DE:
BEDIENUNGSANLEITUNG
Lieferumfang
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HHR100 Fitnessreifen (Gewicht 1,2 kg, Durchmesser 100 cm)
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RBX500 Widerstandsbänder inkl. Tragetasche und Übungsposter
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Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheits-
hinweise in dieser Bedienungsanleitung beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch
unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem
sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
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Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch. Eine sichere
und wirksame Benutzung kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät einwandfrei zusammengebaut, gepflegt
und benutzt wird. Es unterliegt allein Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass alle Benutzer des Gerätes über die
Warn- und Sicherheitshinweise informiert werden.
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Unsachgemäßer Umgang mit dem Fitnessreifen kann zu Verletzungen führen.
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Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie trainieren. Dieser Hinweis ist unbedingt für Ältere, gesundheitlich oder mental
eingeschränkte Personen zu beachten, da Ihre Sicherheit oder die korrekten Benutzung des Gerätes beeinträchtigt
sein könnten. Der Rat Ihres Arztes ist besonders wichtig, wenn Sie Medikamente zu sich nehmen, die einen Ein-
fluss auf Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel haben.
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Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Unsachgemäße oder übertriebene Benutzung kann gesundheitsschädlich
sein. Beim Auftreten folgender Symptome sollten Sie umgehend mit der Übung aufhören: Schmerzen, Engegefühl
in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Atemnot, Benommenheit, Schwindelgefühle oder Übelkeit. Wenn
Sie eines dieser Symptome bei sich bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie mit dem Trainings-
programm fortfahren.
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Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke bestimmt. Das
Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet.
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Achtung, Verletzungsgefahr! Kinder dürfen nicht mit dem Fitnessreifen oder dem Verpackungsmaterial spielen.
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Wenn sie über den sicheren Gebrauch informiert wurden, dürfen Kinder den Fitnessreifen – ausschließlich unter
Aufsicht – verwenden. Montage und Reinigung dürfen von Kindern ausschließlich unter Aufsicht durchgeführt
werden.
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Das Produkt ist nicht für die Nutzung durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen geeignet, es sei denn sie werden
durch eine Person überwacht, welche für die Sicherheit verantwortlich ist.
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Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, stellen Sie sicher, dass sich keine potenziellen Störfaktoren in Ihrem
Trainingsbereich befinden.
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Kontrollieren Sie das Gerät vor jedem Einsatz auf Stabilität, lockere Einzelteile und andere mögliche Schäden.
Verwenden Sie keinen Fitnessreifen, der abgenutzt ist oder beschädigte Teile aufweist.
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Wärmen Sie sich vor dem Training immer mit Dehnübungen auf. Tragen Sie während des Trainings angemessene
Sportkleidung und achten Sie auf Ihre Körperspannung.
Zusammenbau
1. Der Fitnessreifen besteht aus 8 Segmenten
in verschiedenen Farbabstufungen. Zur einfachen
Montage legen Sie diese der Abbildung
entsprechend kreisförmig auf dem Boden aus.
2. Umfassen Sie nun zwei nebeneinanderliegende Segmente von der Unterseite mit Ihren Händen und drücken Sie den
Verriegelungsknopf mit dem Daumen nach unten.
3. Stecken Sie beide Segmente ineinander, während Sie den Verriegelungsknopf gedrückt halten. Die beiden Segmente
müssen hörbar einrasten.
4. Überprüfen Sie den festen Sitz beider Segmente, indem Sie sie in die entgegengesetzte Richtung ziehen.
Zerlegen
1. Umfassen Sie zwei nebeneinanderliegende Segmente von der Unterseite mit Ihren Händen und drücken Sie den Ver-
riegelungsknopf mit dem Daumen nach unten.
2.
Halten Sie den Verriegelungsknopf gedrückt und ziehen Sie beide Segmente auseinander.
Übungshinweise
Einsteigern empfehlen wir, die ersten 2 Wochen täglich für max. 5 Minuten zu trainieren. Danach kann die Trainingszeit
langsam auf 10 Minuten am Tag gesteigert werden. Trainieren Sie nie länger als 20 Minuten täglich mit dem Fitnessreifen.
In einigen Fällen können sich nach den ersten Trainingseinheiten blaue Flecken bilden. Diese sollten sich nach max. 2
Wochen zurückgebildet haben.
Übungsanleitung
1. Stellen Sie sich fest auf den Boden, den besten Halt haben Sie barfuß oder mit leichten Socken. Die Beine sind
schulterbreit auseinander. Für mehr Stabilität, schieben Sie einen Fuß leicht nach vorne.
2. Spannen Sie die Bauchmuskulatur fest an.
3.
Legen Sie den Fitnessreifen am unteren Rücken – ungefähr in Bauchnabelhöhe – an. Greifen Sie den Hoop mit beiden
Händen von unten, die Arme sind dabei angewinkelt und die Griffposition nicht zu eng (ca. eine Unterarmlänge vom Körper
entfernt). Bringen Sie den Reifen in eine horizontale Position, holen Sie dann mit beiden Armen Schwung und stoßen ihn
– wieder möglichst waagerecht – vom Körper weg, sodass der Hoop kraftvoll zwischen Taille und Hüfte kreist. Denken Sie
daran, dass die Bewegungen nicht aus den Beinen, sondern aus der Körpermitte kommen
4. Halten Sie den Reifen in Bewegung, indem Sie Ihre Körpermitte entweder von vorn nach hinten oder von rechts nach
links schwingen. Mit gleichmäßigen Bewegungen und etwas Übung halten Sie den Reifen in seiner Position. Die Arme
können Sie für zusätzliche Balance seitlich ausstrecken oder nach oben anwinkeln.
Reinigung und Lagerung
• Bewahren Sie das Gerät in einer trockenen Umgebung auf. Es sollte nicht im Freien, in einer Garage oder einem Außen-
gebäude gelagert werden.
• Überprüfen Sie das Gerät in regelmäßigen Abständen, um entstandene Beschädigungen oder Abnutzungen zu erkennen.
• Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt
werden. Keine Lösungsmittel verwenden.
Entsorgung
EN:
OPERATION MANUAL
Scope of delivery
•
HHR100 fitness hoop (weight 1.2kg, diameter 100cm)
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Resistance bands including carrying bag and exercise chart
•
Operation manual
Safety instructions
The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this operation
manual are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation.
Keep the operation manual in a safe place to be able to access it at any time if needed.
•
It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can
only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly. It is your responsibility to ensure
that all users of the equipment are informed of all warnings and precautions.
•
Improper handling of the fitness hoop can lead to injuries.
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Before starting any exercise programme, you should consult your doctor to determine if you have any medical
or physical conditions that could put your health and safety at risk, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor’s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure
or cholesterol level.
•
Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you
experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of
breath, lightheadedness, dizziness or feelings of nausea. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise programme.
•
The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes. The equipment is not suitable
for therapeutic use.
•
Caution, risk of injury! Children are not allowed to play with the fitness hoop or the packaging material.
•
If informed about safe use, children may only use the fitness hoop under supervision. Assembly and cleaning may
only be carried out by children under supervision.
•
The product is not suitable for use by persons (including children) with limited physical, sensory or mental capabili-
ties or lack of experience and knowledge unless fully supervised and monitored by an adult responsible for safety.
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Before you start exercising, make sure that your environment is free of potential hazards and obstacles that could
interfere with the safe use of the product.
•
Before each use, check the device for stability, loose individual parts and other possible damage. Do not use a
fitness hoop that is worn or has damaged parts.
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Always warm up with stretching exercises before exercising. Wear appropriate sportswear during exercise and pay
attention to your body and how tense it is.
Assembly
1. The fitness hoop consists of 8 segments in different
color gradations. For simple assembly, place them
on the floor according to the illustration.
2. Now grasp two adjacent parts from the underside with your hands and press the locking button down with your thumb.
3. Insert both segments into one another while holding down the locking button. The two segments must audibly click into
place.
4. Check the tight fit of both segments by pulling them in the opposite direction.
Disassemble
1. Grasp two adjacent segments from the bottom with your hands and press the locking button down with your thumb.
2. Hold down the locking button and pull the two segments apart.
Exercise Notes
We recommend beginners to train for a maximum of 5 minutes a day for the first 2 weeks. After that, the training time can
slowly be increased to 10 minutes a day. Never exercise with the fitness hoop for more than 20 minutes a day. In some
cases, bruises may appear after the first few training sessions. These should be gone after a maximum of 2 weeks.
Exercise guide
1. Stand firmly on the floor, the best grip is barefoot or with light socks. Legs should be shoulder width apart. For more
stability, slide one foot forward slightly.
2. Firmly tighten the abdominal muscles.
3. Place the fitness hoop on your lower back - approximately at navel height. Grasp the hoop with both hands from below,
the arms are bent and the grip position is not too tight (approx. an arm‘s length away from the body). Bring the hoop into a
horizontal position, then swing with both arms and push it away from your body - again as horizontally as possible - so that
the hoop circles powerfully between your waist and hips. Remember that the movements do not come from the legs, but
from the core of the body.
4. Keep the hoop moving by swinging your core either front to back or right to left. After a little practice, hold the hoop in
place with steady movements. You can extend your arms to the side or bend them upwards for additional balance.
Cleaning and storage
• Store the device in a dry environment. It should not be stored outdoors, in a garage or an outdoor building.
• Examine the equipment periodically in order to detect any damage or wear which may have been produced.
• The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non-abrasive detergent. Do not use solvents.
Disposal
ES:
INSTRUCCIONES DE USO
Contenido
•
HHR100 Aro fitness hoop (peso 1,2 kg, diámetro 100 cm)
•
Incluye RBX500 bandas de resistencia, bolsa de transporte y póster con ejercicios
•
Instrucciones de uso
Advertencias de seguridad
La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las instruccio-
nes de seguridad en este manual de usuario. Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes
del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo. Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acceder
a él cuando sea necesario.
•
Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. Sólo podrá conseguirse un uso efectivo
si la máquina se ensambla, mantiene y usa de manera adecuada. Es su responsabilidad asegurarse de que todos
los usuarios de la máquina conozcan todas las advertencias y precauciones.
•
El uso inadecuado del aro fitness hoop puede causar lesiones.
•
Antes de comenzar un programa de ejercicios debe consultar a su médico para determinar si tiene condiciones
médicas o físicas que podrían poner su salud y seguridad en riesgo, o que le impedirían usar la máquina
adecuadamente. El consejo de su médico es importante si está tomando medicamentos que afectan su frecuencia
cardíaca, presión sanguínea o nivel de colesterol.
•
Tenga presente las señales de su cuerpo. El ejercicio incorrecto o excesivo puede perjudicar su salud. Deje de
ejercitarse si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas: dolor, presión en el pecho, frecuencia cardíaca
irregular, dificultad para respirar, aturdimiento, mareo o nauseas. Si experimenta alguna de estas condiciones debe
consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicio.
•
El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comerciales. No está
destinado a un uso terapéutico.
•
Atención: riesgo de lesiones. Queda prohibido que los niños jueguen con el fitness hoop y el material de embalaje.
•
Siempre que se les haya informado sobre su uso seguro, los niños pueden utilizar el fitness hoop, exclusivamente
bajo supervisión. El montaje y la limpieza sólo pueden ser realizados por niños bajo supervisión.
•
El producto no está diseñado para ser utilizado por personas (incluidos los niños) con capacidades físicas, senso-
riales o mentales limitadas o con falta de experiencia y conocimientos. Siempre deben utilizarlo en la presencia de
una persona responsable de su seguridad.
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Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de que su entorno esté libre de posibles obstáculos.
•
Revise la estabilidad del equipo antes de cada uso, así como si hay piezas sueltas o cualquier otro posible daño.
No utilice ningún fitness hoop que esté deteriorado o que presente daños.
•
Antes de cada entrenamiento, realice siempre ejercicios de estiramiento para calentar. Lleve ropa deportiva
adecuada durante el entrenamiento y preste atención a la tensión corporal.
Montaje
1. El aro fitness hoop está formado por ocho segmentos
de distintos tonos de color. Para un montaje sencillo,
colóquelos en el suelo formando un círculo,
como se muestra en la ilustración.
2. Coja con la mano dos segmentos consecutivos por la parte inferior y presione hacia abajo el botón de bloqueo con el
pulgar.
3. Inserte un segmento en el otro mientras mantiene pulsado el botón de bloqueo. Cuando los segmentos encajen, oirá
un clic.
4. Compruebe que los segmentos están unidos fijamente, para ello tire de cada uno en direcciones contrarias.
Desmontaje
1. Coja con la mano dos segmentos consecutivos por la parte inferior y presione hacia abajo el botón de bloqueo con el
pulgar.
2. Mantenga el botón de bloqueo pulsado y separe los segmentos.
Consejos para el ejercicio
Para principiantes recomendamos entrenar a diario las primeras dos semanas durante un máximo de 5 minutos. Más
adelante, se puede aumentar la duración del entrenamiento poco a poco hasta los 10 minutos al día. Nunca entrene más
de 20 minutos al día con el fitness hoop. En algunos casos, después de las primeras sesiones de entrenamiento pueden
aparecer hematomas. Deberían desaparecer como máximo en dos semanas.
Instrucciones para el ejercicio
1. Colóquese de manera estable sobre el suelo, preferiblemente sin calzado o con calcetines ligeros. Mantenga las piernas
abiertas a la anchura de los hombros. Para una mejor estabilidad deslice un pie un poco hacia delante.
2. Apriete con fuerza el abdomen.
3. Coloque el aro en la parte baja de la espalda, aproximadamente a la altura del ombligo. Sujete el aro con ambas manos
desde abajo, flexione los brazos y no cierre mucho la posición del agarre (aproximadamente a la distancia de un antebrazo
del cuerpo). Coloque el aro en posición horizontal, tome impulso con ambos brazos y empújelo, en posición lo más
horizontal posible, para alejarlo del cuerpo, de forma que el fitness hoop gire con fuerza entre la cintura y la cadera. Tenga
en cuenta que el movimiento no nace de las piernas, sino de la zona central del cuerpo.
4. Mantenga el aro en movimiento, para ello mueva la parte central del cuerpo de delante hacia atrás o de izquierda
a derecha. Con movimientos regulares y un poco de práctica mantendrá el aro en la posición correcta. Para un mejor
equilibrio, puede extender los brazos hacia los lados o doblarlos hacia arriba.
Limpieza y almacenamiento
• Guarde el equipo en un ambiente seco. No debe almacenarse en el exterior, en un garaje o en un edificio al aire libre.
• Examine el equipo periódicamente con el fin de detectar cualquier daño o desgaste que pueda haberse producido.
• El equipo puede limpiarse usando un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No use disolventes.
Desecho
HHR100
Fitnessreifen
Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den
aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.
Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal
provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community.
El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de
acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad.