Lanaform Tone & Shape, Руководство пользователя, Страница: 4 / 8

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• Attention : ce kit contient de petites pièces pré-
sentant un risque de suffocation ou d’étouffement
pour les enfants de moins de 8 ans. La surveillance
d’un adulte est nécessaire.
• Les accessoires contenus dans ce kit ne sont pas
des jouets et devraient être gardés hors de portée
des enfants de moins de 8 ans et hors de portée
des animaux.
• Il y a des risques inhérents à la pratique d’ac-
tivités sportives. Avant de réaliser tout exercice
avec ces accessoires, veuillez consulter un pro-
fessionnel de la santé et tenir compte de votre
condition physique.
• Veuillez suivre les précautions de sécurité et
conseils liés aux exercices réalisables avec les
accessoires contenus dans ce kit.
• Réalisez tout exercice de façon contrôlée.
• Veillez à boire beaucoup d’eau avant, pendant
et après l’exercice.
• En cas de nausée, souffle court, douleurs à la
tête ou à la poitrine et tout autre symptôme simi-
laire durant l’utilisation des accessoires contenus
dans ce kit, stoppez immédiatement l’exercice et
consultez un médecin.
• Pour réaliser des exercices avec les accessoires
contenus dans ce kit, portez des vêtements
confortables et permettant une grande liberté
de mouvement. Portez également des chaussures
vous assurant de ne pas glisser et appropriées pour
le fitness.
• Veillez à ne pas porter d’objets (bijoux, cein-
ture, broches, boucles, etc.) pouvant causer des
blessures corporelles ou des dommages aux acces-
soires de ce kit pendant leur utilisation.
• Veillez à prévoir un espace suffisant pour la
réalisation d’exercices et d’en écarter tout objet
pouvant causer des dommages corporels ou aux
accessoires de ce kit pendant leur utilisation.
• Veillez à ce que la surface sur laquelle vous ré-
alisez des exercices soit droite, solide, propre et
non glissante. Utilisez éventuellement un tapis
de yoga.
• Nettoyez les accessoires de ce kit avec un chiffon
doux et de l’eau tiède savonneuse. N’utilisez pas
de nettoyants chimiques ou abrasifs.
ACCESSOIRES :
> CORDE À SAUTER
Informations générales
La corde à sauter est un accessoire très complet.
Elle sert à travailler le cardio pour brûler des calo-
ries et augmenter ses capacités d’endurance. Elle
permet également de tonifier le corps en sollici-
tant les muscles du bas du corps, mais aussi les
bras, les épaules, le dos et les abdominaux. Enfin,
elle aide à améliorer l’équilibre et la coordination.
Informations techniques
· Longueur : environ 275cm
· Poignées en PP avec revêtement en mousse pour
une bonne prise en main.
· Corde en PVC, réglable pour s’adapter à la taille
de chacun.
Précautions d’emploi
• Veillez à sauter en contractant les abdominaux
et en gainant le bassin pour ne pas cambrer, afin
de protéger le bas du dos et éviter de le blesser.
Le port de baskets de sport est également recom-
mandé pour amortir les chocs.
• Quelle est la bonne longueur de corde ?
Tenez vous debout et placez un pied au milieu de la
corde. Relevez les poignées, le long du corps. Pour
un niveau débutant ou pour plus d'aisance, les
poignées doivent atteindre le niveau des épaules.
Pour un niveau confirmé, elles peuvent être po-
sitionnées plus bas, jusqu’au niveau du nombril.
• Comment régler la corde à sauter ?
Dévissez l'embout à l’extrémité de la poignée.
Placez la pièce de serrage à l’endroit souhaité et
coupez le surplus de corde ou repliez le à l'intérieur
de la poignée.
> DONUT DE FITNESS
Informations techniques
Le donut de fitness a une forme unique offrant
les bénéfices qu’une balle de fitness, comme le
renforcement des muscles profonds stabilisa-
teurs (abdominaux et dos) et l’amélioration de
l’équilibre, mais avec davantage de stabilité. Il
permet donc de réaliser de multiples exercices
de musculation, mais aussi d’assouplissement et
de coordination.
Informations techniques
· Taille : 35 x 65cm
· Poids : environ 1050g
· Donut en PVC
· Attention : le donut supporte un poids de 110kg
maximum.
Précautions d’emploi
• Attention : le donut supporte un poids de 110kg
maximum.
• Avant d’utiliser le donut, dégagez l’espace
autour de vous afin d’éviter qu’un meuble ou un
objet ne puisse vous blesser ou trouer le donut.
• Utilisez le donut uniquement à l’intérieur.
• Conservez le donut loin de toutes sources de
chaleur et hors de la lumière directe du soleil.
• Faites les exercices de façon lente et contrôlée
en maintenant une bonne position corporelle et
en suivant les instructions des exercices précisé-
ment, afin d’éviter toute chute.
• N’utilisez pas de charges lourdes sur le donut.
• Vérifiez que le donut ne soit pas sur une surface
glissante.
• Préférez réaliser les exercices sur le donut pieds
nus, sinon avec des chaussures de fitness.
Instructions de gonflage
Avant de gonfler le donut et d’une façon générale,
veillez à ce qu’il soit à une température comprise
entre 18 et 30°C.
1 Enlevez le bouchon de la valve du donut, sans
utiliser d’objet tranchant.
2 Insérez l’embout de la pompe dans la valve du
donut et gonflez-le à l’aide de votre pied jusqu’à
la taille et la fermeté souhaitées.
· L’intensité du gonflage dépend de la difficulté
souhaitée et du type d’exercices. Certains exer-
cices de musculation demandent plus de fermeté,
d’autres, comme l’équilibre, en demandent moins.
L’important est surtout de se sentir à l’aise et
confortable.
· Attention, ne dépassez pas les dimensions maxi-
males du donut (35x65cm).
3 Lorsque le gonflage est terminé, replacez le
bouchon dans la valve en l’enfonçant jusqu’au
bout.
· Il n’est pas nécessaire de dégonfler le donut
après une séance.
> ANNEAU DE PILATES
Informations générales
L’anneau de Pilates sert à tonifier en ajoutant une
résistance lors d’exercices de musculation. Placé
entre les mains, les bras, les cuisses, les jambes
ou les chevilles, il permet de bien positionner
et aligner les différentes parties du corps et de
travailler le renforcement des muscles profonds.