Sportplus SP-HG-010 Скачать руководство пользователя

Страница: 56 / 77

3. Esercizi

STRETCHING GAMBE

(quadricipiti)

Inserire i cuscinetti nel foro inferiore, agganciare le

gambe attorno a tali cuscinetti e afferrare la parte

inferiore del sedile, quindi allungare lentamente le

gambe.

CRUNCH

(muscoli addominali posteriori, inferiori; grande dorsale)

Inserire la barra a „t“ nella puleggia superiore e i

cuscinetti nel foro inferiore. Agganciare le gambe attorno

ai cuscinetti e afferrare la barra. Inclinare il busto per

quanto possibile in avanti e verso il basso.

CURL ALLA PANCA SCOTT

(bicipiti; flessori avambraccio)

Inserire la barra a „t“ nella puleggia inferiore e i cuscinetti

nel foro superiore del sedile, quindi inclinarsi in avanti.

Afferrare la barra e posizionare i gomiti sui cuscinetti,

quindi spingere la barra quanto più possibile in alto

formando un arco.

SP-HG-010-IM-V01.indb 56

5/6/2021 4:57:14 PM

Содержание SP-HG-010

Страница 1: ...l Documentation Services Ltd HOME GYM USER MANUAL HOME GYM MODE D EMPLOI GYM DOMICILE MANUALE UTENTE HOME GYM MANUAL DE INSTRUCCIONES APARATO DE GIMNASIA PARA CASA GB FR DE IT ES SP HG 010 IM V01 indb...

Страница 2: ...DE MONTAGE KIT DI MONTAGGIO JUEGO DE MONTAJE x B x x D x x x M x M x M x M x M x M x G x M x H x M x I x M x J x M x K x M x L x M x M x N x C A F E SP HG 010 IM V01 indb 2 SP HG 010 IM V01 indb 2 5 6...

Страница 3: ...IONS NOTICE DE MONTAGE ISTRUZIONI DI MONTAGGIO MANUAL DE MONTAJE Schritt 1 Step 1 1 re tape Passaggio 1 Paso 1 D X2 M10X70 I X2 M10X20 M X2 19 14 D I SP HG 010 IM V01 indb 3 SP HG 010 IM V01 indb 3 5...

Страница 4: ...4 Schritt 2 Step 2 2e tape Passaggio 2 Paso 2 L X4 M6X15 N X1 15 14 13 L SP HG 010 IM V01 indb 4 SP HG 010 IM V01 indb 4 5 6 2021 4 57 00 PM 5 6 2021 4 57 00 PM...

Страница 5: ...5 Schritt 3 Step 3 3e tape Passaggio 3 Paso 3 D X2 M10X70 M X2 19 14 D SP HG 010 IM V01 indb 5 SP HG 010 IM V01 indb 5 5 6 2021 4 57 00 PM 5 6 2021 4 57 00 PM...

Страница 6: ...6 Schritt 4 Step 4 4e tape Passaggio 4 Paso 4 D X2 M10X70 M X2 19 14 B X1 M12X80 B D SP HG 010 IM V01 indb 6 SP HG 010 IM V01 indb 6 5 6 2021 4 57 00 PM 5 6 2021 4 57 00 PM...

Страница 7: ...7 Schritt 5 Step 5 5e tape Passaggio 5 Paso 5 F X4 M10X65 M X2 19 14 F F SP HG 010 IM V01 indb 7 SP HG 010 IM V01 indb 7 5 6 2021 4 57 01 PM 5 6 2021 4 57 01 PM...

Страница 8: ...8 Schritt 6 Step 6 6e tape Passaggio 6 Paso 6 K X2 M8X15 M X1 19 14 K SP HG 010 IM V01 indb 8 SP HG 010 IM V01 indb 8 5 6 2021 4 57 01 PM 5 6 2021 4 57 01 PM...

Страница 9: ...9 Schritt 7 Step 7 7e tape Passaggio 7 Paso 7 D X2 M10X70 D E X2 M10X65 E E G X1 M10X45 G M X2 19 14 SP HG 010 IM V01 indb 9 SP HG 010 IM V01 indb 9 5 6 2021 4 57 01 PM 5 6 2021 4 57 01 PM...

Страница 10: ...0 Schritt 8 Step 8 8e tape Passaggio 8 Paso 8 L X4 M6X15 D X2 M10X70 I X2 M10X20 M X2 19 14 N X1 15 14 13 D I L SP HG 010 IM V01 indb 10 SP HG 010 IM V01 indb 10 5 6 2021 4 57 02 PM 5 6 2021 4 57 02 P...

Страница 11: ...11 Schritt 9 Step 9 9e tape Passaggio 9 Paso 9 A X1 M12X125 M X2 19 14 A SP HG 010 IM V01 indb 11 SP HG 010 IM V01 indb 11 5 6 2021 4 57 02 PM 5 6 2021 4 57 02 PM...

Страница 12: ...12 Schritt 10 Step 10 10e tape Passaggio 10 Paso 10 B X2 M12X80 J X2 M10X20 M X2 19 14 B J SP HG 010 IM V01 indb 12 SP HG 010 IM V01 indb 12 5 6 2021 4 57 02 PM 5 6 2021 4 57 02 PM...

Страница 13: ...28MM 30 31 X3 X9 C X3 M10X70 G X9 M10X45 H X2 M10X25 M X2 19 14 43 G 30 43 31 C 43 G 30 30 30 G G 43 45 44 30 G 30 44 G 44 H 44 H 43 45 45 30 G 30 44 G G 45 30 C 31 45 C 31 45 SP HG 010 IM V01 indb 13...

Страница 14: ...14 Schritt 12 Step 12 12e tape Passaggio 12 Paso 12 43 44 45 43 45 44 SP HG 010 IM V01 indb 14 SP HG 010 IM V01 indb 14 5 6 2021 4 57 04 PM 5 6 2021 4 57 04 PM...

Страница 15: ...15 Schritt 13 Step 13 13e tape Passaggio 13 Paso 13 SP HG 010 IM V01 indb 15 SP HG 010 IM V01 indb 15 5 6 2021 4 57 04 PM 5 6 2021 4 57 04 PM...

Страница 16: ...16 Schritt 14 Step 14 14e tape Passaggio 14 Paso 14 SP HG 010 IM V01 indb 16 SP HG 010 IM V01 indb 16 5 6 2021 4 57 05 PM 5 6 2021 4 57 05 PM...

Страница 17: ...em aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum...

Страница 18: ...ehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschlie lich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz Herz Kreislauf oder anderen Erkrankungen Bei allen Tipps handelt es sich nu...

Страница 19: ...en Sie sich die Bauzeichnung an Entfernen Sie s mtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusamme...

Страница 20: ...en Sie ihre Beine um die Rollpolster ein und ergreifen Sie die Stange Beugen Sie ihre Taille und beugen Sie sich so weit nach vorne und nach unten wie m glich PPREDIGER CURLS Bizeps Unterarm beuger F...

Страница 21: ...stange durch den oberen Kabelzug und bringen Sie das Rollpolster in die obere Position Greifen Sie die Griffe und sitzen Sie mit den Unterschenkeln unter den Rollpolstern Beugen Sie ihren R cken und z...

Страница 22: ...ten Sie langsam nach Hinten und kehren sie langsam zur ck RUDERZUG AM UNTEREN KABELZUG Grosser hinterer Trapezius latissimus F hren Sie die t Stange durch den unteren Kabelzug Setzen Sie sich mit ihre...

Страница 23: ...fen Sie vor jeder Benutzung alle Rollen auf Leichtg ngigkeit Schwerg ngige Rollen f hren zu einem berm igem Verschlei bzw Besch digung der Seilz ge Sollte sich eine Rolle nur schwer drehen lassen berp...

Страница 24: ...hierzu folgende Informationen zur Hand haben Bedienungsanleitung Modellnummer diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung Beschreibung der Zubeh rteile Zubeh rnummer Kaufbeleg mit Kaufdatum...

Страница 25: ...innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ver nderungen durch nicht...

Страница 26: ...47 47 47 47 47 47 47 47 47 47 48 49 49 49 49 49 49 49 49 50 50 51 51 51 51 51 52 53 54 54 55 56 56 57 58 59 60 61 77 62 63 63 63 64 64 64 64 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 66 66 66 66 66 66 66 66 67 6...

Страница 27: ...den oberen Kabelzug 1 20 Spannstange 1 21 Doppelte St tze f r den oberen Kabelzug 1 22 Erweiterungsstufe 1 23 Gepolsterter R ckenteil 1 24 Doppelte St tze f r den unteren Kabelzug 1 25 Schaumschutz L...

Страница 28: ...g 2 57 H lle 1 58 Endkappe 2 59 Endkappe f r den Sitztr ger 1 60 Feder Stellschraube 1 61 Metallhalterung 1 62 Schrauben 12 125 mm 1 63 Schrauben 12 80 mm 3 64 Schrauben 10 70 mm 13 65 Schrauben 10 65...

Страница 29: ...ase read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on...

Страница 30: ...not for persons with heart cardiovascular or other problems All tips are intended only as rough suggestions for a training program Make sure to consult your doctor before starting your training routi...

Страница 31: ...ew and simplify assembly Shield the assembly surface from filth and scratching by laying down suitable padding Check the components against the components list to make sure all are present Do not disp...

Страница 32: ...PULLEY AND ROLL PADS TO BOTTOM HOLE HOOK YOUR LEGS AROUND THE ROLL PADS AND GRIP THE BAR BEND AT THE WAIST AND CURL FORWARD AND DOWN AS FAR AS POSSIBLE PREACHER CURLS BICEPS FOREARM FLEXORS FIT T BAR...

Страница 33: ...S BRACHIALIS FIT LAT BAR TO HIGH PULLEY AND ROLL PADS TO TOP POITON GRIP HANDLES AND SIT WITH THIGHS UNDER ROLL PADS ARCH YOUR BACK AND PULL THE BAR TO YOUR CHEST LEG CURL HAMSTRING GROUP THIS EXERCIS...

Страница 34: ...AINST ROLL PADS KICK BACK SLOWLY AND RETURN SLOWLY LOW PULLEY ROW TRAPEZIUS LATISSIMUS DORSIERECTOR SPINAF FIT T BAR TO LOW PULLEY SIT WITH FEET AGAINST CROSS BRACE LEGS SLIGHTLY BENT STRETCH FORWARD...

Страница 35: ...check all rollers for smooth operation Sluggish roles lead to excessive wear or can damage the cables If a roll is difficult to turn please check the correct assembly In no case the contact surface sh...

Страница 36: ...t Please have the following information at hand when you call User manual Model number located on the title page of this manual Description of accessory parts Accessory number Proof of purchase with p...

Страница 37: ...is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the warranty are Damage due to external force Interference repairs or alterations by amateurs and...

Страница 38: ...47 47 47 47 47 47 47 47 47 48 49 49 49 49 49 49 49 49 50 50 51 51 51 51 51 52 53 54 54 55 56 56 57 58 59 60 61 77 62 63 63 63 64 64 64 64 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 66 66 66 66 66 66 66 66 67 67 6...

Страница 39: ...385mm 2 18 Weights 11 19 Bar for upper pulley 1 20 Tension bar 1 21 Double crutch for pulleys upper 1 22 Extension level 1 23 Padded back 1 24 Double crutch for pulleys lower 1 25 Foam protector L 165...

Страница 40: ...ps cushion for pad 1 56 Mesh cover 2 57 sleeve 1 58 End cap 2 59 End cap for seat support 1 60 Spring knob 1 61 Metal support 1 62 Bolts 12 125MM 1 63 Bolts 12 80MM 3 64 Bolts 10 70MM 13 65 Bolts 10 6...

Страница 41: ...tivement les consignes de s curit et utilisez le produit seulement comme d crit dans les instructions afin d viter toute blessure ou dommage par inadvertance Gardez ce mode d emploi pour vous y report...

Страница 42: ...dans ce mode d emploi s adressent exclusivement des personnes en bonne sant et non pas des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires Ces conseils sont surtout donn s titre indicatif et il ne s...

Страница 43: ...llage et positionnez ensuite toutes les pi ces sur une surface libre Cela vous offre un bon aper u et vous facilite l assemblage Prot gez la surface de montage avec un rev tement afin de ne pas salir...

Страница 44: ...RIEUR ACCROCHEZ VOS JAMBES AUTOUR DES ROULEAUX COUSSIN S PUIS SAISISSEZ LA BARRE PENCHEZ VOUS EN FL CHISSANT LA TAILLE ET COURBEZ VOUS EN AVANT ET VERS LE BAS LE PLUS LOIN POSSIBLE FLEXIONS PREACHER...

Страница 45: ...OULIE SUP RIEURE ET LES ROULEAUX COUSSIN S EN POSITION SUP RIEURE SAISISSEZ LES POIGN ES ET ASSEYEZ VOUS AVEC LES CUISSES SOUS LES ROULEAUX COUSSIN S ARQUEZ LE DOS ET TIREZ LA BARRE VERS VOTRE POITRIN...

Страница 46: ...LENTEMENT UN COUP DE PIED ARRI RE ET REVENEZ LENTEMENT RAMEUR ASSIS TRAP ZE GRAND DORSAL MUSCLE RECTEUR DU RACHIS FIXEZ LA BARRE EN FORME DE T SUR LA POULIE INF RIEURE ASSEYEZ VOUS AVEC LES PIEDS CON...

Страница 47: ...tact avec les parties de votre corps durant tout l entra nement Les axes des pi ces mobiles doivent tre graiss s en g n ral au bout d un ou deux an s Pour cette op ration utilisez une graisse disponib...

Страница 48: ...ous la main les informations suivantes mode d emploi num ro du mod le celui ci se trouve sur la page de couverture de ce mode d emploi description des pi ces accessoires num ro des pi ces accessoires...

Страница 49: ...notre service client le Sont exclus de la garantie les dommages caus s par l exercice d une force les interventions r parations et modifications r alis es par des personnes non professionnelles et no...

Страница 50: ...47 47 47 47 47 47 47 47 47 48 49 49 49 49 49 49 49 49 50 50 51 51 51 51 51 52 53 54 54 55 56 56 57 58 59 60 61 77 62 63 63 63 64 64 64 64 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 66 66 66 66 66 66 66 66 67 67 68...

Страница 51: ...ulie sup rieure 1 20 Barre de tension 1 21 Double b quille pour poulies sup rieures 1 22 Niveau d extension 1 23 Dossier rembourr 1 24 Double b quille pour poulies inf rieures 1 25 Protecteur en mouss...

Страница 52: ...ssin pour biceps pour rembourrage 1 56 Capot en maille 2 57 manche 1 58 Capuchon d extr mit 2 59 Capuchon d extr mit du support du si ge 1 60 Bouton ressort 1 61 Support m tallique 1 62 Boulons 12 125...

Страница 53: ...ttenzione le avvertenze per la sicurezza e utilizzare il prodotto solo in accordo a quanto descritto nel manuale al fine di prevenire lesioni o danni accidentali Conservare il manuale per future consu...

Страница 54: ...ascolari o da altre patologie Tutti i suggerimenti sono da intendersi come indicazioni solo approssimative per un programma di allenamento Consultare sempre un medico prima di iniziare l allenamento Q...

Страница 55: ...una superficie libera Questo consente di ottenere una visione d insieme facilitando il montaggio Proteggere la superficie di montaggio da sporco e graffi utilizzando un apposito rivestimento Usando co...

Страница 56: ...l foro inferiore Agganciare le gambe attorno ai cuscinetti e afferrare la barra Inclinare il busto per quanto possibile in avanti e verso il basso CURL ALLA PANCA SCOTT bicipiti flessori avambraccio I...

Страница 57: ...nserire la barra laterale nella puleggia superiore e portare il cuscinetto nella posizione superiore Afferrare le impugnature e sedersi in modo che le gambe si trovino sotto i cuscinetti Inclinare la...

Страница 58: ...o quindi eseguire lentamente un kick posteriore e tornare sempre lentamente in posizione VOGATA SU PULEGGIA INFERIORE trapezio grande dorsale Inserire la barra a t nella puleggia inferiore Sedersi con...

Страница 59: ...rollare che tutti i rulli funzionino agevolmente Rulli rigidi portano a usura eccessiva e o danni al sistema di trazione Se un rullo pu girare solo con difficolt ricontrollare che il montaggio sia sta...

Страница 60: ...a disposizione le informazioni seguenti Istruzioni Numero di modello riportato sulla copertina del manuale Descrizione degli accessori Numero degli accessori Prova d acquisto con indicata la data NOT...

Страница 61: ...di 24 mesi a decorrere dalla data di acquisto al servizio clienti della Societ La garanzia non copre Danni causati da forze esterne Interventi riparazioni o modifiche a opera di personale non autorizz...

Страница 62: ...7 47 47 47 47 47 47 47 47 47 48 49 49 49 49 49 49 49 49 50 50 51 51 51 51 51 52 53 54 54 55 56 56 57 58 59 60 61 77 62 63 63 63 64 64 64 64 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 66 66 66 66 66 66 66 66 67 67...

Страница 63: ...er puleggia superiore 1 20 Barra di tensione 1 21 Supporto doppio per puleggia superiore 1 22 Livello espansione 1 23 Schienale imbottito 1 24 Supporto doppio per puleggia inferiore 1 25 Protezione in...

Страница 64: ...etto bicipiti 1 56 Copertura a rete 2 57 Involucro 1 58 Chiusura 2 59 Chiusura per supporto sedile 1 60 Vite di regolazione elastica 1 61 Supporto metallico 1 62 Viti 12 125 mm 1 63 Viti 12 80 mm 3 64...

Страница 65: ...s instrucciones de seguridad y utilice el producto s lo como indicado en las instrucciones as evitar causar lesiones o da os accidentalmente Conserve estas instrucciones para su futuro uso Si desea co...

Страница 66: ...bles y no a personas con enfermedades del coraz n y sistema circulatorio u otras Todos los consejos son solamente propuestas generales para un programa de entrenamiento Consulte con su m dico antes de...

Страница 67: ...ue las piezas sobre una superficie libre De esta manera obtendr una vista general y le facilitar el montaje Proteja la superficie de montaje colocando una base para evitar que se raye o se ensucie Com...

Страница 68: ...inferior Coloque sus piernas alrededor del rodillo y ag rrese de la barra Doble su cintura y tambi n d blese lo m s hacia adelante y hacia atr s que pueda CURL PPREDIGER B ceps Flexor antebrazo Intro...

Страница 69: ...a de dorsales por la tracci n de cable superior y coloque el rodillo acolchado en las posici n superior Agarre el mango y si ntese con la pantorrilla debajo de los rodillos acolchados Flexione su espa...

Страница 70: ...olchado arrastre la pierna lentamente hacia atr s y vuelva a la posici n inicial REMO EN LA TRACCI N DE CABLE INFERIOR M sculo grande trasero trapecio dorsal ancho Introduzca la barra T por la tracci...

Страница 71: ...cha suave de todos los rodamientos Los rodamientos con resistencia pueden provocar un desgaste excesivo y o da os en la tracci n del cable Si cuesta de girar el rodamiento compruebe que est bien monta...

Страница 72: ...Aseg rese de recibir la siguiente informaci n Manual de instrucciones N mero de modelo este se encuentra en la portada de este manual Descripci n de los accesorios N mero del accesorio Factura con fec...

Страница 73: ...ci n al cliente en el plazo de 24 meses a partir de la fecha de compra Quedar n excluidos de la garant a Los da os por aplicaci n de fuerza Intervenciones reparaciones y modificaciones realizadas por...

Страница 74: ...7 47 47 47 47 47 47 47 47 47 48 49 49 49 49 49 49 49 49 50 50 51 51 51 51 51 52 53 54 54 55 56 56 57 58 59 60 61 77 62 63 63 63 64 64 64 64 64 64 64 64 65 65 65 65 65 66 66 66 66 66 66 66 66 66 67 67...

Страница 75: ...Barra de tensi n 1 21 Refuerzo doble para el cable de tensi n superior 1 22 Nivel de ampliaci n 1 23 Respaldo acolchado 1 24 Refuerzo doble para el cable de tensi n inferior 1 25 Protecci n de espuma...

Страница 76: ...6 Recubrimiento de malla 2 57 Funda 1 58 Tapa final 2 59 Tapa final para el soporte del asiento 1 60 Tornillo de ajuste del muelle 1 61 Soporte de metal 1 62 Tornillos 12 125 mm 1 63 Tornillos 12 80 m...

Страница 77: ...93 Les frais d appel d pendent de votre op rateur votre abonnement t l phonique Adresse lectronique service sportplus org Site Internet http www sportplus de http www sportplus de IT Linea diretta per...

Результаты поиска

Содержание SP-HG-010

Отзывы:

Похожие инструкции для SP-HG-010

Бренды по названию

Популярные бренды

Sportplus SP-HG-010, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание SP-HG-010

Отзывы:

Похожие инструкции для SP-HG-010

Бренды по названию

Популярные бренды