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7. Trainieren
7.1 ÜBERBLICK DER TRAININGSMÖGLICHKEITEN
Das Laufband bietet folgende Trainingsmöglichkeiten:
•
Freies Trainining
mit manueller Einstellung von Geschwindigkeit und Steigung;
optional mit Zielwert für Zeitdauer, Strecke oder Kalorien.
•
Training mit 16 voreingestellten
Programmen
mit Zielwert für Zeitdauer oder Strecke
•
Training mit 4 voreingestellten
HIIT-Programmen
(Hoch intensives Intervalltraining)
mit festgelegter Zeitdauer von 20 Minuten
•
HRC
-Training
mit Ziel-Pulsfrequenz
und wählbarer Zeitdauer
•
Zusätzlich ist eine Ermittlung des aktuellen
BMI
(Body Mass Index) möglich.
Für alle Trainingsarten und auch für die BMI-Ermittlung muss das Gerät eingeschaltet sein.
WARNHINWEIS! Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft
sein. Zu starkes Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen.
Sollte sich Ihre Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden Sie
das Training sofort.
•
Überanstrengen Sie sich oder andere bei der Durchführung des Trainings nicht!
Achten Sie immer auf die individuelle allgemeine und tägliche Fitness!
•
Wählen Sie niemals Programme mit zu hoher Geschwindigkeit und/oder zu hoher
Steigung!
•
Vor und nach jedem Training ausreichend auf- und abwärmen!
J
Q
K.1
P
M
T
R
K.2
L.1
L.2
S
J
Beleuchtung EIN/AUS
K.1
Steigung höher/ niedriger
(1 Level-Schritte)
K.2
Schnelleinstellen Steigung
(Level 3, 6, 9, 12)
L.1
Geschwindigkeit langsamer/
schneller (Schritte zu 1 km/h;
max 16 km/h)
L.2
Schnelleinstellung
Geschwindigkeit 4, 8, 12, 16
km/h
(Vorsichtig verwenden!)
Q
BMI
-Messung starten /
HRC
-Modus wählen
M
Zielparameter für manuellen
Modus wählen (Zeit, Distanz
oder Kalorien)
P
Programm auswählen
R
Laufband (Programm) starten
S
Laufband (Programm)
stoppen
T
Steckplatz für Sicherheitsclip
6.4 EINSCHALTEN DES GERÄTS
•
Stellen Sie sicher, dass der Sicherheitsclip NICHT am Steckplatz auf der Konsole steckt.
•
Stecken Sie das mitgeliefertes Netzkabel in eine geeignete Schutzkontakt-Steckdose mit ausreichender
Absicherung.
Der Trainingscomputer schaltet sich ein.
6.3 BEDIENFELD MIT TASTEN
