Skandika Foldway X-2000, Руководство пользователя

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ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION /
CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT /
NETTOYAGE ET ENTRETIEN
3. Phase de refroidissement (Cool Down)
Afin d’assister le métabolisme après la phase d’entraînement et d’éviter l’apparition de courbatures ou de
claquages musculaires, une « phase de refroidissement » doit être observée après la « phase d’entraînement
». Vous pouvez - par exemple - réduire la vitesse et encore courir pendant 5 minutes. Ensuite, répétez les
exercices d‘étirement de la phase d‘échauffement. Ne pas effectuer un étirement excessif. Plus la condition
physique de la personne s’entraînant est meilleure, plus les exigences en matière d’entraînement devront
être augmentées. Afin d’améliorer sa condition physique et son poids, il doit effectuer au moins trois unités
d’entraînement par semaine.
Définition musculaire
Pour obtenir une croissance musculaire, le réglage de la résistance de votre MINI ELLIPTICAL EXERCISEUR
doit être très élevé. En raison de la haute tension sur les muscles des jambes, une séance d‘entraînement
longue n’est pas possible. Afin d‘améliorer l‘endurance, l’entraînement devrait être plus varié. Augmenter la
tension jusqu‘à la fin d‘entraînement et réduire la vitesse pour rester dans la zone de fréquence cardiaque
cible.
Réduire la masse corporelle
Vous devez entraîner dur et de longue durée pour réduire le poids du corps. Variété d‘entraînement permet
la combustion rapide des calories - similaire à exercer fitness.
Nettoyage et entretien
• Avant de nettoyer l’appareil, assurez-vous qu’il est éteint.
• Pour nettoyer l’appareil, utilisez uniquement un chiffon légèrement humide. N’utilisez en aucun cas de
brosses, de produits de nettoyage détergents, d’essence, de dissolvant ou d’alcool. Frottez l’appareil
avec un chiffon propre et doux pour le sécher.
• N’utilisez à nouveau l’appareil que lorsqu’il est entièrement sec.