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Une fois que chaque leçon est apprise, l’étudiant devrait être encouragé à concevoir et à planifier des routines en
mettant l’emphase sur la bonne forme.L’instructeur peut juger ou noter les étudiants et organiser des groupes pour
poursuivre l’enseignement.
Pour stimuler l’intérêt compétitif des étudiants, le jeu de « Horse pour la trampoline » peut être introduit.Avant de
commencer le jeu, les étudiants s’attribuent un chiffre.Pour commencer une partie, l’étudiant numéro 1 effectue une
acrobatie.L’étudiant numéro 2 monte ensuite la trampoline, effectue la même acrobatie et ajoute une seconde acro-
batie.L’étudiant numéro 3 monte et effectue les acrobaties 1 et 2, puis en ajoute une troisième.La série d’acrobatie est
continuellement allongée.La première personne à manquer une acrobatie dans la série prend la lettre « H » et com-
mence une nouvelle série par une acrobatie.Si une personne manque à nouveau, elle prend la lettre « O ».Lorsqu’une
personne accumule « H-O-R-S-E », il ou elle est éliminé de la partie.Le dernier participant à rester est le gagnant.Il se-
rait préférable à partir de ce moment de contacter un instructeur qualifié de trampoline pour la planification des leçons.
Leçon 5 :Chute sur le postérieur
1. Atterrissez dans une position assise en ayant vos
jambes parallèles à la toile.
2. Placez vos mains sur la toile de chaque côté de vos
hanches.
3. Poussez avec vos mains pour revenir en position debout.
Leçon 6 :Chute avant
1. Commencez par un saut léger et retombez sur votre
ventre.
2. Tenez votre tête relevée et vos bras allongés vers
l’avant sur la toile.
3. Poussez avec vos bras pour revenir en position debout.
Leçon 7 :Demie table tournante
1. Commencez par la position de chute avant et
poussez sur la droite ou la gauche avec vos bras en
tournant votre corps dans la direction opposée.
2. Tournez votre tête et vos épaules vers la direction
dans laquelle votre corps se tourne.
3. Gardez votre dos parallèle à la toile de la trampoline et
votre tête vers le haut.
4. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
Leçon 8 :Pivot des hanches
1. Commencez par une chute sur le postérieur.
2. Tournez votre tête sur la gauche ou la droite et bal-
ancez vos bras dans la même direction.
3. Tournez vos hanches dans la même direction que
votre tête et vos bras en complétant la torsion.
4. Atterrissez dans la position de la chute sur le postérieur.
5. Gardez votre dos parallèle à la toile de la trampoline et
votre tête vers le haut.
6. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
Les participants peuvent se blesser lors de l’utilisation de la trampoline, comme c’est le cas pour tous les sports
récréatifs.Cependant, des précautions peuvent être prises pour réduire le risque de blessures.Les principaux types
d’accidents sont identifiés dans cette section et les responsabilités des superviseurs et des personnes qui sautent
sont décrites dans la section sur la prévention des accidents.
CLASSIFICATION DES ACCIDENTS
Culbutes (sauts arrière) :
Vous augmentez le risque de fracture au niveau du dos ou du cou en tombant sur votre
tête ou votre cou, même dans le centre de la toile de la trampoline, ce qui peut provoquer la paralysie ou même
la mort.De tels événements peuvent se produire lorsqu’un utilisateur fait une erreur en essayant d’effectuer une
culbute ou un saut arrière.N’effectuez pas de saut arrière (culbute) sur cette trampoline.
Plusieurs utilisateurs :
Lorsque plus d’un utilisateur est présent sur la trampoline, les risques de blessures
provoquées par la perte de contrôle d’un saut augmentent.Les utilisateurs peuvent entrer en collision les uns
avec les autres, tomber de la trampoline, tomber sur les ressorts ou tomber de la mauvaise façon sur la toile de
trampoline.L’utilisateur le moins lourd est le plus susceptible d’être blessé.
Monter et descendre (s’installer sur la trampoline ou sortir de la trampoline) :
La toile de la trampoline est à plusieurs
pieds au-dessus du niveau du sol.En sautant de la trampoline directement sur le sol ou sur une autre surface, vous
risquez de vous infliger des blessures.Sauter sur la trampoline à partir d’une toiture, d’une terrasse ou de tout autre
objet présente un risque de blessure.Les jeunes enfants pourraient avoir besoin d’aide pour monter et descendre de
la trampoline.Montez et descendez prudemment de la trampoline.Ne sautez pas sur les ressorts de la trampoline.Ne
vous soutenez pas sur les coussins de protection de l’armature pour vous tirer sur la trampoline.
Contact avec l’armature et les ressorts :
Une blessure peut survenir si vous heurtez l’armature ou si vous tombez sur les
ressorts pendant que vous sautez ou pendant que vous montez ou descendez de la trampoline.Restez au centre de la
toile de la trampoline lorsque vous sautez.Assurez-vous de conserver les coussinets de protection de l’armature en place
pour recouvrir l’armature.Le coussin de protection de l’armature n’est pas fabriqué ou conçu pour soutenir le poids de
l’utilisateur de la trampoline.Ne marchez pas ou ne sautez pas directement sur les coussins de protection de l’armature.
Perte de contrôle :
Les utilisateurs qui perdent le contrôle de leurs sauts peuvent tomber incorrectement sur la toile,
tomber sur l’armature ou les ressorts ou tomber hors de la trampoline.Un saut contrôlé est un saut où l’atterrissage
se fait au même endroit que le décollage.Avant d’essayer une technique plus difficile, vous devriez être en mesure
d’effectuer une autre technique à plusieurs reprises en gardant le contrôle.Essayer une technique qui demande un
niveau supérieur de compétence augmente le risque de perte de contrôle.Pour reprendre le contrôle et interrompre
votre saut, pliez vos genoux rapidement lorsque vous atterrissez.
Utilisation d'alcool ou de drogue :
Le risque de blessure augmente lorsqu’un utilisateur consomme de l’alcool ou de la
drogue.Ces substances affectent le temps de réaction, le jugement et la coordination.
Objets environnants :
Sauter sur une trampoline pendant que d’autres personnes, des animaux ou des objets se
trouvent sous celle-ci peut augmenter le risque de blessure.Sauter tout en tenant ou en ayant un objet sur la trampoline,
plus particulièrement un objet tranchant ou cassable, peut augmenter le risque de blessure.Placer une trampoline trop
près de câbles électriques aériens, de branches d’arbre ou d’autres objets peut augmenter le risque de blessure.
Mauvais entretien de la trampoline :
Les utilisateurs peuvent se blesser si la trampoline est en mauvaise condition.
Une toile déchirée, une armature pliée, un ressort brisé ou un coussin de protection manquant doivent être
remplacés avant que quelqu’un saute sur la trampoline.Inspectez la trampoline avant chaque utilisation.
Conditions météorologiques :
Une trampoline mouillée est trop glissante pour permettre une utilisation sécuritaire.
Des vents violents ou forts peuvent faire perdre le contrôle aux utilisateurs.Pour réduire le risque de blessures,
utilisez la trampoline uniquement lorsque la météo est favorable.
Accès :
Pour prévenir l’accès à la trampoline par des enfants en jeune âge non supervisés, l’échelle d’accès offerte
en option devrait toujours être retirée et rangée dans un endroit sûr lorsque la trampoline n’est pas utilisée.
INFORMATION DE SÉCURITÉ POUR LA TRAMPOLINE
