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Sport-Tec GmbH

  ∙  Physio & Fitness  ∙  www.sport-tec.de

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ASSEMBLY

Please note:

Before assembling the pull-up bar, first read through all the instructions carefully. 
Before installation, please ensure that the door frame is not damaged, that it is suitable for mounting the door 
bar (real wood doors, security doors) and that it has sufficient load-bearing capacity. Do not mount between glass 
surfaces and other unstable surfaces.
Please note that the maximum load-bearing capacity may not be identical for all door frames. The load-bearing 
capacity always depends on what the door frame is made of.

Place the pull-up bar on the floor in the desired door frame. 
Unfasten the two red clamps 

 from the grip ends 

❷ and pull 

them outwards so you can adjust the length of the pull-up bar.

Now adjust the length of the pull-up bar to the width of the door 
frame by unscrewing both ends of the pull-up bar 

❸ 

until the 

bar is in contact with the door frame. Be sure to unscrew both 
ends evenly. 
Tip: screw in the direction of the arrow to increase the length of 
the bar and in the opposite direction to shorten it.

Now slide the pull-up bar to the desired position in the door 
frame. Make sure that the bar is placed horizontally in the door 
frame. 
Now twist the middle bar in the direction of the arrow until the 
bar is firmly in place in the door frame.

Put the red clamps 

 on the grip ends 

 on both sides to 

secure the pull-up bar. Make sure that the pins of the clamps 
fully engage with the receptacles on the bar. To do this, it may be 
necessary to twist the bar a little more.

Содержание 02915

Страница 1: ...SPORT TECTÜRRECK PULL UP 6 0 PULL UP 8 0 KLIMMZUGSTANGE ANLEITUNG Art Nr 02915 Kategorie Klimmzugstangen ...

Страница 2: ...ie robuste Konstruktion sorgt für die notwendige Stabilität während Ihres Übungsprogramms Für ein komfortables Training ist die Klimmzugstange mit gummierten Griffflächen ausgestattet Das weiche und zugleich atmungsaktive Material ermöglicht Ihnen auch bei schweißtreibenden Workouts einen sicheren Halt Trotz seines geringen Platzbedarfs ermöglicht dasTürreck ein variationsreichesTraining Mit unter...

Страница 3: ...nn Sie sich unwohl fühlen krank oder angeschlagen sind darf nicht trainiert werden Treten während desTrainings Übelkeit Schwindel oder Unwohlsein auf unterbrechen Sie dasTraining sofort und kontak tieren Sie einen Arzt oder Therapeuten Die Klimmzugstange ist unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness zu verwenden Gestalten Sie Ihr Training so dass es Ihrem Leistungsniveau entspricht Falsches ...

Страница 4: ...enden indem Sie diese nach außen ziehen und so die Fixierung der Klimmzugstange lösen Passen Sie nun die Länge der Klimmzugstange an die Breite des Türrahmens an indem Sie beide Enden der Klimmzugstange so weit herausdrehen bis die Stange Kontakt zum Türrahmen hat Achten Sie darauf beide Enden gleichmäßig herauszudrehen Tipp Drehen Sie in Pfeilrichtung um die Spannweite der Stange zu erhöhen und g...

Страница 5: ...u Ihnen die andere von Ihnen weg Ziehen Sie sich nach oben bis das Kinn über dem Türreck ist Versuchen Sie die Ellenbogen nahe am Körper zu lassen Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück Tauschen Sie nach jedem Durchgang die Griffposition der Hände Tandem Grip Stellen Sie sich parallel zum Türreck Greifen Sie die Stange mit beiden Händen direkt hintereinander sodass die Daumen zu Ihnen z...

Страница 6: ...assen Sie sich hängen Ziehen Sie die Knie hoch bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind strecken Sie dann Ihre Beine nach vorne aus Beugen Sie die Knie wieder und lassen die Beine langsam zurück in die Ausgangsstellung sinken Archer Pull Up Greifen Sie das Türreck etwas breiter als schulterbreit und lassen Sie sich hängen Ziehen Sie sich schräg nach oben sodass sich Ihr Kopf in Richtung einer ...

Страница 7: ...den PRODUKTEIGENSCHAFTEN Pull Up 6 0 Pull Up 8 0 Art Nr 02915 02916 Farbe schwarz rot schwarz rot Max Belastbarkeit 150 kg 300 kg Spannweite bzw Innenmaß Türrahmen 65 100 cm 65 100 cm Fixierfläche Heptagon mit 7 Auflagepunkten und Anti Rutsch Fläche ca 5 5x5 5 cm extra breite ovale Fixierfläche und Anti Rutsch Fläche ca 20 5x7 5 cm Material Stahlrohr ABS PVC EVA Stahlrohr ABS PVC EVA Gewicht 1 65 ...

Страница 8: ...esign ensures the necessary stability for your training sessions The pull up bar is equipped with rubberised gripping surfaces for comfort when exercising The soft yet breathable material gives you a secure hold even during sweaty workouts Although it doesn t take up much space the door bar can be used for various exercises With different grip positions you can focus on strengthening your arm ches...

Страница 9: ...you feel uncomfortable ill or unwell you should not exercise If you feel nauseous dizzy or unwell when exercising stop exercising immediately and contact a doctor or therapist The pull up bar should be used taking your level of physical fitness into account Tailor your exercise to suit your level of performance Incorrect or excessive exercise can damage your health Never start exercising at maximu...

Страница 10: ...clamps from the grip ends and pull them outwards so you can adjust the length of the pull up bar Now adjust the length of the pull up bar to the width of the door frame by unscrewing both ends of the pull up bar until the bar is in contact with the door frame Be sure to unscrew both ends evenly Tip screw in the direction of the arrow to increase the length of the bar and in the opposite direction ...

Страница 11: ...one palm faces towards you the other away from you Pull yourself up until your chin is over the door bar Try to keep your elbows close to your body Return to the starting position slowly Change the grip position of your hands after each set Tandem Grip Stand with the door bar parallel to the direction your feet are pointing in Grip the bar with both hands one in front of the other with your thumbs...

Страница 12: ...ands at shoulder width and let yourself hang down Pull your knees up until your thighs are parallel to the floor then straighten your legs out Bend your knees again and slowly lower your legs back to the starting position Archer Pull Up Hold the door bar with your hands slightly further apart than shoulder width and let yourself hang down Pull yourself up at an angle so your head moves towards one...

Страница 13: ...hold waste PRODUCT PROPERTIES Pull Up 6 0 Pull Up 8 0 Prod No 02915 02916 Colour black red black red Max Load bearing capacity 150 kg 300 kg Length door frame inner width 65 100 cm 65 100 cm Fixing surface Heptagon with 7 support points approx 5 5 x 5 5 cm extra wide oval fixing surface approx 20 5 x 7 5 cm Material steel tube ABS PVC EVA steel tube ABS PVC EVA Weight 1 65 kg 1 86 kg Country of or...

Страница 14: ... assure la stabilité nécessaire à votre programme d exercices La barre de traction est équipée de surfaces de préhension caoutchoutées pour un entraînement con fortable Le matériau doux et respirant vous offre une tenue sûre même lorsque vous êtes en sueur Malgré son faible encombrement la barre de porte permet d effectuer des entraînements variés En variant les positions de préhension vous vous c...

Страница 15: ...us vous sentez mal malade ou dans un état de faiblesse vous ne devez pas faire d exercice Si vous vous sentez nauséeux étourdi ou malade pendant l entraînement arrêtez immédiatement l ent raînement et contactez un médecin ou un thérapeute La barre de traction doit être utilisée en tenant compte de votre forme physique Concevez votre entraî nement en fonction de votre niveau de performance Un entra...

Страница 16: ...fixation de la barre de traction Ajustez maintenant la longueur de la barre de traction à la largeur du cadre de la porte en dévissant les deux extrémités de la barre de traction jusqu à ce que la barre soit en contact avec le cadre de la porte Assurez vous de dévisser uniformément les deux extrémités Astuce tournez dans le sens de la flèche pour augmenter la longueur de la barre et dans le sens i...

Страница 17: ...n prise alternée une main est tournée vers vous l autre à l opposé Tractez vous jusqu à ce que votre menton soit au dessus de la barre de porte Essayez de garder vos coudes près de votre corps Revenez lentement à la position de départ Changez la position de préhension de vos mains après chaque passage Prise tandem Tenez vous parallèle à la barre de porte Saisissez la barre avec les deux mains alig...

Страница 18: ...a largeur des épaules et laissez vous suspendre Levez vos genoux jusqu à ce que vos cuisses soient parallèles au sol puis tendez vos jambes vers l avant Pliez à nouveau vos genoux et abaissez lentement vos jambes jusqu à la position de départ Traction d archer Saisissez la barre de porte en position un peu plus large que la largeur des épaules et laissez vous suspendre Tractez vous en biais pour q...

Страница 19: ...QUES DU PRODUIT Pull Up 6 0 Pull Up 8 0 N d article 02915 02916 Couleur Noir rouge Noir rouge Capacité de charge max 150 kg 300 kg Envergure ou dimension intérieure du cadre de porte 65 100 cm 65 100 cm Surface de fixation Heptagone avec 7 points d appui env 5 5 x 5 5 cm Surface de fixation ovale extra large env 20 5 x 7 5 cm Matériau Tube en acier ABS PVC EVA Tube en acier ABS PVC EVA Poids 1 65 ...

Страница 20: ...Sport Tec GmbH Physio Fitness Lemberger Str 255 D 66955 Pirmasens Tel 49 0 6331 1480 0 Fax 49 0 6331 1480 220 E Mail info sport tec de Web www sport tec de Sport Tec GmbH 2021 10 ...

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