Top Sports Christopeit Sport 99881 Скачать руководство пользователя страница 15

Страница: 15 / 64

Deutsch

Übung 1

Übung 2

Übung 5

Übung 6

Übung 9

Übung 10

Übung 13

Übung 14

Übung 17

Übung 18

Beinstrecker
Leg extension
Extension des jambes
Beenstrekken

Muskel (13)

Arm/Schulterzug
Arm/shoulder pull
Traction arm/deltoides
Arm/shoulder oefening

Muskel (1,2+5)

Bankdrücken
Benchpress
Développé-assis
Bankdrukken

Muskel (3,4+5)

Abduktoren flexion stehend
Abductor flexion, standing
Abducteur, debout
Adductor flex staand

Muskel (12+17)

Steppen
Steps
Piquer
Stappen

Muskel (13,15+16)

Beinbeugen
Leg Curl
Flexion des jambes
Beenbuigen

Muskel (12,14+15)

Arm curl
Arm curl
Bras curl
Arm curl

Muskel (1+2)

Seitenneigen
Side bend
Traction latérale
Zijwaarts buigen

Muskel (8+17)

Abduktoren flexion sitzend
Abductor flexion, seated
Abducteur, asisse
Adductor flex zitting

Muskel (12,13+17)

Butterfly
Butterfly
Butterfly
Butterfly

Muskel (4+5)

Содержание Christopeit Sport 99881

Страница 1: ...ngsanleitung für Bestell Nr Notice de montage et d utilisation du No de commande Assembly and exercise instructions for Order No Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer GB D F NL RU Инструкция по монтажу и эксплуатации заказа 99881 Schwarz ...

Страница 2: ...ät gewählt werden grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen 5 Entfernen Sie alle Gegenstände in einem Umfeld von 2 Metern um das Gerät bevor Sie mit dem Training beginnen 6 Grundsätzlich sollten Sie sich vor der Aufnahme eines gezielten Trainings Ihren Arzt konsultieren Der kann Ihnen definitiv sagen welcher Belastung Puls Watt Trainingsdauer u s w Sie sich ...

Страница 3: ...3 Deutsch ...

Страница 4: ...W 8 Seilrollenhalter 1 2 7 33 9188108 SW 9 Butterflyarm Aufnahme 1 39 33 9188109 SW 10 Führungsrohr 2 2 3 33 9188110 SW 11 Butterflyarm rechts 1 9 33 9188111 SW 12 Beincurler Aufnahme 1 7 33 9188112 SW 13 Sitzaufnahme 1 12 33 9188113 SW 14 Butterflyarm links 1 9 33 9181114 SW 15 Beincurler 1 12 33 9181115 SW 16 Curlpult Aufnahme 1 20 33 9181116 SW 17 Sitzpolster 1 13 36 9188101 BT 18 Rundpolster A...

Страница 5: ...88 35 BT 56 Stahllager 2 6 4 21 24 36 9588 32 BT 57 Stahllager 3 10 5 9 36 9588 33 BT 58 Hydraulikzylinder 2 22 46 36 9588 08 BT 59 Seil 5 1 21 24 36 9588 15 BT 60 Rückenpolster 1 7 36 9188103 BT 61 Unterarmpolster 2 25 36 9188104 BT 62 Dips Rückenpolster 1 25 36 9188105 BT 63 Rundpolster groß 100 300 2 11 14 36 9988 12 BT 64 Rundpolster schwarz 100 180 2 18 36 9588 25 BT 65 Rundpolster rot 100 18...

Страница 6: ...974 CR 109 Sechskantschraube M10x25 2 6 12 39 10025 CR 110 Sechskantschraube M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Sechskantschraube M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Sechskantschraube M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 Sechskantschraube M10x75 2 47 39 10186 CR 114 Sechskantschraube M10x80 3 8 15 39 10055 CR 115 Sechskantschraube M10x90 1 12 39 10015 116 Unterlegscheibe 6 12 36 100 39 10007 CR 117...

Страница 7: ...3 2 Schieben Sie dann jeweils einen Gummidämpfer 78 über die Füh rungsrohre 10 auf Sollten Sie über das Gewichtsset mit zwei zusätz lichen Gewichtsplatten Art Nr 9388 verfügen schieben Sie anstatt der Führungsrohr Hülsen die beiden Gewichtsscheiben auf Dazu müssen zuerst die Gummidämpfer 78 und dann die zusätzlichen Gewichtsplatten aufgeschoben werden 3 Schieben Sie danach über die Führungsrohre 1...

Страница 8: ...e für M10 131 auf alle M 10 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 5 Montage des Anschlages der Butterflyaufnahme 38 und der Seilrollerhalter 1 8 am Stützrohr 2 7 1 Führen Sie den Anschlag für die Butterflyaufnahme 38 in richtiger Posi tion an die passende Aufnahme am Stützrohr 2 7 und schrauben Sie diese mittels der Schraube M10 x 65 111 der Unterlegscheiben 10 20 118 und der Selbstsichernden Mu...

Страница 9: ...lyarmen 7 Anschließend die Schraubenkappe für M10 131 auf alle M 10 Schrauben und Muttern aufsetzen und die Schraubenkappen für M8 132 auf die M8 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 8 Montage des Rückenpolsters 60 und der Beincurler Aufnahme 12 am Stützrohr 2 7 1 Halten Sie das Rückenpolster 60 mit den auf der Rückseite befindlichen Gewindeeinsätzen gegen die Bohrungen der Stützrohres 2 7 und ...

Страница 10: ...r Curlpultaufnahme 16 und schrau ben Sie dieses mittels der Schrauben M8x20 101 Federringen für M8 123 und Unterlegscheiben 8 16 117 fest 4 Das Curlpult 20 mit der Curlpultaufnahme 16 kann je nach Art der Übung in die Aufnahme des Beincurlers 15 in gewünschter Höhe einge setzt und mittels der Sterngriffschraube 1 69 gesichert werden 5 Um den Beincurler 15 festzustellen schieben Sie den Sicherungsb...

Страница 11: ...setzen und die Schraubenkappen für M8 132 auf die M8 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 14 Montage des Seiles 1 für Latissimus 26 mit Seilrolleneinheiten Für alle Seilrolleneinheiten gilt folgendes Das Seil in die Seilrolle 83 einlegen und beidseitig mit Seilrollen deckel 84 abdecken sodass der Ein und Austritt des Seiles vom Seilrollendeckel geführt wird 1 Seilrolleneinheit Diese Seilrollen ...

Страница 12: ...118 und der selbstsichernden Mutter M10 124 wie in Bild B dargestellt 2 Montieren Sie zwei der in Bild A gezeigte Seilrolleneinheiten mit Schraube M10x45 110 Unterlegscheibe 118 und Mutter 124 mit dem Seil 2 28 in die Aufnahmen des vordern Fußes 1 ein 3 Nehmen Sie das Seil 2 28 und die in Bild A gezeigte Seilrolleneinheit mit Schraube M10x45 110 Unterlegscheibe 118 und Mutter 124 zur Hand und mont...

Страница 13: ...glied rigen Kette 54 und den Karabinerhaken 55 Für Beincurl Übungen sollte die Kette mit der Curlstange ausgehängt werden 3 Je nach Art der Übung kann am Seil 4 31 auch die Fußgelenkman schette 73 und am Seil 1 26 der Handgriff 72 mittels Karabinerhaken befestigt werden SCHRITT 21 Kontrolle 1 Alle Verschraubungen Einrastungen und Seile auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen Wenn alles in O...

Страница 14: ... sich der Puls im Bereich zwischen 70 und 85 des Maximalpulses befindet Um den Kreislauf nach der Trainings Phase zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen muß nach der Trainings Phase noch die Abkühl Phase eingehalten werden In dieser sollten fünf bis zehn Minuten lang Dehnungsübungen und oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden 4 Motivation Der Schlüssel für e...

Страница 15: ...kken Muskel 3 4 5 Abduktoren flexion stehend Abductor flexion standing Abducteur debout Adductor flex staand Muskel 12 17 Steppen Steps Piquer Stappen Muskel 13 15 16 Beinbeugen Leg Curl Flexion des jambes Beenbuigen Muskel 12 14 15 Arm curl Arm curl Bras curl Arm curl Muskel 1 2 Seitenneigen Side bend Traction latérale Zijwaarts buigen Muskel 8 17 Abduktoren flexion sitzend Abductor flexion seate...

Страница 16: ... Dips Dips Muskel 11 Latissimuszug Latissimus Pull Traction latissimus Latissimusoefening Muskel 2 5 6 7 Armcurl mit Seil Arm curl with rope Bras curl avec câble Arm curl met kabel Muskel 2 4 Rudern Rowing Rameur bas Roeien Muskel 2 6 10 Hüftbeugen Hip flexion Flexion de la hanche Heupbuigen Muskel 13 17 1 Strecker des Unterarmes 2 Bizeps 3 Trizeps 4 Großer Brustmuskel 5 Deltamuskel 6 Trapezmuskel...

Страница 17: ...ing due to its shape e g length Shoes should be selected for their suitability when using the training equipment primarily so that they provide a secure grip for the foot and have a non slip sole 5 Remove any objects from a vicinity of 2 meters avound the equipment before you start any training work 6 In general you should consult your doctor before starting targeted training work He can make a de...

Страница 18: ... 7 33 9188104 SW 6 Cable pulley holder 2 2 55 33 9188106 SW 7 Support 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Cable pulley holder 1 2 7 33 9188108 SW 9 Butterfly arm holder 1 39 33 9188109 SW 10 Guide bar 2 2 3 33 9188110 SW 11 Right butterfly arm 1 9 33 9188111 SW 12 Leg curler holder 1 7 33 9188112 SW 13 Seat support frame 1 12 33 9188113 SW 14 Left butterfly arm 1 9 33 9181114 SW 15 Leg curler 1 12 33 9181115 ...

Страница 19: ...ok 5 36 53 54 36 9588 35 BT 56 Steel bearing 2 6 4 21 24 36 9588 32 BT 57 Steel bearing 3 10 5 9 36 9588 33 BT 58 Hydraulic cylinder 2 22 46 36 9588 08 BT 59 Cable 5 1 21 24 36 9588 15 BT 60 Large back pad 1 7 36 9188103 BT 61 Forearm pad 2 25 36 9188104 BT 62 Small back pad 1 25 36 9188105 BT 63 Foam rubber roll 100 300 2 11 14 36 9988 12 BT 64 Black Foam rubber roll 100 180 2 18 36 9588 25 BT 65...

Страница 20: ...70 2 60 39 10157 108 Hexagonal bolt M10x20 14 5 7 10 30 45 39 9974 CR 109 Hexagonal bolt M10x25 2 6 12 39 10025 CR 110 Hexagonal bolt M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Hexagonal bolt M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Hexagonal bolt M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 Hexagonal bolt M10x75 2 47 39 10186 CR 114 Hexagonal bolt M10x80 3 8 15 39 10055 CR 115 Hexagonal bolt M10x90 1 12 39 10015 116 W...

Страница 21: ...bars 10 1 Slide the weight supports 23 onto the guide bars 10 2 Then put the rubber buffer 78 onto the guide bars 10 If you bought the option weight set Art No 9388 you have to put on the 2 weights of option set instead of the weight supports But firstly you have to slide onto the guide bars 10 the rubber buffer 78 3 Place the 11 weights 67 onto the guide bars 10 as you can see on step drawing 2 4...

Страница 22: ...0 screw heads and nuts Step 5 Installation of bench press support 38 and cable pulley holder 1 8 at support 2 7 1 Place the bench press support 38 in appropriate position at support 2 7 and screw these parts together by using screw M10 x 65 111 washers 10 20 118 and self locking nut M10 124 2 Put the cable pulley holder 1 8 into the holder at support 2 7 and screw them together by using screw M10 ...

Страница 23: ...rfly arms 11 14 7 Then put the screw caps for M10 131 onto all M10 screw heads and nuts and the screw caps 132 for M8 onto all M8 screw heads and nuts Step 8 Installation of the back pad 60 and leg curler holder 12 at support 2 7 1 Adjust the back pad 60 on support 2 15 so that the threaded holes in the rear of the back pad 60 are align with the holes in support 2 7 and screw it tightly by using s...

Страница 24: ...hreaded holes in the rear of arm curl pad 20 are align with the arm curl stand 16 and screw it tightly by using screw M8 x 20 101 spring washer for M 8 123 and washer 8 16 117 4 The arm curl stand 16 with pre assembled arm curl pad 20 could be mounted in desired position at leg curler 15 and secured by using the hand grip bolt 1 69 5 To secure the position of leg curler 15 please slide the long sa...

Страница 25: ...ok 35 in a way that the cable pulley can roll easy 7 Insert the cable pulley holder incl hook 35 into the welded holder at crossbars 22 bottom side and connect the ends of cable 5 59 with the pedal left and right 21 24 8 Then put the screw caps for M10 131 onto all M10 screw heads and nuts and the screw caps 132 for M8 onto all M8 screw heads and nuts Step 14 Installation of cable 1 for latissimus...

Страница 26: ...8 in a way that the cable pulley can roll easy 3 Put a cable roller unit as figure A shows together with screw M10x45 110 washer 118 and self locking nut 124 insert the cable 3 29 and connect this at twin cable pulley holder 27 in a way that the cable pulley can roll easy 4 Then put the screw caps for M10 131 onto all M10 screw heads and nuts Step 17 Installation of cable 2 28 with cable pulley un...

Страница 27: ...ew cap for M8 132 onto the M8 nut Step 20 Installation of latissimus bar 36 and curl bar 37 1 Connect the latissimus bar 36 at cable 1 26 by using carbine hook 55 To storage the latissimus bar 36 you can put it on the appropriate holder in front of the top cross beam 5 2 Connect the curl bar 37 at cable 4 31 by using the 22 links chain 54 and carbine hooks 55 When you use leg curler for exercising...

Страница 28: ... 70 to 85 of the maximum pulse rate This should be done by lengthening the time for the training and or encreasing the level of difficulty If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate which could have been displayed wrongly due to error in use etc you can do the following a Pulse rate measurement in the conventional way feeling t...

Страница 29: ...raînement Les chaussures doivent être adaptées à l appareil d entraînement conserver au pied un appui suffisant et posséder des semelles antidérapantes 5 Débarrassez les environs de l appareil sur une zone de 2 mètres de tout objet gênant avant de commencer l entraînement 6 Avant de commencer un entraînement spécial consultez systématique ment votre médecin Il pourra vous dire avec sûreté à quelle...

Страница 30: ...88105 SW 6 Le support de poulie 2 2 55 33 9188106 SW 7 Support 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Le support de poulie 1 2 7 33 9188108 SW 9 Le support a bras de papillon 1 39 33 9188109 SW 10 Barre de guidage 2 2 3 33 9188110 SW 11 Bras de papillon droit 1 9 33 9188111 SW 12 Le support de bigoudi de jambe 1 7 33 9188112 SW 13 Le cadre du support siege 1 12 33 9188113 SW 14 Le bras a papillon gauche 1 9 33 9...

Страница 31: ...nveloppe rouge de poignee 4 11 14 25 36 9588 19 BT 77 L enveloppe noire de poignee 6 11 14 36 37 36 9588 19 BT 78 L amortisseur 1 26 56 2 10 36 9988 30 BT 79 L amortisseur 2 25x40 2 11 14 36 9988 21 BT 80 La manche du tube plastique 1 15 36 9988 22 BT 81 L amortisseur plastique 1 1 12 36 9588 20 BT 82 L amortisseur plastique 2 2 21 24 36 9588 38 BT 83 Cable de poulie 13 5 84 36 9588 27 BT 84 L env...

Страница 32: ...9 9974 CR 109 Boulon hexagonal M10x25 2 6 12 39 10025 CR 110 Boulon hexagonal M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Boulon hexagonal M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Boulon hexagonal M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 Boulon hexagonal M10x75 2 47 39 10186 CR 114 Boulon hexagonal M10x80 3 8 15 39 10055 CR 115 Boulon hexagonal M10x90 1 12 39 10015 116 Rondelle 6 12 36 100 39 10007 CR 117 Rondelle 8...

Страница 33: ...oids 66 67 aux barres de guidage 10 1 Glissez les appuis de poids 23 sur les barres de guidage 10 2 Mettez alors l amortisseur en caoutchouc 78 sur les barres de guidage 10 si vous achetiez l option avec poids Art No réglé d option 9388 vous devez mettre dessus les 2 poids de l ensemble d option au lieu des appuis de poids mais avant tout vous devez glisser sur les barres de guidage 10 l amortisse...

Страница 34: ...0 vis et ecrou Étape 5 L installation de l appui de pression de mise hors jeu 38 et le support de poulie de câble 1 8 à l appui 2 7 1 Placez l appui de pression de mise hors jeu 38 dans la position appro priée à l appui 2 7 et vissez ces pièces ensemble en utilisant la vis M10 X 65 111 les rondelles 10 20 118 et l écrou a rondelle M10 124 2 Mettez le support de cable de poulie 1 8 dans le support ...

Страница 35: ...11 14 7 Puis mettez les bouchons fileté pour M10 131 sur tous les M10 vis et ecrou et les bouchons fileté pour M8 132 sur tous les M8 vis et ecrou Étape 8 Installation de la garniture arrière 60 et du support de bigoudi de jambe 12 à l appui 2 7 1 Ajustez la garniture arrière 60 sur l appui 2 15 de sorte que les trous filetés dans l arrière de la garniture arrière 60 soient alignes avec les trous ...

Страница 36: ... avec le stand de courbure de bras 16 et vissez les hermetiquement en employant la vis M8 X 20 101 la rondelle à ressort pour M 8 123 et la rondelle 8 16 117 4 Le stand de courbure de bras 16 avec la garniture prémontée de courbure de bras 20 peuvent être montes et fixe dans la position désirée au bigoudi de jambe 15 en utilisant le boulon 1 69 de poignée 5 Pour fixer la position du bigoudi de jam...

Страница 37: ...e 14 Installation du câble 1 pour le latissimus 26 avec des unités de cable de poulie Notez s il vous plait la situation suivante concernant les unités de cable de poulie poulie Les cables doivent etre montes sur les poulies 83 et doivent couvrire les deux côtés de poulie 84 de telle sorte que l entrée et la sortie du câble soit plombées Les unités de câble de poulie doivent etre instal lees au mê...

Страница 38: ... 118 et l écrou a rondelle M10 124 comme rep résenté sur la figure B 2 Mettez l unité de rouleau de deux câbles comme a la figure A avec la vis M10x45 110 la rondelle 118 et l écrou a rondelle 124 insèrez le câble 2 28 et installez ces unités au support du pied avant 1 de manière que le cable de poulie puisse rouler facilement 3 Mettez une unité de rouleau de câble comme a la figure A avec la vis ...

Страница 39: ...s utilisez le bigoudi de jambe pour vous exercer vous devriez enlever la barre de courbure 37 et la chaîne 54 3 Selon l exercice que vous faites vous pouvez employer la poignée 72 au lieu de la barre de latissimus 36 ou la courroie de cheville au lieu de la barre de courbure 36 Étape 21 Contrôle 1 Vérifier si l ensemble des assemblages et connections ont été effectués en bonne et due forme et fonc...

Страница 40: ... contrôle du pouls au moyen d un dispositif approprié vendu dans un magasin spécialisé 2 Fréquence La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé qui sera choisie en fonction de l objectif recherché par l entraînement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme act...

Страница 41: ...ware maaltijden 7 Train alleen op het apparaat wanneer dit goed functioneert Gebruik bij eventuele reparaties alleen originele reserveonderdelen 8 Indien niet uitdrukkelijk anders in de handleiding aangegeven mag het apparaat door slechts één persoon voor de training worden gebruikt 9 Bij duizeligheid misselijkheid pijn op de borst of andere ongebruikelijke symptomen moet de training onmiddellijk ...

Страница 42: ...er 1 3 7 33 9188105 SW 6 Draaischijfhouder 2 2 55 33 9188106 SW 7 Ondersteuning 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Draaischijf houder 1 2 7 33 9188108 SW 9 Vlinderarm houder 1 39 33 9188109 SW 10 Geleidings lat 2 2 3 33 9188110 SW 11 Rechter vlinder arm 1 9 33 9188111 SW 12 Beenbuig houder 1 7 33 9188112 SW 13 Zit ondersteuningsframe 1 12 33 9188113 SW 14 Linker vlinderarm 1 9 33 9181114 SW 15 Been buiger 1 ...

Страница 43: ...reep bout 1 1 15 36 9988 15 BT 70 Handgreep bout 2 1 9 36 9988 16 BT 71 Hendel schuim 2 36 36 9988 17 BT 72 V hendel 1 55 26 36 9988 18 BT 73 Enkelklem 1 55 31 36 9988 19 BT 74 Afsluitknop 1 12 36 9988 20 BT 75 Handgreepmoer 2 46 36 9588 21 BT 76 Rode hendel omlijsting 4 11 14 25 36 9588 19 BT 77 Zwarte hendel omlijsting 6 11 14 36 37 36 9588 19 BT 78 Rubber buffer 1 26 56 2 10 36 9988 30 BT 79 Ru...

Страница 44: ...7 108 Hexagonale bout M10x20 14 5 7 10 30 45 39 9974 CR 109 Hexagonale bout M10x25 2 6 12 39 10025 CR 110 Hexagonale bout M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Hexagonale bout M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Hexagonale bout M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 Hexagonale bout M10x75 2 47 39 10186 CR 114 Hexagonale bout M10x80 3 8 15 39 10055 CR 115 Hexagonale bout M10x90 1 12 39 10015 116 Tussenli...

Страница 45: ...tplaten 66 67 aan de geleidings stangen 10 1 Schuif de gewichtsondersteuning 23 op de geleidings stangen 10 2 Plaats dan de rubberen buffer 78 op de geleidings stangen 10 Mocht U optie Gewichtenset Art No 9388 gekocht hebben dan moet U de twee gewichten van de optionele set erop monteren i p v de originele gewichten Maar allereerst dient U de rubbereb buffer 78 op de geleidings stangen 10 te schui...

Страница 46: ...18 6 Plaats vervolgens schroefdoppen M 10 131 op de M10 schroefkoppen en moeren Stap 5 Installatie van de bankdruk ondersteuning 38 en kabel rolhouder 8 aan de ondersteuning 2 7 1 Plaats de bankdruk ondersteuning 38 op de juiste manier op onder steuning 2 7 en schroef ze vast met schroef M10 x 65 111 tussenliggers 10 20 118 en zelfsluitende moer M10 124 2 Druk de kabel rolhouder 1 8 in de houder a...

Страница 47: ...laats vervolgens schroefdoppen M 10 131 op de M 10 schroefkoppen en moeren en schroefdoppen M 8 132 op de M 8 schroefkoppen en moeren Stap 8 Installatie van de achterleuning 60 en been strek houder 12 aan de ondersteuning 2 27 1 Stel de achterleuning 60 dusdanig af op ondersteuning 2 15 dat de voorgeboorde gaten van de achterleuning op gelijke hoogte komen met de gaten in ondersteuning 2 15 en sch...

Страница 48: ...de armbuig zitting 20 evenwijdig zijn aan die van de armbuig standard 16 en schroef ze vervolgens vast met schroef M8 x 20 101 ringveer voor M 8 123 en tussenligger 8 16 117 4 De armbuig standard 16 met het voorgemonteerde armbuig kussen 20 kan in de juiste positie op de armbuig standard bevestigd en vastgezet worden op de been buiger 15 d m v de handgreep bout 1 69 5 Om de positie van de been bui...

Страница 49: ... moeren Stap 14 Installatie van kabel 1 voor latissimus 26 met de draaischijf units Graag aandacht voor de volgende situatie m b t de draaischijf units De kabels dienen op de draaischijven 83 gelegd te worden en dienen aan beide uiteinden afgedekt te worden met draaischijf afsluiters 84 zodat de in en uitgang van de kabels gelood zijn De draaischijf uni tes moeten tegelijkertijd met de kabels op d...

Страница 50: ...gger 10 20 118 en zelf sluitende moer M10 124 zoals aangegeven is in firguur B 2 Neem twee kabelrol units uit figuur A samen met schroef M10x45 110 tussenligger 118 En zelfsluitende moer 124 steek kabel 2 28 erin en installer deze units op de houder op de voorvoet 1 zodat de draaischijf makkelijk kan draaien 3 Neem een draaischijf unit uit figuur A samen met schroef M10x45 110 tussenligger 118 en ...

Страница 51: ... Stap 19 Installatie van de gewichtsbehuizing 41 met ondersteuning 42 43 op L plaat 32 en achtervoet 2 1 Plaats de gewichtsbehuizing 41 met de voorgemonteerde gewichts behuizing ondersteuning 42 in de gaten van de achtervoet 2 Breng de uiteinden van de tegenoverelkaar gepositioneerde gewichtsbehuizingen ondersteuningen 42 en buigplaten 43 bij elkaar en schroef ze stevig vast met schroef M6x16 100 ...

Страница 52: ... moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week 3 Planning van de training Iedere trainingssessie moe...

Страница 53: ...статочно плотно сидящей на ноге и не имеющей скользкую подошву 5 Уберите все посторонние предметы на расстояние 2 метров перед началом тренировки 6 Проконсультируйтесь с врачом перед началом целевых тренировок Он может дать Вам определенные рекомендации касающиеся максимальных нагрузок частота пульса ватты продолжительность тренировки и т д которые Вы должны установить для себя а также дать Вам по...

Страница 54: ...1 16 36 9188102 BT 21 Педаль правая 1 34 33 9188119 SW 22 Поперечина угловая 1 2 4 33 9188120 SW 23 Втулка направляющих 2 10 33 9188121 SW 24 Педаль левая 1 34 33 9188122 SW 25 Опора для подтягиваний 1 4 33 9188123 SW 26 Трос 1 2750 мм 1 5 40 36 9988 02 BT 27 Двойной держатель блоков 1 83 33 9188124 SW 28 Трос 2 1980 мм 1 6 53 36 9988 03 BT 29 Трос 3 2690 мм 1 11 14 36 9988 04 BT 30 Рукоятки 2 25 ...

Страница 55: ...9988 19 BT 74 Фиксатор высоты сидения 1 12 36 9988 20 BT 75 Грибковая гайка 2 46 36 9588 21 BT 76 Мягкая оболочка рукоятки красная 4 11 14 25 36 9588 19 BT 77 Мягкая оболочка рукоятки чёрная 6 11 14 36 37 36 9588 19 BT 78 Резиновая прокладка 1 26 56 2 10 36 9988 30 BT 79 Резиновая прокладка 1 25 40 2 11 14 36 9988 21 BT 80 Пластиковая втулка 1 15 36 9988 22 BT 81 Пластиковая прокладка 1 1 12 36 99...

Страница 56: ...естигранной головкой M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Болт с шестигранной головкой M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Болт с шестигранной головкой M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 Болт с шестигранной головкой M10x75 2 47 39 10186 CR 114 Болт с шестигранной головкой M10x80 3 8 15 39 10055 CR 115 Болт с шестигранной головкой M10x90 1 12 39 10015 116 Подкладная шайба 6 12 36 100 39 10007 CR 117...

Страница 57: ... Монтаж грузов 66 67 на направляющие 10 1 Наденьте на каждую направляющую 10 по одной втулке 23 2 После этого наденьте по одной резиновой прокладке 78 на направ ляющие 10 Если вы приобрели дополнительный набор грузовArt No 9388 наденьте вместо ограничителей 2 груза из дополнительного на бора Но сначала наденьте резиновые прокладки 78 и только потом дополнительные груза 3 Наденьте на направляющие 1...

Страница 58: ...M10 131 на все болты M10 и гайки Шаг 5 Монтаж упора для баттерфляй 38 и крепление канатного блока 1 8 на опорную трубу 2 7 1 Установите угол для баттерфляя 38 в соответствующее место на опорной трубе 2 7 и крепко прикрутите его с помощью болтов M10 x 65 111 подкладных шайб 1 0 20 118 и самофиксирующихся гаек M10 124 2 Установите крепление канатного блока 1 8 в крепление на опорной трубе 2 7 и креп...

Страница 59: ...все болты M10 и гайки а колпачок для M8 132 на все болты M8 и гайки Шаг 8 Монтаж мягкой спинки 60 и крепления трубы для упражнений на мышцы ног 12 на опорную трубу 2 7 1 Установите мягкую спинку 60 с резьбовыми отверстиями на обрат ной стороне к отверстиям на опорной трубе 2 7 и крепко прикрутите ее с помощью болтов M8x70 107 подкладных шайб 8 1 6 117 и гро верных шайб для M8 123 2 Подведите крепл...

Страница 60: ...20 обратной стороной с находящей ся на ней резьбовой вставкой на отверстия в креплении для парты би цепса 16 и крепко прикрутите ее с помощью болтов M8 20 101 гроверных шайб для М8 123 и подкладных шайб 8 16 117 4 Собранная парта для бицепса 20 16 может быть установлена в желаемой позиции в трубу 15 и закреплена грибковым винтом 1 69 5 Чтобы заблокировать трубу 15 вставьте стопорную скобу 52 че ре...

Страница 61: ... для M10 131 на все болты M10 и гайки а колпачок для M8 132 на все болты M8 и гайки Шаг 14 Монтаж троса 1 для латиссимуса 26 с роликовыми блоками Внимание при сборке роликового блока сначала уложите трос на ролик 83 и затем закройте боковыми крышками 84 с обеих сто рон так чтобы концы троса были снаружи Собранные блоки мон тируйте на тренажер с заранее вставленными тросами 1 Протяните трос 1 26 ск...

Страница 62: ...йкой к креплению блока 2 6 с помо щью болта M10x25 109 подкладной шайбы 10 20 118 и самофик сирующейся гайки М10 124 как показано на рисунке Б 2 Соберите два роликовых блока как показано на рисунке А вста вив в них трос 2 28 и смонтирйте их на передней стойке 1 с помо щью болта M10x45 110 подкладной шайбы 118 и самофиксирую щейся гайки 124 3 Соберите роликовый блок как показано на рисунке А встави...

Страница 63: ...поперечины 5 2 Укрепите короткую штангу 37 на трос 4 31 используя цепь из 22 звеньев 54 и карабинный крюк 55 Перед выполнением упражнений на мышцы ног необходимо отсоединить штангу 37 с цепочкой 54 3 В зависимости от выполняемых упражнений Вы можете прикрепить к тросу 4 31 ремешёк 73 а к тросу 1 26 рукоятку 72 используя ка рабинный крюк Шаг 21 Контроль 1 Проверьте правильность сборки и прочность в...

Страница 64: ...ормы и уменьшения веса Идеальная частота тренировок 5 раз в неделю 3 Планирование тренировок Каждая тренировка должна состоять из трех фаз разогрев разминка непосредственно тренировка и остывание после тренировки заключительная фаза Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5 10 минут Затем ...

Результаты поиска

Содержание Christopeit Sport 99881

Отзывы:

Похожие инструкции для Christopeit Sport 99881

Бренды по названию

Популярные бренды

Top Sports Christopeit Sport 99881, Инструкция по сборке и использованию

Результаты поиска

Содержание Christopeit Sport 99881

Отзывы:

Похожие инструкции для Christopeit Sport 99881

Бренды по названию

Популярные бренды