1
SK
Zahrievacie/strečingové cvičenia
Úspešné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí upokojujúcimi cvičeniami. Zahrievacie
cvičenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení. Vďaka upokojujúcim cvičeniam sa
vyhnete svalovým problémom. Ďalej tu nájdete opisy cvičenia pre rozohriatie a upokojenie. Majte
prosím, na pamäti nasledovné body:
Opatrne rozohrejte každú svalovú skupinu, cvičenia budú trvať 5 až 10 minút. Cvičenia sú
vykonávané správne, ak cítite príjemný ťah v odpovedajúcich svaloch.
Rýchlosť nie je počas naťahovacích cvičení dôležitá. Je nutné sa vyvarovať rýchlym a trhavým
pohybom.