
Rozcvička Smoothie
(Toto smoothie vám dodá dlouhotrvající energii)
1/2 šálku mléka (nebo sójového mléka)
1/2 šálku hladkého nízkotučného jogurtu
1 prášek čokoládové bílkoviny
1/2 čajové lžičky vanilky
1 čajová lžička medu
1/2 banán nakrájený na kousky
1 lžíce rozinek
5 mandlí
Po cvičení Smoothie
(Vápník pro zdraví kostí a vlákniny, abyste cítili sytí.)
1 šálek mandlového mléka
1/2 čajové lžičky vanilkové esence
1 lžička vanilkového proteinu v prášku
1 lžička citronové šťávy
1/2 jablka, bez jádra a nasekaná
1 šálek kapusty nebo špenátu s odstraněnými stopkami
Po cvičení Smoothie
(Znovu získejte sílu po tréninku.)
1 šálek mléka nebo vody
1 střední banán
1 polévková lžíce arašídového másla
2 lžičky prášku z čokoládové bílkoviny
26
TKG BL 1007 - 171122
SK
BL 1007_IB_171122 - GB-PL.indd 26
2017-11-30 14:03:28