StormRed FLYER Скачать руководство пользователя страница 33 | Manualshive

Страница: 33 / 46

StormRed FLYER Скачать руководство пользователя страница 33

33

Pokyny na cvičenie

Používanie fitnes stroja Alza, a.s. Praha, vám prinesie niekoľko výhod: zlepší vašu fyzickú
kondíciu, posilní vaše svaly a pomôže vám schudnúť pri kontrole príjmu kalórií. Ak máte
zdravotné problémy, poraďte sa o používaní

zariadenia so svojím lekárom.

Zahrievacia fáza

Zahrievacia fáza rozprúdi krvný obeh, zahreje a pripraví svaly na správne fungovanie.

Zároveň znižuje riziko kŕčov a svalových zranení. Túto fázu nevynechávajte!

Odporúčame vykonať niekoľko strečingových cvičení, ako je uvedené nižšie. Pri každom
naťahovaní by ste mali vydržať približne 30 sekúnd, svaly nenapínajte prudkým

pohybom a neprepínajte ich

–

ak pocítite bolesť, prestaňte!

Fáza

cvičenia

V tejto fáze vynakladáte najväčšie úsilie. Pravidelným cvičením sa svaly nôh stanú
pružnejšími. Cvičenie vykonávajte vlastným tempom, ktoré udržujte počas

celého

cvičenia. Na začiatku je optimálne cvičiť 15

–

20 minút, po niekoľkých

tréningoch

dlhšie.

Odporúčame trénovať aspoň trikrát týždenne, najlepšie s rovnomerným časovým
rozložením. Cvičenie by malo byť dostatočné na to, aby vaša srdcová frekvencia dosi

ahla

„optimálnu srdcovú frekvenciu", ako je znázornené v tabuľke.

Upokojujúca fáza

Táto fáza je potrebná na to, aby sa váš kardiovaskulárny systém a svaly postupne
uvoľnili. Opakujte strečingové cvičenia, pričom nezabúdajte na to, aby ste svaly príliš

nenapínali ani prudko nena

ťahova

li.

Úklony

Predklon

Natiahnutie vonkajšej strany

stehien

Natiahnutie
vnútornej strany
stehien

Natiahnutie

lýtka/Achillovej šľachy

«
...
31
32
33
34
35
...
»

Содержание FLYER

Страница 1: ...FLYER User Manual Uživatelský manuál Užívateľský manuál Használati utasítás ...

Страница 2: ...2 English 3 13 Czech 14 24 Slovak 25 35 Magyar 36 46 ...

Страница 3: ... carefully to get the best experience and avoid unnecessary damage Keep this manual for future reference If you have any questions or comments about the equipment please contact the customer service line www alza co uk kontakt 44 0 203 514 4411 Importer Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Prague 7 www alza cz ...

Страница 4: ...pecting the machine or if you hear an unusual noise while using the machine stop using it or stop assembling it Do not use the machine until the fault has been rectified or defective parts have been replaced Leave repairs and adjustments to the professional staff of the service centre of Alza a s Prague The warranty does not cover defects caused by unprofessional intervention repair of the user ev...

Страница 5: ...opening the package make sure to remove all parts Letter Description Quantity Letter Description Quantity A Main frame 1pc B Saddle 1pc C Water pump 1pc D Stopper 2pcs E Screw 2pcs F Allen key Phillips screwdriver 1pc 1pc ...

Страница 6: ...from the box onto a flat floor Tilt the frame section M so that the machine lies flat on the floor in a stable position Slide the saddle B onto the main frame A M Then screw the two stops D firmly to the rear of the main frame A M using the 2 screws E ...

Страница 7: ...ap G back into the tank opening To pump water out of the machine tank insert the pump C into the tank and the hose into the water container and pump the water out Machine assembly To fold the machine first slide the saddle B to the back of the frame A M as shown This will prevent possible damage from the saddle B sliding down sharply Then fold the frame section A and the frame section M towards yo...

Страница 8: ...hen the machine is in the off state press the button and the machine will turn on If you want to turn the machine off then press the button for 3 seconds ON OFF When setting values this button confirms the selected value and switches to the next function MODE Press this button to select functions UP Increase the value of the function DOWN Decrease the value of the function RESET This button resets...

Страница 9: ...the load controller Adjust the resistance level according to your needs Setting a high resistance will firm and strengthen your muscles but you probably won t be able to exercise as long as with a low resistance setting which in turn improves your fitness Training time Rowing is a strenuous form of exercise and for this reason it is best to start with short simple exercises and gradually lengthen ...

Страница 10: ...lightly and pull the handles towards your chest Return to the basic position and repeat the procedure Fig 4 Fig 5 Fig 6 Rowing with feet only This exercise will strengthen your leg and back muscles With your back straight and arms extended bend your legs until you grasp the handles of the rowing arms in the starting position Figure 7 Return to the starting position and repeat the procedure Fig 7 F...

Страница 11: ...nt movement and do not overstretch them if you feel pain stop Stages of exercise This is the stage where you put the most effort With regular exercise your leg muscles will become more flexible Exercise at your own pace which you maintain throughout the exercise It is optimal to exercise for 15 20 minutes at the beginning longer after a few sessions We recommend training at least three times a wee...

Страница 12: ...o monitor your intake especially watch out for fatty sugary foods and portion sizes Check your heart rate To be able to check your heart rate you first need to know how to measure it The easiest way is to press your fingertips against the artery in your neck between your muscles and your airway Count the number of pulses per 10 seconds and multiply it by 6 This will give you your heart rate per mi...

Страница 13: ...d servicing of the product Damage to the product due to natural disaster unauthorized person or mechanical fault of the buyer e g during transportation cleaning by improper means etc natural wear and aging of consumables or components during use e g batteries etc The action of adverse external influences such as solar and other radiation or electromagnetic fields liquid ingress object ingress main...

Страница 14: ...kou příručku abyste získali co nejlepší zkušenosti a předešli zbytečným škodám Tuto příručku si uschovejte pro budoucí použití Máte li jakékoli dotazy nebo připomínky k zařízení obraťte se na zákaznickou linku www alza cz kontakt 420 225 340 111 Dovozce Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Praha 7 www alza cz ...

Страница 15: ...m stavu čištění používejte suchý popř jen mírně navlhčený hadřík Maximální váha cvičence je 120 kg Vždy používejte stroj dle těchto pokynů V případě že naleznete jakékoli vadné součástky v průběhu sestavování nebo kontrolování stroje nebo uslyšíte neobvyklý zvuk při používání ukončete montáž nebo používání stroje Nepoužívejte stroj do odstranění závady nebo výměny vadných dílů Opravy a seřízení př...

Страница 16: ...stejně tak baterie použité do počítače Tento návod k použití s bezpečnostními pokyny záruční list a doklad o zakoupení pečlivě uschovejte Seznam dílů Po otevření balení se ujistěte že jste vyjmuli všechny části a díly Značka Popis Množství Značka Popis Množství A Hlavní rám 1ks B Sedlo 1ks C Vodní pumpa 1ks D Zarážka 2ks E Šroub 2ks F Imbusový klíč Křížový šroubovák 1ks 1ks ...

Страница 17: ...e stroj z krabice na rovnou podlahu Odklopte část rámu M aby stroj ležel roznoměrně na podlaze ve stabilní poloze Nasuňte sedlo B na hlavní rám A M Poté pevně přišroubujte obě zarážky D pomocí 2 šroubů E k zadní části hlavního rámu A M ...

Страница 18: ... vody vložte víčko G zpět do otvoru nádrže Pokud chcete vypumpovat vodu ven z nádrže stroje vložte pumpu C do nádrže a hadičku do nádoby na vodu a vodu vypumpujte Složení stroje Pokud chcete stroj složit nejprve posuňte sedlo B na zadní stranu rámu A M jako na obrázku Zamezíte tím možnému poškození prudkým sesunem sedla B Poté sklopte směrem k sobě část rámu A a část M ...

Страница 19: ...ve vypnutém stavu stiskněte tlačítko a stoj se zapne Pokud chcete vypnout stroj pak stiskněte tlačítko podobu 3 vteřin ON OFF režim Při nastavování hodnot tímto tlačítkem potvrzujete zvolenou hodnotu a přepnete na další funkci MODE Stiskněte toto tlačítko pro výběr funkcí UP Zvyšujete hodnotu dané funkce DOWN Snižujete hodnotu dané funkce RESET Tímto tlačítkem vynulujete ukazované nebo nastavené h...

Страница 20: ...ování lze měnit pomocí regulátoru zátěže Úroveň odporu nastavujte podle Vašich potřeb Nastavením vysokého odporu zpevňujete a posilujete svaly ale pravděpodobně nebudete moci cvičit tak dlouho jako při nastavení nízkého odporu které naopak zlepšuje Vaši kondici Doba tréninku Veslování je namáhavá forma cvičení a z tohoto důvodu je nejlepší začít s krátkým jednoduchým cvičením a postupně prodlužova...

Страница 21: ...tahujte držadla směrem k hrudi Vraťte se do základní polohy a postup opakujte Obr 4 Obr 5 Obr 6 Veslování pouze nohama Toto cvičení posílí svaly Vašich nohou a zad Se vzpřímenými zády a nataženými pažemi ohýbejte své nohy dokud neuchopíte držadla veslovacích ramen ve startovací poloze obr 7 Nohama odsuňte tělo zpět zatímco udržujete paže a záda vzpřímené Vraťte se do základní polohy a postup opaku...

Страница 22: ...dkým pohybem a nepřepínejte je pokud pocítíte bolest přestaňte Fáze cvičení Toto je fáze do které vložte největší úsilí Pravidelným cvičením se svaly vašich nohou stanou pružnější Cvičte svým vlastním tempem které udržujte po celou dobu cvičení Optimální je cvičit na začátku 15 20 minut po několika trénincích déle Doporučujeme trénovat nejméně třikrát týdně pokud možno s rovnoměrným časovým rozlož...

Страница 23: ...ejich příjem zejména dát si pozor na tučná sladká jídla a velikost porcí Kontrolujte svůj srdeční tep Abyste byli schopni zkontrolovat svůj srdeční tep musíte nejprve vědět jak jej změřit Nejsnazší způsob je přitisknout konečky prstů k tepně na vašem krku mezi svaly a dýchacími cestami Spočítejte počet pulsů za 10 vteřin a vynásobte jej 6 Tak dostanete váš srdeční tep za minutu Cvičte v rámci svýc...

Страница 24: ...ou pohromou zásahem neoprávněné osoby nebo mechanicky vinou kupujícího např při přepravě čištění nevhodnými prostředky apod přirozené opotřebení a stárnutí spotřebního materiálu nebo součástí během používání např baterií atd Působení nepříznivých vnějších vlivů jako je sluneční záření a jiné záření nebo elektromagnetické pole vniknutí kapaliny vniknutí předmětu přepětí v síti elektrostatický výboj...

Страница 25: ...íručku aby ste získali čo najlepšie skúsenosti a predišli zbytočnému poškodeniu Túto príručku si uschovajte pre budúce použitie Ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky k zariadeniu obráťte sa na linku služieb zákazníkom www alza sk kontakt 421 257 101 800 Dovozca Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Praha 7 www alza cz ...

Страница 26: ...a nízkymi vysokými teplotami Zariadenie udržiavajte v suchu a čistote čistite ho suchou alebo mierne vlhkou handričkou Maximálna hmotnosť cvičenca je 120 kg Stroj vždy používajte podľa týchto pokynov Ak pri montáži alebo kontrole stroja nájdete chybné diely alebo ak počas používania stroja počujete nezvyčajný hluk zastavte montáž alebo používanie stroja Stroj nepoužívajte kým sa porucha neodstráni...

Страница 27: ...čených miestach alebo miestach spätného odberu rovnako ako batérie používané v počítačoch Tento návod na obsluhu s bezpečnostnými pokynmi záručný list a doklad o kúpe si starostlivo uschovajte Zoznam dielov Po otvorení balenia sa ubezpečte že ste odstránili všetky časti Značka Popis Množstvo Značka Popis Množstvo A Hlavný rám 1 ks B Sedlo 1 ks C Vodné čerpadlo 1 ks D Zátka 2 ks E Skrutka 2 ks F Im...

Страница 28: ...yberte zo škatule na rovnú podlahu Nakloňte časť rámu M tak aby stroj ležal na podlahe v stabilnej polohe Nasaďte sedlo B na hlavný rám A M Potom pomocou dvoch skrutiek E pevne priskrutkujte dve zarážky D k zadnej časti hlavného rámu A M ...

Страница 29: ...e uzáver G späť do otvoru nádrže Ak chcete odčerpať vodu z nádrže stroja vložte čerpadlo C do nádrže a hadicu do nádoby na vodu a odčerpajte vodu Zloženie stroja Ak chcete stroj zložiť najprv nasuňte sedlo B na zadnú časť rámu A M ako je znázornené na obrázku Zabránite tak možnému poškodeniu sedla B ktoré by sa prudko zosunulo Potom zložte časť rámu A a časť rámu M smerom k sebe ...

Страница 30: ...tie vypnutie Keď je zariadenie vo vypnutom stave stlačte tlačidlo a zariadenie sa zapne Ak chcete zariadenie vypnúť stlačte tlačidlo na 3 sekundy ON OFF režim Pri nastavovaní hodnôt toto tlačidlo potvrdí zvolenú hodnotu a prepne na ďalšiu funkciu MODE Stlačením tohto tlačidla vyberiete funkcie UP Zvýšenie hodnoty funkcie DOWN zníženie hodnoty funkcie RESET Toto tlačidlo resetuje zobrazené alebo na...

Страница 31: ...eslárskeho pohybu môžete meniť pomocou regulátora záťaže Úroveň odporu si nastavte podľa svojich potrieb Nastavenie vysokého odporu spevní a posilní vaše svaly ale pravdepodobne nebudete môcť cvičiť tak dlho ako pri nastavení nízkeho odporu čo zase zlepší vašu kondíciu Čas tréningu Veslovanie je namáhavá forma cvičenia a preto je najlepšie začať s krátkymi jednoduchými cvičeniami a postupne predlž...

Страница 32: ...rukoväti Mierne sa predkloňte a pritiahnite rukoväti k hrudníku Vráťte sa do základnej polohy a postup zopakujte Obr 4 Obr 5 Obr 6 Veslovanie iba nohami Týmto cvičením posilníte svaly nôh a chrbta S rovným chrbtom a vystretými rukami pokrčte nohy kým sa nechytíte rukovätí ramien na veslovanie vo východiskovej polohe obrázok 7 Vráťte sa do východiskovej polohy a postup zopakujte Obr 7 Obr 8 Obr 9 ...

Страница 33: ...ite bolesť prestaňte Fáza cvičenia V tejto fáze vynakladáte najväčšie úsilie Pravidelným cvičením sa svaly nôh stanú pružnejšími Cvičenie vykonávajte vlastným tempom ktoré udržujte počas celého cvičenia Na začiatku je optimálne cvičiť 15 20 minút po niekoľkých tréningoch dlhšie Odporúčame trénovať aspoň trikrát týždenne najlepšie s rovnomerným časovým rozložením Cvičenie by malo byť dostatočné na ...

Страница 34: ...ať pozor na tučné a sladké jedlá a veľkosť porcií Skontrolujte si srdcovú frekvenciu Aby ste si mohli skontrolovať srdcovú frekvenciu musíte najprv vedieť ako ju zmerať Najjednoduchšie je pritlačiť končeky prstov na tepnu na krku medzi svalmi a dýchacími cestami Spočítajte počet pulzov za 10 sekúnd a vynásobte ho 6 Tým získate srdcovú frekvenciu za minútu Cvičenie v rámci svojich možností Akú úrov...

Страница 35: ...ej osoby alebo mechanického zavinenia kupujúceho napr počas prepravy čistenia nesprávnymi prostriedkami atď Prirodzené opotrebovanie a starnutie spotrebného materiálu alebo komponentov počas používania napr batérie atď Pôsobenie nepriaznivých vonkajších vplyvov ako je slnečné a iné žiarenie alebo elektromagnetické pole vniknutie kvapaliny vniknutie predmetov prepätie v sieti elektrostatický výboj ...

Страница 36: ...i útmutatót hogy a legjobb élményt kapja és elkerülje a felesleges károkat Tartsa meg ezt a kézikönyvet a későbbi használatra Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van a berendezéssel kapcsolatban kérjük forduljon az ügyfélszolgálati vonalhoz www alza hu kapcsolat 36 1 701 1111 Importőr Alza cz a s Jankovcova 1522 53 Holešovice 170 00 Prága 7 www alza cz ...

Страница 37: ...klettől Tartsa a gépet szárazon és tisztán tisztítsa száraz vagy enyhén nedves ruhával A tornász maximális súlya 120 kg lehet A gépet mindig a jelen utasításoknak megfelelően használja Ha a gép összeszerelése vagy ellenőrzése során hibás alkatrészeket talál vagy ha a gép használata közben szokatlan zajt hall hagyja abba a gép összeszerelését vagy használatát Ne használja a gépet a hiba elhárításái...

Страница 38: ...avételi helyeken kell ártalmatlanítani csakúgy mint a számítógépekben használt akkumulátorokat Őrizze meg gondosan ezt a használati útmutatót a biztonsági utasításokkal a jótállási jegyet és a vásárlást igazoló bizonylatot Az alkatrészek listája A csomag felnyitása után győződjön meg róla hogy minden alkatrészt kivett Jelölés Leírás Mennyiség Jelölés Leírás Mennyiség A Főkeret 1db B Nyereg 1db C V...

Страница 39: ...ye ki a gépet a dobozból egy sima padlóra Döntse meg a vázrészt M úgy hogy a gép stabilan laposan feküdjön a padlón Csúsztassa a nyerget B a főkeretre A M Ezután csavarja a két ütközőt D a 2 csavarral E szorosan a főkeret A M hátsó részéhez ...

Страница 40: ...e vissza a kupakot G a tartály nyílásába A gép tartályából a víz kiszivattyúzásához dugja be a szivattyút C a tartályba a tömlőt pedig a kannába és pumpálja ki a vizet A gép összetétele A gép összecsukásához először csúsztassa a nyerget B a keret A M hátsó részéhez a képen látható módon Ez megakadályozza a nyereg B éles lecsúszásából eredő esetleges sérüléseket Ezután hajtsa maga felé a keretrészt...

Страница 41: ...OFF Ha a gép kikapcsolt állapotban van nyomja meg a gombot és a gép bekapcsol Ha ki akarja kapcsolni a gépet akkor nyomja meg a gombot kb 3 másodpercig ON OFF Az értékek beállításakor ez a gomb megerősíti a kiválasztott értéket és a következő funkcióra vált MODE Nyomja meg ezt a gombot a funkciók kiválasztásához FEL Növeli a funkció értékét LE Csökkenti a funkció értékét RESET Ez a gomb visszaállí...

Страница 42: ...s ellenállása a terhelésszabályozóval változtatható Állítsa be az ellenállás szintjét az igényeinek megfelelően A magas ellenállás beállítása feszesíti és erősíti az izmokat de valószínűleg nem tud majd olyan sokáig edzeni mint alacsony ellenállás beállításával ami viszont javítja a kondíciót Képzési idő Az evezés megerőltető edzésforma ezért a legjobb ha rövid egyszerű gyakorlatokkal kezdjük majd...

Страница 43: ...n meg kissé és húzza a fogantyúkat a mellkasához Térjen vissza az alaphelyzetbe és ismételje meg az eljárást 4 ábra 5 ábra 6 ábra Evezés csak lábbal Ez a gyakorlat erősíti a láb és hátizmokat Egyenes háttal és kinyújtott karokkal hajlítsa be a lábát amíg meg nem fogja az evező karok fogantyúit a kiindulási helyzetben 7 ábra Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg az eljárást 7 ábra 8...

Страница 44: ...a túl őket ha fájdalmat érzel hagyja abba A gyakorlás szakaszai Ez az a szakasz amikor a legtöbb erőfeszítést kell tennie A rendszeres testmozgással a lábizmok rugalmasabbá válnak Gyakoroljon a saját tempójában amelyet a gyakorlat során végig tart Kezdetben 15 20 percig majd néhány alkalom után hosszabb ideig tartó edzés az optimális Javasoljuk hogy hetente legalább háromszor eddzünk lehetőleg egy...

Страница 45: ...re is különösen a zsíros cukros ételekre és az adagok méretére Ellenőrizze a pulzusszámát Ahhoz hogy ellenőrizni tudja a pulzusszámát először is tudnia kell hogyan kell mérni azt A legegyszerűbb ha az ujjbegyeit a nyakában lévő artériához nyomja az izmok és a légutak között Számolja meg a 10 másodpercenkénti impulzusok számát és szorozza meg 6 tal Ez adja meg a percenkénti pulzusszámot Gyakoroljon...

Страница 46: ...lletéktelen személy vagy a vásárló mechanikai hibája miatt bekövetkezett sérülése pl szállítás során nem megfelelő eszközökkel történő tisztítás stb a fogyóeszközök vagy alkatrészek természetes elhasználódása és öregedése a használat során pl akkumulátorok stb Kedvezőtlen külső hatások mint például nap és egyéb sugárzás vagy elektromágneses mezők folyadékok behatolása tárgyak behatolása hálózati t...

Отзывы:

Нет отзывов