15
HOE VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel
steken.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 13.
2. Kies een van de vooraf ingestelde programmaʼs.
Druk meerdere keren op de Select Oefening [SE-
LECT WORKOUT] toets, om een vooraf ingesteld
programma te kiezen.
Al seen vooraf ingesteld
oefening is geselecteerd
zal de minimum snelheid
van de oefening ver-
schijnenop de display
Afstand/Helling [DIS-
TANCE/INCLINE], de
maximum snelheid zal verschijnen op de display
Calorieën/-Hartslag [CALORIES/PULSE] en de oefe-
ningtijd zal verschijnen op de display Tijd [TIME].
Aanvullend zal een overzicht van de snelheidsinstel-
lingen van de oefening over de matrix schuiven.
3. U kunt uw oefening zoals u wilt op maat
bijstellen.
U kunt, voor u begint, de lengte van uw oefening, de
minimum snelheidsinstelling, en/of de maximum
snelheidsinstelling van uw oefening veranderen. Om
uw oefening op maat in te stellen, druk dan op de
Tijds Instelling [SET TIME], de Minimum
Snelheidsinstelling [SET MIN SPEED], en/of de
Maximum Snelheidsinstelling [SET MAX SPEED]
toename of afname toetsen. De nieuwe wor-
kout/oefeninstellingen zullen dan op de displays ver-
schijnen.
4. Start de loopband.
Druk op de Starttoets [START] of de Ga-toets [GO]
om met de oefening te beginnen. Even nadat u op
de toets drukt, zal de loopband automatisch de eer-
ste snelheid en hellingstand van het workout instel-
len. Houd u vast aan de handleuningen en begin te
oefenen.
Ledere oefening is in 30 segmenten verdeeld: ieder
segment is 1 minuut lang tenzij u de lengte van het
programma hebt veranderd (zie stap 3). Leder seg-
ment heeft één instelling voor de helling en voor de
snelheid. Opmerking: dezelfde snelheid en/of helling
instelling(en) kan/kunnen voor opeenvolgende seg-
menten worden geprogrammeerd.
Het profiel zal tijdens het workout uw vordering aan-
geven. Het flikkerende segment van het profiel geeft
het huidige segment van het workout aan. De hoogte
van het flikkerende seg-
ment geeft de snelheid in-
stelling van het huidige
segment aan. U zult aan
het eind van ieder seg-
ment een stel tonen horen
en het volgende segment
zal beginnen te flikkeren.
Wanneer de geprogram-
meerde snelheid en helling instellingen voor het vol-
gende segment anders zijn, dan zullen de snelheid
and helling instellingen op de display flikkeren. De
loopband zal automatisch aan de nieuwe snelheids-
en/of hellingsinstellingen aangepast worden.
Het workout blijft zo doorgaan totdat het laatste seg-
ment van het profiel begint te flikkeren op de display
en het laatste segment komt tot een eind. De loop-
band zal dan langzaam tot stilstand komen.
Mocht de snelheid of hellinginstelling tijdens uw oefe-
ning te hoog of te laag liggen, dan kunt u de instel-
ling handmatig bijstellen door op de snelheid en hel-
ling toetsen te drukken.
Opmerking: de loopband,
zal bij het begin van het volgende segment van
de oefening, automatisch de snelheid en de hel-
linginstellingen voor het volgende segment in-
stellen.
Opmerking: de te na te streven calorieën zijn bij
benadering het aantal calorieën die u zult ver-
branden tijdens de oefening. Het werkelijke aan-
tal verbrande calorieën zal van uw gewicht af-
hangen. Ook zal het aantal verbrande calorieën
beïnvloed worden wanneer u de snelheid of hel-
ling van de loopband tijdens de oefening aan-
past.
Druk op de stop-toets [STOP] om de oefening wan-
neer dan ook te stoppen. Om de workout/oefening
weer te starten, druk dan op de Start of de Ga toets.
De loopband zal met een snelheid van 2 kilometer
per uur beginnen te draaien. Bij het begin van het
volgende segment zal de loopband automatisch de
snelheid en hellinginstellingen bijstellen.
5. Volg uw vordering op de matrix en op de dis-
plays.
Zie stap 5 op pagina 13 en 14.
6. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 14.
7. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer
u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 14.
Huidig Segment
