Tunturi J3.5F, Руководство пользователя

Страница: 63 / 72

FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
J 3 . 5 F
63
Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen
pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla;
turva-avaimen narun kiristyessä pidike ei
koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin
turva-avain on irronnut käyttöliittymästä. Ota
tukea käsituesta aina kun nouset matolta pois.
Älä hyppää liikkuvalta matolta.
MITTARI
TOIMINTONÄPPÄIMET
STOP
Painamalla
STOP
-näppäintä matto pysähtyy ja
harjoitus päättyy. Painamalla
STOP
-näppäintä
harjoituksen päätyttyä mittarin näytöt
nollaantuvat ja mittari palaa aloitustilaan.
NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET
Painamalla jänisnäppäintä lisäät maton
nopeutta 0,1 km/h portain, painamalla
kilpikonnanäppäintä puolestaan vähennät maton
nopeutta 0,1 km/h portain. Pidempi painallus
nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihteluväli on
1-16 km/h.
KALTEVUUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET
Painamalla nuoli ylös-näppäintä lisäät
juoksualustan kaltevuutta 1 % portain,
painamalla nuoli alas-näppäintä puolestaan
vähennät juoksualustan kaltevuutta 1 %
portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.
Kaltevuuden vaihteluväli on 0 - 10 %.
SELECT
Ennen
START
-näppäimen painallusta voit
valita
SELECT
-näppäimellä harjoitusmuodon:
harjoitusohjelma P1-P5 / manuaaliharjoitus, jolle
asetetaan harjoitustavoite (aika-, matka- tai kcal).
Harjoituksen aikana valitset
SELECT
-näppäimellä
keskimmäisen näytön arvon (energiankulutus /
syke).
SÄÄTÖNÄPPÄIMET - / +
Säätönäppäinten avulla voit asettaa
manuaaliharjoituksen tavoitearvot sekä valita
haluamasi valmisohjelman.
START
Painamalla
START
-näppäintä käynnistät
juoksumaton.
NÄYTÖT
ELEVATION
Juoksualustan kulma (0-10 %) 1 % portain
TIME
Harjoitusaika (näyttö sekunnin tarkkuudella 00:
00 - 59:59).
KCAL / HEART RATE
(arvioitu energiankulutus / harjoitussyke)
0-999 kcal, 1 kalorin portain / 40-240 bpm.
Sydänsymboli vilkkuu aina, kun mittari
vastaanottaa sykesignaalia. Valitse haluamasi
näyttö painamalla
SELECT
-näppäintä harjoituksen
aikana.
DISTANCE
Karttunut matka kilometreinä (0-99.9 km) 0,1
km:n portain.
SPEED
Maton nopeus kilometreinä tunnissa (1-16 km/h)
0,1 km/h:n portain.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI
•
Muista venytellä sekä harjoituksen alussa
että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja
nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset
jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset
harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,
pitkään ja nykimättä.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA
•
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
•
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja
suojatulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka
siten, että laitteen eteen ja sivuille jää vähintään
100 cm ja taakse 100x200 cm vapaata tilaa.
•
Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän
hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä
kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ
•
Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran
jälkeen.
•
Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,
vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa
huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen
kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia
tulee valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa
käytössä.
Tunturi_J35F 63 28.8.2003, 14:33:28