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INFORMATIONS SUR L‘ENTRAÎNEMENT

La façon dont vous débutez votre programme d‘entraînement dépend de votre condition physique. Si vous n‘avez
pas fait d‘exercice depuis quelques années ou si vous êtes en surpoids, vous devriez commencer lentement et petit à
petit augmenter la difficulté.

S‘il vous plaît notez les points essentiels suivants :

•  Si votre médecin vous a prescrit un programme d‘entraînement et de nutrition, vous devriez les suivre.
•  Commencez votre programme d‘entraînement lentement et fixez-vous des objectifs réalisables.
•  Surveillez votre pouls. Déterminez votre fréquence cardiaque d‘entraînement otpimale selon votre âge et votre

condition physique.

• Placer l‘appareil sur une surface plane et à au moins un mètre de distance des murs et des meubles.

Intensité de l‘entraînement

Pour maximiser les bienfaits de l‘entraînement, il est important de s‘entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez déter-
miner cette valeur en fonction de votre fréquence cardiaque. Pour un exercice en aérobie efficace, la valeur pendant
l‘entraînement se situe entre 65 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. C‘est votre zone cible. Votre
zone cible est indiquée dans le tableau ci-dessous.

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, faites une pause durant l‘entraînement,
bougez cependant vos jambes ou courez. Placez deux doigts sur votre poignet,
à l‘intérieur. Pendant 6 secondes comptez vos battements cardiaques et
multipliez le résultat par 10 (vous ne devriez compter que pendant 6 secondes
car vos battements cardiaques diminuent rapidement lorsque vous arrêtez votre
entraînement). Ajustez l‘intensité de votre entraînement jusqu‘à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne le bon niveau.

Pendant les premiers mois de votre programme d‘entraînement, gardez votre fréquence cardiaque proche de la
valeur minimale de votre zone cible pendant que vous vous entraînez. Après quelques mois, vous pourrez augmenter
lentement votre fréquence cardiaque pendant l‘entraînement de telle sorte qu‘elle se situe approximativement au
milieu de votre zone cible lorsque vous vous entraînez.

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Содержание BRT300

Страница 1: ...BRT300 DE EN ES FR IT NL ...

Страница 2: ...BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH ...

Страница 3: ...ials für dich Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 Schnell und sicher starten Link zu den Videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 4: ...nweisungen entsprechend Die Be triebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden wenn sowohl die allgemeinen Sicherheits und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheits hinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen i Bitte s...

Страница 5: ...LTSVERZEICHNIS INHALT Wichtige Informationen 6 Explosionszeichnung Ersatzteilliste 8 Aufbauanleitung 9 Pflege und Wartung 15 Technische Daten 15 Freie Fläche und Trainingsfläche 16 Trainingsinformationen 17 ...

Страница 6: ... dem Produkt herausragen könnten Sie den Nutzer in der Bewegung stören Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers sicherzustellen dass alle Nutzer des Gerätes hinrei chend über dessen sicheren Gebrauch informiert sind Dieses Produkt ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt Verwenden Sie es nicht für kommer zielle oder institutionelle Zwecke oder zum Vermieten Bevor Sie das Training mit dem Ge...

Страница 7: ...utzergewicht des Gerätes liegt bei 120 kg Das maximale Trainingsgewicht liegt bei 170 kg inkl Gewicht der Hantelstange Das Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet WARNUNG Eltern und andere für Kinder verantwortliche Personen sollten sich Ihrer Verantwor tung bewusst sein da der natürliche Spielinstinkt und der Drang zum Experimentie ren von Kindern zu Situationen und Verhalten führen ka...

Страница 8: ...https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE Hinweis Einige der kleineren Teile sind möglicherweise schon an den grösseren Teilen vormontiert Überprüfen Sie dies bitte sorgfältig Bitte legen Sie sich selbst einen passenden Schraubenschlüssel zurecht wenn Sie das Gerät montieren wollen ...

Страница 9: ...g 10 zwei 10 mm Scheiben 26 und zwei M10 Sicherungsmuttern mit Kunststoffring 28 Stecken Sie den Aufsteckrahmen 9 in die Löcher des Stabilisators 1 und sichern Sie diesen dann mit zwei 10 mm Unterlegschei ben 26 und zwei Inbusschrauben M8 20 23 Wiederholen Sie dies auf die gleiche Weise um die andere Seite zu installieren Hinweis Die vier Füsse wurden bereits vormontiert SCHRITT 1 ...

Страница 10: ...auben 23 und zwei 10 mm Scheiben 26 Setzen Sie den Hantelscheibenhalter 30 in das Loch der Schräghalterung 29 ein und sichern Sie ihn mit einer M10 20 Innensechskantschraube 23 und einer 10 mm Unterlegscheibe 26 und schieben Sie dann die Stossstange 19 entlang der Unterseite des Hantelscheibenhalters 30 Wiederholen Sie dies auf die gleiche Weise um die andere Seite zu installieren SCHRITT 2 ...

Страница 11: ...11 Befestigen Sie die Stange 5 wie im Diagramm dargestellt in der Bohrung der Polsterhalterung 6 und ziehen Sie die M6 20 Inbusschraube 25 fest SCHRITT 3 ...

Страница 12: ...und der linken Stütze 2 Befestigen Sie den Querträger 4 zwischen der rechten Stütze 3 und der linken Stütze 2 und sichern Sie ihn mit vier M10 65 Schrauben 21 zwei Halterungen 10 und vier 10 mm Unterlegscheiben 26 und vier M10 Sicherungsmuttern mit Kunststoffring 28 SCHRITT 4 ...

Страница 13: ...die Schrägstütze 7 an der Halterung der Polsterstütze sichern Sie sie mit einer Inbusschraube M10 60 22 zwei 10 mm Scheiben 26 und einer M10 Sicherungsmutter mit Kunststoffring 28 und einem Siche rungsstift 37 SCHRITT 5 ...

Страница 14: ...en 27 und vier Inbusschrauben M8 18 24 Stecken Sie die zwei Dipstangen 8 separat in die Öffnung der rechten und linken Stütze und wählen Sie die gewünschte Höhe aus Höhe bei Verwendung mit dem Verriegelungsknopf 11 Bringen Sie die Befestigungsklammern 38 an wie auf dem Bild dargestellt SCHRITT 6 ...

Страница 15: ...m feuchten Tuch und einem milden nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden Keine Lösungsmittel verwenden 4 Versuchen Sie nicht das Gerät selbst zu reparieren Sollten Sie Schwierigkeiten bei der Montage dem Betrieb oder der Nutzung Ihres Traingsgerätes haben oder wenn Sie der Meinung sind dass Ihnen Teile fehlen wenden Sie sich bitte an den Hersteller 5 TECHNISCHE DATEN Das Nettogewicht d...

Страница 16: ...llte mindestens 0 6 m grösser sein als der Trainingsbereich in den Richtungen aus denen auf das Equipment zugegriffen wird Der Freiraum muss auch die Fläche für den Notabstieg beinhalten Wenn zwei Geräte nebenei nander stehen kann der freie Bereich geteilt werden A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 17: ...tät zu trainieren Diesen Wert können Sie anhand Ihrer Herzfrequenz ermitteln Für effektive Aerobic Übungen sollte der Wert während des Trainings zwischen 65 und 85 Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen Das ist Ihr Zielzone Ihre Zielzone können Sie der Tabelle unten entnehmen Um Ihre Herzfrequenz zu messen pausieren Sie Ihr Training aber bewegen Sie Ihre Beine oder laufen Sie herum Legen Sie zwei Fin...

Страница 18: ...e Fett das unser Körper speichern kann loszuwerden und fernzuhalten ist Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil des Routineprozesses Krafttraining hilft zu straffen und Muskeln aufzubauen und zu stärken Wenn Sie über Ihrer Zielzone arbeiten können Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen durchführen Wie immer sollten Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt konsultieren Training v...

Страница 19: ...uenz in der Ziellzone Hinweis Während der ersten paar Wochen des Trainingsprogrammes halten Sie die Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone 3 Ein Cool down mit 5 10 Minuten dehnen Das verbessert die Flexibilität der Muskeln und hilft dabei post Training Probleme vorzubeugen Trainingsfrequenz Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern planen Sie drei Workouts pro Woche...

Страница 20: ...en rechten Fuß nach oben ziehen Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß 5 INNENSCHENKEL DEHNUNG Setzen Sie sich hin mit den Fußsohlen gegeneinander und Ihre Knie weisen nach außen Die Füße so nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden 15 Sekunden lang halte...

Страница 21: ...USER MANUAL ENGLISH ...

Страница 22: ...deo tutorials for you construction use reduction 3 simple steps for a fast and safe start 1 scan the QR code 2 watch videos 3 start fast and safely Link to the videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 23: ...arting the training and use the device according to the instructions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the general safety and accident prevention regulations of the legislator as well as the safety instructions in this user manual are observed We assume no liability for damages caused by improper use or incorrect operation i Please make sure that all perso...

Страница 24: ...ENTS INHALT Important Safety Information 26 List of Parts 28 Assembly Instructions 29 Care and Maintenance 35 Technical specifications 35 Free Space and Training Space 36 Training Information 37 Stretch exercise 40 ...

Страница 25: ...nce It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the device are sufficiently informed about its safe use This product is for private use only Do not use it for commercial or institutional purposes or for rent Before you start exercising with the device always warm yourself up with stretching exercises If you experience symptoms of dizziness nausea chest pain or other pathologi...

Страница 26: ... This device is not suitable for therapeutic purposes WARNING Parents and other persons responsible for children should remain vigilant of their responsibilities and be aware of the natural game instinct and the urge to experi ment that children may exhibit and result in the device being used for unauthorised purposes Before you start training consult a doctor This is especally important for peopl...

Страница 27: ...re parts list and the spare parts list https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts LIST OF PARTS Note Some of the smaller parts may already be preassembled for the larger parts Please check this carefully Please avail yourself of a suitable wrench if you want to assenble the device ...

Страница 28: ...5 carriage screws 21 one bracket 10 two phi discs 26 and two M10 aircraft nuts 28 Insert the slip on frame 9 into the holes of the stabilizer 1 and secu re them with two phi washers 26 and two allen screws M8 20 23 Repeat this in the same manner to install another one Note The four feet have already been preassembled STEP 1 ...

Страница 29: ...re using two M10 20 socket head cap screws 23 and two 10 mm washers 26 Insert the weight plate holder 30 into the hole of the angled bracket 29 and secure it with a M10 20 allen screw 23 and a 10 mm washer 26 Then slide the bumper 19 along the bottom of the weight plate holder 30 Repeat the same process to install another STEP 2 ...

Страница 30: ...30 Attach the rod 5 to the bore of the padded holder as shown in the diagram 6 and tighten the M6 20 Aalen screw 25 STEP 3 ...

Страница 31: ... the holes of the right support 3 and the left support 2 Attach the crossbar 4 between the right support 3 and the left support 2 and secure it with four M10 65 screws 21 two mounts 10 four 10 mm washers 26 and four M10 locknuts 28 STEP 4 ...

Страница 32: ...32 Attach the angle support 7 to the bracket of the padded support secure with an Aalen screw M10 60 22 two 10 mm washers 26 and an M10 locknut 28 and a locking pin 37 STEP 5 ...

Страница 33: ... 8mm washers 27 and four allen screws M8 18 24 Insert the two dipsticks 8 separa tely into the opening of the right and left support and select the desired height Secure the height with the lock button 11 Attach the mounting clips 38 as shown in the picture STEP 6 ...

Страница 34: ...s in perfect working order 3 The equipment can be cleaned using a damp cloth and mild non abrasive detergent Do not use solvents 4 Do not attempt to repair this equipment yourself Should you have any difficulty with assembly operation or use of your exercise product or if you think that you may have parts missing contact the manufacturer 5 The Netto weight of the model is 22 7 KG The assembly size...

Страница 35: ... larger than the training area in the direction in which the equipment is accessed The free area must also be sufficient to allow for the area needed for an emergency descent If two devices are next to each other the free area can be considered a shared area between them A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 36: ...ht intensity This value can be determined based on your heart rate For effective aerobic exercise the value during exercise should be between 65 and 85 of your maximum heart rate This should be your target zone Your target zone can be found in the table below To measure your heart rate pause your workout but move your legs or even run around Put two fingers inside on your wrist Count your pulse be...

Страница 37: ...erobic workout that helps eliminate and keep away excess fat strength training is also an essential part of the routine process Strength training helps to tone up and build and strengthen muscles If you work over your target zone you can do fewer repetitions As always you should consult your doctor before starting any exercise program Training of muscle groups The exercise routine that is demonstr...

Страница 38: ...with the heart rate in the right zone Note During the first few weeks of the exercise program keep the increased heart rate to less than 20 minutes in the exercise zone 3 Stretch to cool down for 5 10 minutes This improves the flexibility of the muscles and helps to prevent post training problems Training Frequency To maintain or improve your physical condition schedule three workouts per week wit...

Страница 39: ...t arm 4 QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance reach behind you and pull your right foot up Bring your heel as close to your buttocks as possible Hold for 15 counts and repeat with left foot 5 INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward Pull your feet as close to your groin as possible Gently push your knees toward the floor Hol...

Страница 40: ...MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL ...

Страница 41: ...ideo para usted Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro 1 Escanear el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro Enlace a los videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 42: ... y use el dispositivo siguiendo las instrucciones La seguridad ope rativa y el funcionamiento del dispositivo solo pueden garantizarse si se observa la seguridad general y las normas de prevención de accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual No asumimos responsabilidad alguna por los daños causados por el uso inadecuado o por el funcionamiento incorrecto i Por favor...

Страница 43: ...de seguridad 46 dibujo de explsoión lista de repuestos 48 Instrucciones de montaje 49 5 Cuidado y mantenimiento 55 6 Especificaciones técnicas 55 Zona libre y zona de entrenamiento 56 Información sobre el entrenamiento 57 Ejercicios de estiramiento 60 ...

Страница 44: ...sobresalen del producto podrían interferir con el movimiento del usuario Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del equipo estén adecua damente informados para poder usar el dispositivo con seguridad Este dispositivo solo es para uso privado No lo utilice con fines comerciales institucionales o para alquilar Antes de empezar a entrenar con el dispositivo caliéntese...

Страница 45: ...te dispositivo es de 120 kg El peso máximo de entrenamiento es de A 170 kg incl peso de la barra El aparato no es adecuado para fines terapéuticos ATENCIÓN Los padres y otras personas responsables de los niños deben ser conscientes de su responsabilidad ya que el instinto natural de jugar y el impulso de experimentar pueden llevar a los niños a situaciones y comportamientos para los que el disposi...

Страница 46: ...y la lista de repuestos https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts DIBUJO DE EXPLSOIÓN LISTA DE REPUESTOS ATENCIÓN Es posible que algunas de las piezas más pequeñas ya estén premontadas en las piezas más grandes Compruébelas cuidadosamente Necesitará una llave adecuada para montar el dispositivo ...

Страница 47: ...os M10 65 21 un soporte 10 dos arandelas de 10 mm 26 y dos tuercas de seguridad M10 28 Inserte la estructura de sujeción 9 en los orificios del estabilizador 1 y fíjelo con dos arandelas de 10 mm 26 y dos tornillos de cabeza cilíndrica M8 20 23 Repita estos pasos para montar el otro lado ATENCIÓN Los cuatro pies ya han sido premontados PASO 1 ...

Страница 48: ...za cilíndrica M10 20 23 y dos arandelas de 10 mm 26 Inserte el soporte de la placa de peso 30 en el orificio del soporte inclinado 29 y asegúrelo con un tornillo de hexágono interior M10 20 23 y una arandela de 10mm 26 luego deslice el paragolpes 19 a lo largo de la parte inferior del soporte de la placa de peso 30 Repita el mismo procedimiento para montar otro PASO 2 ...

Страница 49: ...49 Fije la varilla 5 como se muestra en el diagrama en el agujero del soporte de la almohadilla 6 y apriete el tornillo de cabeza cilíndrica M6 20 25 PASO 3 ...

Страница 50: ...orificios del soporte derecho 3 y del izquierdo 2 Coloque la traviesa 4 entre el soporte derecho 3 y el izquierdo 2 y asegúrelo con cuatro tornillos M10 65 21 dos soportes 10 cuatro arandelas de 10mm 26 y cuatro tuercas de seguridad M10 28 PASO 4 ...

Страница 51: ...51 Fije el soporte angular 7 al soporte de la tapicería asegúrelo con un tornillo Allen M10 60 22 dos arandelas de 10 mm 26 y una contratuerca M10 28 y un pasador de bloqueo 37 PASO 5 ...

Страница 52: ... mm 27 y cuatro tornillos de cabeza cilíndrica M8 18 24 Inserte las dos barras paralelas 8 por separado en la abertura del soporte derecho e izquierdo y seleccione la altura deseada Ajústela utilizando el botón de bloqueo 11 Coloque los soportes de montaje 38 como se muestra en la imagen PASO 6 ...

Страница 53: ...é fun cionando perfectamente 3 El equipo puede limpiarse usando un paño húmedo y un detergente suave no abra sivo No use disolventes 4 No intente reparar este equipo usted mismo En caso de que tenga algún problema con el ensamblaje uso o mantenimiento de su producto o si piensa que pueden haber partes faltantes contacte al fabricante 5 ESPECIFICACIONES TÉCNICAS El peso neto del modelo es 22 7 kg E...

Страница 54: ...debe ser al menos 0 6 m más grande que el área de entrenamiento en las direcciones desde las que se acce de al dispositivo El espacio libre también debe incluir un espacio para posibles emergencias Si dos dispositivos están uno al lado del otro se puede dividir el área libre A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 55: ... el máximo rendimiento al entrenamiento Para ello vigile su frecuencia cardiaca Para realizar un entrenamiento aeróbico efectivo la frecuencia cardiaca debe encontrar se entre el 65 y el 85 de su frecuencia cardiaca máxima A esto lo llamamos la zona objetivo Puede ver su zona objetivo en la siguiente tabla Para medir su frecuencia cardíaca haga una pausa en su entrenamiento pero sin dejar de mover...

Страница 56: ... el entrenamiento aeróbico que ayuda a eliminar el exceso de grasa de nuestro cuerpo el entrenamiento de fuerza es una parte esencial de una rutina El entrena miento de fuerza ayuda a tensar desarrollar y fortalecer los músculos Si se encuentra por encima de su zona objetivo es recomendable realizar menos repeticiones No deje de consultar a su médico la conveniencia del programa de entrenamiento e...

Страница 57: ...rdiaca den tro de la zona objetivo Consejo Durante las primeras semanas de entrenamiento no mantenga su frecuencia cardíaca en la zona de entrenamiento durante más de 20 minutos 3 Unos estiramientos de entre 5 y 10 minutos Esto mejora la flexibilidad de los músculos y ayuda a en la prevención de problemas tras el entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Para mantener o mejorar la condición física...

Страница 58: ...una mano hacia la pared para equilibrarse mueva su otra mano hacia atrás y levante su pie derecho Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos Aguante durante 15 segundos y repita con el pie izquierdo 5 ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera Empuje sus pies hacia su ingle tan cerca como sea posible Empuje sus rodillas ...

Страница 59: ...MANUEL D UTILISATEUR FRANÇAIS ...

Страница 60: ...nstruction utilisation réduction 3 étapes simples pour un démarrage ra pide et sécurisé 1 Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité Enlace a los videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 61: ...écurité opérationnelle et le fonctionnement de l appareil ne peuvent être garanties que si les prescriptions générales de sécurité et de prévention des accidents du législateur ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce mode d emploi sont respectées Nous n assumons aucune responsabilité pour les dommages causés par une mauvaise utilisation ou un mauvais fonctionnement i Assurez vous que...

Страница 62: ...our votre sécurité 66 Dessin éclaté liste des pièces de rechange 68 Instructions de montage 69 Entretien et maintenance 75 Spécifications techniques 75 Surface libre et surface d entraînement 76 Informations sur l entraînement 77 Excercice d étirement 80 ...

Страница 63: ...f peut nuire à la santé Des pièces dépassent du produit peuvent gêner les mouvements de l utilisateur Il est de la responsabilité du propriétaire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil soient suffisamment informés sur la façon d utiliser l équipement en toute sécurité Ce produit est destiné à un usage privé uniquement Ne l utilisez pas à des fins commerciales à des fins institutionne...

Страница 64: ...aucun cas un jouet Le poids maximum de l utilisateur de l appareil est de 120 kg Le poids maximum de l appareil lors des exercices est de 170 kg y compris le poids de la barre L appareil ne convient pas à des fins thérapeutiques AVERTISSEMENT Les parents et toutes autres personnes en charge des enfants devraient être conscients de leur responsabilité L instinct naturel de jouer et l envie d expéri...

Страница 65: ...es de rechange https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts DESSIN ÉCLATÉ LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE Remarque Certaines des petites pièces peuvent déjà être pré assemblées sur les plus gran des pièces Veuillez le vérifier attentivement Pour le montage de l appareil merci de vous munir d une clé de serrage appropriée ...

Страница 66: ...ue M10 65 21 un écrou 10 deux ron delles 10mm 26 et deux contre écrous M10 28 Insérez le cadre emboîtable 9 dans les trous du stabilisateur 1 et assemblez le à l aide de deux rondel les de 10 mm 26 et deux vis à tête cylindrique M8 20 23 Répétez cette opération pour installer l autre côté Remarque Les quatre pieds sont pré assem blés ÉTAPE 1 ...

Страница 67: ...vis à tête cylindrique M10 20 23 et deux rondelles 10mm 26 Insérez le support des haltères 30 dans le trou du support incliné 29 et fixez le avec une vis à six pans creuse M10 20 23 et une rondelle de 10mm 26 puis glissez le pare chocs 19 le long de la partie inférieure du support des haltères 30 Répétez la même procédure pour en installer une autre ÉTAPE 2 ...

Страница 68: ...68 Fixez la tige 5 comme indiqué sur le schéma dans le trou du support du coussin 6 et serrez la vis à tête cylindrique M6 20 25 ÉTAPE 3 ...

Страница 69: ... les trous du support droit 3 et du support gauche 2 Fixez la traverse 4 entre le support droit 3 et le sup port gauche 2 puis sécurisez la avec quatre vis M10 65 21 deux fixations 10 quatre rondelles de 10mm 26 et quatre contre écrous M10 28 ÉTAPE 4 ...

Страница 70: ...olidez le support incliné 7 sur la fixation du support du coussin Fixez le avec une vis à tête cylindrique M10 60 22 deux rondelles de 10 mm 26 un écrou de blocage M10 28 et une goupille de sécurité 37 ÉTAPE5 ...

Страница 71: ...et quatre vis à tête cylindrique M8 18 24 Insérer les deux barres de dip 8 séparément dans l ouverture des côtés droit et gauche Sélectionnez et calez à la hauteur désirée Hauteur par utilisation du bouton de verrouillage 11 Fixez les supports de montage 38 comme indiqué sur le schéma ÉTAPE 6 ...

Страница 72: ...ionnement 3 L équipement peut être nettoyé à l aide d un chiffon humide et d un détergent doux non abrasif N utilisez pas de solvants 4 N essayez pas de réparer vous même ce matériel Si vous rencontrez des difficultés lors de l assemblage de l utilisation ou de l utilisation de votre appareil d exercice ou si vous pensez que certaines pièces sont manquantes contactez le fabricant 5 SPÉCIFICATIONS ...

Страница 73: ...au moins 0 6 m plus grande que la zone d entraînement dans les directions par lesquelles on accède au matériel L espace libre doit également inclure une zone permettant de descendre d urgence Si deux appa reils se trouvent l un à côté de l autre la zone libre peut être divisée A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 74: ...fonction de votre fréquence cardiaque Pour un exercice en aérobie efficace la valeur pendant l entraînement se situe entre 65 et 85 de votre fréquence cardiaque maximale C est votre zone cible Votre zone cible est indiquée dans le tableau ci dessous Pour mesurer votre fréquence cardiaque faites une pause durant l entraînement bougez cependant vos jambes ou courez Placez deux doigts sur votre poign...

Страница 75: ...rrasser de l excès de graisse que notre corps peut stocker la musculation est un élément essentiel de votre entraînement quotidien La musculation aide à raffermir à construire et à renforcer les muscles Si vous travaillez au dessus de votre zone cible vous pourrez faire moins de répétitions Et comme toujours vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de remise en forme ...

Страница 76: ...ent avec la fréquen ce cardiaque dans la zone cible Remarque Pendant les premières semaines du programme d entraînement ne maintenez pas la fréquence cardiaque plus de 20 minutes dans la zone d entraînement 3 Une période de récupération avec 5 à 10 minutes d étirement Cela améliore la flexibilité des muscles et prévient les problèmes post entraînement Fréquence d entraînement Pour maintenir ou amé...

Страница 77: ...DU QUADRICEPS D une seule main contre un mur pour l équilibre essayez d atteindre votre derrière et etendez votre pied droit Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche 5 ETIREMENT DE LA CUISSE Asseyez vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l extérieur Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possibl...

Страница 78: ...MANUALE DELL UTENTE ITALIANO ...

Страница 79: ...torial per te Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il Video 3 Inizia ad allenarti Enlace a los videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 80: ...o secondo le istruzioni La sicurezza d uso e la funzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le norme di sicurezza e antinfortunistiche generali del legislatore nonché le istruzioni di sicurezza contenute in questo manuale Non ci assumiamo alcuna responsabilità per i danni causati da un uso improprio o un funzionamento non corretto i Si prega di assicurarsi che ...

Страница 81: ...r la vostra sicurezza 86 Disegno esploso lista dei pezzi di ricambio 88 Istruzioni di assemblaggio 89 Cura e manutenzione 95 Specifiche tecniche 95 Spazio libero e zona d allenamento 96 Informazioni d allenamento 97 Esercizi di stretching 100 ...

Страница 82: ...lute Se dei pezzi dovessero fuoriuscire dal prodotto questi potranno ostacolare l utente durante l uti lizzo È responsabilità del proprietario verificare che tutti gli utenti che utilizzano il dispositivo siano ab bastanza informati su come utlitzzarlo in modo sicuro Questo prodotto é esclusivamente per uso privato Non utilizzatelo per usi commerciali istituzionali o in noleggio Prima che comincia...

Страница 83: ...ti con un massimo di 120kg Il peso di allenamento si trova ad un massimale di 170 kg incl Il peso del bilanciere Il dispositivo non é adatto a fini terapeutici AVVERTENZE Adulti e altre persone responsabili per bambini dovrebbero essere consci della loro responsabilità considerando che il naturale istinto che spinge il bambino a giocare ed esperimentare possa portare a situazioni e comportamenti n...

Страница 84: ...zi di ricambio https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Avviso Alcuni pezzi più piccoli sono probabilmente già preassemblati a pezzi più grandi Control late con attenzione Prima di cominciare l assemblaggio verificate di avere una chiave inglese adatta ...

Страница 85: ...iti di scorrimento M10 65 21 un sostegno 10 due dischi da 10 mm 26 e due dadi di fissaggio M10 28 Infilate la cornice 9 nei fori dello stabilizzatore 1 e fissatela con due dischi da 10 mm 26 e due viti a brugo M8 20 23 Ripetete tutto per installare anche l altro lato Avviso i quattro piedi sono stati già pre assemblati PASSO 1 ...

Страница 86: ...iti a brugola M10 20 23 e due dischi da 10 mm 26 Posizionate il bloccaggio per bilancieri 30 nel buco del supporto inclinato 29 e assicuratelo con una vite a brugola M10 20 23 e dei dischi da 10 mm 26 e fate scivolare il par aurti 19 lungo la parte inferiore del bloccaggio per bilancieri 30 Ripetete lo stesso metodo per installare quello successivo PASSO 2 ...

Страница 87: ...87 Fissate la barra foro di fissaggio dell imbottitura 5 come rappresentato nel dia gramma e avvitatelo com una vite a brugola M6 20 25 PASSO 3 ...

Страница 88: ...nei buchi del supporto destro 3 e in quello sinistro 2 Fissate la traversa 4 tra il supporto desto 3 e quello sinistro 2 e fissatelo con quattro viti M10 65 21 due fissaggi 10 e quattro dischi da 10 mm 26 e quattro dadi di bloccaggio 28 PASSO 4 ...

Страница 89: ...89 Fissate la traversa 7 sul fissaggio del supporto imbottito assicuratelo con una vite a brugola M10 60 22 due dischi da 10 mm 26 ed un dado di fissaggio 28 ed il perno di sicurezza 37 PASSO 5 ...

Страница 90: ...mm 27 e quattro viti a brugola M8 18 24 Infilate le due barre per Dip 8 separatamente nell apertura del supporto destro e sinistro e decidete la altezza desiderata Bloccate l altezza con il pulsante di blocco 11 Installate le staffe di montaggio 38 come mostrato nell immagine PASSO 6 ...

Страница 91: ... in perfette condizioni 3 L apparecchio può essere pulito con un panno umido e detersivo non abrasivo Non usare solventi 4 Non tentare di riparare l apparecchio da soli Se avete difficoltà durante la fase di assemblaggio funzionamento o utilizzo del vostro dispositivo di allenamento oppure se pensate che ci siano delle parti mancanti contattate il produttore 5 SPECIFICHE TECNICHE Il peso netto del...

Страница 92: ...be essere minimo 0 6 m più estesa della zona d allenamento dalla direzione in cui si accede all equipag giamento Lo spazio libero deve contenere anche lo spazio per la discesa di emergenza Se due dispositivi sono uno accanto all altro lo spazio libero può essere condiviso A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 93: ... durante l allenamento il valore di frequen za cardiaca massimale dovrebbe stare tra i 65 e 85 Questa é a zona di traguardo Potrete individuare la vostra zona di traguardo dalla tabella qui sotto Per misurare la vostra frequenza cardiaca mettete in pausa il vostro allenamento senza però fermarvi completamente muovete le gambe o passeggiate Poggiate due dita sul polso Contate per 6 secondi i vostri...

Страница 94: ... ed allontanare il grasso in eccesso che il nostro corpo può immagazzinare ed è una parte fondamentale per la routine di allenamento L allenamento con i pesi aiuta a tonificare accrescere e fortificare il muscolo Se lavorate oltre la zona di traguardo potrete effettuare un numero inferiore di ripetizioni Come sempre é raccomandabile consultare un medico prima di cominciare il vostro programma di a...

Страница 95: ...lla zona di traguardo Avviso durante le prime settimane del programma di allena mento cercate di mantenere la frequenza cardiaca non oltre i 20 minuti nella zona d allenamen to 3 Un defaticamento con 5 10 Minuti di stretching Lo stretching migliora la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento Frequenza di allenamento Per mantenere la vostre condizioni fisiche o per m...

Страница 96: ...tenere l equilibrio andare verso l indietro e sollevare il piede destro verso l alto Portare il tallone più vicino alle natiche possibile Trattenere per 15 conteggi e ripetere con il piede sinistro 5 STRETCHING INTERNO COSCIA Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginocchia che puntano verso l esterno Avvicinare i piedi all inguine il più possibile Spingere delicatamente le ginocchia verso il p...

Страница 97: ...GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS ...

Страница 98: ...rials voor jou Montage Gebruik Demontage In 3 eenvoudige stappen voor een snelle en veilige start 1 Scan de QR code 2 Bekijk video s 3 Begin snel en veilig Enlace a los videos https service innovamaxx de brt300_video ...

Страница 99: ...allenpreventievoorschriften van de wetgeving en de veiligheidsinstruc ties in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening i Zorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en begrepen Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats ...

Страница 100: ...grijke informatie voor je veiligheid 106 Explosietekening Onderdelenlijst 108 Montage instructies 109 Verzorging en onderhoud 115 Technische Gegevens 115 Vrije ruimte en trainingsruimte 116 Trainingsinformatie 117 Stretchoefeningen 120 ...

Страница 101: ...derdelen die uit het product steken kunnen de gebruiker in de beweging hinderen Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende worden geïnformeerd over het veilige gebruik Dit product is alleen voor privégebruik Gebruik het niet voor commerciële of institutionele doelein den en verhuur het niet Voordat je begint op het apparaat te ...

Страница 102: ...0 kg inclusief het gewicht van de halterstang Het apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden WAARSCHUWING Ouders en andere personen die verantwoordelijk zijn voor kinderen moeten zich bewust zijn van hun verantwoordelijkheden omdat het natuurlijke instinct om te spelen en de drang van kinderen om te experimenteren kan leiden tot situaties en gedragingen waarvoor het apparaat niet is ...

Страница 103: ...reserveonderdelenlijst https service innovamaxx de brt300_spareparts https service innovamaxx de brt300_spareparts EXPLOSIETEKENING ONDERDELENLIJST Let op Sommige van de kleinere onderdelen zijn mogelijk al voorgemonteerd op de grotere onderdelen Controleer dit zorgvuldig Zorg voor een geschikte schroevendraaier als je het apparaat monteert ...

Страница 104: ... sleufschroeven 21 één beugel 10 twee 10 mm sluitringen 26 en twee M10 borgmoeren 28 Steek het opbouwframe 9 in de gaten van de stabilisator 1 en zet vast met twee 10 mm sluitringen 26 en twee M8 20 inbusschroeven 23 Herhaal dit op dezelfde manier om de andere kant te installeren Let op De vier poten zijn al voorgemonteerd STAP 1 ...

Страница 105: ... twee M10 20 inbusschroeven 23 en twee 10 mm sluitringen 26 Steek de halterschijvenhouder 30 in het gat van de schuine console 29 en zet deze vast met een M10 20 inbusschroef 23 en een 10 mm sluitring 26 en schuif vervolgens de bumper 19 langs de onderkant van de halterschijvenhouder 30 Herhaal dezelfde procedure om een volgende te installeren STAP 2 ...

Страница 106: ...106 Bevestig de stang 5 aan het gat van de bekledingshouder 6 zoals weergege ven in het diagram en draai de M6 20 inbusschroef 25 vast STAP 3 ...

Страница 107: ...in de gaten van de rechtersteun 3 en de linkersteun 2 Bevestig de dwarsbalk 4 tussen de rechtersteun 3 en de linkersteun 2 en zet vast met vier M10 65 schroeven 21 twee sluitringen 10 vier 10 mm sluitringen 26 en vier M10 borgmoeren 28 STAP 4 ...

Страница 108: ...108 Bevestig de schuine steun 7 aan de drager van de bekledingssteun zet deze vast met een M10 60 inbusschroef 22 twee 10 mm sluitringen 26 een M10 borgmoer 28 en een borgpen 37 STAP 5 ...

Страница 109: ...uitringen 27 en vier M8 18 inbusschroeven 24 Steek de twee dipstangen 8 afzonderlijk in de opening van de rechter en linkersteun en kies de gewenste hoogte Hoogte indien gebruikt met de vergrendelknop 11 Breng de bevesti gingsklemmen 38 aan zoals weergegeven in de afbeelding STAP 6 ...

Страница 110: ...an worden gereinigd met een vochtige doek en een mild niet schurend reinigingsmiddel Gebruik geen oplosmiddelen 4 Probeer het toestel niet zelf te repareren Als je problemen hebt met de montage bediening of het gebruik van je trainingsapparaat of als je het gevoel hebt dat er onderdelen ontbreken neem dan contact op met de fabrikant 5 TECHNISCHE GEGEVENS Het nettogewicht van het model is 22 7 kg D...

Страница 111: ...moet ten minste 0 6 meter groter zijn dan het trainingsgebied in de richtingen van waaruit de apparatuur wordt betreden De vrije ruimte moet ook het gebied voor nooddaling omvatten Als twee apparaten naast elkaar staan kan het vrije gebied worden verdeeld A 2 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m B 0 6 m A 2 6 m ...

Страница 112: ...nsiteit te trainen Deze waarde kan worden bepaald op basis van je hartslag Voor effectieve aerobe oefeningen moet de waarde tijdens de training tussen 65 en 85 van je maximale hartslag liggen Dit is je streefzone Je kunt je streefzone vinden in de onderstaande tabel Om je hartslag te meten pauzeer je de training maar beweeg je de benen of loop je rond Leg twee vingers op je pols Tel je hartslagen ...

Страница 113: ...n om het overtollige vet kwijt te raken dat ons lichaam opslaat en afvoert is krachttraining een integraal onderdeel van het routineproces Krachttrai ning helpt spieren aan te spannen op te bouwen en te versterken Als je boven je streefzone werkt kun je minder herhalingen maken Zoals altijd moet je je arts raadplegen voordat je met een trainingsprogramma begint Training van spiergroepen De trainin...

Страница 114: ...nuten trainen met de hartslag in de streefzone Let op Houd de hartslag gedurende de eerste paar weken van het trainingsprogramma niet langer dan 20 minuten in de trainingszone 3 Een cooling down met 5 10 minuten stretchen Dit verbetert de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de training te voorkomen Trainingsfrequentie Om je conditie te behouden of te verbeteren plan je drie training...

Страница 115: ...k je rechtervoet omhoog Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet 5 STRETCHING BINNENKANT DIJEN Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe Druk je knieën zachtjes op de grond Houd 15 seconden vast 6 TENEN AANRAKEN Buig langzaam naar vore...

Страница 116: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 220 663 569 service innovamaxx de http www sportstech de ...

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