TensCare Elise 2, Инструкция по эксплуатации

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idea probar y desarrollar una rutina
que se pueda llevar a cabo diario.
2) Primero es importante localizar sus
músculos del suelo pélvico y sentir
como trabajan. Para ello aquí le
dejamos un par de técnicas que le
pueden ayudar:
Pruebe insertando uno o dos dedos
limpios en la vagina y luego contraer
los músculos del derredor
elevándolos hacia la parte inferior
del estómago (una sensación de
contracción y elevamiento).
Otra forma es intentando parar el
chorro mientras orina. Si tiene éxito
entonces está ejercitando los
músculos correctos.
Nota: Estas técnicas son solo
para confirmar que esté
utilizando los músculos
correctos. Es importante tener la vejiga
vacía antes de comenzar los ejercicios.
3) Intente recordar la sensación de
contracción y elevamiento y cuando
se encuentre listo, pruebe
recreándolo únicamente usando los
músculos que identificó
anteriormente; no tense los
músculos de piernas, abdomen y
glúteos y recuerde respirar de
manera normal.
4) Mantenga cada contracción de tres a
cinco segundos y luego relaje.
Experimentará una sensación de
“liberación” de los músculos.
Descanse por cinco segundos y
repita.
5) Intente hacer diez contracciones de
este modo.
6) Repita el proceso completo de tres a
cuatro veces al día.
7) Por un periodo de tiempo intente
incrementar las contracciones
musculares hasta por diez
segundos, solo recuerde descansar
entre contracciones por periodos
más largos.
Nota:
El principal objetivo es
lograr contracciones de calidad
más que la cantidad de las
mismas, así que será mejor unas pocas
contracciones, pero firmes, que una
serie débil de las mismas.
No se preocupe si al principio presenta
dificultad para mantenerlas por 3
segundos. Simplemente contraiga por
el tiempo que se sienta cómodo con
esta tarea. Entre más ejercicios
practique, los músculos se fortalecerán
y será capaz de mantener las
contracciones por más tiempo.
8) Utilizando su estimulador del suelo
pélvico Elise 2 en conjunto con los
ejercicios Kegel le darán un mejor
entendimiento de cómo funcionan y
como obtener el mayor beneficio de
ellos.
5. TIPOS DE
INCONTINENCIA
Existen tres tipos de incontinencia:
esfuerzo (stress), urgencia (urge) y
mixta (mixed).
Incontinencia de esfuerzo
Si pierde orina al toser, estornudar, reír,
esforzarse o con movimientos
repentinos, a esto se le llama
incontinencia de esfuerzo.