Master ELIPTICAL MASTER E-10 Скачать руководство пользователя страница 45 | Manualshive

Страница: 45 / 80

Master ELIPTICAL MASTER E-10 Скачать руководство пользователя страница 45

45

PL

ĆWICZENIE OKOLIC RAMION

Należy na przemian podnosić lewe i prawe ramię lubie oba

ramiona jednocześnie.

ROZCIĄGANIE BARKU

Należy na przemian podnosić lewy i prawy bark do góry. Odczuwalne
będzie napięcie na prawej i lewej stronie. To ćwiczenie należy kilka razy
powtórzyć.

ROZCIĄGNIĘCIE UDA

Należy  oprzeć  się  jedną  ręką  o  ścianę,  następnie  przyciągnąć  lewą  lub
prawą  nogę  do  tyłu,  jak  najbliżej  paśladka.  Odczuwalne  będzie  przyjemne
naciągnięcie  z  przodu  uda.  W  tej  pozycji  należy  wytrzymać,  o  ile  jest  to
możliwe, 30 sekund i powtórzyć ćwieczenia dwa razy na każdą nogę.

ROZCIĄGNIĘCIE WEWNĘTRZNEJ STRONY UDA

Należy usiąść na podłoze ze złączonymi stopami i kolanami skierowanymi
do zewnątrz. Stopy i kolana należy dociskać jak najbliżej do podłogi i
wytrzymać w tej pozycji, o ile jest to możliwe, 30-40 sekund. Poleca się
p

owtórzyć to ćwiczenie trzy razy.

SKŁONY DO PODŁOGI

Należy stanąć ze złączonymi stopami i kolanami, powoli schylać się

najniżej jak jest to możliwe, próbując dotknąć palców u stóp. W tej
pozycji

najlepiej wytrzymać, o ile jest to możliwe, 20-30 sekund, a

następnie odpocznąć. Poleca się powtórzyć to ćwiczenie trzy razy.

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE POŚLADKI

Należy usiąść na podłodze i wyciągnąć przed siebie jedną nogę, drugą
zgiąć (tak aby stopa opierała się o wewnętrzną część uda
wyprostowanej nogi). Teraz należy pochylić się i dotknąć dłonią palców
wyprostowanej nogi, należy wytrzymać w tej pozycji przez, o ile jest to
możliwe, 30-40 sekund.
Poleca się powtórzyć to ćwiczenie trzy razy, dla obydwu nóg.

ROZCIĄGANIE ŁYDKI/ŚCIĘGNA ACHILLESA

Obydwie ręce należy oprzec o ścianę i przenieść na nią cały ciężar ciała.

Potem posunąć lewą nogę do tyłu i zmieniać ją z prawą. W pozycji tej
należy wytrzymać, o ile jest to możliwe, 30-40 sekund.

8

7

5

6

4

3

«
...
43
44
45
46
47
...
»

Содержание ELIPTICAL MASTER E-10

Страница 1: ...1 CZ ELIPTICAL MASTER E 10 U IVATELSK MANU L...

Страница 2: ...podlahu Kv li mo n korozi nedoporu ujeme pou vat stroj ve vlhk m prost ed Zkontrolujte p ed a pak pravideln co 1 2 m s ce v echny spoje zda jsou po dn dota eny a jsou v po dku Po kozen sti ihned vym...

Страница 3: ...3 CZ 2 Obsah balen...

Страница 4: ...4 CZ 3 Mont Krok 1 K hlavn mu r mu p ipojte pomoc roub 4 podlo ek 5 a matic 6 p edn a zadn stabiliza n ty V e pevn ut hn t...

Страница 5: ...Pot hn te kabel nahoru proti tlaku p ra a zah kn te jak je uk z no na obr zku c Dr te se obr zku a pokud to bude nutn m ete kle t mi trochu uzav t st svorky aby kabel dob e dr el d Spojte spodn st sp...

Страница 6: ...24R p ipevn te k ty i id tek 36 pomoc pomoc matic 31 a podlo ek 16 Po dota en nasa te na matice krytky 18 P ipevn te lev a prav ped l 22L a 22R ke klik m ped l rouby 11L a 11R s podlo kami 55 a matic...

Страница 7: ...Z Krok 4 Vrchn st pohybliv ch rukojet 47L a 47R p ipevn te pomoc roub 38 ke spodn sti 24L a 24R po dota en osa te krytkou 30 id tka 50 p ipevn me k ty i id tek 36 pomoc roubu 54 podlo ky 25 a kole ka...

Страница 8: ...8 CZ Krok 5 Um st te kryty ped l 21L a 21R na ped ly 22L a 22R Zafixujte jejich polohu dv ma rouby 20 s podlo kami 14 a maticemi 15...

Страница 9: ...el pulsu 49 P i mont i dbejte na to aby kabely nebyly p li napnut P ebyte n kabely opatrn zastr te do krku ty e id tek Um st te computer 43 na up nac pl t ty e id tek 36 a upevn te jej zde 2 rouby 41...

Страница 10: ...zresetujete v echny nastaven hodnoty na nulu Stejn inek m vyjmut bateri 2 ENTER Zm kn te toto tla tko pro v b r nastaven hodnot polo ek TIME CALORIES a DISTANCE Zm knut m a dr en m tla tka po dobu 2...

Страница 11: ...Calories Funkce zobrazuje celkov mno stv sp len ch kalori b hem cvi en v hodnot ch od 0 0 do 9999 kalori U ivatel m e pomoc tla tek SET a ENTER navolit c lov mno stv sp len ch kalori b hem cvi en se...

Страница 12: ...vac Stre inkov cvi en sp n cvi en za n zah vac mi cvi en mi a kon zklid uj c mi cvi en mi Zah vac cvi en p iprav va e t lo na n sleduj c n roky p i cvi en D ky zklid uj c m cvi en m se vyhnete svalov...

Страница 13: ...trn tla te kolena k zemi Vydr te v t to pozici pokud mo no 30 40 sekund DOTEK PRST NA NOZE Pomalu ohn te trup k zemi a sna te se dotknout rukama sv ch chodidel Ohn te se co nejn e to jde Vydr te v t t...

Страница 14: ...14 CZ 6 Celkov n kres...

Страница 15: ...o M8 1 12 Krytka 24 16 1 20 8 43 Computer 1 13 Propojovac element 2 43a Kabel computeru 1 14 Podlo ka d10 18 1 5 6 44 roub ST4 2 19 2 15 Matice M10 6 45 Podlo ka d6 12 1 2 16 Podlo ka d13 26 2 4 46 P...

Страница 16: ...ker poruchy v robku zp soben v robn z vadou nebo vadn m materi lem v robku tak aby v c mohla b t dn u v na 5 reklamace se uplat uje z sadn p semn s p esn m ozna en m typu zbo popisem z vady a potvrzen...

Страница 17: ...17 SK ELIPTICAL MASTER E 10 U IVATE SK MANU L...

Страница 18: ...Kv li mo nej kor zii neodpor ame pou va stroj vo vlhkom prostred Skontrolujte pred a potom pravidelne o 1 2 mesiace v etky spoje i s poriadne dotiahnut a s v poriadku Po koden asti ihne vyme te nepou...

Страница 19: ...19 SK 2 Obsah balenia...

Страница 20: ...20 SK 3 Zlo enie stroja Krok 1 K hlavnej sti pripevnite pomocou skrutiek 4 podlo iek 5 a mat c 6 predn a zadn stabiliza n ty V etko pevne utiahnite...

Страница 21: ...Potiahnite k bel hore proti tlaku peria a zah knite ako je uk zan na obr zku Dr te sa obr zku a pokia to bude nutn m ete klie ami trochu uzavrie as svorky aby k bel dobre dr al Spojte spodn as spojov...

Страница 22: ...L a 24R pripevnite k ty i iadidel 36 pomocou matic 31 a podlo iek 16 Po dotiahnut nasa te krytky 18 Pripevnite av a prav ped l 22L a 22R ke klik m ped l skrutkami 11L a 11R s podlo kami 55 a maticami...

Страница 23: ...Vrchn as pohybliv ch rukov t 47L a 47R pripevnite pomocou skrutiek 38 k spodnej asti 24L a 24R po dotiahnut nasa te krytky 30 Riadidla 50 pripevn me k ty i riadidel 36 pomocou skrutky 54 podlo ky 25...

Страница 24: ...24 SK Krok 5 Umiestnite kryty ped lov 21L a 21R na ped ly 22L a 22R Zafixujte ich polohu dvoma skrutkami 20 s podlo kami 14 a maticami 15...

Страница 25: ...su 49 Pri mont i dbajte na to aby k ble neboli pr li napnut Prebyto n k ble opatrne zastr te do krku ty e riadidiel Umiestnite computer 43 na up nac pl t ty e riadidiel 36 a upevnite ho tu 2 skrutkami...

Страница 26: ...a dr te toto tla idlo po dobu 2 sekund zresetujete v etky nastaven hodnoty na nulu 2 ENTER Stla te toto tla idlo pre v ber nastavenia hodnot TIME CALORIES a DISTANCE Stla te a dr te toto tla idlo po d...

Страница 27: ...9999 Calories Funkcia zobrazuje celkov mno stvo sp len ch kal ri po as cvi enia v hodnot ch od 0 0 do 9999 kal ri U vate m e pomocou tla idiel SET a ENTER navoli cie ov mno stvo sp len ch kal ri po a...

Страница 28: ...tak a ko Ako m ete vidie va a kond cia sa postupne cvi en m zlep uje a vy sa c tite zdrav a spokojnej Zahrievacie Stre ingov cvi enia spe n cvi enie za na zahrievac mi cvi eniami a kon uk ud uj cimi c...

Страница 29: ...Pritiahnite chodidl o najbli ie k stehn m Teraz opatrne tla te kolen k zemi Vydr te v tejto poz ci pokia mo no 30 40 sek nd DOTYK PRSTOV NA NOHE Pomaly ohnite trup k zemi a sna te sa dotkn rukami svoj...

Страница 30: ...30 SK 6 Celkov n kres...

Страница 31: ...Koliesko M8 1 12 Krytka 24 16 1 20 8 43 Computer 1 13 Prepojovac element 2 43a K bel computeru 1 14 Podlo ka d10 18 1 5 6 44 Skrutka ST4 2 19 2 15 Matica M10 6 45 Podlo ka d6 12 1 2 16 Podlo ka d13 2...

Страница 32: ...ruky bud odstr nen v etky poruchy v robku sp soben v robnou z vadou alebo chybn m materi lom v robku tak aby vec mohla by riadne pou van 5 reklam cia sa uplat uje z sadne p somne s presn m ozna en m...

Страница 33: ...33 PL ELIPTICAL MASTER E 10 INSTRUKCJA OBS UGI...

Страница 34: ...urz dzenia przed u yciem nale y dok adnie zapozna si z instrukcj obs ugi urz dzenie to nale y umie ci na p askiej i stabilnej powierzchni Nale y upewni si e urz dzenie jest stabilne i bezpieczne urz d...

Страница 35: ...35 PL 2 Zawarto opakowania...

Страница 36: ...36 PL 3 Monta Krok 1 Do ramy g wnej przymocuj za pomoc rub 4 podk dek 5 i nakr tek 6 przedni i tylni wspornik Wszystko dokr...

Страница 37: ...ajduje si na orbitreku b Kabel przeci gnij na g r jak pokazani na obrazku c Je li to konieczne mo na kleszczami lekko zacisn d Po cz doln cz c kabla z czujnikiem upewnij si e wszystko prawidlowo zosta...

Страница 38: ...cuj do wspornik w kierownicy 36 za pomoc srub podk adek i nakr tek Po dokr ceniu na na nakr tki za lepki 18 Przymocuj lewy i prawy peda 24L i 24R do uchwyt w za pomoc rub 11L i 11R i podk adkami 55 i...

Страница 39: ...L Krok 4 G rn cz ruchomych uchwyt w 47L 48R przymocuj za pomoc rub 38 do dolnej cz ci 24L 24R po dokr ceniu na za lepki 30 Uchwyty 50 przymocuj do wspornik w 36 za pomoc rub 54 podkladek 25 i ko eczka...

Страница 40: ...40 PL Krok 5 Umie os ony pedal w 21L i 21R i peda y 22L i 22R Zamocuj je dwiema rubami 20 i podk dkmai 14 i nakr tkami 15...

Страница 41: ...kabel pulsu 49 Przy monta u zadbaj o to aby kable nie byly zbyt mocno naciagni te Nadmiar kabla ostro nie w w pr t kierownicy Umie komputer 43 na pulpicie i dokr za pomoc 2 rub 42 Ilo rub mocuj cych...

Страница 42: ...je wszystkie nastawione warto ci do zera Ten sam efekt powoduje wyj cie baterii 2 ENTER Naci nij ten przycisk w celu nastawienia warto ci pozycji TIME CALORIES i DISTANCE Naci ni cie przycisku i przyt...

Страница 43: ...wybra docelowy czas treningu Czas b dzie odmierzany od tej wartosci w d Odometer Funkcja wy wietla ca kowit pokonan odleg o podczas wszystch trening w Warto od 0 0 do 9999 Calories Funkcja wy wietla i...

Страница 44: ...czujecie si zdrowsi i bardziej zadowoleni Rozgrzewka wiczenia stretchingowe Poprawne wieczenie zaczyna si rozgrzewk a ko czy si stretchingiem Rozgrzewka przygotuje cia o na obci enia kt re pojawi si p...

Страница 45: ...tej pozycji o ile jest to mo liwe 30 40 sekund Poleca si powt rzy to wiczenie trzy razy SK ONY DO POD OGI Nale y stan ze z czonymi stopami i kolanami powoli schyla si najni ej jak jest to mo liwe pr b...

Страница 46: ...46 PL Kompletny uk ad...

Страница 47: ...a lepka 24 16 1 20 8 43 Komputer 1 13 Element cz cy 2 43a Kabel computeru 1 14 Podk adka d10 18 1 5 6 44 ruba ST4 2 19 2 15 Nakr tka M10 6 45 Podk adka d6 12 1 2 16 Podkladka d13 26 2 4 46 Piankowy uc...

Страница 48: ...an usuni te wszelkie uszkodzenia produktu b d ce wadami produkcji lub wynikaj ce z wadliwo ci materia u u ytego przy produkcji tak aby produkt nadawa si do codziennego u ytku 5 Reklamacje s przyjmowan...

Страница 49: ...49 EN ELIPTICAL MASTER E 10 OWNER S MANUAL...

Страница 50: ...conditions you should consult your doctor before continuing with your exercise program d Keep children and pets away from the equipment The equipment is designed for adult use only e Use the equipmen...

Страница 51: ...51 EN 2 Assembly Pack Check List...

Страница 52: ...52 EN 3 Assembly Step 1 Insert Front bottom Tube 7 and Back Bottom Tube 2 into Main Frame 1 with bolt 4 arcwasher 5 and nut 6...

Страница 53: ...53 EN Step 2 a Connect trunk wire 28 and sensor wire 27 connect 8 level tension control 35 and tension wire 29 b Lock handlebar post join 36 to main frame 1 with bolt 26 and arc washer 25...

Страница 54: ...e join 24L R to handlebar post join 36 with nut 31 and washer 16 then attach ball cap 18 b Lock connecting join 22L R to main frame 1 with bolt 11L R washer 55 and nut 17L R then attach ball cap 18 c...

Страница 55: ...55 EN Step 4 a Lock middle handlebar 50 to handlebar post join 36 with bolt 54 washer 25 and knob 42 b Lock handlebar 47 L R to swing rod 24L R with Knob 38 then attach ball cap 30...

Страница 56: ...56 EN Step 5 Lock pedal 21L R to connecting rod 22L R with bolt 20 washer 14 and nut 15...

Страница 57: ...57 EN Step 6 a Connect trunk wire 28 to computer wire 40a b Lock computer 43 to computer bracket with screw 41 insert handle pulse wire 49 into back of computer 43...

Страница 58: ...value except Odometer to be zero When the user replace batteries all the values will reset to ZERO automatically 2 ENTER Choose to set up the target value of TIME CALORIES and DISTANCE Press the butt...

Страница 59: ...own from targeting value during exercise Note This data is a rough guide which can not be used in medical treatment Pulse Display the user s heart rate in beats per minute during training Speed Displa...

Страница 60: ...y to control your weight improving your fitness and reduce the effect of aging and stress The key to success is to make exercise a regular and enjoyable part of your everyday life The condition of you...

Страница 61: ...61 EN 6 Exploded view...

Страница 62: ...R 2 42 Knob M8 1 12 Alloy cover 24 16 1 20 8 43 Computer 1 13 Link connector combination 2 43a Computer wire 1 14 Washer d10 18 1 5 6 44 Screw ST4 2 19 2 15 Nut M10 6 45 Washer d6 12 1 2 16 Washer d13...

Страница 63: ...after its service life finishes or its repair is uneconomical Hand the device over to a designated waste collection point to dispose it properly There it will be accepted free of charge The correct d...

Страница 64: ...64 DE ELIPTICAL MASTER E 10 BENUTZERMANUAL...

Страница 65: ...en nicht wegen m gliche Korrosion die Maschine in feuchtigem Milieu Kontrollieren Sie vor und dann regelm ige nach 1 2 Monate alle Verbindungen ob die ordentlich ziehen sind und die in der Ordnung sin...

Страница 66: ...66 DE 2 Inhalt der Packung...

Страница 67: ...67 DE 3 Zusammensetzung Schritt 1 Zu dem Hauptrahmen anschlie en Sie mit dem Hilfe den Schrauben 4 Unterlagen 5 und Mutter 6 vordere und hintere Stabilisierungsstange Alles ziehen Sie fest an...

Страница 68: ...nd haken Sie ein so wie es auf dem Bild gezeigt ist c Halten Sie das Bild und wenn es n tig wird sein k nnen Sie mit der Zange ein bi chen der Teil der Klammer versperren damit das Kabel gut haltet d...

Страница 69: ...36 mit der Hilfe Mutter 31 und Unterlagen 16 Nach Ziehung setzen Sie auf die Mutter die Deckungen auf 18 Befestigen Sie leftes und rechtes Pedal 22L und 22R zu den Pedalklinken mit Schrauben 11L und 1...

Страница 70: ...en 47L und 47R befestigen mit den Schrauben 38 zu unterem Teil 24L und 24R nach der Ziehung platzieren Sie die Deckung 30 Die Handgriffe 50 befestiegen wir zu der Stange der Handgriffen 36 mit der Hil...

Страница 71: ...71 DE Schritt 5 Platzieren Sie die Pedaldeckungen 21L und 21R auf die Pedale 22L und 22R Pr gen Sie Ihre Lage zweiten Schrauben 20 mit den Unterlagen 14 und Mutter 15...

Страница 72: ...chten Sie auf das damit Kabel nicht zu spannen waren bersch ssige Kabel stecken Sie vorsichtig im Hals der Handgriffe ein Platzieren Sie den Computer 43 auf die Spannscheibe von die Handgriffestange 3...

Страница 73: ...l Gleiche Wirkung hat Herausnehmung die Batterie 2 ENTER Dr cken Sie dieser Druckknopf f r die Auswahl die Einstellung der Werte die Position TIME CALORIES und DISTANCE Mit der Dr ckung und mit der Ha...

Страница 74: ...bildet Gesamtmenge verbrannte Kalorien w hrend des Turnen in den Werte von 0 0 bis 9999 Kalorien ab Der Benutzer kann mit der Hilfe die Dr ckkn pfe SET und ENTER Gesamtmenge verbrannte Kalorien w hle...

Страница 75: ...f hlen sich gesund und zufrieden W rm Stretchingturnen Erfolgreiches Turnen fangen W rmturnen an und enden beruhigendem Turnen Das W rmturnen bereiten Ihrer K rper auf folgende Anspr che bei dem Turne...

Страница 76: ...der Erde Halten Sie in diesen Position etwa 30 40 Sekunden aus BER HRUNG DER FINGER AUF DEM BEIN Langsam beugen Sie den Rumpf zu der Erde und bem hen Sie sich mit den H nden der Fu sohlen ber hren Be...

Страница 77: ...77 DE 10 Entwurf...

Страница 78: ...aube desPedal L R 2 42 R dchen M8 1 12 Deckung 24 16 1 20 8 43 Computer 1 13 Verbindungselement 2 43a Computerkabel 1 14 Unterlage d10 18 1 5 6 44 Schraube ST4 2 19 2 15 Mutter M10 6 45 Unterlage d6 1...

Страница 79: ...lung mindestens einmal mit 12 Monaten ausf hren 4 In der Garantiezeit werden alle St rungen das Erzeugnis beseitigen die Produktionsst rungen oder schlechte Materialen entstanden haben und die Sache k...

Страница 80: ...80 DE Bemerkungen Die Adresse Lokal Verteiler...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды