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Smooth Fitness Motorized Treadmill 8.25E, Руководство пользователя

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Smooth Fitness Motorized Treadmill 8.25E Скачать руководство пользователя страница 88

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8.25E TREADMILL 

 

 

 

DEHNUNGSÜBUNGEN 

Aufwärmen und Abkühlen

: 

 
Eine erfolgreiche Trainingseinheit besteht aus dem Aufwärmen, Aerobic-Übungen, und dem Abkühlen. Machen Sie das komplette 
Programm mindestens 2–3 Mal die Woche, mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Nach einigen Monaten 
können Sie Ihr Training auf 4–5 Mal die Woche erhöhen. 
 
Das Aufwärmen ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings und sollte jeder Einheit vorausgehen. Es bereitet Ihren Körper auf 
anstrengendere Übungen vor, indem es Ihre Muskeln aufwärmt und dehnt, sowie Ihren Kreislauf und Pulsschlag anregt. Außerdem 
gelangt dadurch mehr Sauerstoff in Ihre Muskeln. Wiederholen Sie die Übungen am Ende ihres Trainings um Muskelschmerzen 
vorzubeugen. Wir empfehlen die Aufwärm- und Abkühlübungen auf den folgenden Seiten:

 

Содержание Motorized Treadmill 8.25E

Страница 1: ... TREADMILL MODEL NUMBER 8 25E USER WEIGHT LIMITATION 400 lbs MAXIMALES BENUTZERGEWICHT 180 KG UK TOLL FREE CUSTOMER SERVICE NUMBER 0800 097 2100 DE SERVICENUMBER 49 911 810 59 24 SERIAL NUMBER found on frame SERIENNUMMER auf Rahmen ...

Страница 2: ...admill at a time Wear appropriate exercise clothing when using the treadmill Do not wear loose clothing that could become caught in the treadmill Athletic support clothes are recommended for both men and women Always wear athletic shoes Never use the treadmill with bare feet wearing only stockings or in sandals When connecting the power cord plug the power cord into a grounded circuit No other app...

Страница 3: ...ons or from other appliances being turned on or off To reduce the possibility of treadmill damage always use a surge protector not included with your treadmill This treadmill must be grounded to reduce the risk of electrical shock Grounding provides a path of least resistance for electric current should the treadmill malfunction This treadmill comes with an electrical cord having an equipment grou...

Страница 4: ... comfortable amount of free area around the unit for unobstructed operation Invite a friend Some of the assembly steps may require heavy lifting It is recommended that you obtain the assistance of another person when assembling this product User Weight Limitation Please note that there is a weight limitation for this product If you weigh more than 160 Kg it is not recommended that you use this pro...

Страница 5: ... Description Qty A Computer 1 B Front Handlebar Assembly 1 C Handlebar 2 D Upright Assembly Left 1 E Upright Assembly Right 1 F Main Frame Assembly 2 310 Adjustable Cylinder 2 303 Upright Cover LL 1 304 Upright Cover LR 1 305 Upright Cover RL 1 306 Upright Cover RR 1 311 Upright Plastic Shroud LL 1 312 Upright Plastic Shroud LR 1 313 Upright Plastic Shroud RL 1 314 Upright Plastic Shroud RR 1 315 ...

Страница 6: ...is chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you No Description Qty 804 M8 x 15mm Bolt 2 805 M8 x 50mm Bolt 12 806 8 x 19mm Screw 16 807 8 x 19mm Screw 16 826 M8 Nut 2 843 M8 x 15 mm Bolt 4 845 13 x 42mm Axle 2 846 8 x 23mm Washer 2 A 5mm Wrench 1 B 8mm Wrench 1 C Wrench 1 D 5mm Allen Wrench 1 E Spanner 1 MILLIMETERS ...

Страница 7: ...re 1 8 25 114 8 25 115 Motion Control Sensor Wire 2 8 25 115 8 25 116 Water Bottle Holder 2 8 25 116 8 25 200 Handle Bar Assembly 8 25 201 Handle Bar Upright 2 8 25 201 8 25 202 Handle Bar Upright Foam Grip 2 8 25 202 8 25 203 Front Handle Bar 1 8 25 203 8 25 204 Front Handle Bar Foam Grip Short 1 8 25 204 8 25 205 Front Handle Bar Foam Grip Long 2 8 25 205 8 25 206 Hand Pulse Set 2 8 25 206 8 25 ...

Страница 8: ...wer 1 8 25 403 8 25 404 Power Switch Plate Cover 1 8 25 404 8 25 405 Power Switch Plate 1 8 25 405 8 25 406 Power Breaker 1 8 25 406 8 25 407 Power Switch 1 8 25 407 8 25 408 Fold UP Support 1 8 25 408 8 25 409 Foot Locker 1 8 25 409 8 25 410 Foot Locker Spring 1 8 25 410 8 25 411 Shock 1 8 25 411 8 25 412 Fix Bolt Sets 2 8 25 412 8 25 413 Front Caster 2 8 25 413 8 25 414 Rubber Cushion 2 8 25 414...

Страница 9: ...12 DECK FRAME SIDE COVER LEFT 1 8 25 512 8 25 513 PLASTIC CLAMP TOP 2 8 25 513 8 25 514 PLASTIC CLAMP BOTTOM 2 8 25 514 8 25 515 ELEVATION SUPPORT 2 8 25 515 8 25 516 ELEVATION SUPPORT CAP 2 8 25 516 8 25 517 DECK RUBBER CUSHION 2 8 25 517 8 25 518 Rear Vent Cover 1 8 25 518 8 25 519 ELEVATION SUPPORT TUBE COVER Right 1 8 25 519 8 25 520 DECK FRAME SIDE COVER Right 1 8 25 520 8 25 600 Running Deck...

Страница 10: ...8 25 806 8 x 19mm Screw 25 8 25 806 8 25 807 8 x 19mm Screw 18 8 25 807 8 25 808 M5 10mm Screws 3 8 25 808 8 25 809 8 16 Screws 36 8 25 809 8 25 810 C Fixed 1 8 25 810 8 25 811 M10 30mm Bolts 1 8 25 811 8 25 812 Bearing 1 8 25 812 8 25 813 Washer 8 8 25 813 8 25 814 Nylon Nut 7 8 25 814 8 25 815 M8 x 35mm Axle 1 8 25 815 8 25 816 M14 90 Screws 2 8 25 816 8 25 817 Bearing 4 8 25 817 8 25 818 M10 35...

Страница 11: ...25 832 8 25 833 Hexagon Nut 8 8 25 833 8 25 834 M6 70mm Bolts 3 8 25 834 8 25 835 Washer 3 8 25 835 8 25 836 M10 x 40mm Axle 1 8 25 836 8 25 837 C Fixed 2 8 25 837 8 25 838 M10 43mm Bolts 2 8 25 838 8 25 839 Cushion Pad 8 8 25 839 8 25 840 M10 40mm Screws 1 8 25 840 8 25 841 M6 10mm Screws 2 8 25 841 8 25 842 M10 52mm Screws 1 8 25 842 8 25 843 M8 15mm Allen Head Bolt 4 8 25 843 8 25 845 13 42mm B...

Страница 12: ...12 8 25E TREADMILL PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY ...

Страница 13: ...13 PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY ...

Страница 14: ...14 8 25E TREADMILL PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY ...

Страница 15: ...15 PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY ...

Страница 16: ... PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 516 516 509 830 506 821 508 507 814 820 517 514 820 518 819 501 515 809 520 819 814 826 824 831 822 510 512 809 829 503 824 505 504 823 502 819 806 511 514 513 809 827 825 827 828 519 513 827 515 ...

Страница 17: ...17 PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 832 605 601 604 809 602 602 603 822 818 ...

Страница 18: ... PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 702 703 704 701 814 840 835 837 834 836 422 704 707 841 708 705 706 704 834 835 704 828 833 839 828 833 833 828 828 833 814 838 413 ...

Страница 19: ...nect the Middle Section Computer Wire 308 to the Lower Section Computer Wire 403 and the Middle Section Safety Key Wire 307 to the Lower Section Safety Key Wire 402 Insert any extra cable length into the Left Upright 301 Insert the Left and Right Uprights 301 302 into the Base Frame 401 403 402 307 308 ...

Страница 20: ...he Motion Control Wire Middle Section 309 to Motion Control Wire Lower Section 207 as shown Insert the Handlebar 201 into the Upright Tube 301 302 and secure using two M8 x 15mm Bolts 804 Four M8 x 50mm Bolts 805 to Base Frame 401 804 X2 805 X8 309 207 ...

Страница 21: ...21 ASSEMBLY STEP 3 Attach the Front Handlebar 203 on the Upright Tube 301 302 and secure using four M8 x 50mm Bolts 805 805 X4 ...

Страница 22: ... Wire 108 to the Middle Section Safety Key Wire 307 Connect the Upper Section Hand Pulse Wires 111 to Lower Section Wires 206 and Upper Section Motion Control Wires 115 to Lower Section Wires 309 for each side Attach the Upright Cover RL 305 and Upright Cover LR 304 Secure using four 8 x 19mm Screws 806 and four 8 x 19mm Metal Screws 807 806 X4 807 x4 ...

Страница 23: ...he Upright Tube 301 and secure using one 8 x 19mm Metal Screws 807 Attach the Upright Cover RR 306 and the Upright Cover LL 303 to the Upright Tube 302 and 301 Secure using four 8 x 19mm Screws 806 and four 8 x 19mm Metal Screws 807 806 x4 807 X4 301 807 ...

Страница 24: ...15 into Adjustable Cylinder 310 Attach the Adjustable Cylinder 310 to the Left Upright 301 one 13 x 42mm Bolt 845 and two M8 15mm Allen Head Bolt 843 Upper one Washer 846 and one Nylon Nut 826 bottom Repeat this procedure on the Right Upright 302 826 X2 843 X4 845 X2 846 X2 ...

Страница 25: ...stabl Cylinder Cover Upper 315 to the Upright L 301 and secure with four 8 x 19mm Screw 806 and five 8 x 19mm Screws e s 807 Repeat the procedure on the Right Upright 302 to attach the Upright Plastic Shroud RL 313 Upright Plastic Shroud RR 314 and Adjustable Cylinder Cover Upper 315 806 X8 807 X10 ...

Страница 26: ...26 8 25E TREADMILL ASSEMBLY STEP 8 Secure by tightening the Fix Bolts Sets 412 The Fix Bolts Sets 412 are pre assembled to the Base Frame 401 at the factory ...

Страница 27: ...he treadmill stabilizer is adjusted correctly prior to use You may need the assistance of another person to perform this adjustment First locate the two adjustable stabilizers under the base frame Then simply rotate them in or out to adjust the level of the treadmill When properly adjusted the treadmill should sit firmly on both stabilizers and all cushions Locate the two adjustable stabilizers un...

Страница 28: ...28 8 25E TREADMILL FOLDING INSTRUCTIONS How to fold up the treadmill Your treadmill can be folded up for space saving storage To do this follow the instructions here C L I C K ...

Страница 29: ...29 UNFOLDING INSTRUCTIONS How to unfold the treadmill To unfold the treadmill for use follow the instructions here Release Lever ...

Страница 30: ...30 8 25E TREADMILL TRANSPORT INSTRUCTIONS TRANSPORT INSTRUCTIONS To roll away for storage simply grab the rear deck lift slightly and roll to desired location ...

Страница 31: ...WER ON status when the computer is in SLEEP MODE 3 SECONDS ALERT To ensure you are well prepared before the belt starts moving every time you press the START button to start the belt the SPEED window will countdown 3 seconds with the LED showing 3 2 1 then the belt will start moving PAUSE STOP When the treadmill is running press the STOP button to pause the treadmill All figures on the displayed o...

Страница 32: ... it for 5 seconds then the computer will skip the user information set up procedure To input the new user information please follow the procedure as below WEIGHT set up After the User Code confirmation procedure The CALORIES CAL PER HOUR display will show the default or previous setting and begin blinking Press the INCLINE UP DOWN button to adjust the user weight information then press ENTER to co...

Страница 33: ...r pressing the START button the CALORIES count down from the preset calories The other information counts up until the treadmill stops The Speed starts from 2MPH 3 2KMPH and t incline starts from level 0 Press the SPEED UP DOWN buttons to adjust the speed Press the INCLINE UP DOWN buttons to adjust the incline level he During exercise press STOP to pause the program The Speed and Incline Level ret...

Страница 34: ...9 3 4 6 2 9 5 4 9 9 10 3 6 6 6 10 5 8 10 6 11 3 8 7 0 11 6 1 11 2 12 4 0 7 2 12 6 4 11 5 WEIGHT LOSS When the treadmill is in PROGRAM SELECT status press the button Then you have to select the user code After completed the user profile setup the LEVEL will display a blinking 01 There are a total of 12 different workout levels that can be selected Press the INCLINE UP DOWN button to select the leve...

Страница 35: ...he speed will remain the same speed as in the first WARM UP program If the actual pulse rate cannot reach the minimum target workout heart rate the incline level will add 1 every 15 seconds When the actual pulse rate reaches the minimum target workout heart rate the incline will stop changing and continue the same speed and same incline level until the time counts down to zero then enters the HEAR...

Страница 36: ...itor strapped across the front of your body just above the chest line as shown in the drawing on the right The monitor needs a little body heat and moisture in order to work properly To ensure correct operation you may want to wet the two rubber pickups under the belt prior to exercising Wear chest belt across the front below the chest line ...

Страница 37: ...sults in the sensor sounding one long BEEP per second and speeding up by 0 1 MPH per BEEP 2 Use right sensor to speed up 3 Wave you left hand approximately 6 inches above the motion sensor on the left handle bar to decrease the speed The sensor will sound one short BEEP per scan and decrease speed by 0 1 MPH Holding your left hand approximately 6 inches above the left sensor constantly results in ...

Страница 38: ...the center Repeat the above procedure until the walking belt is centered It may be necessary to set walking belt tension once you have completed this procedure if the belt feels like it is slipping while walking Refer below to the Walking belt slipping instructions Walking belt has shifted to the right First unplug the power cord from the surge protector Using the hex key provided turn the right r...

Страница 39: ...ill performance Your treadmill should not have to be lubricated usually within the first 400 hours of use Every 2 months of operation lift the sides of the walking belt and feel the top surface of the walking board as far as you can reach If you feel signs of silicone no further lubrication is required If it feels dry to the touch follow the instructions below Please use Lube N Walk can be purchas...

Страница 40: ...the basis that it represents Smooth Fitness best judgment under the circumstances but that the advice is used at your sole risk Procedure for Obtaining Your Remedy Under This Warranty To obtain service on a Smooth Fitness product please call the Smooth Fitness Service Center under 0800 09 72 100 To help the technician assist you please have the following information ready Model name or number from...

Страница 41: ...only for a few minutes in your target zone However your aerobic fitness will improve over the next six to eight weeks Don t be discouraged if it takes longer It s important to work at your own pace Ultimately you ll be able to exercise continuously for 30 minutes And the better your aerobic fitness the harder you will have to work to stay in your target zone But remember these essentials Contact y...

Страница 42: ...dition To determine your target zone consult the chart we have provided FIND YOUR TARGET HEART RATE 200 180 160 140 120 100 YOUR HEART RATE in beats per minute 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 YOUR AGE in years ADVANCED Sports athletic conditioning or interval training FITNESS Optimal training aerobic or cardiovascular HEALTH Beginner low intensity with long duration produces fat burning Aerobi...

Страница 43: ... lower body muscle groups These muscle groups are shown in gray color on the chart below MUSCLE GROUPS A Shoulder muscles Calf muscles G B Pectoral muscles Trapezius muscles H C muscle Tricep muscles Bicep I D Abdominal muscles Back muscles J E Forearm muscles Gluteal muscles K F Quadricep muscles Hamstring muscles L ...

Страница 44: ...Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward Pull your feet as close into your groin as possible Gently push your knees towards the floor Hold for 15 counts Hamstring Stretch Sit with your right leg extended Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toe as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat wi...

Страница 45: ... have an electrician replace the breaker in home 4 Have an electrician check for inadequate voltage at the outlet Treadmill looses power during use 1 Check the circuit breaker reset switch located on the front of the treadmill Turn the power off wait 5 minutes then press the rest switch 2 Check the house electrical breaker box and the circuit breaker for the room the treadmill is located in If it ...

Страница 46: ... Tragen Sie angemessene Trainingskleidung wenn Sie das Laufband benutzen Tragen Sie während des Trainings keine weiten Kleidungsstücke die sich im Laufband verfangen könnten Zweckmäßige Sportbekleidung wird für Männer und Frauen gleichsam empfohlen Tragen Sie immer Sportschuhe Benutzen Sie das Laufband niemals barfuss nur in Strümpfen oder in Sandalen Wenn Sie das Netzkabel einstecken achten Sie d...

Страница 47: ...ogeräte im selben Haushalt entstehen Verwenden Sie immer einen Spannungsschutz um die Gefahr der Beschädigung zu verringern Entsprechende Spannungsschützer können im Fachhandel erworben werden Dieses Laufband wird mit 2 Netzkabeln für Zentraleuropa und United Kingdom geliefert Diese Netzkabel verfügen über einen Erdungspol Bitte wählen Sie das passende Netzkabel und schließen das Gerät an Bevor Si...

Страница 48: ...ng steht Lassen Sie sich von einer zweiten Person helfen Manche der Aufbauschritte verlangen schweres Heben Es wird empfohlen dass Sie sich beim Aufbau dieses Produkts von einer anderen Person unterstützen lassen Maximales Benutzergewicht Bitte beachten Sie dass für dieses Produkt eine Gewichtsbeschränkung vorliegt Falls Sie mehr als 180 kg 400 lbs wiegen sollten ist die Verwendung dieses Produkte...

Страница 49: ...e Sie nicht zuordnen können Nr Beschreibung Anz A Computer 1 B Haltebügel 1 C Haltebügel senkrecht 2 D Ständer links 1 E Ständer rechts 1 F Grundrahmen 1 310 Zylinder 2 303 Abdeckung LL 1 304 Abdeckung LR 1 305 Abdeckung RL 1 306 Abdeckung RR 1 311 Verkleidung LL 1 312 Verkleidung LR 1 313 Verkleidung RL 1 314 Verkleidung RR 1 315 Abdeckung Zylinder obere 2 310 311 312 313 314 315 B F E D C A 305 ...

Страница 50: ...bei helfen Einzelteile zu identifizieren die Sie nicht zuordnen können Nr Beschreibung Anz 804 M8 x 15mm Schraube 2 805 M8 x 50mm Schraube 12 806 8 x 19mm Schraube 16 807 8 x 19mm Schraube 17 826 M8 Mutter 2 843 M8 x 15 mm Schraube 4 845 13 x 42mm Achse 2 846 8 x 23mm Beilegscheibe 2 A 5mm Imbuss 1 B 8mm Imbuss 1 C Schraubendreher 1 D 5mm Imbuss 1 E Schraubenschlüssel 1 MILLIMETER ...

Страница 51: ... Einheit 1 8 25 114 8 25 115 Motion Control Sensorkabel oberes 2 8 25 115 8 25 116 Trinkflaschenhalterung 2 8 25 116 8 25 200 Aufbau Lenker 8 25 201 Haltebügel senkrecht 2 8 25 201 8 25 202 Abdeckung Haltebügel 2 8 25 202 8 25 203 Haltebügel vorderer 1 8 25 203 8 25 204 Schaumstoffüberzug Haltebügel kurz 1 8 25 204 8 25 205 Schaumstoffüberzug Haltebügel lang 2 8 25 205 8 25 206 Handpulsset 2 8 25 ...

Страница 52: ... 25 403 8 25 404 Abdeckung Anschlussstecker 1 8 25 404 8 25 405 Anschlussstecker 1 8 25 405 8 25 406 Unterbrecher 1 8 25 406 8 25 407 Ein Ausschalter 1 8 25 407 8 25 408 Unterstützung Klappvorrichtung 1 8 25 408 8 25 409 Fußraster 1 8 25 409 8 25 410 Feder Fußraster 1 8 25 410 8 25 411 Dämpfer 1 8 25 411 8 25 412 Fixierset 2 8 25 412 8 25 413 Transportrolle vordere 2 8 25 413 8 25 414 Gummi 2 8 25...

Страница 53: ...e 1 8 25 511 8 25 512 Abdeckung links 1 8 25 512 8 25 513 Abdeckung obere 2 8 25 513 8 25 514 Abdeckung untere 2 8 25 514 8 25 515 Unterstützung Steigungsverstellung 2 8 25 515 8 25 516 Abdeckung Unterstützung Steigungsverstellung 2 8 25 516 8 25 517 Dämpfer 2 8 25 517 8 25 518 Lüftungsgitter 1 8 25 518 8 25 519 Abdeckung rechts 1 8 25 519 8 25 520 Abdeckung rechts 1 8 25 520 8 25 600 Aufbau Laufb...

Страница 54: ...806 8 x 19mm Schraube 25 8 25 806 8 25 807 8 x 19mm Schraube 19 8 25 807 8 25 808 M5 10mm Schraube 3 8 25 808 8 25 809 8 16 Schraube 36 8 25 809 8 25 810 Sprengring 1 8 25 810 8 25 811 M10 30mm Schraube 1 8 25 811 8 25 812 Lager 1 8 25 812 8 25 813 Beilegscheibe 8 8 25 813 8 25 814 Mutter selbstsichernd 7 8 25 814 8 25 815 M8 x 35mm Achse 1 8 25 815 8 25 816 M14 90 Schraube 2 8 25 816 8 25 817 Lag...

Страница 55: ...ube 8 8 25 832 8 25 833 Mutter 8 8 25 833 8 25 834 M6 70mm Schraube 3 8 25 834 8 25 835 Beilegscheibe 3 8 25 835 8 25 836 M10 x 40mm Achse 1 8 25 836 8 25 837 Sprengring 2 8 25 837 8 25 838 M10 43mm Schraube 2 8 25 838 8 25 839 Dämpfer 8 8 25 839 8 25 840 M10 40mm Schraube 1 8 25 840 8 25 841 M6 10mm Schraube 2 8 25 841 8 25 842 M10 52mm Schraube 1 8 25 842 8 25 843 M8 15mm Schraube 4 8 25 843 8 2...

Страница 56: ...56 8 25E TREADMILL EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT ...

Страница 57: ...57 EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT ...

Страница 58: ...58 8 25E TREADMILL EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT ...

Страница 59: ...59 EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT ...

Страница 60: ... DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 516 516 509 830 506 821 508 507 814 820 517 514 820 518 819 501 515 809 520 819 814 826 824 831 822 510 512 809 829 503 824 505 504 823 502 819 806 511 514 513 809 827 825 827 828 519 513 827 515 ...

Страница 61: ...61 EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 832 605 601 604 809 602 602 603 822 818 ...

Страница 62: ...XPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 702 703 704 701 814 840 835 837 834 836 422 704 707 841 708 705 706 704 834 835 704 828 833 839 828 833 833 828 828 833 814 838 413 ...

Страница 63: ... Verbinden Sie das obere Computerkabel 308 mit dem unteren Computerkabel 403 und das mittlere Stromkabel der Sicherheitsleine 307 mit dem unteren Stromkabel der Sicherheitsleine 402 Versenken Sie alle Kabel im linken Ständer 301 Stecken Sie beide Ständer 301 302 in den Grundrahmen 401 403 402 307 308 ...

Страница 64: ...mittlere Motion Control Sensorkabel 309 mit dem unteren Motion Control Sensorkabel 207 Bringen Sie anschließend den senkrechten Haltebügel 201 am Ständer 301 302 an und befestigen Sie ihn mit zwei M8 x 15mm Schrauben 804 und vier M8 x 50mm Schrauben 805 804 X2 805 X8 309 207 ...

Страница 65: ...65 AUFBAU 3 Schritt Bringen Sie den vorderen Haltebügel 203 am Ständer 301 302 an und befestigen Sie diesen mit vier M8 x 50mm Schrauben 805 805 X4 ...

Страница 66: ...tleren Stromkabel der Sicherheitsleine 307 Verbinden Sie auf beiden Seiten die oberen Handpulskabel 111 mit den unteren Kabeln 206 und die oberen Motion Control Sensorkabel 115 mit den unteren Kabeln 309 Bringen Sie die Ständerabdeckungen RL 305 und Ständerabdeckungen LR 304 an Befestigen Sie diese mit vier 8 x 19mm Schrauben 806 und vier 8 x 19mm Schrauben 807 806 X4 807 x4 ...

Страница 67: ...hritt Bringen Sie nun die Ständerabdeckung RR 306 und die Ständerabdeckung LL 303 an den Ständern 301 302 an Befestigen Sie diese mit vier 8 x 19mm Schrauben 806 und vier 8 x 19mm Schrauben 807 806 x4 807 X5 301 807 ...

Страница 68: ...ringen Sie dann den verstellbaren Zylinder 310 am linken Ständer 301 einer 13 x 42mm Schraube 845 und zwei M8 15mm Schrauben 843 Auf der oberen Seite mit einer Beilegscheibe 846 und unten mit einer selbstsichernden Mutter 826 Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten Ständer 302 826 X2 843 X4 845 X2 846 X2 ...

Страница 69: ...eidung LR 312 sowie die obere Verkleidung 315 am linken Ständer 301 an Befestigen Sie diese mit vier 8 x 19mm Schrauben 806 und fünf 8 x 19mm Schrauben 807 Widerholen Sie den Vorgang mit dem rechten Ständer 302 und den rechten Abdeckungen 313 314 315 806 X8 807 X10 ...

Страница 70: ...70 8 25E TREADMILL AUFBAU 8 Schritt Ziehen Sie nun die Fixierschrauben 412 an Die Fixierschrauben 412 sind von Werk aus am Grundrahmen 401 vormontiert ...

Страница 71: ...nd vor der Benutzung richtig stabilisiert wurde Um die Stabilitätseinrichtung durchzuführen ist die Unterstützung durch eine zweite Person zweckmäßig Kippen Sie das Laufband um an die Verstellschrauben zu kommen Drehen Sie die Verstellschrauben wie einfache Schrauben rein oder raus um sie an den Untergrund anzupassen Das Laufband sollte fest auf beiden Verstellschrauben und allen Dämpfern aufsitze...

Страница 72: ...das Laufbrett von hinten an bis es sicher einrastet UM VERLETZUNGEN ZU VERMEIDEN SOLLTEN SIE SICH VERGEWISSERN DASS SIE BEIM ANHEBEN EINEN SICHEREN HALT HABEN Heben Sie das Laufbrett von hinten an C L I C K Sie hören ein klicken wenn das Schloss einrastet ...

Страница 73: ... mit dem Fuß indem Sie auf den Auslösehebel treten UM VERLETZUNGEN ZU VERMEIDEN SOLLTEN SIE SICHER SEIN DASS SIE EINEN FESTEN HALT HABEN WENN SIE DIE RASTE ÖFFNEN Release Lever Öffnen sie die Raste mit dem Fuß indem Sie auf den Auslösehebel treten Lassen Sie das Laufbrett langsam und sicher auf den Boden ab Auslösehebel ...

Страница 74: ...einfach von hinten leicht an so dass die Transportrollen herausklappen Nun können Sie es leicht verschieben Am gewünschten Ort klappen Sie die Transportrollen mit dem Fuß wieder ein Heb pen en Sie das Laufband an so dass die Transportrollen herausklap Am gewünschten Ort klappen Sie die Transportrollen mit dem Fuß wieder ein ...

Страница 75: ...et ist begibt sich der Computer immer nach 3 Minuten in denen keine Eingabe erfolgt in den Schlaf Modus Drücken Sie eine beliebige Taste um aus dem Schlaf Modus zum Aktiven Modus zurück zu kehren 3 SEKUNDEN COUNTDOWN Um Ihnen Vorbereitungszeit für das Training mit dem Laufband zu geben zählt der Computer jedes mal wenn Sie auf Start drücken mit der Zeitanzeige einen Countdown von 3 Sekunden Die Ze...

Страница 76: ...it ENTER Wenn die Benutzerdaten zu einem früheren Zeitpunkt bereits eingestellt wurden drücken Sie noch einmal ENTER und halten Sie die Taste für 5 Sekunden Dadurch überspringt der Computer die Eingabephase und Sie können direkt ein Programm auswählen Um neue Benutzerdaten einzugeben befolgen Sie bitte die folgenden Anweisungen GEWICHT Nachdem Sie den Benutzercode bestätigt haben zeigt die KAL KAL...

Страница 77: ...un von der voreingestellten Kalorienmenge herunterzählen Alle anderen Trainingsdaten werden normal erfasst bis das Laufband anhält Die Geschwindigkeit beginnt bei 2Mph 3 2Km h die Neigung bei 0 Geschwindigkeit und Neigung können mit den NEIGUNG AUF AB Tasten angepasst werden Um zu pausieren drücken Sie während des Trainings die Stop Taste Geschwindigkeit und Neigung werden dabei auf die Anfangswer...

Страница 78: ...9 5 4 9 9 10 3 6 6 6 10 5 8 10 6 11 3 8 7 0 11 6 1 11 2 12 4 0 7 2 12 6 4 11 5 FETTVERBRENNUNG In der Programmeinstellungsphase drücken Sie die Taste Danach muss der Benutzercode gewählt werden Nach Eingabe eines vollständigen Benutzerprofils erscheint auf der Levelanzeige eine 01 und blinkt Es kann aus 12 verschiedenen Trainingslevels ausgewählt werden Benutzen Sie die NEIGUNG AUF AB Tasten um Ih...

Страница 79: ...ant bis die 3 Minuten abgelaufen sind Dann wird das Hauptprogramm gestartet Sollte die minimale Trainingsfrequenz während der ersten 3 Minuten nicht erreicht werden wird das Aufwärmprogramm um 3 Minuten verlängert Während dieser zweiten 3 Minuten bleibt die Geschwindigkeit gleich jedoch wird die Neigung alle 15 Sekunden erhöht bis die minimale Trainingsfrequenz erreicht ist Ist dies der Fall wird ...

Страница 80: ...ten Sie den Brustgurt quer über Ihrer Brust etwas unterhalb der Brustlinie tragen wie es auf der folgenden Zeichnung zu sehen ist Um die Funktionstüchtigkeit zu garantieren sollte der Brustgurt angefeuchtet werden Bitte befeuchten Sie die beiden Gummipolster unter dem Gurt bevor Sie mit dem Training beginnen ...

Страница 81: ...tönt ein längerer Signalton und die Geschwindigkeit erhöht sich um 0 5 MPH bzw 0 5 km h pro Sekunde 2 Der rechte Sensor erhöht die Geschwindigkeit 7 Halten Sie die linke Hand ca 15 cm oberhalb des Sensors am linken Haltebügel um die Geschwindigkeit zu verringern Der Sensor gibt pro scan ein akustisches Signal und die Geschwindigkeit verringert sich um 0 1 MPH bzw 0 1 km h pro Signalton Halten Sie ...

Страница 82: ...ichten sie sich bitte nach den folgenden Anweisungen 1 Wenn das Band dazu neigen sollte nach rechts zu wandern drehen Sie die rechte Verstellschraube im Uhrzeigersinn Wir empfehlen die Einstellungen in Umdrehungs Schritten vorzunehmen und danach jeweils den Erfolg zu testen Sollte das Band immer noch nach rechts tendieren können Sie auch die linke Verstellschraube im Gegenuhrzeigersinn bewegen Tes...

Страница 83: ... Unter normalen Umständen sollte jedoch eine Schmierung Ihres Laufbands im ersten Jahr bzw während der ersten 500 Stunden Benutzung nicht notwendig sein Nach 30 Tagen bzw nach 30 Stunden Benutzung sollten Sie die Ränder des Laufbandes anheben und die Oberfläche des Laufbretts befühlen Gehen Sie so weit wie möglich in die Fläche Wenn Sie das Silikon ertasten können ist eine Schmierung nicht notwend...

Страница 84: ...Befolgung der erfolgten Beratung geschieht jedoch auf eigenes Risiko Einlösen der Garantieleistungen Im Garantiefall kontaktieren Sie bitte das Smooth Fitness Service Center unter Tel 49 911 8105924 Um den Vorgang zu erleichtern halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit Name oder Nummer Ihres Models auf dem Deckblatt Ihrer Anleitung die Seriennummer auf dem Rahmen Ihres Geräts und die Be...

Страница 85: ...icht nur einige Minuten dazu in der Lage in Ihrem Zielpuls zu trainieren Ihre Fitness sollte sich jedoch bereits in den ersten 6 8 Wochen steigern Seien Sie jedoch nicht enttäuscht wenn es länger dauert Es ist wichtig dass Sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren Schließlich sollten Sie in der Lage sein 30 min am Stück zu trainieren Umso besser Ihre Fitness wird desto intensiver müssen Sie ...

Страница 86: ...uls zu ermitteln ERMITTELN SIE IHREN ZIELPULS 200 180 160 140 120 100 Herzfrequenz in Schlägen pro Minute 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Alter in Jahren KRAFT AUSDAUER Sportliches Training für Höchstleistungen bei athletischem Konditionstraining oder Intervall Training FITNESS Optimales Ausdauertraining gut für Herz Kreislaufsystem GESUNDHEIT Leichtes Training geringe Intensität und lange Tra...

Страница 87: ...ppen des Körpers ausgerichtet Diese Muskelgruppen sind in der folgenden Übersicht grau hinterlegt MUSKELGRUPPEN A Schultermuskeln Brustmuskeln G B Bizeps Muskeln Unterleibsmuskeln H C Unterarmmuskeln Quadrizeps Muskeln I D Wadenmuskeln Trapez Muskeln J E Trizeps Muskeln Rückenmuskeln K F Gesäßmuskeln Oberschenkelmuskulatur L ...

Страница 88: ...önnen Sie Ihr Training auf 4 5 Mal die Woche erhöhen Das Aufwärmen ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings und sollte jeder Einheit vorausgehen Es bereitet Ihren Körper auf anstrengendere Übungen vor indem es Ihre Muskeln aufwärmt und dehnt sowie Ihren Kreislauf und Pulsschlag anregt Außerdem gelangt dadurch mehr Sauerstoff in Ihre Muskeln Wiederholen Sie die Übungen am Ende ihres Trainings um M...

Страница 89: ...s rechten Fußes zu berühren Halten Sie die weiteste Stellung für 15 Sekunden Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein Seiten dehnen Öffnen Sie Ihre Arme und führen Sie diese über Ihren Kopf Greifen Sie nun mit dem rechten Arm für einen Zähler so weit wie möglich in Richtung Decke Beachten Sie die Dehnung Ihrer rechten Seite Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm ...

Страница 90: ...rend dem Gebrauch ab 1 Überprüfen Sie den Stromunterbrechungsschalter an der Vorderseite des Laufbands Schalten Sie ihn aus warten Sie 5 Minuten und drücken sie den Schalter erneut Sollte das Laufband immer noch nicht funktionieren dann rufen Sie den Technischen Dienst 2 Überprüfen Sie die Haussicherung und die Sicherung für den Raum in dem Sie das Laufband betreiben wollen Falls die Sicherung her...

Страница 91: ...10 59 24 Fax 49 911 5 93 m Website www smoothfitness de o LC PO BOX 436 oth Fitness L Farnborough GU14 4BS United Kingdom 0 smoothfitness co th Fitness Sandrartstrasse 28 90419 Nürnberg Germany 36 68 0 smoothfi ail info tness de Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp All rights reserved ...

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