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SPORTSTECH HGX100, Руководство пользователя

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TABLA MUSCULAR

EJERCICIO AERÓBICO

El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones y corazón - el musculo más importante de su cuerpo. El 
ejercicio aeróbico es fomentado por cualquier actividad que use sus músculos grandes (brazos, piernas o glúteos, por 
ejemplo). Su corazón late rápidamente y usted respira profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de toda su 
rutina de ejercicios.

ENTRENAMIENTO CON PESAS

Junto con el ejercicio aeróbico que le ayuda a deshacerse de y a mantener a raya el exceso de grasa que nuestros 
cuerpos pueden acumular, el entrenamiento con pesas es una parte esencial del proceso rutinario. El entrenamiento 
con pesas ayuda a tonificar, desarrollar y fortalecer los músculos. Si se está ejercitando por encima de su zona objetivo, 
quizás quiera hacer menos cantidades de repeticiones.

Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

GRUPOS MUSCULARES ESPECÍFICOS

La rutina de ejercicios que se realiza con el Men’s Health Home Gym le ayudará a desarrollar la parte superior e inferior 
del cuerpo o los músculos corporales combinados en su totalidad. Estos grupos musculares se resaltan en la siguiente 
tabla muscular.

A:Trapecio
B: Deltoide anterior
C: Pectoral mayor
D: Serrato anterior
E: Bíceps

F: Abdominal
G: Sartorio
H: Cuádriceps
I: Tibial anterior

J: Trapecio
K: Deltoide posterior
L: Tríceps
M: Dorsal ancho

N: Glúteos
O: Isquiotibiales
P: Gastrocnemio

Содержание HGX100

Страница 1: ...HGX100 Single Station Home Gym DE EN ES FR IT...

Страница 2: ...BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

Страница 3: ...orials f r dich In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 schnell und sicher starten Aufbau Benutzung Abbau Link zu den Videos https sportstech d...

Страница 4: ...den Anweisungen entsprechend Die Betriebssicherheit und die Funktion des Ger tes k nnen nur dann gew hrleistet werden wenn sowohl die allgemeinen Si cherheits und Unfallverh tungsvorschriften des Ges...

Страница 5: ...ONTAGE UND BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE ZUM SP TEREN NACHLESEN AUFBEWAHREN WICHTIG BITTE LESEN SIE DIESE ANWEISUNGEN VOLLST NDIG BEVOR SIE MIT DER MONTAGE ODER BENUTZUNG BEGINNEN Diese Anleitung enth lt...

Страница 6: ...ngen des Benutzers beeintr chtigen Es liegt in der Verantwortung des Besitzers sicherzustellen dass alle Benutzer dieses Produkts hinreichend dar ber informiert sind wie es sicher zu benutzen ist Dies...

Страница 7: ...reie Fl che untereinander geteilt werden Halten Sie unbeaufsichtigte Kinder von dem Ger t fern ACHTUNG Eltern und Kinderbetreuer sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein denn der nat rliche Spiel...

Страница 8: ...eitig bewegliche Halterung f r Seilrolle 1 31 Sitzpolster 1 32 R ckenlehnenpolster 1 33 Armcurl Polster 1 34 Gewichtsplatte 11 35 Gewichts Stange 1 36 Schaumstoffrolle f r Beinzug 4 Teil Beschreibung...

Страница 9: ...91 M10 70 Schlossschraube 11 92 M10 20 Inbusschraube 10 93 M10 65 Inbusschraube 5 94 M10 45 Inbusschraube 8 95 M10 50 Inbusschraube 4 96 M10 25 Inbusschraube 4 97 M8 16 Inbusschraube 10 98 M10 80 Inb...

Страница 10: ...10 HARDWAREPAKET...

Страница 11: ...11 KOMPONENTEN...

Страница 12: ...12...

Страница 13: ...13...

Страница 14: ...14...

Страница 15: ...eilige F hrungsstange 18 in die Bohrungen des hinteren Stabilisators 4 ein Richten Sie die L cher sorgf ltig aus und befestigen Sie die Teile mit 2 M10 25mm Inbusschrauben 96 und 2 10 Unterlegscheiben...

Страница 16: ...pttr gerrahmen 3 am hinteren Stabilisator 4 Richten Sie die L cher sorgf ltig aus und sichern Sie mit 2 M10 70mm Schlossschrauben 91 1 Halterung 13 2 10 Unterlegscheiben 105 und 2 M10 Schraubenmuttern...

Страница 17: ...ITT 3 103 105 Setzen Sie den vorderen vertikalen Rahmen 2 auf den Haupttr gerrahmen 3 und sichern Sie mit 2 M10x70 Schlossschrauben 91 1 Halterung 21 2 10 Unterlegscheiben 105 und 2 M10 Schraubenmutte...

Страница 18: ...er F hrungsstangen und stellen Sie dabei sicher dass die Mutter jeweils nach vorne und nach unten weist F hren Sie die W hlstange 20 in das Mittelloch ein und platzieren Sie die kleine 2 5 Kg Gewichts...

Страница 19: ...orderen vertikalen Rahmen 2 und zwei F hrungsstangen 18 Befestigen Sie den oberen Rahmen 2 mit 2 M10 x70mm Schlossschrauben 91 1 Halterung 21 4 10mm Unterlegscheiben 105 2 M10 Schraubenmuttern 103 und...

Страница 20: ...21 2 10 Unterlegscheiben 105 und 2 M10 Schraubenmuttern 103 Befestigen Sie den Beinzughalter 5 wie in der Abbildung gezeigt Befestigen Sie ihn mit dem Haupttr gerrahmen 3 und der Sitzpolsterst tze 6 m...

Страница 21: ...21 SCHRITT 7 Setzen Sie die vordere Grundplatte 9 am oberen Rahmen 1 an und sichern Sie zusammen mit 2 M10 Schraubenmuttern 103 2 gro en Unterlegscheiben 107 1 Achse 109 103 103 107 107...

Страница 22: ...sichern Sie zusammen mit 1 M8 23mm Inbusschraube 90 2 Kunststoffunterlegscheiben 73 und 1 6 Unterlegscheibe 106 sowie 1 M6 Schraubenmutter 104 Sie k nnen die gew nschte Seitenausleger Position mit de...

Страница 23: ...Unterlegscheiben 106 Setzen Sie den Armcurl Pad Halter in die ffnung des Beinzughalters ein und w hlen Sie die gew nschte H he mit dem Knopf 51 Bringen Sie den Beinzug 8 am Beinzughalter 5 an und sich...

Страница 24: ...e Bohrung ein und w hlen Sie die gew nschte H he mit dem Verriegelungsknopf 85 Befestigen Sie die R ckenlehnenst tze 27 mittels M10x110mm Inbusschraube 101 2 10 Unterlegscheiben 105 und M10 Schraubenm...

Страница 25: ...frohrteile 22 in den L chern so wie im Diagramm gezeigt und befestigen Sie 4 Schaumstoffrollen 36 und 4 Endkappen 86 an beiden Enden Sichern Sie die Fu platte 29 mit dem Fu plattenrohr 28 und befestig...

Страница 26: ...26 SCHRITT 12 105 105 105 103 105 105 105 105 105 105 100 103 103 103 103 103 103 105...

Страница 27: ...raubenmutter 103 sichern Ziehen Sie das Kabel um die Seilrolle herum und nach hinten Platzieren Sie die 4 Seilrolle unterhalb des Kabels und sichern es auf die gleiche Weise wie zuvor in A beschrieben...

Страница 28: ...nbusschraube 94 2 10 Unterlegscheiben 105 und 1 M10 Schraubenmutter 103 an der Seilrollenhalterung D Ziehen Sie das Kabel um die Seilrolle herum und nach unten Platzieren Sie eine Seilrolle 74 an dem...

Страница 29: ...29 SCHRITT 14 103 103 103 105 105 105 105 105 105 105 103 102 95 105...

Страница 30: ...hraube 95 2 10 Unterlegscheiben 105 2 Buchsen 44 2 Kabelhaltern 43 und 1 M10x65mm Schraubenmutter 93 E Ziehen Sie das Kabel um die Seilrolle herum und nach unten Platzieren Sie eine Seilrolle an dem K...

Страница 31: ...igen Sie die 2 teilige Abdeckung f r die Gewichte 17 wie in der Abbildung dargestellt und sichern diese mit 8 M10x20 Inbusschrauben 92 8 10 Unterlegscheiben 105 und 2 Klammern 141 105 105 105 105 105...

Страница 32: ...tange 19 am Ende des oberen Kabels mit 2 Haken 47 und 15 gliedriger Kette 49 Befestigen Sie den Bauchgurt 83 an der Schnalle 58 und sichern Sie zusammen mit 1 M10x30mm Inbusschraube 87 2 10 Unterlegsc...

Страница 33: ...Sie Ihren Puls immer wieder Ermitteln Sie Ihre Zielherzfrequenz auf der Grundlage Ihres Alters und Ihrer k rperlichen Verfassung Stellen Sie Ihr Ger t auf einer ebenen Fl che und mit mindestens 1 Met...

Страница 34: ...frequenz erh ht sich und die Atmung vertieft sich Eine aerobe bung sollte Teil Ihres Trainings Gesamtkonzepts sein TRAINIEREN MIT GEWICHTEN Zusammen mit Aerobic bungen welche dabei helfen in unserem K...

Страница 35: ...chenkels st tzen So weit wie m glich in Richtung Ihrer Zehen strecken 15 Sekunden lang halten Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein WADEN ACHILLES DEHNUNG Lehnen Sie sich gege...

Страница 36: ...zen Sie etwa defekte Teile sofort und verwenden Sie das Ger t solange nicht mehr bis es wieder in einwandfreiem Zustand ist 4 Das Ger t kann am besten mit einem feuchten Tuch und einem milden nicht sc...

Страница 37: ...USER MANUAL ENGLISH...

Страница 38: ...video tutorials for you 3 simple steps for a fast and safe start 1 scan the QR code 2 watch videos 3 start fast and safely construction use reduction Link to the videos https sportstech de qr hgx100 h...

Страница 39: ...ining and use the device according to the instruc tions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal provisions on general safety and accident prevention as we...

Страница 40: ...xercising Information 68 Care and Maintenance 71 ASSEMBLY USER INSTRUCTIONS PLEASE KEEP FOR FUTURE REFERENCE IMPORTANT PLEASE READ THESE INSTRUCTIONS FULLY BEFORE ASSEMBLY OR USE This instruction cont...

Страница 41: ...s product is intended for domestic use only Do not use in any commercial rental or institutional setting Before using the equipment to exercise always perform stretching exercises to properly warm up...

Страница 42: ...y instinct and the fondness of experimenting of children can lead to situations and behaviour for which the training equipment is not intended WARNING Before beginning any exercise programme consult y...

Страница 43: ...cket 1 31 Seat pad 1 32 Backrest pad 1 33 Arm curl pad 1 34 Weight plate 11 35 Weight stem 1 36 Leg developer Foam roll 4 37 Butterfly foam roll 2 38 Butterfly cable 1 39 Upper cable 1 Part Descriptio...

Страница 44: ...arriage bolt 11 92 M10 20 Allen bolt 10 93 M10 65 Allen bolt 5 94 M10 45 Allen bolt 8 95 M10 50 Allen bolt 4 96 M10 25 Allen bolt 4 97 M8 16 Allen bolt 10 98 M10 80 Allen bolt 1 99 M8 40 Allen bolt 2...

Страница 45: ...45 HARDWARE PACK...

Страница 46: ...46 COMPONENTS...

Страница 47: ...47...

Страница 48: ...48...

Страница 49: ...49...

Страница 50: ...STEP 1 Insert the 2pcs guide rod 18 into the holes of the rear stabiliser 4 Carefully align the holes and secure them with 2pcs M10 25mm Allen bolt 96 2pcs 10 washer 105 105 105 68 ASSEMBLY INSTRUCTIO...

Страница 51: ...e main base frame 3 to the rear stabiliser 4 Carefully align the holes and secure them with 2pcs M10 70mm Carriage bolt 91 1 pc bracket 13 2pcs 10 washer 105 and 2pcs M10 Aircraft nut 103 105 105 67 6...

Страница 52: ...52 STEP 3 Place the front vertical frame 2 onto the main base frame 3 and secure them with 2pcs M10 70 Carriage bolt 91 1pc bracket 21 2pcs 10 washer 105 and 2pcs M10 Aircraft nut 103 103 105...

Страница 53: ...kg weight plate 34 along the guide rods Make sure all the groove face front and downwards Insert the selector rod 20 into the center hole and place the small 2 5 Kg weight plate 35 above the other we...

Страница 54: ...onto the front vertical frame 2 and two Guide rods 18 Fix the upper frame 2 using 2pcs M10 x 70mm Carriage Bolts 91 1 pc Bracket 21 4pcs 10mm Washers 105 2pcs M10 Aircraft nuts 103 and 2 pcs M10 25 Al...

Страница 55: ...lt 91 1pc bracket 21 2pcs 10 washer 105 and 2pcs M10 Aircraft nut 103 Attach the leg developer holder 5 as the diagram shows and secure it with the main base frame 3 and seat pad support 6 with 3 pcs...

Страница 56: ...56 STEP 7 Attach the front press base 9 to the upper frame 1 and secure them together with 2pcs M10 Aircraft nut 103 2pcs big washer 107 1pc axle 109 103 103 107 107...

Страница 57: ...tterfly adjustment 25 and secure them together 1pc M8 23 Allen bolt 90 2pcs plastic washer 73 and 1 pc 6 washer 106 and 1 pc M6 Aircraft nut 104 You can select the desired butterfly position with the...

Страница 58: ...asher 106 Insert the arm curl pad support into the opening of the leg developer holder and select the desired height with the lick knob 51 Attach the leg developer 8 to the leg developer holder 5 and...

Страница 59: ...ent frame 7 into the hole and select the desired height with the lock knob 85 Attach the backrest pad support 27 to the front vertical frame with M10 110 Allen bolt 101 2 pc 10 washer 105 and M10 Airc...

Страница 60: ...cs foam roll tube 22 into the holes as the diagram shows And attach the 4pcs foam roll 36 and 4 pcs end cap 86 from both ends Secure the foot plate 29 with the foot plate tube 28 and then attach the e...

Страница 61: ...61 STEP 12 105 105 105 103 105 105 105 105 105 105 100 103 103 103 103 103 103 105...

Страница 62: ...10 washer 105 and 1pc M10 Aircraft nut 103 D Draw the cable around the pulley and backwards Place the 4st pulley below the cable and secure it with the same way in A E Draw the cable around the pulle...

Страница 63: ...ulley bracket with 1PC M10X45 Allen bolt 94 2pcs 10 washer 105 and 1pcM10 Aircraft nut 103 D Draw the cable around the pulley and downwards Place 1pc pulley 74 onto the cable Secure the pulley with cr...

Страница 64: ...64 STEP 14 103 103 103 105 105 105 105 105 105 105 103 102 95 105...

Страница 65: ...lley onto the cable Secure it with 1pc M10 50 Alllen bolt 95 2pcs 10 washer 105 2pcs bushing 44 2pcs cable retainer 43 and 1 pc M10 65 Aircraft nut 93 E Draw the cable around the pulley and downwards...

Страница 66: ...66 STEP 15 Attach the 2pcs weight stack cover 17 as the diagram shows secure them with 8pcs M10 20 Allen bolt 92 8pcs 10 washer 105 and 2 pcs bracket 141 105 105 105 105 105 105 105 105 141 141...

Страница 67: ...19 to the end of the high cable with 2pcs 7 gourd hook 47 and 15 joint chain 49 Attach the abdominal strap 83 to the buckle 58 and secure them together with 1pcM10 30 allen bolt 87 2 pcs 10 washer 105...

Страница 68: ...ISE INTENSITY To maximize the benefits of exercising it is important to exercise with proper intensity The proper intensity level can be found by using your heart rate as a guide For effective aerobic...

Страница 69: ...aerobic exercising which helps get rid of and keep off the excess fat that our bodies may store weight training is an essential part of the routine process Weight training helps to tone build and stre...

Страница 70: ...st the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toe as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg CALF ACHILLES STRETCH Lean against a wall...

Страница 71: ...the equipment replace any defective parts immediately and do not use the equipment again until it is in perfect working order 4 The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non abrasive de...

Страница 72: ...MANUAL DE USUARIO ESPA OL...

Страница 73: ...video para usted En 3 sencillos pasos para un arranque r pido y seguro 1 Escanear el c digo QR 2 Ver v deos 3 Comienza r pido y seguro Construcci n Utilizar Reducci n Enlace a los videos https sports...

Страница 74: ...a las instrucciones La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevenci n de accidente...

Страница 75: ...Cuidado y mantenimiento 106 MANUAL DE USUARIO E INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE POR FAVOR GUARDAR PARA FUTURA REFERENCIA IMPORTANTE POR FAVOR LEA ESTAS INSTRUCCIONES COMPLETAMENTE ANTES DE ENSAMBLAR O USA...

Страница 76: ...nto del usuario Es responsabilidad del propietario garantizar que todos los usuarios de este producto se informen adecuadamente sobre c mo usar el producto de manera segura Este producto est dise ado...

Страница 77: ...responsabilidad debido al instinto natural de juego y a la predilecci n a experimentar de los ni os ya que esto podr a producir situaciones y comportamientos para los que el dispositivo no fue dise ad...

Страница 78: ...1 Asiento 1 32 Respaldo 1 33 Almohadilla curva para los brazos 1 34 Placa de peso 11 35 Placa de peso 1 36 Rodillo de espuma para el ejercitador piernas 4 Pieza Descripci n Ctd 37 Rodillo de espuma de...

Страница 79: ...o Allen M8 23 2 91 Tornillo M10 70 11 92 Tornillo Allen M10 20 10 93 Tornillo Allen M10 65 5 94 Tornillo Allen M10 45 8 95 Tornillo Allen M10 50 4 96 Tornillo Allen M10 25 4 97 Tornillo Allen M8 16 10...

Страница 80: ...80 PAQUETE DE HARDWARE...

Страница 81: ...81 COMPONENTES...

Страница 82: ...82...

Страница 83: ...83...

Страница 84: ...84...

Страница 85: ...e la 2 barras gu a 18 en los agujeros del estabilizador posterior 4 alinee cuidadosamente los agujeros y aseg relos con 2 tornillos Allen de M10 25mm 96 y 2 arandelas de 10 105 105 105 68 INSTRUCCIONE...

Страница 86: ...e el marco base principal 3 al estabilizador posterior 4 alinee los agujeros cuidadosamente y aseg relos con 2 tornillos M10 70mm 91 1 soporte 13 2 arandelas 10 105 y 2 tuercas M10 103 105 105 67 64 6...

Страница 87: ...87 PASO 3 Ubique el marco vertical frontal 2 en el marco base principal 3 y aseg relos con 2 tornillos M10 70mm 91 1 soporte 21 2 arandelas 10 105 y 2 tuercas M10 103 103 105...

Страница 88: ...e 5 kg 34 en las barras gu a aseg rese de que todas las ranuras miren hacia el frente y hacia abajo Inserte la barra selectora 20 en el agujero central y coloque la peque a placa de peso de 2 5 kg 35...

Страница 89: ...ior 1 en el marco vertical frontal 2 y en las dos barras gu a 18 Asegure el marco superior 2 usando 2 tornillos M10 x 70mm 91 1 soporte 21 4 arandelas 10mm 105 2 tuercas M10 103 y 2 tornillos Allen M1...

Страница 90: ...1 soporte 21 2 arandelas 10 105 y 2 tuercas M10 103 Conecte el soporte para el ejercitador de piernas 5 como muestra el diagrama y aseg relo con el marco base principal 3 y con el soporte del asiento...

Страница 91: ...91 PASO 7 Conecte el soporte de presi n frontal 9 al marco superior 1 y aseg relos juntos con 2 tuercas M10 103 2 arandelas grandes 107 y 1 eje 109 103 103 107 107...

Страница 92: ...ho 25 y aseg relos con 1 tornillo Allen M8 23 90 2 arandelas pl sticas 73 1 arandela 6 106 y 1 tuerca M6 104 Puede seleccionar la posici n deseada para la mariposa con el pin de bloqueo 52 Conecte el...

Страница 93: ...s 8 106 Inserte el soporte de la almohadilla para brazos en la abertura del soporte para el ejercitador de piernas y seleccione la altura deseada con la perilla 51 Conecte el ejercitador de piernas 8...

Страница 94: ...el asiento 7 en el agujero y seleccione la altura deseada con la perilla de bloqueo 85 Conecte el soporte del respaldo 27 al marco vertical frontal con 1 tornillo Allen M10 110 101 2 arandelas 10 105...

Страница 95: ...gujeros como muestra el diagrama y conecte loas 4 rodillos de espuma 36 y 4 tapas de extremo 86 desde ambos extremos Asegure la placa para los pies 29 con el tubo de la placa para pies 28 y despu s co...

Страница 96: ...96 PASO 12 105 105 105 103 105 105 105 105 105 105 100 103 103 103 103 103 103 105...

Страница 97: ...0 100 2 arandelas 10 105 y 1 tuerca M10 103 D Tire el cable alrededor de la polea y hacia atr s ponga la 4ta polea debajo del cable y aseg rela tal como lo hizo en A E Tire el cable alrededor de la po...

Страница 98: ...te giratorio para polea con 1 tornillo M10X45 94 2 arandelas 10 105 y 1 tuerca M10 103 D Tire el cable alrededor de la polea y hacia abajo ponga la 1a polea 74 en el cable asegure la polea con el sopo...

Страница 99: ...99 PASO 14 103 103 103 105 105 105 105 105 105 105 103 102 95 105...

Страница 100: ...olea en el cable aseg rela con 1 tornillo Allen M10 50 95 2 arandelas 10 105 2 casquillos 44 2 retenedores de cable 43 y 1 tuerca M10 65 93 E Tire el cable alrededor de la polea y hacia abajo ponga 1...

Страница 101: ...ASO 15 Conecte las cubiertas para la columna de pesas 17 como muestra el diagrama aseg relas con 8 tornillos Allen 8pcs M10 20 92 8 arandelas 10 105 y 2 soportes 141 105 105 105 105 105 105 105 105 14...

Страница 102: ...a barra lat 19 al extremo del cable superior con 2 ganchos 47 y la cadena de 15 eslabones 49 Conecte la correa abdominal 83 a la hebilla 58 y aseg rela con 1 tornillo Allen M10 30 87 2 arandelas 10 10...

Страница 103: ...El nivel adecuado de intensidad puede encontrarse usando su frecuencia card aca como gu a Para tener un ejercicio aer bico efectivo su frecuencia card aca debe mantenerse en un nivel entre el 65 y el...

Страница 104: ...l del proceso rutinario El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar desarrollar y fortalecer los m sculos Si se est ejercitando por encima de su zona objetivo quiz s quiera hacer menos cantidades de...

Страница 105: ...DONES Extienda su pierna derecha Descanse la suela de su pie izquierdo hacia su muslo interior derecho Est rese hacia los dedos de su pie derecho tanto como pueda Aguante durante 15 segundos Relaje y...

Страница 106: ...todas las piezas antes de usar el dispositivo cambie cualquier pieza defectuosa de inmediato y no use el dispositivo de nuevo hasta que funcione perfectamente 4 El equipo puede limpiarse usando un pa...

Страница 107: ...MANUEL FRAN AIS...

Страница 108: ...3 tapes simples pour un d marrage rapide et s curis 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vid os 3 D marrez rapidement et en toute s curit construction utilisation r duction Lien vers les vid os https...

Страница 109: ...ions La s curit et le fonctionnement op rationnelles de l appareil ne peuvent tre garanties que si les dispositions l gales relatives la s curit g n rale et la pr vention des accidents ainsi que les c...

Страница 110: ...n et entretien 141 ASSEMBLAGE ET INSTRUCTIONS D UTILISATION VEUILLEZ LES GARDER POUR TOUTE FUTURE R F RENCE IMPORTANT VEUILLEZ LIRE ENTI REMENT CES INSTRUCTIONS AVANT TOUT ASSEMBLAGE OU UTILISATION DE...

Страница 111: ...e reste en saillie il risque d interf rer avec les mouvements de l utilisateur Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de ce produit sont correctement inform...

Страница 112: ...eut tre partag e Gardez les enfants non accompagn s loin de l quipement ATTENTION Les parents et autres responsables d enfants doivent tre conscients de leur responsabilit car l instinct de jeu nature...

Страница 113: ...32 Coussin de dossier 1 33 Support de bras 1 34 Plaque de poids 11 35 Tige de poids 1 36 Rouleau de mousse de d veloppeur de jambe 4 37 Rouleau de mousse de papillon 2 Pi ce Description Qt 38 C ble p...

Страница 114: ...ps M6X16 2 89 Boulon M5X5 2 5 6 90 Boulon Allen M8 23 2 91 Ecrou du chariot M10 70 11 92 Boulon Allen M10 20 10 93 Boulon Allen M10 65 5 94 Boulon Allen M10 45 8 95 Boulon Allen M10 50 4 96 Boulon All...

Страница 115: ...115 PACK DE MAT RIEL...

Страница 116: ...116 COMPOSANTS...

Страница 117: ...117...

Страница 118: ...118...

Страница 119: ...119...

Страница 120: ...rez la tige de guidage 2 pi ces 18 dans les trous du stabilisateur arri re 4 Alignez soigneusement les trous et fixez les avec 2 boulons Allen M10 25mm 96 et 2 rondelles 10 105 105 105 68 INSTRUCTION...

Страница 121: ...rincipal 3 au stabilisateur arri re 4 Alignez soigneusement les trous et fixez les avec 2 boulons M10 70mm Boulon de carrosserie 91 1 support 13 2 Rondelles 10 105 et 2pcs M10 crou a ronautique 103 10...

Страница 122: ...122 TAPE 3 Placez le cadre vertical avant 2 sur le ch ssis principal 3 et fixez le avec 2 boulons de carrosserie 91 1 support 21 2 rondelles 10 105 et 2 crous a ronautiques M10 103 103 105...

Страница 123: ...des tiges de guidage Assurez vous que toutes les rainures sont orient es vers l avant et vers le bas Ins rez la tige de s lection 20 dans le trou central et placer la petite plaque de 2 5 kg 35 sur le...

Страница 124: ...le cadre vertical avant 2 et deux tiges de guidage 18 Fixez le cadre sup rieur 2 l aide de 2 boulons de carrosserie M10 x 70 mm 91 1 support 21 4 rondelles 10mm 105 2 crous M10 103 et 2 pi ces M10 25...

Страница 125: ...21 2 rondelles 10 105 et 2pcs M10 crou a ronautique 103 Fixez le support du d veloppeur de jambe 5 comme indiqu sur le sch ma Fixez le avec le ch ssis principal 3 et le support du si ge 6 avec 3 boulo...

Страница 126: ...126 TAPE 7 Attachez la base de la presse avant 9 au cadre sup rieur 1 et fixez les ensemble avec 2 crous a ronautiques M10 103 2 grandes rondelles 107 1 essieu 109 103 103 107 107...

Страница 127: ...ensemble 1 boulon Allen M8 23 90 2 rondelles plastique 73 et 1 rondelle 6 106 et 1 pc M6 crou a ronautique 104 Vous pouvez s lectionner la position de papillon souhait e avec la goupille de s curit 52...

Страница 128: ...rez le support du coussinet de bras dans l ouverture du d veloppeur de la jambe et s lectionnez la hauteur d sir e avec le bouton de lissage 51 Fixez le d veloppeur de jambe 8 au support de d veloppem...

Страница 129: ...7 dans le trou et s lectionnez la hauteur d sir e avec le bouton de verrouillage 85 Fixez le support du coussin de dossier 27 au cadre vertical avant l aide d un boulon Allen M10 110 101 de 2 rondelle...

Страница 130: ...ns les trous comme indiqu sur le sch ma Et fixez le rouleau en mousse de 4 pi ces 36 et le capuchon d extr mit de 4 pi ces 86 des deux extr mit s Fixez la plaque de pied 29 avec le tube de plaque de p...

Страница 131: ...131 TAPE 12 105 105 105 103 105 105 105 105 105 105 100 103 103 103 103 103 103 105...

Страница 132: ...105 et 1 crou a ronautique M10 103 4 Tirez le c ble autour de la poulie et vers l arri re Placez la 4 me poulie sous le c ble et fixez la de la m me mani re en 1 5 Tirez le c ble autour de la poulie...

Страница 133: ...ivotante avec 1 boulon Allen M10X45 94 2 rondelles 10 105 et un crou M10 103 C Desserrez le c ble autour de la poulie et vers le bas Placez la poulie 74 sur le c ble Fixez la poulie avec le support de...

Страница 134: ...134 TAPE 14 103 103 103 105 105 105 105 105 105 105 103 102 95 105...

Страница 135: ...lacez 1 poulie sur le c ble Serrez avec 1 boulon Allen M10 50 boulon 95 2 rondelles 10 105 2 douilles 44 2 c bles de retenue 43 et 1 crou a ronautique M10 65 93 E Tirez le c ble autour de la poulie et...

Страница 136: ...5 Fixez les 2 couvercles de la pile de poids 17 comme le montre le sch ma fixez les avec un boulon Allen 8 pi ces M10 20 92 8 rondelles 10 105 et un support 2 pi ces 141 105 105 105 105 105 105 105 10...

Страница 137: ...r mit du c ble haut l aide d un crochet de gourde 2 pi ces 7 47 et de 15 cha nes communes 49 Attachez la sangle abdominale 83 la boucle 58 et fixez les ensemble avec un boulon Allen 1pcM10 30 87 2 ron...

Страница 138: ...r alistes Surveillez votre pouls fr quemment D finissez votre fr quence cardiaque cible en fonction de votre ge et de votre tat Installez votre quipement sur une surface plate et plane au moins 3 pie...

Страница 139: ...u fesses par exemple Votre c ur bat rapidement et vous respirez profond ment Un exercice a robique devrait faire partie de votre routine d exercice ENTRA NEMENT DE POIDS Avec l exercice a robique qui...

Страница 140: ...15 fois ETIREMENT DU TENDON Etendez votre jambe droite Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite tirez vous vers le haut de votre pied Comptez 15 fois D tendez vous puis r p t...

Страница 141: ...l quipement remplacez imm diatement toutes les pi ces d fectueuses et n utilisez plus l quipement tant qu il n est pas dans un tat de fonctionnement parfait 4 L quipement peut tre nettoy avec un chiff...

Страница 142: ...MANUALE D USO ITALIANO...

Страница 143: ...Tutorial per te 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il Video 3 Inizia ad allenarti Montaggio Utilizzo Smontaggio Link per il Video https sportstech de...

Страница 144: ...ni La sicurezza e la funzionalit del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispet tate le disposizioni legali sulla sicurezza generale e per la prevenzione degli incidenti nonch le istr...

Страница 145: ...cifications techniques 176 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO E DI UTILIZZO PER FAVORE CONSERVALE PER CONSULTAZIONI FUTURE IMPORTANTE PER FAVORE LEGGI ATTENTAMENTE QUESTE ISTRUZIONI PRIMA DELL ASSEMBLAGGIO O...

Страница 146: ...responsabilit del proprietario assicurarsi che tutti gli utenti di questo prodotto siano propriamente informati su come utilizzare il prodotto in sicurezza Questo prodotto destinato al solo utilizzo d...

Страница 147: ...ani dall attrezzatura ATTENZIONE I genitori o chi ne fa le veci devono essere consapevoli della loro responsabilit perch il naturale istinto a giocare e la passione per gli esperimenti dei bambini pu...

Страница 148: ...Doppia staffa sospesa per puleggia 1 31 Piattaforma sedile 1 32 Piattaforma schienale 1 33 Piattaforma flessione braccia 1 34 Pesi a disco 11 35 Peso a gambo 1 Parte Descrizione Quantit 36 Rotolo in s...

Страница 149: ...ne 6 90 M8 23 Bullone a Brugola 2 91 M10 70 Bullone Testa piatta 11 92 M10 20 Bullone a Brugola 10 93 M10 65 Bullone a Brugola 5 94 M10 45 Bullone a Brugola 8 95 M10 50 Bullone a Brugola 4 96 M10 25 B...

Страница 150: ...150 PACCHETTO DI HARDWARE...

Страница 151: ...151 COMPONENTI...

Страница 152: ...152...

Страница 153: ...153...

Страница 154: ...154...

Страница 155: ...nserire i 2 pezzi della guida 18 nei buchi dello stabilizzatore posteriore 4 allineare attentamente i buchi e assicurarli con 2 Bulloni a Brugola M10 25mm 96 2 10 rondelle 105 105 105 68 ISTRUZIONI DI...

Страница 156: ...re il telaio base principale 3 allo stabilizzatore posteriore 4 allineare attentamente i buchi e assicurarli con 2 Bulloni a Testa Piatta 91 1 staffa 13 2 rondelle 10 105 e 2 Dadi M10 103 105 105 67 6...

Страница 157: ...157 PASSO 3 Posizionare il telaio verticale principale 2 sul telaio base principale 3 e assicurarli con 2 Bulloni a Testa Piatta M10 70 91 1 staffa 21 2 rondelle 10 105 e 2 Dadi M10 103 103 105...

Страница 158: ...i da 5 kg 34 lungo le guide assicurarsi che tutti i solchi siano diretti in avanti e verso sotto Inserire il bastone selettore 20 nel buco centralee posizionare la piccola piastra da 2 5 kg 35 sulle a...

Страница 159: ...ore 1 sul telaio frontale verticale 2 e due Basoni Guida 18 Fissare il telaio superiore 2 usando 2 Bulloni a Testa Piatta M10 x 70mm 91 1 Staffa 21 4 Rondelle 10mm 105 2 Dadi M10 103 e 2 Bulloni a Bru...

Страница 160: ...mm 91 1 Staffa 21 2 rondelle 10 105 e 2 Dadi M10 103 Attaccare il sostegno per l estensore delle gambe 5 come mostrato dal diagramma e assicurarlo con il telaio di base principale 3 e il supporto per...

Страница 161: ...161 PASSO 7 Attaccare la base della pressa frontale 9 al telaio superiore 1 e assicurarli assieme con 2 Dadi M10 103 2 rondelle grandi 107 1 asse 109 103 103 107 107...

Страница 162: ...e a farfalla destra 25 e assicurale assieme con 1 Bullone a Brugola M8 23 90 2 rondelle di plastica 73 e 1 rondella 6 106 e 1 Dado M6 104 Puoi scegliere la posizione della farfalla desiderata con il p...

Страница 163: ...2 rondelle 8 106 Inserire il supporto per la piattaforma per la flessione delle bracia nel apertura del sostegno per l estensore delle gambe e seleziona l altezza desiderata con la manopola 51 Attacca...

Страница 164: ...della piattaforma del sellino 7 nel buco e selezionare l altezza desiderata con la manopola bloccante 85 Attaccare il supporto per lo schienale 27 al telaio frontale verticale con un Bullone a brugol...

Страница 165: ...22 nei buchi come mostrato dal diagramma e attaccare i 4 rotoli in schiuma 36 e i 4 tappi terminali 86 da entrambe le estremit Assicurare la pedana 29 con il tubo per la pedana 28 e quindi attaccare i...

Страница 166: ...166 PASSO 12 105 105 105 103 105 105 105 105 105 105 100 103 103 103 103 103 103 105...

Страница 167: ...60 100 2 rondelle 10 105 e 1 Dado M10 103 D Tira il cavo attorno alla puleggia e all indietro Posiziona la quarta puleggia sotto il cavo e assicurala nello stesso modo di A E Tira il cavo attorno alla...

Страница 168: ...ga alla staffa mobile per puleggia con 1 Bullone a brugola M10X45 94 2 rondelle 10 105 e 1 Dado M10 103 D Tirare il cavo attorno alla puleggia e verso gi posizionare 1 puleggia 74 sul cavo assicurarla...

Страница 169: ...169 PASSO 14 103 103 103 105 105 105 105 105 105 105 103 102 95 105...

Страница 170: ...gia sul cavo assicurala con q Bullone a Brugola M10 50 95 2 rondeller 10 105 2 boccole 44 2 contenitori per cavo 43 e 1 Dado M10 65 93 E Tira il cavo attorno alla puleggia e verso gi posiziona 1 puleg...

Страница 171: ...171 PASSO 15 Attacca i 2 coperchi per la pila pesi 17 come mostrato dal diagramma assicurali con 8 Bulloni a brugola M10 20 92 8 rondelle 10 105 e 2 staffe 141 105 105 105 105 105 105 105 105 141 141...

Страница 172: ...e 1 catena di pc 49 Attaccare il cavo all estremit del cavo inferiore allo stesso modo Attaccare la fascia addominale 83 mentre il diagramma mostra un altra estremit del cavo inferiore 40 con 1pz M10X...

Страница 173: ...fisica Allestisci la tua attrezzatura su una superficie piatta ad almeno 3 piedi di distanza da mura e mobili INTENSIT DELL ESERCIZIO Per massimizzara i benefici dell allenamento importante esercitars...

Страница 174: ...routine di allenamento ESERCIZIO CON I PESI Oltre all esercizio aerobico che aiuta a sbarazzarsi del grasso in eccesso che il nostro corspo pu immagazzinare l esercizio coi pesi una parte essenziale d...

Страница 175: ...trattenere la posizione per 15 conteggi STRETCHING DEI TENDINI Stendere la gamba destra Riposare la suola del piede sinistro contro la coscia interna destra Allungarsi verso il tuo piede per quanto po...

Страница 176: ...te le parti prima di usare l attrezzatura sostituire le parti difettose immediatamente e non usare l attrezzatura di uovo finch non perfettamente in ordine 4 L attrezzatura pu essere pulita usando un...

Страница 177: ...177...

Страница 178: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribu Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 service innovamaxx de http www sportstech de...

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