суунун өлчөмү
Денедеги суунун проценттик катышы – адамдын
денедеги суунун көлөмүнүн толугу салмагына
карата проценттик катышы. Суунун адамдын
ткандары менен мүчөлөрү үчүн эң негизги
мааниси бар, себеби биздин денебиз 50-65%
суудан турат, бул таразанын жардымы менен
денеңиздеги суунун проценттик катышын
текшерип, адамдын денеси үчүн бул маанилүү
көрсөткүчүн өзгөртүп турсаңыз болот.
Көрсөткүчтөрдүн убактылуу байланышы
Саналуунун
же
жөнөкөй
таразалоонун
жыйынтыктары жыйынтыктарды узак мөөнөттүн
ичинде салыштырганда гана маанилүү болгонун
эсиңизге алыңыз, бир нече күндүн ичиндеги
дене салмагынын убактылуу өзгөргөнү дене
ткандарыңызда бир аз суунун көлөмү азайганына
байланыштуу болот.
Жыйынтыктардын баалоосу дененин салмагы,
майдын проценттик катышы менен ткандагы
суунун катышын өлчөмдөөнүн негизинде
өткөрүлүп, таразалоо кайсы мөөнөттүн ичинде
өтқөзүлгөнүнө көз каранды болот.
Күндүн ичиндеги көрсөткүчтөрдүн убактылуу
өзгөрүү бир жуманын же бир айдын ичиндеги
өзгөрүүлөрдөн абдан айырмалануу мүмкүн.
Адаттагыдай, көрсөткүчтөрдүн убактылуу
өзгөрүүсү дененин ткандарында суунун
катышына байланыштуу болуп, орточо
же узун мөөнөттөгү өзгөрүүсү май менен
булчуң салмагынын өзгөрүүсүнө байланыштуу
болот.
–
Салмактын убактылуу азайышы жана бир
мезгилде болуучу дене ткандагы майдын
өлчөмүнүн өсүшү же өзгөрбөгөнү дене
машыгуу, саунага түшүү же салмактын бат
азайганына байланыштуу болуу мүмкүн.
–
Салмактын орточо мезгилинде өсүү, дене
ткандарында май өлчөмүнүн азайуу же
өзгөрбөгөнү булчуң салмыгынын өсүшүнө
байланыштуу болуу мүмкүн.
–
Бир мезгилде болгон салмагыңыздын жана
май өлчөмүнүн азайышын байкасаңыз, сиздин
диетаңыз иштеп, денеңиздин ткандарында
майы азайып турат.
–
Диета менен ар кыл дене машыгуу дал келгени
эң жакшы болуп, сиз күндүн ичиндеги дене
ткандарыңызда булчуң салмагы өсүп турганын
байкасаңыз болот.
–
Башка параметрлерди жөнүндөгү маалыматын
таблицаларда карасаңыз болот.
Таблицалар
Май ткандардын проценттик катышы (%)
Жаш Аялдар
Эркектер
тери астындагы
май
коопсуз ашыра жеш май басуу
тери астындагы
май
коопсуз ашыра жеш май басуу
10-39 <21
21-33
33-39
>39
<8
8-20
20-25
>25
40-59 <23
23-34
34-40
>40
<11
11-22
22-28
>28
60-80 <24
24-36
36-42
>42
<13
13-25
25-30
>30
Суунун проценттик катышы (%)
Жаш
Аялдар
Эркектер
тери астындагы
май
коопсуз
май басуу
тери астындагы
май
коопсуз
май басуу
10-15
<57
57-67
>67
<58
58-72
>72
16-30
<47
47-57
>57
<53
53-67
>67
31-60
<42
42-52
>52
<47
47-61
>61
61-80
<37
37-47
>47
<42
42-56
>56
ИМТ параметри (ВОЗ боюнча)
Жетишпес салмагы Нормалдуу салмагы
Ашырган салмагы
Май басуу
Дене салмагынын индекси <18,5
18,5~25
25~30
>30
IM VT-1987.indd 34
04.07.2017 14:48:32
Содержание VT-1987 VT
Страница 2: ...IM VT 1987 indd 2 04 07 2017 14 48 28 ...