manualshive.com logo in svg

Kompernass KH 6002, Руководство по эксплуатации

Поделиться
Скачать
Kompernass KH 6002 Скачать руководство пользователя страница 31

- 29 -

Ασκήσεις

Για όλες τις παρακάτω ασκήσεις ισχύει:
– πιάστε τις λαβές με τα χέρια.
– εκτελείτε τις κινήσεις ελεγχόμενα.
– κρατάτε τα χέρια υπό πίεση.
– πριν από κάθε γυμναστική με τους ιμάντες έλξης,

ελέγχετε ότι οι κοχλιωτές συνδέσεις των αγκίστρων
είναι  ασφάλεια.

Άσκηση 1: 

για χέρια, ώμους, πόδια και γλουτούς

1. Ανασηκώστε το αριστερό χέρι ελαφρά λυγισμένο

μπροστά από το σώμα έως περίπου το ύψος των
ώμων και πιέστε προς τα κάτω το δεξιό πεντάλ.

2. Κατεβάστε το αριστερό χέρι και ανασηκώστε το

δεξιό χέρι, ενώ πιέζετε προς τα κάτω το αριστερό
πεντάλ.

3. Επαναλάβετε το Βήμα 1 και 2.

Άσκηση 2: 

για τα χέρια και ιδιαίτερα για τους ώμους

1. Μην κάνετε στεπ.
2. Κρατήστε τα χέρια στο ύψος της λεκάνης.
3. Τραβήξτε τη δεξιά λαβή προς την κατεύθυνση του

πηγουνιού. Το επάνω μέρος του χεριού να είναι
προς τα επάνω.

4. Ταυτόχρονα κατεβάστε την αριστερή λαβή προς τα

κάτω.

5. Επαναλάβετε το Βήμα 3 και 4.

Συνιστούμε 3 σύνολα ασκήσεων από 6 έως 10
επαναλήψεις.

IB_KH6002_UL33095_3B_C  07.04.2009  15:19 Uhr  Seite 29

Содержание KH 6002

Страница 1: ... IN NG G Σ ΣT TE EΠ ΠE EP P Οδηγίες χρήσης 3 B C STEPPER KOMPERNASS GMBH BURGSTRASSE 21 D 44867 BOCHUM www kompernass com ID Nr KH6002 04 09 V1 KH 6002 SWINGSTEPPER Betjeningsvejledning CV_KH6002_UL33095_LB3B_C 07 04 2009 12 30 Uhr Seite 1 ...

Страница 2: ...η θερμίδων Προσθέτοντας τους ιμάντες έλξης μπορείτε επίσης να δυναμώσετε και τους μύες σας Το στέπερ προσομοιώνει το ανέβασμα μιας σκάλας όπου ασκούνται οι μύες των μηρών και των γλουτών Με τους πρόσθετους ιμάντες έλξης έχετε επίσης τη δυνατότητα να δυναμώσετε τους μύες των χεριών και των ώμων Fig similar σύμφωνα με την εικόνα Din Swing Stepper præsenterer sig Med Swing Stepper man du komme i bedr...

Страница 3: ...s 10 Exercises with the elastic ropes 10 The correct length 10 The right grip 10 Wrists 10 Exercises 10 Cleaning care and maintenance 13 Replacing the battery 13 Replacement parts 14 If a problem arises 16 Disposal 16 Specifications 17 Importer 17 Warranty Service 17 Read the operating instructions carefully before using the appliance for the first time and preserve this booklet for later referenc...

Страница 4: ...ard Maximum load The stepper has been designed to handle a maximum user body weight of 100 kg No adjusters must be allowed to protrude from the stepper that could hamper the movements of the user The stepper must be set up in an area that pro vides you with sufficient space within which to train An area measuring at least 2 x 2 m is required Place the stepper on a flat and level surface so that it...

Страница 5: ...cking nuts cannot come loose due to vibrations This feature however can only be guar anteed the first time the nuts are tightened If the stepper is ever disassembled all the self lok king nuts must be replaced with new ones If you do not need to use the device for a longer pe riod of time remove the battery from the computer or else it could leak and cause damage Assembling and setting up Most of ...

Страница 6: ...ns inside u t y 6 Press slightly on the lug i and insert the compu ter y into the post without pinching the cable If necessary rotate the computer y so that the di splay lettering can be read during training 7 Place the device on a firm level surface with a non slip protective covering for your floor or car pet Maintain a safe distance around the device of 2 x 2 m away from other objects and walls...

Страница 7: ... upwards direc tion The same applies to the hooks on the elastic ropes Ignoring these instructions can lead to the hooks on the stepper breaking Attention If the elastic ropes are not being used whilst training with the stepper they must definitely be unhooked and removed from the device This is to avoid a risk of tripping 9 Finally check whether all nuts bolts and screws are tight The device is r...

Страница 8: ...rdiovascular sy stem and helps you achieve a greater sense of well being Intense fitness training puts a strain on the whole body You must therefore increase the strain slowly and make sure you give yourself enough breaks Start by training within a range of performance in which you are not completely overexerting yourself Start with 10 to 15 minutes a day After a few weeks you can then extend your...

Страница 9: ... stopper of the pedal arm is resting on the base frame Then lift your foot off the pedal tread that is raised at an angle and place it on the floor Afterwards take your foot off the pe dal tread that is lowered Movement of the stepper during training Your stepper simulates stair climbing Due to the swing effect the pedal treads not only move up and down but also swing out to the left and right Wor...

Страница 10: ...zero 6 When the set target is reached the computer stops counting for approx 10 seconds The com puter then starts again at zero Resetting the display The display is set to zero only before your first trai ning session With all subsequent training units the computer continues counting from the point at which your last training session ended Using the computer You can use the device without the comp...

Страница 11: ...et so that they are parallel and shoulder width apart With your legs straight bend the upper part of your body over until your hands almost touch the ground Remain in this position Stretching your calf muscles Stand facing the wall with your feet straight One leg is slightly bent the other straight Bend your arms slightly and move your pelvis forwards a little Repe at the exercise with the other l...

Страница 12: ...ore you must exert yourself The strap material is made from natural substances which during the manufacturing process are sub ject to natural fluctuations Because of this in indivi dual cases irregular measurement results can occur however they do not impair the safety of the pro duct The right grip Make sure you always keep the handles hori zontal when pulling the elastic ropes Other wise lateral...

Страница 13: ...in front of your body to approximately shoulder height and press down the right pedal 2 Lower your left arm and raise your right arm while at the same time pressing down on the left pedal 3 Repeat steps 1 and 2 Exercice 2 for your arms and particularly your shoulders 1 Do not step 2 Keep your hands at hip height 3 Pull the right handle towards your chin Keep the back of your hand facing upwards 4 ...

Страница 14: ...th your left arm 4 Lower the right pedal and your left arm and at the same time pull up your right arm Exercise 4 for your back shoulders chest legs and buttocks 1 Start stepping 2 Whilst stepping raise your arms sideways up to shoulder height 3 Lower your arms again 4 Repeat steps 2 and 3 Variation perform the exercise with the palms of your hands facing upwards IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 ...

Страница 15: ...rt is faulty and needs to be replaced the stepper must not be used until the faulty part has been re placed 4 Please pay attention to the following parts which are subjected to greater wear due to the load placed upon them Plastic washers part no 25 26 31 32 34 61 Elastic ropes part 47 Replacing the battery If the display quality begins to fade replace the bat tery with a new one of type Micro AAA...

Страница 16: ...0 50 55 03 51 58 59 56 57 49 45 1 2 4 44 47 21 20 52 28 27 26 54 53 60 61 15 16 17 18 19 9 10 13 14 48 11 12 8 7 29 30 31 22 23 24 25 32 33 34 36 35 38 37 40 39 41 42 43 46 5 6 IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 14 ...

Страница 17: ...2 Plastic washer 26 2 Plastic washer 27 2 Washer 28 2 Self locking nut M8 29 2 Bolt M8 x 335 30 2 Washer 31 2 Plastic washer 32 2 Plastic washer 33 2 Washer 34 2 Plastic washer 35 2 Washer 36 2 Self locking nut M8 37 2 Grommet 38 2 Guide bush 39 1 Reversing plate 40 2 Washer 41 2 Plastic cap 42 2 Bolt M12 x 81 43 1 Retaining clevis 44 1 Left crossbeam 45 1 Adjusting screw 46 1 Left footrest 47 2 E...

Страница 18: ...ct to the European guideline 2002 96 EC Dispose of the appliance through an approved dis posal centre or at your community waste facility Observe the currently applicable regulations In case of doubt please contact your waste disposal centre Battery disposal Batteries may not be disposed of with normal domestic waste All consumers are statutorily obli ged to dispose of batteries at the collection ...

Страница 19: ...ly in this way can a post free despatch for your goods be assured The warranty covers only claims for material and maufacturing defects not for wearing parts or for damage to fragile components This product is for private use only and is not intended for commercial use The warranty is void in the case of abusive and im proper handling use of force and internal tampe ring not carried out by our aut...

Страница 20: ... 18 IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 18 ...

Страница 21: ...ήσεις διατάσεων 27 Άσκηση χωρίς ιμάντα έλξης 28 Ασκήσεις με ιμάντες έλξης 28 Το σωστό μήκος 28 Η σωστή λαβή 28 Καρποί 28 Ασκήσεις 28 Καθαρισμός φροντίδα και συντήρηση 31 Αντικατάσταση μπαταρίας 31 Ανταλλακτικά 32 Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα 34 Απόρριψη 34 Τεχνικά στοιχεία 35 Εισαγωγέας 35 Εγγύηση και σέρβις 35 Φυλάξτε αυτή την οδηγία για ερωτήσεις που θα προκύψουν αργότερα και σε περίπτωση παράδο...

Страница 22: ...χει σχεδιαστεί για μέγιστο βάρος χρήστη έως 100 kg Το στέπερ δεν πρέπει να διαθέτει συστήματα ρύθμισης που μπορεί να εμποδίσουν την κίνηση του χρήστη Το στέπερ πρέπει να τοποθετείται σε θέση που να υπάρχει αρκετός χώρος για γυμναστική Απαιτείται επιφάνεια τουλάχιστον 2 x 2 m Τοποθετήστε το στέπερ σε ένα επίπεδο δάπεδο χωρίς κλίση για να είναι σταθερό κατά τη γυμναστική και να μην γέρνει Ελέγχετε ό...

Страница 23: ...οτε όλες τις υποδείξεις του κεφαλαίου Υποδείξεις γυμναστικής στη σελίδα 24 Προσοχή Σε περίπτωση διαρροής στους υδραυλικούς αποσβεστήρες μπορεί να εξέλθει λάδι Για να αποφύγετε τυχόν ακαθαρσίες στο δάπεδο ή στο χαλί τοποθετήστε τη συσκευή σε επίπεδο αντιολισθητικό υπόστρωμα Αποφύγετε την εισροή υγρών στον υπολογιστή Το ευαίσθητο ηλεκτρονικό σύστημα μπορεί να υποστεί βλάβες Προστατέψτε τον υπολογιστ...

Страница 24: ... y 6 Πιέστε ελαφρώς στη μύτη i και τοποθετήστε τον υπολογιστή y στην κολόνα χωρίς να συνθλίψετε το καλώδιο Στρέψτε τον υπολογιστή y αν είναι απαραίτητο ώστε η ετικέτα να μπορεί να αναγνωστεί κατά τη διάρκεια της γυμναστικής 7 Τοποθετήστε τη συσκευή σε ένα σταθερό επίπεδο δάπεδο με ένα αντιολισθητικό προστατευτικό κάλυμμα για το δάπεδο ή το χαλί Διατηρείτε γύρω από τη συσκευή μια απόσταση ασφαλείας...

Страница 25: ...α στους ιμάντες έλξης Μη τήρηση αυτής της οδηγίας μπορεί να οδηγήσει στο σπάσιμο των αγκίστρων στο στέπερ Προσοχή Όταν οι ιμάντες έλξης δεν χρησιμοποιούνται κατά τη γυμναστική με το στέπερ πρέπει να απαγκιστρώνονται πάντα και να αφαιρούνται από τη συσκευή Έτσι αποφεύγεται ο κίνδυνος παραπατήματος 9 Τέλος ελέγχετε αν όλα τα παξιμάδια και οι βίδες έχουν σφίξει με ασφάλεια Η συσκευή είναι έτοιμη για ...

Страница 26: ...ύστημα κυκλοφορίας αίματος καρδιάς και συμβάλλει στην ευεξία Η έντονη γυμναστική αντοχής χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα Αυξήστε στη συνέχεια σιγά σιγά την ένταση και τηρείτε τις απαιτούμενες παύσεις Στη συνέχεια μπορείτε να γυμνάζεστε σε μια κλίμακα απόδοσης στην οποία δεν εξαντλείστε Ξεκινήστε καθημερινά με 10 έως 15 λεπτά Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να επεκτείνετε τη γυμναστική Στο σημείο...

Страница 27: ... ανασηκώνετε το πόδι από το πέλμα με κλίση προς τα επάνω και το ακουμπάτε στο δάπεδο Στη συνέχεια απομακρύνετε και το πόδι από το πέλμα προς τα κάτω Κίνηση του στέπερ κατά τη γυμναστική Το στέπερ προσομοιώνει το ανέβασμα μιας σκάλας Μέσω του εφέ αιώρησης τα πέλματα δεν κινούνται μόνο προς τα επάνω και κάτω αλλά στις εξωτερικές πλευρές έχουν κλίση και προς τα αριστερά και προς τα δεξιά Ομάδες μυών ...

Страница 28: ...αλλάζει αυτόματα κάθε 5 λεπτά από λειτουργία σε λειτουργία 1 Ο υπολογισμός βασίζεται σε εκ των προτέρων προγραμματισμένες βασικές τιμές που μπορούν να χρησιμεύσουν μόνο ως κατευθυντήριες τιμές Η κατανάλωση θερμίδων από τη χρήση των ιμάντων έλξης δεν λαμβάνεται υπόψη Εμφάνιση στόχων γυμναστικής Είναι δυνατό να εμφανίζεται ένας ή περισσότεροι στόχοι Διάρκεια γυμναστικής TMR Αριθμός βημάτων REPS Κατα...

Страница 29: ...σθανθείτε ένα ελαφρύ τράβηγμα Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα Διάταση του εκτείνοντος μυός γλουτών και καμπτήρα μυός μηρών Τοποθετήστε τα πόδια παράλληλα με τους ώμους με τεντωμένα πόδια σκύψτε προς τα εμπρός σχεδόν μέχρι να χέρια να αγγίξουν το δάπεδο Aραμείνετε σε αυτήν τη θέση Διάταση των μυών κνημών Κοιτώντας τον τοίχο τα πόδια βρίσκονται σε όρθια θέση Το ένα πόδι λυγισμένο το...

Страница 30: ...ό ιμάντα έλξης είναι ένα φυσικό προϊόν το οποίο κατά τη διαδικασία παραγωγής υπόκειται σε φυσικές διακυμάνσεις Για το λόγο αυτό ίσως υπάρχουν μεμονωμένα αποτελέσματα μετρήσεων με αποκλίσεις και τα οποία ωστόσο δεν επηρεάζουν την ασφάλεια του προϊόντος Η σωστή λαβή Φροντίζετε οι χειρολαβές κατά το τράβηγμα των ιμάντων έλξης να είναι πάντα σε οριζόντια θέση Σε άλλη περίπτωση μπορεί να δημιουργηθούν ...

Страница 31: ...ν ώμων και πιέστε προς τα κάτω το δεξιό πεντάλ 2 Κατεβάστε το αριστερό χέρι και ανασηκώστε το δεξιό χέρι ενώ πιέζετε προς τα κάτω το αριστερό πεντάλ 3 Επαναλάβετε το Βήμα 1 και 2 Άσκηση 2 για τα χέρια και ιδιαίτερα για τους ώμους 1 Μην κάνετε στεπ 2 Κρατήστε τα χέρια στο ύψος της λεκάνης 3 Τραβήξτε τη δεξιά λαβή προς την κατεύθυνση του πηγουνιού Το επάνω μέρος του χεριού να είναι προς τα επάνω 4 Τ...

Страница 32: ...ντα προς τα επάνω 4 Κατεβάστε το δεξιό πεντάλ και το αριστερό χέρι ταυτόχρονα τραβήξτε το δεξιό χέρι προς τα επάνω Άσκηση 4 για πλάτη ώμους στήθος πόδια και γλουτούς 1 Ξεκινήστε με στεπ 2 Ενώ κάνετε στεπ σηκώστε τα χέρια στο πλάι μέχρι το ύψος των ώμων 3 Κατεβάστε ξανά τα χέρια 4 Επαναλάβετε τα Βήματα 2 και 3 Παραλλαγή Εκτελέστε την άσκηση με τις παλάμες προς τα επάνω IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 ...

Страница 33: ...ου ένα εξάρτημα είναι ελαττωματικό και πρέπει να αντικατασταθεί το στέπερ δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί πια μέχρι την αντικατάσταση του ελαττωματικού εξαρτήματος 4 Προσέχετε τα παρακάτω εξαρτήματα που μέσω του φορτίου εκτίθενται σε υψηλότερο βαθμό φθοράς Πλαστικές ροδέλες Αρ εξαρτήματος 25 26 31 32 34 61 Ιμάντες έλξης Εξάρτημα 47 Αντικατάσταση μπαταρίας Όταν η ποιότητα της ένδειξης φθίνει αντι...

Страница 34: ... 59 56 57 49 45 1 2 4 44 47 21 20 52 28 27 26 54 53 60 61 15 16 17 18 19 9 10 13 14 48 11 12 8 7 29 30 31 22 23 24 25 32 33 34 36 35 38 37 40 39 41 42 43 46 5 6 Ανταλλακτικά IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 32 ...

Страница 35: ...6 2 Πλαστική ροδέλα 27 2 Ροδέλα 28 2 ΠαξιμάδιαυτόματηςασφάλισηςM8 29 2 Βίδα M8 x 335 mm 30 2 Ροδέλα 31 2 Πλαστική ροδέλα 32 2 Πλαστική ροδέλα 33 2 Ροδέλα 34 2 Πλαστική ροδέλα 35 2 Ροδέλα 36 2 Παξιμάδι αυτόματης ασφάλισης M8 37 2 Λαστιχένιος δακτύλιος 38 2 Οδηγός 39 1 Πλάκα αναστροφής 40 2 Ροδέλα 41 2 Πλαστικό καπάκι 42 2 Βίδα M12 x 81 mm 43 1 Φουρκέτα συγκράτησης 44 1 Τραβέρσα αριστερά 45 1 Βίδα ρ...

Страница 36: ...πτετε την συσκευή μέσω εγκεκριμένης επιχείρησης απόρριψης ή μέσω του τοπικού συστήματος απόρριψης Τηρείτε τις τρέχουσες ισχύουσες προδιαγραφές Σε περίπτωση αμφιβολιών επικοινωνήστε με το σύστημα αποκομιδής απορριμμάτων Απόρριψη μπαταριών ηλεκτρικών συσσωρευτών Οι μπαταρίες ηλεκτρικοί συσσωρευτές δεν επιτρέπεται να απορρίπτονται στα οικιακά απορρίμματα Όλοι οι καταναλωτές υποχρεώνονται βάσει νόμου ...

Страница 37: ... ταμείου ως απόδειξη για την αγορά Σε περίπτωση εγγύησης ελάτε σε επικοινωνία με το τμήμα του σέρβις τηλεφωνικά Μόνο έτσι μπορεί να εξασφαλιστεί μια δωρεάν αποστολή του εμπορεύματός σας Η απόδοση εγγύησης ισχύει μόνο για σφάλματα υλικού ή κατασκευής όχι όμως για εξαρτήματα φθοράς ή για βλάβες σε εύθραυστα εξαρτήματα π χ διακόπτες ή συσσωρευτές Το προϊόν προορίζεται μόνο για την ιδιωτική και όχι γι...

Страница 38: ... 36 IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 36 ...

Страница 39: ...44 Strækøvelser 45 Øvelse uden trækrem 46 Øvelser med trækremme 46 Den rigtige længde 46 Det rigtige greb 46 Håndled 46 Øvelser 46 Rengøring pleje og vedligeholdelse 49 Udskiftning af batteriet 49 Reservedele 50 Hvis der opstår problemer 50 Bortskaffelse 50 Tekniske data 51 Importør 52 Garanti og service 52 Læs betjeningsvejledningen igennem før første brug og opbevar den til senere brug Lad vejle...

Страница 40: ...8 DIN 32935 for trækremmene Sikkerhedsanvisninger Generel fare Maksimal belastning Stepperen er designet til en maksimal kropsvægt på 100 kg Der må ikke være nogen indstillingsanordninger på stepperen som kan forhindre brugerens bevægelser Stepperen skal opstilles på et sted som giver dig nok plads til træningen Der kræves et areal på mindst 2 x 2 m Placer stepperen på et jævnt og vandret underlag...

Страница 41: ...r sid der godt fast Selvfastgørende møtrikker kan ikke gå løs pga vibrationer Denne egenskab garanteres dog kun for én fastskruning Hvis stepperen på et tidspunkt skilles ad skal alle selvfastgørende møtrikker udskiftes med nye Hvis du i en længere periode ikke bruger appara tet skal du tage batteriet ud af computeren da det ellers kan lække og forårsage skader Montering og opstilling Apparatet er...

Страница 42: ...e bøjes eller brækker af u t y 6 Tryk let foran i og sæt computeren y i søjlen uden at klemme kablet Drej eventuelt computeren y så teksten kan læses under træningen 7 Stil apparatet på et fast jævnt underlag med en skridsikker beskyttelses dækning til gulv eller tæppe Sørg for en sikkerhedsafstand omkring apparatet på 2 x 2 m til andre genstande og til væggene i IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 ...

Страница 43: ...ene på trækremmene Hvis dette ikke overholdes kan krogene på stepperen brække Vigtigt Hvis trækremmene bruges ved træning med steppe ren skal de tages af krogene og fjernes fra appara tet På den måde undgås risiko for at falde 9 Kontroller derefter at alle møtrikker og skruer er strammet solidt Apparatet er klar til brug o Indstilling af stigningen Med justeringsskruen r kan du indstille pedalerne...

Страница 44: ...ætter med træningen Regelmæssig træning styrker dit hjerte kar system og hjælper dig med at få et bedre velbefindende Intensiv konditionstræning påvirker hele kroppen Øg derfor belastningen langsomt og sørg for at holde nok pauser Træn først på et belastningsniveau som du ikke bliver helt udkørt af Start med 10 til 15 minutter dagligt Efter et par uger kan du udvide træningen I den forbindelse anb...

Страница 45: ...u trykke en af trædefladerne helt ned så pedalarmstopperen ligger på understellet Fjern derefter foden fra den skråt opadvendende trædeflade og sæt den på gulvet Fjern derefter foden fra den nedadvendende trædeflade Stepperens bevægelse under træningen Stepperen simulerer gang op ad trapper I kraft af svingeffekten bevæger trædefladerne sig ikke kun op og ned men drejer også ud til højre og venstr...

Страница 46: ...til feltet TMR blinker Displayvisningen skifter automatisk fra tilstand til tilstand hvert 5 sekund 1 Beregningen beror på forudprogrammerede standardværdier som kun tjener som rettesnor Der tages ikke hensyn til kalorieforbruget ved anvendelse af trækremmene Angivelse af træningsmål Du kan angive et eller flere mål Træningsvarighed TMR Antal skridt REPS Kalorieforbrug CAL 1 Hold tasten MODE nede ...

Страница 47: ...et let træk Hold derefter denne stilling i 20 sekunder Strækning af hofteledet og lårledet Stil fødderne parallelt i skulderbredde og bøj med strakte ben overkroppen fremad indtil hænderne næsten rører gulvet Hold denne stilling Strækning af lægmusklerne Ret blikket mod væggen fødderne står lige Det ene ben er bøjet det andet er strakt Bøj armene lidt og skub bækkenet en smule fremad Gentag øvelse...

Страница 48: ...e svingninger kan i enkelte tilfælde føre til divergerende måleresultater hvilket dog ikke har negativ indflydelse på produktets sikkerhed Det rigtige greb Når du trækker i trækremmene skal du sørge for altid at holde håndgrebene vandret Der kan ellers opstå tværbelastning af krogene til trækbåndene Håndled Bøj ikke håndledene da de ellers kan blive overbelastet Øvelser For alle de følgende øvelse...

Страница 49: ...øjre arm og træd venstre pedal ned 3 Gentag trin 1 og 2 Øvelse 2 for armene og især for skuldrene 1 Step ikke 2 Hold hænderne i hoftehøjde 3 Træk højre greb i retning af hagen Hånd ryggen peger opad 4 Sænk samtidig det venstre greb nedad 5 Gentag trin 3 og 4 Vi anbefaler 3 øvelsessæt med hver 6 til 10 gentagelse IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 47 ...

Страница 50: ...d venstre arm remmen opad 4 Sænk højre pedal og venstre arm og træk højre arm opad Øvelse 4 for ryg skulder bryst ben og bagdel 1 Gå i gang med steppingen 2 Løft under steppingen armene sidelæns op til skulderhøjde 3 Sænk armene igen 4 Gentag trin 2 og 3 Variation Udfør øvelsen med håndfladerne opad IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 48 ...

Страница 51: ...erne Hvis en komponent er defekt og skal udskiftes må stepperen ikke bruges før den defekte komponent er blevet udskiftet 4 Vær opmærksom på de følgende dele som på grund af den påvirkning du udsætter dem for kan være udsat for et større slid Kunststofunderlagsskiver komponent nr 25 26 31 32 34 61 Trækremme komponent 47 Udskiftning af batteriet Hvis visningskvaliteten bliver dårligere skal du udsk...

Страница 52: ...0 55 03 51 58 59 56 57 49 45 1 2 4 44 47 21 20 52 28 27 26 54 53 60 61 15 16 17 18 19 9 10 13 14 48 11 12 8 7 29 30 31 22 23 24 25 32 33 34 36 35 38 37 40 39 41 42 43 46 5 6 IB_KH6002_UL33095_3B_C 07 04 2009 15 19 Uhr Seite 50 ...

Страница 53: ...skive 27 2 Underlagsskive 28 2 Selvfastgørende møtrik M8 29 2 Skrue M8 x 335 mm 30 2 Underlagsskive 31 2 Kunststofunderlagsskive 32 2 Kunststofunderlagsskive 33 2 Underlagsskive 34 2 Kunststofunderlagsskive 35 2 Underlagsskive 36 2 Selvfastgørende møtrik M8 37 2 Gummiring 38 2 Styrebøsning 39 1 Vendeplade 40 2 Underlagsskive 41 2 Kunststofkappe 42 2 Skrue M12 x 81 mm 43 1 Holdegaffel 44 1 Tværbjæl...

Страница 54: ...r hos en forhandler Denne forpligtelse medvirker til at almindelige og genopladelige batterier kan bortskaffes på en miljøvenlig måde Aflever altid almindelige og genopladelige batterier i uopladet tilstand Aflever alle emballagematerialer så de bortskaffes miljørigtigt Hvis der opstår problemer Problem Arsag Oplysning Ingen computer visning Batteriet er sat forkert i eller brugt op Kontroller at ...

Страница 55: ...samvittighedsfuldt Opbevar kassebonen som bevis for købet I garantitilfælde bedes du kontakte dit servicested telefonisk Kun på den måde kan der garanteres gratis indsendelse af din vare Garantien gælder kun for materiale eller fabrika tionsfejl men ikke ved sliddele eller beskadigelser ved skrøbelige dele f eks kontakten eller akkumula torer Produktet er kun beregnet til privat og ikke til erhver...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

Популярные бренды

Загрузить еще бренды