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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
activar a consola.
Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. Soa um
toque e a consola fica pronta a utilizar.
2. Select a preset workout.
Para seleccionar um exer-
cício predefinido, prima
repetidamente o botão 7 Wt.
Loss Workouts (7 Sessões
de Exercício de Perda de
Peso) ou o botão 7 Perform.
Workouts (7 Sessões de
Exercício de Desempenho)
até aparecer no ecrã infe-
rior o número da sessão de
exercício pretendida.
Quando seleccionar uma sessão de exercício
predefinida, passa pelo ecrã superior um perfil dos
níveis de resistência do exercício, no ecrã central
surge a duração do exercício e no ecrã inferior o
número da sessão de exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos de um minuto. Para cada segmento
estão programados um nível de resistência e
um objectivo de velocidade. Nota: Podem estar
programados para segmentos consecutivos os
mesmos nível de resistência e/ou objectivos de
velocidade.
Durante a sessão de exercício, o perfil da ses-
são apresenta o seu progresso (veja a ilustração
acima). O segmento intermitente do perfil rep-
resenta o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver pro-
gramado um nível de resistência diferente para o
segmento seguinte, o nível de resistência aparece
no ecrã durante alguns segundos para o alertar. A
resistência dos pedais é então alterada.
Enquanto faz exercício,
mantenha a sua velocid-
ade de pedalada próxima
do objectivo de velocidade
do segmento em curso. O
objectivo de velocidade apa-
rece no ecrã quando estiver
seleccionado o modo ecrã.
IMPORTANTE: O objectivo
de velocidade destina-
se apenas a proporcionar motivação. A sua
velocidade de pedalada real pode ser inferior
ao objectivo. Certifique-se de que pedala a uma
velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado
baixo, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de Resistance (Resistência).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em
curso da sessão de exercício, os pedais ajus-
tam-se automaticamente ao nível de resistência
programado para o segmento seguinte.
Se parar de pedalar durante alguns segundos será
emitida uma série de sons e a sessão de exercício
será interrompida.
Para reiniciar o exercício, basta continuar a
pedalar. A sessão de exercício continuará até que
o último segmento do perfil fique intermitente e o
último segmento da sessão de exercício termine.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 15.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar.
Consulte o passo 5 na página 16.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 16.
Perfil