Monark Cardio Care 827 E, Руководство пользователя

Страница: 27 / 32

Monark Cardio Care 827 E
27
Hur tränar jag bäst?
Konditionsträning:
1. Värm upp i 3-5 minuter med lätt motstånd.
Cykla med cirka 60 trampvarv per minut.
2. Cykla med större motstånd men fortfarande
med cirka 20 km/h. Håll på 2-5 minuter. Kliv av
cykeln och vila några minuter. Cykla igen, vila.
Träna i Din egen takt med lagom trampmotstånd.
Efter några veckor kan Du öka motståndet.
Styrketräning:
1. Värm upp ordentligt.
2. Cykla med tungt motstånd i 5-10 sekunder.
Vila 45-60 sekunder. Upprepa 5-10 gånger.
Äldre och fysiskt svaga bör tala med en läkare
innan de börjar träna.
Träningstips