PowerPeak FRM8323P, Руководство пользователя

Страница: 55 / 72

Exercices pour les épaules (2)
le droite et l'épaule gauche. Relevez alternativement l'épau
xercices d’étirement pour les bras (3)
le bras droit en direction vers le haut. Sentez la tension qui
E
Etirez alternativement le bras gauche et
s'installe du cote gauche et du côté droit. Répétez plusieurs fois cet exercice.
xercices pour les cuisses (4)
he contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied vers le
E
Appuyez ‐ vous de la main gauc
haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite. Essayez de
rapprocher votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de suite. Puis
changez de jambe.
xtension de l’intérieur de la cuisse et de la jambe (5)
que vos genoux regardent vers l'extérieur.
rs
E
Asseyez ‐ vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte
Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre entrejambe. Pressez prudemment vos genoux ve
le bas. Répétez plusieurs fois cet exercice, 15 fois si possible.
55