Sportmag SM1223, Руководство пользователя

Страница: 33 / 34

32
EXERCITIU PENTRU COAPSE
Asezati-va pe podea astfel incat genunchii sa fie cat mai aproape de podea.
Aduceti talpile picioarelor inspre dvs. cat de mult puteti. Acum apasati usor
genunchii inspre podea. Mentineti pozitia timp de 30-40 secunde.
EXERCITIU DE ATINGERE A DEGETELOR DE LA PICIOARE
Aplecati-va usor inspre degetele de la picioare si incercati sa le atingeti.
Mentineti aceasta pozitie timp de 20-30 secunde.
EXERCITIU PENTRU GENUNCHI
Asezati-va pe podea si intindeti piciorul drept in fata. Indoiti piciorul stang si
asezati talpa stanga pe coapsa dreapta. Acum incercati sa prindeti degetele de
la piciorul drept cu bratul drept. Mentineti pozitia timp de 30-40 secunde.