StormRed HURRICANE Скачать руководство пользователя страница 24 | Manualshive

Страница: 24 / 50

StormRed HURRICANE Скачать руководство пользователя страница 24

24

Pokyny ke cvičení

Používání posilovacího stroje

společnosti

Alza, a.s. Praha

, Vám přinese několik výhod:

zlepší Vaši fyzickou kondici, zpevní svaly a při kontrole přijímaných kalorií Vám pomůže
snížit hmotnost. V případě, že máte zdravotní problémy, konzultujte s Vaším lékařem
používání stroje.

Zahřívací fáze

Zahřívací fáze rozproudí Váš krevní oběh, zahřeje a připraví svaly, aby správně
fungovaly. Zároveň také sníží nebezpečí vzniku křečí a zranění svalů. Tuto fázi

nevynechávejte!

Doporučujeme provést několik protahovacích cviků, jak je ukázáno níže. V

každém

protažení byste měli vydržet po dobu asi 30 sekund, neprotahujte svaly prudkým
pohybem a nepřepínejte je –

pokud pocítíte bolest, p

řestaňte!

Fáze cvičení

Toto je fáze, do které vložte největší úsilí. Pravidelným cvičením se svaly vašich nohou

stanou

pružnější. Cvičte svým vlastním tempem, které udržujte po celou dobu cvičení.

Optimální je cvičit na začátku 15–20 minut, po několika trénincích déle. Doporučujeme
trénovat nejméně třikrát týdně, pokud možno s

rovnoměrným časovým rozložením.

Cvičení by mělo být dostatečné tak, aby Váš srdeční tep dosáhl „optimálního tepu“, jak je
znázorněno v grafu.

Zklidňující fáze

Tato fáze je nutná pro to, aby se Váš kardiovaskulární systém a Vaše svaly postupně
uvolnily. Zopakujte protahovací cviky a znovu mějte na paměti, abyste svaly
nepřetahovali a prudce nenapínali.

Úklony

Předklon

Protažení vnější strany

stehen

Protažení vnitřní

strany stehen

Protažení lýtka /

achillovy šlachy

«
...
22
23
24
25
26
...
»

Содержание HURRICANE

Страница 1: ...HURRICANE User Manual Uživatelský manuál Užívateľský manuál Használati utasítás ...

Страница 2: ...2 English 3 14 Czech 15 26 Slovak 27 38 Magyar 39 50 ...

Страница 3: ... carefully to get the best experience and avoid unnecessary damage Keep this manual for future reference If you have any questions or comments about the equipment please contact the customer service line www alza co uk kontakt 44 0 203 514 4411 Importer Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Prague 7 www alza cz ...

Страница 4: ...pecting the machine or if you hear an unusual noise while using the machine stop using it or stop assembling it Do not use the machine until the fault has been rectified or defective parts have been replaced Leave repairs and adjustments to the professional staff of the service centre of Alza a s Prague The warranty does not cover defects caused by unprofessional intervention repair of the user ev...

Страница 5: ...5 Parts and assembly drawing ...

Страница 6: ...seat post 3 using 4pcs M8 15 bolts 69 and 4pcs pads 71 Step 2 Attach the front stabilizer 2 to the main frame 1 using 4pcs M8 15 bolts 69 and 4pcs pads 71 Note The fan part is inserted into a polystyrene protector Remove this after the machine is assembled Step 3 Insert 4 M12 axles 30 through the pedals into the holes in the main frame 1 and attach Note Make sure you attach the right pedal to the ...

Страница 7: ...OD12 ID6 5 1 5 pad 71 through the computer and the hole in the main frame screw the bolt 72 from the other side onto the axle bolt 70 put the pad 71 on and secure with the nut 72 Step 5 Place the seat post 3 on the main frame 1 and attach with 6pcs M8 15 bolts 69 and 6pcs OD20 ID8 5 1 5 pads 71 Check that all screws are tightened and the machine is firmly assembled ...

Страница 8: ...ar stabilizer and lifting it up so that the machine stands are in the air and only the wheels are on the ground Machine storage By releasing the pin 21 and handle 20 you can raise or lower the seat post 3 Pedal settings The pedal straps can be adjusted for different sizes of the user s feet The length of the pedal straps can be adjusted according to the user s foot size ...

Страница 9: ...rease the value by 100 meters STROKES Press the Up Down button to set the number of beats 0 9990 each press will increase or decrease the value by 10 beats TOTAL STROKES Total number of strokes from 0 to 9999 CALORIES Press the Up Down buttons to set the calories from 10 to 9990 each press changes the value from 10 HRC PULSE Displays the heart rate In the manual setting press the up down buttons t...

Страница 10: ... Rowing resistance The resistance of the rowing motion can be changed using the load controller Adjust the resistance level according to your needs Setting a high resistance will firm and strengthen your muscles but you probably won t be able to exercise as long as with a low resistance setting which in turn improves your fitness Training time Rowing is a strenuous form of exercise and for this re...

Страница 11: ...lightly and pull the handles towards your chest Return to the basic position and repeat the procedure Fig 4 Fig 5 Fig 6 Rowing with feet only This exercise will strengthen your leg and back muscles With your back straight and arms extended bend your legs until you grasp the handles of the rowing arms in the starting position Figure 7 Return to the starting position and repeat the procedure Fig 7 F...

Страница 12: ...s shown below In each stretch you should hold for about 30 seconds do not stretch the muscles in a violent movement and do not overstretch them if you feel pain stop Stages of exercise This is the stage where you put the most effort With regular exercise your leg muscles will become more flexible Exercise at your own pace which you maintain throughout the exercise It is optimal to exercise for 15 ...

Страница 13: ...es you take in and put out The longer and harder you exercise the more you burn However you also need to monitor your intake especially watch out for fatty sugary foods and portion sizes Check your heart rate To be able to check your heart rate you first need to know how to measure it The easiest way is to press your fingertips against the artery in your neck between your muscles and your airway C...

Страница 14: ...d servicing of the product Damage to the product due to natural disaster unauthorized person or mechanical fault of the buyer e g during transportation cleaning by improper means etc natural wear and aging of consumables or components during use e g batteries etc The action of adverse external influences such as solar and other radiation or electromagnetic fields liquid ingress object ingress main...

Страница 15: ...kou příručku abyste získali co nejlepší zkušenosti a předešli zbytečným škodám Tuto příručku si uschovejte pro budoucí použití Máte li jakékoli dotazy nebo připomínky k zařízení obraťte se na zákaznickou linku www alza cz kontakt 420 225 340 111 Dovozce Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Praha 7 www alza cz ...

Страница 16: ...m stavu čištění používejte suchý popř jen mírně navlhčený hadřík Maximální váha cvičence je 150 kg Vždy používejte stroj dle těchto pokynů V případě že naleznete jakékoli vadné součástky v průběhu sestavování nebo kontrolování stroje nebo uslyšíte neobvyklý zvuk při používání ukončete montáž nebo používání stroje Nepoužívejte stroj do odstranění závady nebo výměny vadných dílů Opravy a seřízení př...

Страница 17: ... komunálním odpadem ale musí být odkládáno na místech k tomu určených nebo v místech jejich zpětného odběru stejně tak baterie použité do počítače Tento návod k použití s bezpečnostními pokyny záruční list a doklad o zakoupení pečlivě uschovejte Díly a montážní výkres ...

Страница 18: ...vce 3 pomocí šroubů 4ks M8 15 69 a 4ks podložek 71 Krok 2 Připevněte přední stabilizátor 2 k hlavnímu rámu 1 pomocí 4ks šroubů M8 15 69 a 4ks podložek 71 Poznámka Větráková část je vložena do polystyrenového chrániče Ten odstraňte až po smontování stroje Krok 3 4 ks osiček M12 30 vsuňte skrz pedály do otvorů v hlavním rámu 1 a připevněte Poznámka Zkontrolujte zdali připevňujete pravý pedál na prav...

Страница 19: ...12 ID6 5 1 5 podložku 71 skrz počítač a otvor v hlavním rámu zašroubujte šroub 72 z druhé strany na osový šroub 70 nasaďte podložku 71 a připevněte maticí 72 Krok 5 Nasaďte sedlovku 3 na hlavní rám 1 a připevněte pomocí 6ks šroubů M8 15 69 a 6ks podložek OD20 ID8 5 1 5 71 Zkontrolujte že jsou všechny šrouby dotaženy a stroj je pevně smontován ...

Страница 20: ... že ho uchopíte za zadní stabilizátor a zvednete tak aby stojky stroje byly ve vzduchu a stroj byl pouze kolečky na zemi Skladování stroje Uvolněním kolíku 21 a ručky 20 můžete zdvihnout nebo spustit sedlovku 3 Nastavení pedálů Popruhy pedálu luze nastavit pro různé velikosti nohou uživatele Délku pedálů lze upravit dle velikosti nohy uživatele ...

Страница 21: ...e počet úderů 0 9990 Každým stisknutím zvýšíte nebo snížíte hodnotu o 10 úderů TOTAL STROKES Celkový počet úderů od 0 do 9999 CALORIES Stisknutím tlačítek Up Down nastavíte kalorie od 10 do 9990 Každým stisknutím změníte hodnotu od 10 HRC PULSE Zobrazuje srdeční tep V ručním nastavení stisknutím tlačítek up down nastavíte hodnotu srdečního tepu 30 240 podvrdíte tlačítkem enter každým stisknutím zm...

Страница 22: ...ování lze měnit pomocí regulátoru zátěže Úroveň odporu nastavujte podle Vašich potřeb Nastavením vysokého odporu zpevňujete a posilujete svaly ale pravděpodobně nebudete moci cvičit tak dlouho jako při nastavení nízkého odporu které naopak zlepšuje Vaši kondici Doba tréninku Veslování je namáhavá forma cvičení a z tohoto důvodu je nejlepší začít s krátkým jednoduchým cvičením a postupně prodlužova...

Страница 23: ...tahujte držadla směrem k hrudi Vraťte se do základní polohy a postup opakujte Obr 4 Obr 5 Obr 6 Veslování pouze nohama Toto cvičení posílí svaly Vašich nohou a zad Se vzpřímenými zády a nataženými pažemi ohýbejte své nohy dokud neuchopíte držadla veslovacích ramen ve startovací poloze obr 7 Nohama odsuňte tělo zpět zatímco udržujete paže a záda vzpřímené Vraťte se do základní polohy a postup opaku...

Страница 24: ...dkým pohybem a nepřepínejte je pokud pocítíte bolest přestaňte Fáze cvičení Toto je fáze do které vložte největší úsilí Pravidelným cvičením se svaly vašich nohou stanou pružnější Cvičte svým vlastním tempem které udržujte po celou dobu cvičení Optimální je cvičit na začátku 15 20 minut po několika trénincích déle Doporučujeme trénovat nejméně třikrát týdně pokud možno s rovnoměrným časovým rozlož...

Страница 25: ...ejich příjem zejména dát si pozor na tučná sladká jídla a velikost porcí Kontrolujte svůj srdeční tep Abyste byli schopni zkontrolovat svůj srdeční tep musíte nejprve vědět jak jej změřit Nejsnazší způsob je přitisknout konečky prstů k tepně na vašem krku mezi svaly a dýchacími cestami Spočítejte počet pulsů za 10 vteřin a vynásobte jej 6 Tak dostanete váš srdeční tep za minutu Cvičte v rámci svýc...

Страница 26: ...ou pohromou zásahem neoprávněné osoby nebo mechanicky vinou kupujícího např při přepravě čištění nevhodnými prostředky apod přirozené opotřebení a stárnutí spotřebního materiálu nebo součástí během používání např baterií atd Působení nepříznivých vnějších vlivů jako je sluneční záření a jiné záření nebo elektromagnetické pole vniknutí kapaliny vniknutí předmětu přepětí v síti elektrostatický výboj...

Страница 27: ...íručku aby ste získali čo najlepšie skúsenosti a predišli zbytočnému poškodeniu Túto príručku si uschovajte pre budúce použitie Ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky k zariadeniu obráťte sa na linku služieb zákazníkom www alza sk kontakt 421 257 101 800 Dovozca Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Praha 7 www alza cz ...

Страница 28: ... nízkymi vysokými teplotami Zariadenie udržiavajte v suchu a čistote čistite ho suchou alebo mierne vlhkou handričkou Maximálna hmotnosť cvičenca je 150 kg Stroj vždy používajte podľa týchto pokynov Ak pri montáži alebo kontrole stroja nájdete chybné diely alebo ak počas používania stroja počujete nezvyčajný hluk zastavte montáž alebo používanie stroja Stroj nepoužívajte kým sa porucha neodstráni ...

Страница 29: ...lektrozariadenia počítače sa nesmú likvidovať spolu so zmesovým komunálnym odpadom ale musia sa likvidovať na určených miestach alebo miestach spätného odberu rovnako ako batérie používané v počítačoch Tento návod na obsluhu s bezpečnostnými pokynmi záručný list a doklad o kúpe si starostlivo uschovajte Diely a montážny výkres ...

Страница 30: ...piku sedadla 3 pomocou 4 ks skrutiek M8 15 69 a 4 ks podložiek 71 Krok 2 Pripevnite predný stabilizátor č 2 k hlavnému rámu č 1 pomocou 4 ks skrutiek M8 15 č 69 a 4 ks podložiek č 71 Poznámka ventilátorová časť je vložená do polystyrénového chrániča Odstráňte ho až po zostavení stroja Krok 3 Vložte 4 osi M12 č 30 cez pedále do otvorov v hlavnom ráme č 1 a pripevnite ich Poznámka ubezpečte sa že st...

Страница 31: ...D12 ID6 5 1 5 71 cez počítač a otvor v hlavnom ráme naskrutkujte skrutku 72 z druhej strany na skrutku nápravy 70 nasaďte podložku 71 a zaistite maticou 72 Krok 5 Umiestnite stĺpik sedadla 3 na hlavný rám 1 a pripevnite ju pomocou 6 ks skrutiek M8 15 69 a 6 ks podložiek OD20 ID8 5 1 5 71 Skontrolujte či sú všetky skrutky dotiahnuté a stroj je pevne zostavený ...

Страница 32: ...adný stabilizátor a zdvihnete ho tak aby boli stojany stroja vo vzduchu a stroj bol na zemi len kolesami Skladovanie stroja Uvoľnením čapu 21 a rukoväti 20 môžete zdvihnúť alebo spustiť stĺpik sedadla 3 Nastavenie pedálov Remienky na pedále sa dajú nastaviť pre rôzne veľkosti chodidiel používateľa Dĺžku pedálov je možné nastaviť podľa veľkosti chodidla používateľa ...

Страница 33: ...astavte počet úderov 0 9990 každé stlačenie zvýši alebo zníži hodnotu o 10 úderov TOTAL STROKES Celkový počet úderov od 0 do 9999 CALORIES Stláčaním tlačidiel Up Down nastavte kalórie od 10 do 9990 každé stlačenie mení hodnotu o 10 HRC PULSE Zobrazuje srdcovú frekvenciu Pri manuálnom nastavení stláčaním tlačidiel Up Down nastavte hodnotu srdcovej frekvencie 30 240 potvrďte tlačidlom enter každým s...

Страница 34: ...eslárskeho pohybu môžete meniť pomocou regulátora záťaže Úroveň odporu si nastavte podľa svojich potrieb Nastavenie vysokého odporu spevní a posilní vaše svaly ale pravdepodobne nebudete môcť cvičiť tak dlho ako pri nastavení nízkeho odporu čo zase zlepší vašu kondíciu Čas tréningu Veslovanie je namáhavá forma cvičenia a preto je najlepšie začať s krátkymi jednoduchými cvičeniami a postupne predlž...

Страница 35: ...rukoväti Mierne sa predkloňte a pritiahnite rukoväti k hrudníku Vráťte sa do základnej polohy a postup zopakujte Obr 4 Obr 5 Obr 6 Veslovanie iba nohami Týmto cvičením posilníte svaly nôh a chrbta S rovným chrbtom a vystretými rukami pokrčte nohy kým sa nechytíte rukovätí ramien na veslovanie vo východiskovej polohe obrázok 7 Vráťte sa do východiskovej polohy a postup zopakujte Obr 7 Obr 8 Obr 9 ...

Страница 36: ...te bolesť prestaňte Fáza cvičenia V tejto fáze vynakladáte najväčšie úsilie Pravidelným cvičením sa svaly nôh stanú pružnejšími Cvičenie vykonávajte vlastným tempom ktoré udržujte počas celého cvičenia Na začiatku je optimálne cvičiť 15 20 minút po niekoľkých tréningoch dlhšie Odporúčame trénovať aspoň trikrát týždenne najlepšie s rovnomerným časovým rozložením Cvičenie by malo byť dostatočné na t...

Страница 37: ...ať pozor na tučné a sladké jedlá a veľkosť porcií Skontrolujte si srdcovú frekvenciu Aby ste si mohli skontrolovať srdcovú frekvenciu musíte najprv vedieť ako ju zmerať Najjednoduchšie je pritlačiť končeky prstov na tepnu na krku medzi svalmi a dýchacími cestami Spočítajte počet pulzov za 10 sekúnd a vynásobte ho 6 Tým získate srdcovú frekvenciu za minútu Cvičenie v rámci svojich možností Akú úrov...

Страница 38: ...ej osoby alebo mechanického zavinenia kupujúceho napr počas prepravy čistenia nesprávnymi prostriedkami atď Prirodzené opotrebovanie a starnutie spotrebného materiálu alebo komponentov počas používania napr batérie atď Pôsobenie nepriaznivých vonkajších vplyvov ako je slnečné a iné žiarenie alebo elektromagnetické pole vniknutie kvapaliny vniknutie predmetov prepätie v sieti elektrostatický výboj ...

Страница 39: ...i útmutatót hogy a legjobb élményt kapja és elkerülje a felesleges károkat Tartsa meg ezt a kézikönyvet a későbbi használatra Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van a berendezéssel kapcsolatban kérjük forduljon az ügyfélszolgálati vonalhoz www alza hu kapcsolat 36 1 701 1111 Importőr Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Prága 7 www alza cz ...

Страница 40: ...lettől Tartsa a gépet szárazon és tisztán tisztítsa száraz vagy enyhén nedves ruhával A tornázó maximális súlya 150 kg lehet A gépet mindig a jelen utasításoknak megfelelően használja Ha a gép összeszerelése vagy ellenőrzése során hibás alkatrészeket talál vagy ha a gép használata közben szokatlan zajt hall hagyja abba a gép összeszerelését vagy használatát Ne használja a gépet a hiba elhárításáig...

Страница 41: ...eket számítógépek nem szabad a vegyes települési hulladékkal együtt ártalmatlanítani hanem a kijelölt vagy visszavételi helyeken kell ártalmatlanítani csakúgy mint a számítógépekben használt akkumulátorokat Őrizze meg gondosan ezt a használati útmutatót a biztonsági utasításokkal a jótállási jegyet és a vásárlást igazoló bizonylatot Alkatrészek és összeszerelési rajz ...

Страница 42: ... nyeregcsőhöz 3 4 db M8 15 csavar 69 és 4 db alátét 71 segítségével 2 lépés Rögzítse az első stabilizátort 2 a főkerethez 1 4 db M8 15 csavar 69 és 4 db alátét 71 segítségével Megjegyzés A ventilátor része egy polisztirol védőburkolatba van behelyezve Ezt a gép összeszerelése után távolítsa el 3 lépés Helyezze be a 4 M12 es tengelyt 30 a pedálokon keresztül a főkeret 1 furataiba és rögzítse Megjeg...

Страница 43: ...D12 ID6 5 1 5 alátétet 71 a számítógépen és a főkereten lévő lyukon keresztül csavarja a csavart 72 a másik oldalról a tengelycsavarra 70 tegye rá az alátétet 71 és rögzítse az anyával 72 5 lépés Helyezze a nyeregcsövet 3 a fő vázra 1 és rögzítse 6 db M8 15 csavarral 69 és 6 db OD20 ID8 5 1 5 alátéttel 71 Ellenőrizze hogy minden csavar meg van e húzva és a gép szilárdan össze van e szerelve ...

Страница 44: ...ragadásával és felemelésével úgy hogy a gép állványai a levegőben legyenek és a gép csak kerekekkel álljon a talajon Gépek tárolása A csap 21 és a fogantyú 20 elengedésével felemelheti vagy leengedheti a nyeregcsövet 3 Pedál beállítások A pedálpántok a felhasználó különböző méretű lábaihoz igazíthatók A pedálpántok hossza a felhasználó lábméretének megfelelően állítható ...

Страница 45: ... gombot a távolság beállításához 100 9999 m Minden egyes megnyomás 100 méterrel növeli vagy csökkenti az értéket STROKES Nyomja meg a felfelé lefelé gombot az ütemek számának beállításához 0 9990 minden egyes megnyomás 10 ütemmel növeli vagy csökkenti az értéket ÖSSZES STROKES A leütések száma 0 és 9999 között KALÓRIÁK Nyomja meg a Fel Le gombokat a kalóriák beállításához 10 től 9990 ig minden egy...

Страница 46: ...zban a karjait a teste felé kell húznia 3 ábra Ezután térjen vissza a 2 szakaszhoz és ismételje meg 1 ábra 2 ábra 3 ábra Evezés ellenállás Az evezőmozgás ellenállása a terhelésszabályozóval változtatható Állítsa be az ellenállás szintjét az igényeinek megfelelően A magas ellenállás beállítása feszesíti és erősíti az izmokat de valószínűleg nem tud majd olyan sokáig edzeni mint alacsony ellenállás ...

Страница 47: ...n meg kissé és húzza a fogantyúkat a mellkasához Térjen vissza az alaphelyzetbe és ismételje meg az eljárást 4 ábra 5 ábra 6 ábra Evezés csak lábbal Ez a gyakorlat erősíti a láb és hátizmokat Egyenes háttal és kinyújtott karokkal hajlítsa be a lábát amíg meg nem fogja az evező karok fogantyúit a kiindulási helyzetben 7 ábra Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg az eljárást 7 ábra 8...

Страница 48: ... túl őket ha fájdalmat érzel hagyja abba A gyakorlat szakaszai Ez az a szakasz amikor a legtöbb erőfeszítést kell tennie A rendszeres testmozgással a lábizmok rugalmasabbá válnak Gyakoroljon a saját tempójában amelyet a gyakorlat során végig tart Kezdetben 15 20 percig majd néhány alkalom után hosszabb ideig tartó edzés az optimális Javasoljuk hogy hetente legalább háromszor eddzünk lehetőleg egye...

Страница 49: ...lre is különösen a zsíros cukros ételekre és az adagok méretére Ellenőrizze a pulzusszámát Ahhoz hogy ellenőrizni tudja a pulzusszámát először is tudnia kell hogyan kell mérni azt A legegyszerűbb ha az ujjbegyeit a nyakában lévő artériához nyomja az izmok és a légutak között Számolja meg a 10 másodpercenkénti pulzusok számát és szorozza meg 6 tal Ez adja meg a percenkénti pulzusszámot Gyakoroljon ...

Страница 50: ...lletéktelen személy vagy a vásárló mechanikai hibája miatt bekövetkezett sérülése pl szállítás során nem megfelelő eszközökkel történő tisztítás stb a fogyóeszközök vagy alkatrészek természetes elhasználódása és öregedése a használat során pl akkumulátorok stb Kedvezőtlen külső hatások mint például nap és egyéb sugárzás vagy elektromágneses mezők folyadékok behatolása tárgyak behatolása hálózati t...

Отзывы:

Нет отзывов