Master MAS4A087 Скачать руководство пользователя страница 15 | Manualshive

Страница: 15 / 43

Master MAS4A087 Скачать руководство пользователя страница 15

15

SK

Preťahujete ľavú a pravú pažu striedavo smerom hore k stropu. Ucítite tlak na pravej a ľavej strane. Toto

cvičenie niekoľkokrát opakujte.

PREŤAHOVANIE STEHNA

Oprite sa jednou rukou o stenu, potom pritiahnite pravú alebo ľavú nohu

dozadu, čo najbližšie k zadnej časti stehien. Ucítite príjemný ťah v prednom

stehne. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 30 sekúnd a opakujte toto cvičenie

dvakrát na každú nohu.

VNÚTORNÉ PREŤAHOVANIE STEHNA

Posaďte sa na zem, kolená smerujú k zemi. Pritiahnite chodidlá čo najbližšie

k stehnám. Teraz opatrne tlačte kolená k zemi. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ

možno 30-40 sekúnd.

DOTYK PRSTOV NA NOHE

Pomaly ohnite trup k zemi a snažte sa dotknúť rukami svojich chodidiel. Ohnite sa

čo najnižšie, ako to ide. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 20-30 sekúnd.

CVIČENIA NA KOLENÁ

Posaďte sa na zem a natiahnite pravú nohu. Ohnite ľavú nohu a umiestnite chodidlo na stehno pravej

nohy. Teraz sa pokúste pravou pažou dosiahnuť na pravé chodidlo. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno

30-40 sekúnd.

PREŤAHOVANIE LÝTKA / ACHILLOVEJ PÄTY

Oprite sa oboma rukami o stenu a preneste na ňu všetku váhu tela. Potom

vysuňte ľavú nohu dozadu a striedajte ju s pravou nohou. Týmto

preťahujete zadnú časť nohy. Vydržte v pozícií pokiaľ možno 30-40 sekúnd.

8

7

5

4

«
...
13
14
15
16
17
...
»

Содержание MAS4A087

Страница 1: ...1 CZ Samovzpěrná dveřní hrazda MASTER MAS4A087 UŽIVATELSKÝ MANUÁL ...

Страница 2: ...v nevětraných místnostech vysoká teplota vlhkost a voda nesmí přijít se strojem do styku před použitím si důkladně přečtěte návod na použití nesprávné nebo nadměrné cvičení může vážně poškodit vaše zdraví pravidelně kontrolujte všechny části Pokud jsou poškozeny stroj nepoužívejte a ihned poškozené části vyměňte nebo kontaktujte dodavatele pravidelně kontrolujte všechny šrouby a matice zda jsou po...

Страница 3: ...3 CZ Montáž UPOZORNĚNÍ Před cvičením vždy překontrolujte řádné upevnění hrazdy Doporučujeme použít pouze na kovovém rámu dveří Pokud necvičíte nenechávejte hrazdu zavěšenou na rámu dveří ...

Страница 4: ...te všechny součásti šrouby a matice a jejich dotažení K údržbě čistoty používejte jen mýdlový roztok ne čistící prostředky Hrazdu skladujte na čistém a suchém místě minimální hloubka rámu dveří 11 cm maximální hloubka rámu dveří 16 cm ...

Страница 5: ...jící nároky při cvičení Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete svalovým problémům Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění Mějte prosím na paměti následující body Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu cvičení budou trvat 5 až 10 minut Cvičení jsou prováděna správně jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení ...

Страница 6: ...kund DOTEK PRSTŮ NA NOZE Pomalu ohněte trup k zemi a snažte se dotknout rukama svých chodidel Ohněte se co nejníže to jde Vydržte v této pozici pokud možno 20 30 sekund CVIČENÍ NA KOLENA Posaďte se na zem a natáhněte pravou nohu Ohněte levou nohu a umístěte chodidlo na stehno pravé nohy Nyní se pokuste pravou paží dosáhnou na pravé chodidlo Vydržte v této pozici pokud možno 30 40 sekund PROTAŽENÍ ...

Страница 7: ...7 CZ Ukázky cviků ...

Страница 8: ...8 CZ ...

Страница 9: ...odstranit běžnou údržbou 2 doba životnosti ložisek klínového řemene a dalších pohyblivých částí může být kratší než je doba záruky 3 na stroje nutné provést odborné vyčištění a seřízení minimálně jednou za 12 měsíců 4 v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak aby věc mohla být řádně užívána 5 reklamace se uplatňuje zásadně p...

Страница 10: ...10 SK Samodržiaca dverná hrazda MASTER MAS4A087 UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL ...

Страница 11: ...v nevetraných miestnostiach vysoká teplota vlhkosť a voda nesmie prísť so strojom do styku pred použitím si dôkladne prečítajte návod na použitie nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže vážne poškodiť vaše zdravie pravidelne kontrolujte všetky časti Ak sú poškodené stroj nepoužívajte a ihneď poškodené časti vymeňte alebo kontaktujte dodávateľa pravidelne kontrolujte všetky skrutky a matice či sú po...

Страница 12: ...12 SK Montáž UPOZORNENIE Pred cvičením vždy prekontrolujte riadne upevnenie hrazdy Odporúčame použiť iba na kovovom ráme dverí Ak necvičíte nenechávajte hrazdu zavesenú na ráme dverí ...

Страница 13: ...jte všetky súčasti skrutky a matice a ich dotiahnutie K údržbe čistoty používajte len mydlový roztok nie čistiace prostriedky Hrazdu skladujte na čistom a suchom mieste minimálna hĺbka rámu dverí 11 cm maximálna hĺbka rámu dverí 16 cm ...

Страница 14: ...čením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší Zahrievacie Strečingové cvičenia Úspešné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí ukľudňujúcimi cvičeniami Zahrievacie cvičenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení Vďaka ukľudňujúcim cvičeniam sa vyhnete svalovým problémom Ďalej tu nájdete popisy cvičení pre rozohriatie a ukľudnenie Majte prosím na pamäti nasledujúce body ...

Страница 15: ...patrne tlačte kolená k zemi Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 30 40 sekúnd DOTYK PRSTOV NA NOHE Pomaly ohnite trup k zemi a snažte sa dotknúť rukami svojich chodidiel Ohnite sa čo najnižšie ako to ide Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 20 30 sekúnd CVIČENIA NA KOLENÁ Posaďte sa na zem a natiahnite pravú nohu Ohnite ľavú nohu a umiestnite chodidlo na stehno pravej nohy Teraz sa pokúste pravou ...

Страница 16: ...16 SK Ukážky cvikov ...

Страница 17: ...17 SK ...

Страница 18: ...ja a tak isto nemôže byť predmetom reklamácie Tento jav sa dá odstrániť bežnou údržbou 2 doba životnosti ložísk klinového remeňa a ďalších pohyblivých častí môže byť kratšia než je doba záruky 3 na stroji je nutné vykonať odborné vyčistenie a zostavenie minimálne jeden krát za 12 mesiacov 4 v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo chybným materiálom výr...

Страница 19: ...19 PL Drążek podwieszany MASTER INSTRUKCJA OBSŁUGI ...

Страница 20: ... razie zauważenia usterki nie należy korzystać z urządzenia uszkodzoną część wymienić lub skontaktować się ze sprzedawcą należy regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby i nakrętki są prawidłowo dociągnięte nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt bez nadzoru w pobliżu urządzenia urządzenie to nie jest zabawką polecamy schować tę instrukcję obsługi w celu późniejszego zamówienia części zapasowych UWAG...

Страница 21: ...21 PL Montaz OSTRZEŻENIE Przed każdym ćwiczeniem skontroluj wszystkie mocowania W celu utrzymania swojego sprzętu w czystości używaj tylko łagodnych środków czyszczących ...

Страница 22: ... czy śruby i nakrętki są prawidłowo dokręcone W celu utrzymania swojego sprzętu w czystości używaj tylko łagodnych środków czyszczących Drążek przechowuj w suchym I chłodnym miejscu minimalna glembokosc drzwi 11 cm maximanlna glembokosc drzwi 11 cm ...

Страница 23: ...go Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu Korzyści jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu rozciągania mięśni powiększenie zakresu ruchu w stawach a mając na uwadze zasadę mówiącą że im większy zakres ruchu tym większe efekty treningu nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania wzmocnienie ścięgien nie trz...

Страница 24: ... najbliżej pachwin Wytrzymaj 30 40 sekund ROZCIĄGANIE MIĘŚNI NÓG Powoli zegnij tułów do ziemi i staraj się dotknąć rękami nóg Zginania na jak najniższym poziomie aby w momencie Wytrzymaj w tej pozycji przez 20 30 sekund ĆWICZENIA NA KOLANA Usiądź na podłodze i wyciągnij prawą nogę Zegnij lewą nogę i umieść stopę na udzie prawej nogi Teraz starają się dotrzeć do prawej ręki na prawą nogę Jeśli to m...

Страница 25: ...25 PL Ćwiczenia ...

Страница 26: ...26 PL ...

Страница 27: ...nego używania urządzenia nie są przedmiotem reklamacji Efekt ten można usunąć poprzez regularną konserwację 2 Czas żywotności łożysk pasa klinowego i pozostałycz części ruchomych może być krótszy niżeli okres gwarancyjny 3 Przy użytkowaniu sprzętu niezbędne jest dokładne wyczyszczenie przynajmniej raz na 12 miesięcy 4 W okresie gwarancji zostaną usunięte wszelkie uszkodzenia produktu będące wadami...

Страница 28: ...28 EN DOOR GYM BAR MASTER OWNER S MANUAL ...

Страница 29: ...cord away from heated surfaces Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being administered Sparks from the motor may ignite a highly gaseous environment Never drop or insert any object into any openings Do not use outdoors Do not attempt to use your upright for any purpose other than for the purpose it is intended Wear proper shoes High heels dress shoes sandal...

Страница 30: ...high position for pull ups chin ups and off the floor core exercise The door station can also be installed in a low position for sit ups If there is a door attached to the door frame make sure that the crossbar and the door hinges are on the same side of the door frame ...

Страница 31: ...e Check the main parts at reguler intervals Check all nuts and bolts for tightness and tighten when required The appliance must not be exposed to weather influence too long minimum depth 11 cm 4 5 maximum depth 16 cm 6 ...

Страница 32: ...32 EN EXERCISE GUIDE ...

Страница 33: ...33 EN ...

Страница 34: ... of your heart So as you can see the fitter you are the healthier and greater you will feel WARRANTY for other countries The product is warranted for 24 months following the date of delivery to the original purchaser This warranty does not apply to damages caused by misuse of this product accidental or intentional damage neglect or commercial use Excluded from this warranty is liability for conseq...

Страница 35: ...35 DE Selbststrebes Türreck MASTER BENUTZERMANUAL ...

Страница 36: ...Temperatur Feuchtigkeit und Wasser kann nicht in der Kontakte mit der Maschine kommen Vor der Benutzung lesen Sie bitte diese Anleitung für die Benutzung Schlechtes und übermäβiges Turnen kann Ihre Gesundheit beschädigen Versichern Sie dass Hebel und weitere einstellene Mechanismus im Weg bei dem Turnen nicht sind Regelmäβig kontrollieren Sie alle Teile Wenn die Teile beschädigen ist die Maschine ...

Страница 37: ...37 DE Montage ...

Страница 38: ...ssen Sie nicht das hängende Reck auf dem Türrahmen Instandhaltung Regelmäβig kontrollieren Sie alle Teile Schrauben und Mutter und ihre Ziehung Zu der Instandhaltung die Reinheit benutzen Sie nur Seifenlösung nicht Saubermitteln Das Reck lagern Sie auf sauberem und trockenem Platz minimale Tiefe des Rahmen der Tür 11 cm maximale Tiefe des Rahmen der Tür 16 cm ...

Страница 39: ...en an und enden beruhigendem Turnen Das Wärmturnen bereiten Ihrer Körper auf folgende Ansprϋche bei dem Turnen vor Dank beruhigende Turnen weichen Sie den Muskelnprobleme aus Weiter finden Sie hier die Beschreibungen das Wärmturnen und beruhigende Turnen Denken Sie auf diese Punkte Vorsichtig wärmen Sie jede Muskelngruppe die Turnen dauern 5 bis 10 Minuten Die Turnen sind richtig ausgefϋhrt wenn S...

Страница 40: ...gsam beugen Sie den Rumpf zu der Erde und bemϋhen Sie sich mit den Händen der Fuβsohlen berϋhren Beugen Sie niedrig Halten Sie in diesen Position etwa 20 30 Sekunden aus TURNEN AUF DEN KNIE Setzen Sie sich an die Erde und ziehen Sie rechtes Bein auf Beugen Sie linkes Bein und legen Sie Fuβsohle auf den Schenkel rechten Bein Jetzt versuchen Sie rechter Arm auf rechte Fuβsohle erreichen Halten Sie i...

Страница 41: ...41 DE Übungen ...

Страница 42: ...42 DE ...

Страница 43: ...ht der Mangel fϋr die Benutzung das Band und deshalb ist nicht die Knarrung der Grund die Reklamation Die Erscheinung können Sie mit der ϋblichen Instandhaltung beseitigen 2 Die Lebensdauer Lager Keilriemen und weitere bewegliche Teile kann kurzer sein als Garantiefriest ist 3 Auf den Maschinen sind nötig die Fachreinigung und die Einstellung mindestens einmal mit 12 Monaten ausfϋhren 4 In der Gar...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды